두통의 고통과 불편 함을 경험하는 것은 매우 흔합니다. 두통을 좀 더 자연스럽게 치료할 수있는 방법을 찾고 있다면 지압과 지압점에 대해 생각하는 것이 좋습니다.
압력 포인트는 신체의 완화를 자극 할 수있는 매우 민감하다고 여겨지는 신체 부위입니다. 한의학 분야 인 반사 요법 실무자들은 특정한 방식으로 압력 점을 만지면 다음과 같은 효과가 있다고 믿습니다.
- 당신의 건강을 향상
- 통증 완화
- 몸의 균형을 회복하다
반사 요법은 인체의 한 부분이 다른 부분과 어떻게 연결되어 있는지에 대한 연구입니다. 즉, 머리와 같은 다른 부위를 치료하려면 손과 같은 다른 위치를 마사지해야 할 수도 있습니다. 통증을 완화하기 위해 올바른 압력 지점에 도달합니다.
이런 식으로 두통을 치료하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 올바른 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 우리는 과학이 말하는 것을 설명하고 다음에 머리가 아플 때 시도 할 몇 가지 압력 포인트를 제공합니다.
압박감과 두통의 과학
두통을 치료하기위한 반사 요법의 사용을 뒷받침하는 과학은 그리 많지 않으며, 우리가 가지고있는 연구는 규모가 작으며 확장해야합니다. 그러나 머리와 어깨에 마사지 요법이 어떻게 두통을 완화시킬 수 있는지에 대한 몇 가지 연구가 있습니다. 이것은 때때로 머리에 자극적 인 압력 포인트를 포함합니다.
2002 년의 한 소규모 연구에서 과학자들은 마사지가 만성 긴장성 두통을 경험하는 성인 4 명에게 6 개월 동안 일주일에 2 ~ 3 회 어떻게 도움이 될 수 있는지 조사했습니다.
연구에서 마사지는 치료 첫 주 내에 각 피험자의 두통 수를 줄였습니다. 치료 기간이 끝날 무렵, 각 피험자가받은 평균 두통 횟수는 주당 거의 7 번의 두통에서 주당 2 회로 감소했습니다. 피험자의 평균 두통 길이도 치료 기간 동안 평균 8 시간에서 평균 4 시간으로 절반으로 감소했습니다.
훨씬 더 오래되었지만 약간 더 큰 연구에서 과학자들은 2 주에 걸친 10 개의 강렬한 1 시간 마사지 치료가 만성 두통을 경험하는 21 명의 여성에게 미치는 영향을 조사했습니다. 소규모 연구에서와 마찬가지로이 연구의 피험자는 공인 마사지 전문가로부터 마사지를 받았습니다. 그런 다음 마사지의 효과를보다 장기적인 기간에 대해 연구했습니다.
이 연구의 연구원들은 10 회의 강렬한 마사지 세션이 두통의 발생, 지속 시간 및 강도를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
당신도 편두통이 있습니까? 편두통 완화를위한 압력 포인트 자극에 대한 연구도 있습니다.
압력 포인트를 사용하여 두통을 완화하는 방법
두통을 완화하는 것으로 여겨지는 신체의 일부 잘 알려진 압력 포인트가 있습니다. 위치와 사용 방법은 다음과 같습니다.
유니언 밸리
유니온 밸리 포인트는 엄지와 검지 사이의 웹에 있습니다. 두통을 치료하려면 :
- 반대쪽 손의 엄지와 검지로이 부위를 10 초 동안 단단히 조이십시오.
- 다음으로 엄지 손가락으로 한 방향으로 작은 원을 만들고 다른 방향으로 10 초 동안 만듭니다.
- 반대편에있는 Union Valley 지점에서이 과정을 반복합니다.
이러한 유형의 압력 포인트 치료는 머리와 목의 긴장을 완화하는 것으로 믿어집니다. 긴장은 종종 두통과 관련이 있습니다.
드릴링 대나무
드릴 대나무 포인트는 코의 다리가 눈썹의 능선과 만나는 지점의 양쪽에있는 홈에 있습니다. 이러한 압력 포인트를 사용하여 두통을 치료하려면 :
- 두 집게 손가락을 사용하여 한 번에 두 지점에 강한 압력을가하십시오.
- 10 초 동안 유지합니다.
- 릴리스하고 반복하십시오.
이러한 압력 지점을 만지면 눈의 피로와 부비동 통증 또는 압력으로 인한 두통을 완화 할 수 있습니다.
의식의 문
의식 압력 지점의 문은 두 개의 수직 목 근육 사이의 평행 한 중공 영역의 두개골 기저부에 있습니다. 이러한 압력 포인트를 사용하려면 :
- 이 압력 지점에 두 손의 검지와 중지를 놓습니다.
- 한 번에 양쪽을 10 초 동안 꽉 누른 다음 놓았다가 반복합니다.
이러한 압력 지점을 단단히 만지면 목의 긴장으로 인한 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
제 3의 눈
세 번째 시점은 콧대가 이마와 만나는 두 눈썹 사이에 있습니다.
- 한 손의 집게 손가락으로 1 분 동안이 부위에 힘을가합니다.
세 번째 안압 지점에 가해지는 확고한 압력은 종종 두통을 유발하는 눈의 피로와 부비동 압력을 완화하는 것으로 생각됩니다.
어깨 잘
어깨 우물은 어깨 끝과 목 밑 부분의 중간에있는 어깨 가장자리에 있습니다. 이 압력 점을 사용하려면 :
- 한 손의 엄지 손가락을 사용하여이 지점에 1 분 동안 단단한 원형 압력을가합니다.
- 그런 다음 반대쪽에서 전환하고 반복하십시오.
어깨 우물 압력 점에 단단한 터치를 적용하면 목과 어깨의 뻣뻣함을 완화하고 목 통증을 완화하고 이러한 종류의 감각으로 인한 두통을 예방할 수 있습니다.
더 많은 연구가 필요합니다
두통을 치료하기 위해 압력 포인트를 사용하는 것은 잘 연구되지 않았지만 머리와 어깨 마사지가 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 제한된 연구가 있습니다.
반사 요법은 두통을 치료하는 비 침습적, 비약 물적 방법이므로 매우 안전합니다. 보완적인 치료라는 것을 기억하십시오. 반복적이거나 매우 심한 두통이있는 경우 전문적인 의료 도움을 받아야합니다.
