나 아니야 너야 : 인간의 용어로 설명되는 프로젝션

투영이란 무엇입니까?

누군가 당신에게 당신의 감정을 그들에게 투사하지 말라고 말한 적이 있습니까? 프로젝션은 종종 심리학 세계에서만 사용되지만, 사람들이 공격을 받았다고 느낄 때 논쟁과 열띤 토론에 사용 된 용어를 들어 보셨을 가능성이 높습니다.

그러나 이러한 의미에서 투영은 실제로 무엇을 의미합니까? Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW에 따르면 투영은 자신에 대해 원하지 않는 원치 않는 감정이나 특성을 무의식적으로 취하여 다른 사람에게 귀속시키는 것을 말합니다.

일반적인 예는 파트너가 불충실하다고 의심하는 속임수 배우자입니다. 그들은 자신의 부정을 인정하는 대신이 행동을 파트너에게 전가하거나 투사합니다.

어떤 사람들은 왜 투사합니까? 그리고 누군가가 투사를 멈추도록 도울 수있는 것이 있습니까? 알아 보려면 계속 읽으십시오.

우리는 왜 그것을합니까?

인간 행동의 많은 측면과 마찬가지로 투사는 자기 방어로 귀결됩니다. Koenig는 자신에 대해 좋아하지 않는 것을 다른 사람에게 투사하면 자신이 좋아하지 않는 부분을 인정하지 않아도된다고 말합니다.

그녀는 인간이 자신보다 다른 사람의 부정적인 특성을 보는 것이 더 편하다고 느끼는 경향이 있다고 덧붙입니다.

누구 시죠?

"투영은 모든 방어 메커니즘이 의미하는 바를 수행합니다. 우리 자신에 대한 불편 함을 막고 인식 범위 밖에서 유지합니다." 그녀는 프로젝션을 가장 많이하는 사람들은 자신이 알고 있다고 생각하더라도 자신을 잘 모르는 사람들이라고 말합니다.

"열등감을 느끼고 자존감이 낮은"사람들은 자신의 감정이 다른 사람에게 충분히 좋지 않다는 자신의 감정을 투영하는 습관에 빠질 수 있다고 심리학자 인 Michael Brustein, PsyD는 덧붙입니다. 그는 인종 차별과 동성애 혐오를 더 넓은 규모의 이러한 유형의 투영의 예로 지적합니다.

반면에 자신의 실패와 약점을 받아 들일 수 있고 내면의 좋은 점, 나쁜 점, 추한 점을 편안하게 생각하는 사람들은 투사하지 않는 경향이 있습니다. Koenig는“그들은 자신에 대한 부정적인 점을 인식하거나 경험하는 것을 견딜 수 있기 때문에 필요가 없습니다.

프로젝션의 다른 예는 무엇입니까?

프로젝션은 종종 사람마다 다르게 보입니다. 즉, 다음은 다양한 시나리오에서 프로젝션이 수행되는 방식을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 Koenig의 몇 가지 예입니다.

당신이 저녁을 먹으러 나가는데 누군가가 계속 말하고 말하고 방해한다면, 그들은 당신이 좋은 경청자가 아니고 관심을 원한다고 비난 할 수 있습니다.
직장에서 자신의 아이디어를 강력하게 옹호하는 경우, 동료는 대부분의 시간 동안 자신의 아이디어를 따라가는 경향이 있지만 항상 자신의 방식을 원한다고 비난 할 수 있습니다.
상사는 사무실에서 일찍 퇴근하고 마감일을 지키지 않는 프로젝트에 투입 한 많은 시간에 대해 거짓말을하고 있다고 주장합니다.

투사를 중지하는 방법이 있습니까?

이러한 시나리오 중 하나에서 자신을 인식한다면 스스로를 이길 필요가 없습니다. 이것은 더 많은 투영으로 이어질 수 있습니다. 대신에 집중하십시오 왜 당신은 투사하고 있습니다. 이에 대해 몇 가지 방법이 있습니다.

영혼 찾기

Brustein은 좋은 출발점은 자신에 대해 진정으로 느끼는 감정, 특히 자신의 약점을 확인하는 것입니다. 그들은 무엇인가? 그들에게 기여하기 위해 적극적으로하는 일이 있습니까? 그는 이러한 질문을 저널에 정리할 것을 권장합니다.

Koenig는 투영과 관련하여 자기 성찰의 중요성에 동의합니다. 그녀에게 자기 성찰이란“단절과 호기심으로 자신을 바라 보는 것, 결코 판단하지 않는 것”을 의미합니다.

자신의 행동을 살펴보고 자신이하는 일에 대해 다른 사람을 탓하는 경향이 있거나 다른 사람에게 부정적인 특성을 잘못 할당하는지 확인하십시오. 그렇다면 메모하고 계속 진행하십시오. 그것에 주저하지 말고 자신을 너무 가혹하게 판단하십시오.

이해하는 사람에게 물어보세요

위협적인 것처럼 들리지만 Koenig는 당신이 투사하는 것을 눈치 채면 가까운 사람에게 물어볼 것을 권장합니다. 신뢰할 수 있고 편안하게 대화 할 수있는 사람인지 확인하세요. 처음에는 기르기가 어려울 수 있지만 그들에게 정직 해지는 것을 고려하십시오. 자신과 다른 사람을 어떻게 보는지 더 잘 이해하려고 노력하고 있다고 설명합니다.

이 작업을 수행하기로 결정한 경우 반드시 듣고 싶지 않은 내용을들을 준비가되어 있는지 확인하십시오. 하지만이 정보는 투사를 중지하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.