개요
전이성 유방암 (MBC)은 전반적인 삶의 질에 영향을 미치고 일상 생활을 어렵게 만들 수 있습니다.
삶의 질은 신체적 건강 이상을 포함합니다. 여기에는 정서적 웰빙, 일상적인 역할 수행 능력, 성기능, 통증과 피로 수준, 재정적 안정이 포함됩니다.
때때로 진단을 관리하는 데 더 많은 노력이 필요할 수 있지만, 여기에 삶의 질을 향상시키기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 간단한 변경 사항이 있습니다.
1. 고통 관리
통증은 MBC 치료 또는 상태 자체로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 끊임없는 고통 속에서 살 필요는 없습니다. 통증이 심해지기 전에 완화 치료 및 통증 전문의와 약속을 잡으십시오. 종양 전문의는 귀하에게 의뢰를 제공 할 수 있습니다.
통증의 느낌과 위치를 포함하여 통증에 대해 철저하게 설명 할 준비를하십시오.
통증에 대한 다양한 치료 옵션이 있습니다. 통증 전문가가 통증의 원인을 찾기 위해 통증 증상에 대해 질문합니다. 귀하의 반응 방식에 따라 통증 전문의가 다음을 권장 할 수 있습니다.
- 신경이나 다른 기관을 압박 할 수있는 종양을 축소하기위한 수술, 화학 요법 또는 호르몬 요법
- 신경 병성 통증 치료제
- 통증을 막기 위해 신경 안이나 주위에 마취제 또는 스테로이드 주사
- 아세트 아미노펜 (타이레놀), 이부프로펜 (애드 빌, 모 트린), 나프록센 (알 레브)과 같은 일반 의약품 (OTC) 진통제
- 모르핀 또는 옥시코돈 (OxyContin)과 같은 오피오이드 진통제
- 뼈 전이로 인한 통증을 줄이기위한 비스포스포네이트 또는 데 노수 맙 (Xgeva, Prolia)과 같은 뼈 강화 치료
- 아미 트립 틸린 (Elavil) 또는 둘록 세틴 (Cymbalta)과 같은 항우울제를 통해 신경 병성 통증 완화
- 리도카인 패치와 같은 국소 마취제
- 물리 치료
- 마사지 치료
2. 편안한 취침 의식 만들기
암 진단의 스트레스에 직면했을 때 숙면을 취하는 것은 불가능 해 보일 수 있습니다. 한 연구에서 MBC를 가진 여성의 70 %가 수면 문제를보고했습니다.
불면증에 대처하고 필요한 나머지를 얻는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 변경 사항이 있습니다. 잘 자면 매일의 피로와 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
좋은 "수면 위생"을 실천하고 취침 시간을 계획하면 잠에 들거나 잠을 잘 수 있습니다.
다음은 건강한 수면 습관을위한 몇 가지 팁입니다.
- 매일 같은 시간에 자고 일어나
- 고품질 매트리스에 투자하다
- 침실을 시원하고 어둡게 유지
- 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 컴퓨터, 휴대폰, TV를 포함한 모든 화면을 끄십시오.
- 침실에서 전자 제품을 완전히 제거하십시오.
- 취침 전에 다량의 식사를 피하십시오
- 자기 전에 따뜻한 목욕을하다
- 특히 밤에는 알코올, 니코틴 및 카페인을 피하십시오.
3. 정신 건강에 집중
American Cancer Society에 따르면 암 환자 4 명 중 1 명은 임상 우울증 진단을받습니다. 신체 건강뿐 아니라 정신 건강을 돌보는 것이 중요합니다.
MBC를 가진 여성은 치료 중에 신체가 크게 변할 수 있습니다. 화학 요법으로 인해 머리카락이 빠지거나 체중이 증가하거나 유방 절제술을 받아야 할 수도 있습니다. 새로운 몸으로 자신을 보는 것은 감정적 충격이 될 수 있습니다.
정신 건강에 집중하는 데 필요한 시간을 허용하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 특히 사라지지 않는 슬픔이나 절망을 느끼는 경우 상담 사나 정신 건강 전문가와 상담 할 약속을 잡는 것이 좋습니다.
