독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
상점에서 구입 한 이유식은 독이 아니지만,이 팁을 통해 직접 만드는 것도 로켓 과학이 아님을 증명할 것입니다. 자신에게 맞는 균형을 찾으십시오.
jarred 이유식은 기본적으로 최악의 것입니까? 최근의 일부 헤드 라인에서는 고개를 끄덕이며 아기를 위해 수제 퓨레를 만들 시간이 항상없는 것은 최악의 부모처럼 느껴질 수 있습니다.
포장 된 이유식과 간식의 대다수에는 비소 나 납과 같은 중금속이 하나 이상 포함되어 있습니다. 최근 한 보고서에 따르면 쌀 기반 간식과 유아용 시리얼, 젖니가 나는 비스킷, 과일 주스, 단 당근과 고구마가 최악의 범죄자입니다. 비영리 Healthy Babies Bright Futures의 보고서.
물론 끔찍하게 들립니다. 그러나 그것은 정말로 당신이 아기에게 가게에서 산 음식을 다시는 줄 수 없다는 것을 의미합니까?
대답은 '아니오'라고 전문가들은 말합니다. “이유식의 금속 함량은 성인과 어린이가 매일 섭취하는 다른 모든 식품보다 더 높지 않습니다. 부모는이 뉴스에 지나치게 놀라지 말아야합니다.”라고 공중 보건 전문가이자 화학자이자 Evidence-Based Mommy의 소유자 인 Samantha Radford 박사는 말합니다.
중금속은 자연적으로 토양에 존재하며 쌀과 같은 작물과 지하에서 자라는 채소는 이러한 금속을 흡수하는 경향이 있습니다. 이유식 포장에 사용되는 쌀, 당근, 고구마도 마찬가지입니다. 또는 쌀은 당근이나 고구마와 같은 채소보다 금속이 더 많은 경향이 있지만 유기농 재료를 포함하여 상점에서 통째로 구입하는 재료입니다.
그래도 가능하면 직접 만든 경로를 따라 가족의 노출을 최소화하기위한 조치를 취할 가치가 있습니다. “What To Feed Your Baby and Toddler”의 저자 인 Nicole Avena 박사는“쌀로 만든 간식과 쌀이 포함 된 퓌레를 줄이는 것이 좋습니다.
또한 Avena는 "집에서 퓨레를 만들기로 선택하면 그 안에 들어가는 것을 더 잘 제어 할 수 있습니다."라고 말합니다.
DIY 작업을 수행하는 것이 너무 복잡하거나 시간이 많이 소요될 필요도 없습니다. 여기에 이유식을 직접 만들어도 정신 나간 일이 없도록 프로세스를 간소화 할 수있는 몇 가지 유용한 팁이 있습니다.
도구 수집
멋진 이유식 메이커가 있다면 좋을 것입니다. 하지만 특별한 기기가 꼭 필요한 것은 아닙니다. 아기를위한 맛있는 음식을 만들기 위해 정말 필요한 것은 다음과 같습니다.
- 찜통 또는 찜용 소쿠리. 더 빨리 찌기 위해 찜통 바구니 위에 냄비 뚜껑을 놓습니다. 확장 가능한 핸들이있는 OXO Good Grips 스테인리스 스틸 스티머를 사용해보십시오.
- 재료를 퓌레로 만드는 블렌더 또는 푸드 프로세서. Ninja Mega Kitchen System 블렌더 / 푸드 프로세서를 사용해보십시오.
- 감자 분쇄기. 블렌더 나 푸드 프로세서에 대한 낮은 기술의 대안으로 사용하거나 아기가 조금 나이가 들면 더 많은 퓨레를 만들기 위해 저장하십시오. KitchenAid Gourmet 스테인레스 스틸 와이어 매셔를 사용해보십시오.
- 아이스 큐브 트레이. 퓌레의 개별 서빙을 냉동하는 데 가장 좋습니다. 한 번에 여러 개의 식품을 얼릴 수 있도록 한 묶음을 구입하십시오. OMorc 실리콘 아이스 큐브 트레이 4 팩을 사용해보십시오.
