건 선성 관절염 (PsA)에 대한 해킹을 생각할 때 내가 PsA를 좀 더 쉽게 사용하는 데 사용하는 내가 가장 좋아하는 제품이나 트릭을 기대할 수 있습니다. 물론입니다. 난방 패드, 아이스 팩, 크림, 연고 등 좋아하는 제품이 있습니다. 그러나 현실은 이러한 모든 제품과 트릭에도 불구하고 PsA와 함께 사는 것은 어렵습니다.
결론적으로, 도구 상자에 포함하는 것이 훨씬 더 중요한 다른 해킹 세트가 있습니다.
제품과 트릭은 제쳐두고,이 만성 질환을 좀 더 쉽게 해결하기 위해 필자가 꼭 가지고 있어야하는 PsA 해킹 방법입니다.
듣고, 듣고, 더 많이들을 수있는 능력
우리 몸은 항상 현재의 "노조 상태"에 대한 신호를 보내고 있습니다. 우리가 경험하는 통증과 고통, 그리고 우리가 그것을 얼마나 오래 경험하는지는 그들을 치료하는 방법에 대한 단서를 제공합니다. 예를 들어, 내가 심부름을하거나, 친구와 외출하거나, 심지어 그냥 침대에서 일어나는 일을 과도하게하면 내 몸이 확실히 알 수 있습니다.
그러나 우리는 우리 몸이 우리에게 보내는 미묘한 신호를 항상 듣지 않을 수도 있습니다.
주의를 기울이고 수신하는 모든 신호 (좋고 나쁨)에 귀를 기울이십시오. 앞으로 플레어를 막기 위해 더 나은 선택을 할 수 있습니다.
지원 시스템 지원
견고한 지원 시스템은 PsA와 함께 살 때 모든 차이를 만들 수 있습니다. 신체적, 정서적 지원을 제공 할 수있는 사람들과 함께하는 것이 중요합니다. 그러나 우리가 기억하지 못하는 한 가지는 우리의 지원 시스템에있는 사람들조차도 때때로 그들 자신의 약간의 지원이 필요하다는 것입니다.
우리를 도와주는 사람들은 빈 컵에서 부을 수 없습니다.
PsA 환자로서 우리는 특히 우리가 가장 사랑하는 사람들의 지원과 이해를 갈망합니다. 그러나 우리는 그들에게 동일한 지원과 이해를 제공합니까? 우리는 우리의 목소리가 들리고 만성 질환이 확인되는 것을 알고 싶습니다. 그러나 그것이 양방향 거리를 지원하는 것입니까, 아니면 다른 사람들이 우리에게 줄 것을 기대합니까?
"나 자신이 하루를 끝낼 수있을만큼의 에너지가 부족합니다. 어떻게 다른 사람에게 무엇을 제공 할 수 있습니까?"라고 생각할 수 있습니다. 글쎄요, 간단한 제스처조차도 다음과 같은 놀라운 일을 할 수 있습니다.
- 질문
당신의 간병인 어떻게 그들 하고있다
변화 - 배상
당신이 그들을 생각하고 있다는 것을 보여주는 카드 - 그들에게 스파 데이 선물 카드를 줘
또는 그들과 함께 저녁을 설정
친구
자신에게 약간의 은혜를 줘
PsA로 신체를 돌보는 것은 정규직입니다. 의사의 약속, 약물 요법 및 보험 서류 작업만으로도 압도되고 피로감을 느낄 수 있습니다.
우리는 실수를하고 대가를 지불합니다. 때때로 우리는 플레어를 유발할 것으로 알고있는 것을 먹다가 다음날 죄책감과 후회를 느낍니다. 아니면 우리는 우리 몸의 말을 듣지 않고 우리가 지불 할만한 일을하고 거의 즉시 후회합니다.
선택에 따른 모든 죄책감과 다른 사람에게 우리가 느끼는 부담을 짊어지는 것은 좋지 않습니다. PsA로 배운 모든 해킹 중에서 이것은 아마도 가장 어려운 일입니다.
조직화
이 해킹을 충분히 크게 외칠 수는 없습니다. 힘들다는 걸 알고 넌 정말원하지 않습니다. 하지만 수많은 진술과 청구서가 주변에 쌓이면 압도적 인 불안과 우울증에 맞서게됩니다.
시간을내어 몇 가지 서류를 정리하고 정리하십시오. 하루에 10 분에서 15 분 밖에 걸리지 않더라도 계속 정리할 수 있습니다.
또한 증상, 약물 및 치료 선택을 체계적으로 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 플래너를 사용하여 식단, 약물 치료, 자연 요법 및 PsA를 제어하기 위해 수행하는 모든 작업을 추적하세요. 모든 건강 정보를 체계적으로 유지하면 의사와 더 잘 소통하고 더 나은 치료를받을 수 있습니다.
'상업적 소용돌이'활용
'상업적 소용돌이'는 채널 서핑을하거나 소파에서 최신 플레어를 간호하고 TV에 광고가 표시되는 몇 분의 시간을 설명하기 위해 제가 만든 작은 용어입니다.
저는 스트리밍 TV를 많이 봅니다. 그리고 항상 그 작은 놈들을 빨리 감을 수는 없습니다. 그래서 거기 앉아서 같은 광고를 반복해서 보는 대신에 몸에 좀 더 좋은 방식으로 그 시간을 사용합니다.
그 짧은 시간 동안 서서 부드럽게 스트레칭하거나 집안일을 마치고 TV에 먼지를 털어냅니다. 부엌으로 천천히 셔플한다. 이 시간을 사용하여 신체가 할 수있는 모든 것을하십시오.
시간이 제한되어 있으므로 마라톤 운동을하는 것과는 다릅니다. 하지만 그 이상으로 나도 앉아 있으면오래 가면 관절이 더 멍 해지고 일어나야 할 때가되면 관절을 움직이기가 더욱 어려워집니다. 또한 식기 세척기에 넣거나 세탁물을 약간 접는 것과 같은 작업을 선택하면 불안을 완화하는 데 도움이됩니다.
테이크 아웃
PsA와 수년간 생활 한 후, 이것이 제가 제공해야 할 최고의 해킹입니다. 그것들은 당신이 나가서 살 수있는 속임수 나 물건이 아닙니다. 그러나 그들은 PsA로 제 삶을 좀 더 관리하기 쉽게 만드는 데 가장 큰 차이를 만든 것들입니다.
Leanne Donaldson은 건선 및 류마티스 관절염 전사입니다 (예, 그녀는자가 면역 관절염 로또에 완전히 맞았습니다). 매년 새로운 진단이 추가됨에 따라 그녀는 긍정적 인 점에 집중함으로써 가족의 힘과 지원을 얻습니다. 홈 스쿨링을하는 3 명의 엄마로서 그녀는 항상 에너지를 잃고 있지만 말을 잃지 않습니다. 그녀의 블로그, 페이스 북, 인스 타 그램에서 만성 질환을 앓고있는 그녀의 조언을 찾을 수 있습니다.
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