4. 스트레스 감소
암과 함께 생활하면 많은 스트레스를받을 수 있습니다. 스트레스는 피로를 악화시키고 불안, 우울증 및 공황 발작으로 이어질 수 있습니다.
스트레스를 줄이는 방법의 예는 다음과 같습니다.
- 요가
- 태극권
- 마음 챙김 명상
- 호흡 운동
- 마사지 치료
- 음악 요법
5. 지원 그룹에 가입
지원 그룹과의 회의에는 많은 이점이 있습니다.
당신과 같은 일을 겪는 다른 사람들과 상호 작용하는 것은 위안이 될 수 있습니다. 사회적으로 활동하면 기분이 좋아지고 정서적 건강과 삶의 질이 향상 될 수 있습니다.
지원 그룹은 또한 의사로부터 얻을 수없는 중요한 정보와 조언을 제공 할 수 있습니다.
지원 그룹은 직접, 온라인 또는 전화를 통해 찾을 수 있습니다.
이러한 조직은 귀하에게 적합한 지원 그룹을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 미국 암 학회
- 수잔 G. 코멘
- CancerCare
- 국립 유방암 재단
6. 휴대 전화를 사용하여 정리
약물과 약속을 추적하는 데 도움이되는 많은 스마트 폰 애플리케이션이 있습니다.
CareZone 앱 (안드로이드; iPhone)은 귀하의 약물을 잘 파악할 수있는 훌륭한 방법입니다.
약품 라벨을 직접 스캔 할 수 있습니다. 앱은 이름, 복용량 및 기타 세부 정보를 자동으로 인식합니다. 앱은 약 복용에 대한 알림을 보낼 수 있습니다. 또한 처방전을 리필해야 할시기를 알려줄 수도 있습니다.
Healthline의 무료 앱 (Android, iPhone)을 다운로드 할 수도 있습니다.
My Cancer Coach 모바일 앱 (Android, iPhone)과 같은 일부 애플리케이션에서는 오디오를 녹음하고 메모를 할 수도 있습니다. 다음 의사 진료 예약시 준비됩니다.
재정 관리에 도움이되는 앱도 있습니다. NCCN 환급 리소스 앱 (Android, iPhone)은 지불 지원 및 환급 프로그램에 액세스하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 취미 찾기
취미는 활동적이고 사교적이며 참여를 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 당신의 진단과 당신이 겪고있는 고통에서 잠시 당신의 마음을 잊을 수 있습니다.
좋아하는 취미를 찾아서 고수하십시오. 예는 다음과 같습니다.
- 페인트 등
- 등산
- 수영
- 도기류
- 독서
- 편물
- 요가
8. 약물 부작용을 무시하지 마십시오
약물이 일상 생활에 영향을 미치는 부작용을 일으키는 경우 의사에게 문의하십시오. 일부 부작용은 시간이 지나면 사라집니다. 메스꺼움, 두통, 일과성 열감 또는 피로와 같은 다른 증상은 치료 기간 동안 지속될 수 있습니다.
의사는 추가적인 보완 약물을 사용하여 이러한 부작용을 줄이는 방법에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.
9. 다른 사람이 청소를하게하십시오
현실을 직시하십시오. 에너지를 쏟고 싶은 마지막 것은 청소입니다. 집안일을 처리 할 때 도움을 요청하십시오.
일주일에 한 번 또는 격주로 한 번씩 청소 서비스를 이용할 수 있습니다. 암에 걸린 여성에게 무료 청소 서비스를 제공하는 이유를위한 청소와 같은 조직을 이용할 수도 있습니다.
테이크 아웃
MBC와의 생활은 어려울 수 있습니다. 한 번에 하루 씩 복용하는 것이 중요합니다.
당신이 더 피곤하거나, 우울하거나, 약속과 재정으로 인해 부담을 느끼는 경우, 다음 팁 중 일부를 고려하십시오.
진단에도 불구하고 삶의 질을 높이고 MBC와의 싸움을 더 쉽게 할 수있는 조치를 취할 수 있습니다.