- 큰 과자 굽는 판. 이것은 핑거 푸드를 평평한 표면에 얼려서 가방이나 용기에 쌓아두면 냉동실에서 서로 달라 붙지 않도록하는 데 유용합니다. Nordic Ware의 Natural Aluminium Commercial Baker 's Half Sheet를 사용해보십시오.
- 양피지는 냉동실의 베이킹 시트에 핑거 푸드가 달라 붙는 것을 방지합니다.
- 플라스틱 지퍼 백은 냉동 퓨레 큐브 또는 핑거 푸드를 냉동실에 보관하는 데 사용할 수 있습니다.
- 영구 마커는 라벨링의 핵심이므로 실제로 그 가방에 무엇이 있는지 알 수 있습니다.
간단하게
물론, 인스 타 그램에서 본 미니맥과 치즈 컵이나 칠면조 미트 로프 머핀은 재미있어 보입니다. 하지만 당신은 있다 아기에게 신선하고 집에서 만든 음식을 먹이기 위해 그런 종류의 노력을 쏟는 것입니다.
아기가 고형물에 익숙해지면 단일 재료로 기본적인 과일과 채소 퓨레를 만드는 데 집중하십시오. 시간이 지남에 따라 퓌레 (완두콩과 당근 또는 사과와 배)를 결합하여 더 흥미로운 맛 콤보를 만들 수 있습니다.
준비하기 쉬운 핑거 푸드의 세계도 기억하십시오.
- 4 등분 삶은 계란
- 슬라이스 바나나
- 가볍게 으깬 아보카도
- 슬라이스 베리
- 가볍게 으깬 병아리 콩 또는 검은 콩
- 구운 두부 또는 치즈 큐브
- 잘게 썬 로스트 치킨 또는 칠면조
- 다진 쇠고기 요리
- 미니 머핀 또는 팬케이크
- 후 무스, 리코 타 또는 얇은 너트 버터 층을 얹은 통 곡물 토스트 스트립.
냉동 식품 통로를 누르십시오
시금치 다발을 씻고 줄기를 제거하거나 버터 넛 스쿼시를 껍질을 벗기고 다지기에는 시간이 너무 소중합니다. 대신 전자 레인지를 빠르게 사용하여 원하는 조미료를 믹서기 또는 푸드 프로세서에 바로 넣을 수있는 냉동 야채 또는 과일을 선택하십시오.
사과, 배, 사탕무와 같이 일반적으로 얼지 않는 음식을 위해 김을 저장하십시오.
유아식 준비하기
새로운 부모로서 당신은 자신을 위해 (상대적으로) 건강에 좋은 식사와 간식을 준비하는 데 꽤 효율적일 것입니다. 따라서 아기의 음식에도 동일한 아이디어를 적용하십시오.
일주일에 한 번 정도의 퓌레 나 핑거 푸드를 준비하는 데 한 시간을 할애하십시오. 낮잠 시간이나 아기가 잠자리에 든 후에는이 작업에 적합하므로주의가 산만 해 지거나 30 번 방해받지 않습니다.
그러나 아기의 졸음 시간을 사용하여 추가 휴식을 취하고 싶다면 파트너 나 다른 간병인이 깨어있을 때 한 시간 동안 아기를 데려 가서 안심하고 요리 할 수 있습니다.
냉동실과 친해지 기
퓨레 큰 스푼을 얼음 트레이에 넣고 얼린 다음, 큐브를 꺼내 비닐 봉지에 넣어 빠르고 쉽게 식사 할 수 있습니다.
머핀이나 팬케이크 같은 핑거 푸드를 만드시나요? 얼어 붙는 동안 서로 달라 붙지 않도록 과자 굽는 판 위에 평평하게 놓고 그때 가방에 넣습니다.
그리고 각 가방에 라벨을 붙여서 안에 무엇이 있는지 정확히 알 수 있습니다. 몇 주 안에, 당신은 당신의 아기를위한 음식 옵션의 괜찮은 냉동고 보관함을 만들 것입니다. 그리고 라벨이 없으면 완두콩과 완두콩을 구별 할 수 없습니다.
Marygrace Taylor는 건강 및 육아 작가이자 전 KIWI 잡지 편집자이자 Eli의 엄마입니다. marygracetaylor.com에서 그녀를 방문하십시오.
