동물원 공포증 의미
동물원 공포증은 동물에 대한 두려움을 말합니다. 대부분의 경우 이러한 두려움은 특정 유형의 동물을 대상으로합니다. 하지만 동물원 공포증이있는 사람이 모든 종류의 동물을 두려워 할 수도 있습니다.
동물원 공포증은 특정 공포증의 여러 유형 중 하나입니다. 특정 공포증은 동물, 물건 또는 상황과 같은 것에 대해 강렬하고 과장된 공포를 느끼는 불안 장애입니다.
동물 공포증은 얼마나 흔한가요?
전반적으로 특정 공포증이 흔합니다. 국립 정신 건강 연구소 (NIMH)에 따르면 미국 성인의 약 12.5 %가 평생 동안 특정 공포증을 경험할 것입니다.
동물 공포증은 특정 공포증의 가장 흔한 유형 중 하나입니다. 2018 년 소규모 연구 리뷰에서 3 건의 대규모 설문 조사에서 공포증을 평가했습니다. 동물원 공포증은 지속적으로 가장 많이보고 된 공포증 유형 중 하나였습니다.
동물에 대한 두려움의 원인은 무엇입니까?
동물원 공포증의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 다음과 같은 여러 요인이 상태의 발달에 기여할 수 있습니다.
- 부정적인 경험. 동물에 대해 부정적인 경험을하면 두려워 할 수 있습니다. 예를 들어 개에게 공격을받은 사람은 개를 두려워 할 수 있습니다.
- 배운 행동. 우리는 또한 부모 나 형제 자매와 같이 우리와 가까운 사람으로부터 동물을 두려워하는 법을 배울 수 있습니다. 예를 들어, 부모가 거미를 무서워한다면 거미를 두려워하는 법도 배울 수 있습니다.
- 유전학. 유전학이 특정 공포증에도 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
- 공포 처리. 우리는 두려움과 불안을 다른 방식으로 처리합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 불안해하여 특정 공포증을 일으킬 가능성이 더 높습니다.
동물원 공포증 증상
특정 공포증의 주요 증상 중 하나는 무언가에 대한 압도적 인 두려움입니다. 이 두려움은 일반적으로 두려움의 대상이 실제로 제시하는 위협에 비해 과장됩니다.
동물원 공포증의 경우 누군가 동물에 노출되었을 때 극심한 두려움을 느낍니다. 노출이 동물이 실제로 존재한다는 것을 의미 할 필요는 없다는 점에 유의해야합니다. 동물원 공포증이있는 사람은 다음과 같은 경우에도 두려움을 느낄 수 있습니다.
- 동물에 대해 생각
- 동물에 대해 이야기
- 동물에 대해 듣다
- 동물의 사진이나 동영상보기
동물원 공포증이있는 사람은 동물에게 노출되는 활동을 피할 수도 있습니다. 몇 가지 예로는 자연 다큐멘터리를 보지 않거나 동물원에 가거나 애완 동물이있을 때 친구의 집에가는 것 등이 있습니다.
특정 공포증과 관련된 신체적 증상도 있습니다. 예를 들어 동물원 공포증이있는 사람은 동물에 노출되었을 때 다음과 같은 경험을 할 수도 있습니다.
- 심박수 증가
- 발한 증가
- 떨림
- 호흡 곤란
- 현기증이나 기절
- 가슴이 답답함
- 구역질
어린이의 동물원 공포증 징후
동물원 공포증이있는 어린이는 다음과 같은 추가 증상을 보일 수 있습니다.
- 얼어 붙다
- 외치는
- 집착
- 화를 내며
일반적인 동물 공포증
누군가가 어떤 종류의 동물에게도 동물원 공포증을 일으킬 수 있습니다. 누군가가 모든 동물에 대한 두려움을 가질 수도 있습니다. 그러나 일부 동물 관련 공포증은 다른 것보다 더 흔합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- ailurophobia (고양이 공포증)
- 거미 공포증 (거미 공포증)
- 척추 공포증 (박쥐 공포증)
- cynophobia (개에 대한 두려움)
- 곤충 공포증 (곤충에 대한 두려움)
- equinophobia (말에 대한 두려움)
- 기생충 공포증 (웜 공포증)
- 헤르 페토 포비아 (파충류에 대한 두려움)
- ichthyophobia (물고기에 대한 두려움)
- mellisophobia (벌에 대한 두려움)
- musophobia (쥐와 쥐에 대한 두려움)
- ophidiophobia (뱀에 대한 두려움)
- ornithophobia (새에 대한 두려움)
- ranidaphobia (개구리와 두꺼비에 대한 두려움)
위 목록에서 뱀과 거미라는 두 종류의 동물이 구별됩니다. 2020 년 연구에 따르면이 동물들이 대부분의 동물원 공포증을 설명합니다. 혐오감과인지 된 위험과 같은 요인이이 두 동물원 공포증이 얼마나 흔한 지에 영향을 미칠 수 있습니다.
대처 방법
동물원 공포증이있는 경우 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 특정 활동을 피하도록 제한하십시오. 동물이있을 수있는 활동을 피하기 위해 밖으로 나가면 공포증이 강화 될 수 있습니다.
- 건강을 유지하십시오. 건강한 식단을 먹고 규칙적인 운동을하고 충분한 수면을 취함으로써 자신을 돌보는 것은 모두 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스를 줄이는 기술을 시도하십시오. 자신에게 맞는 스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오. 몇 가지 예에는 요가, 명상 및 호흡 기술이 포함됩니다.
- 다른 사람들과 연결하십시오. 가족 및 친구와 같은 다른 사람들과 자신의 감정에 대해 이야기하십시오. 지원 그룹에 가입하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
의료 전문가에게 연락해야하는 경우
공포증의 신체적 증상이 일상 생활에 지장을 준다는 사실을 알게된다면 정신과 의사 나 심리학자와 같은 정신 건강 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.
특정 공포증이 방해 할 수있는 삶의 일부 영역은 다음과 같습니다.
- 친구 및 사랑하는 사람과의 관계
- 직장이나 학교
- 사회적 상호 작용
- 일상 생활
정신 건강 전문가가 귀하의 감정과 증상에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이 정보를 사용하여 귀하의 경험에 적합한 치료 계획을 개발할 수 있습니다.
동물 공포증 치료
이제 동물원 공포증에 사용할 수있는 다양한 치료 옵션을 살펴 보겠습니다.
노출 요법
노출 요법 중에는 두려움의 대상에 점차적으로 노출됩니다. 첫 번째 세션에는 최소한의 불안감을 유발하는 노출이 포함됩니다. 치료사와 협력하면 점점 더 불안을 유발하는 상황에 적응할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 이러한 유형의 치료가 어떻게 진행될 수 있는지에 대한 예로 특정 유형의 동물원 공포증, 즉 조류 공포증 (새에 대한 공포)을 사용하겠습니다. 초기 시나리오로 시작한 다음 가장 불안감을 유발하는 상황으로 이동합니다.
- 새에 대해 생각
- 새에 대해 이야기
- 새 사진을보고
- 새들의 지저귐 소리 듣기
- 다양한 유형의 새 비디오 릴 시청
- 새를 보러 동물원에 간다
- 새를 만지거나 쓰다듬 기
- 새를 팔이나 어깨에 앉히기
노출 요법의 일환으로 치료사는 공포증으로 인해 발생하는 불안감을 관리하는 데 도움이되는 기술을 가르칩니다. 여기에는 호흡 기술과 이완 기술이 포함될 수 있습니다.
노출 요법이 항상 동물이 물리적으로 존재한다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 2016 년 소규모 연구에 따르면 가상 현실을 노출 요법의 일부로 사용할 수도 있습니다.
인지 행동 치료 (CBT)
CBT는 종종 노출 요법과 결합됩니다. 치료사와 함께 공포증을 유발하는 부정적인 생각과 감정을 해결하게됩니다. 그런 다음 두려움을 줄이기 위해 이러한 신념과 감정을 재구성합니다.
약물
약물은 일반적으로 단기적으로 특정 공포증에 대해서만 사용됩니다. 어떤 경우에는 치료를받을 때 불안감에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
처방 될 수있는 약물의 두 가지 예는 베타 차단제와 벤조디아제핀입니다.
그러나 벤조디아제핀은 일반적으로 공포증 치료에 사용되지 않습니다. FDA에 따르면, 이러한 약물은 이제 소비자에게 습관성 일 수 있으며 예방 조치를 취해야 함을 알리는 "블랙 박스"경고를 전달해야합니다.
약을 복용하기 전에 항상 의사와상의하는 것을 잊지 마십시오.
테이크 아웃
동물원 공포증은 동물에 대한 두려움입니다. 특정 동물에 대한 두려움 또는 모든 동물에 대한 두려움을 나타낼 수 있습니다. 동물원 공포증은 특정 공포증의 가장 흔한 유형 중 하나입니다. 가장 흔한 동물원 공포증은 뱀과 거미에 대한 공포증입니다.
동물원 공포증이있는 사람은 동물이나 동물 주위에있을 때 매우 불안합니다. 이 느낌은 일반적으로 동물이 실제로 제기하는 위협에 비해 과장됩니다. 신체적 증상도 발생할 수 있습니다.
동물원 공포증은 치료와 때때로 약물을 사용하여 치료할 수 있습니다. 삶에 지장을주는 동물 관련 두려움이 있다면 정신 건강 전문가에게 연락하여 이에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.
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