우리는 당신을 위해 약초 연구의 역사를 샅샅이 뒤졌습니다.
오늘날 우리는 제조 된 의약품과 처방이 널리 퍼져있는 시대에 살고 있지만, 그것들이 치유에 대한 유일한 접근 방식이어야합니까?
이러한 모든 공학적 옵션이 우리의 손끝에 있음에도 불구하고, 많은 사람들은 모든 것을 시작한 약용 식물로 되돌아 가고 있습니다 : 육체적 정신적 웰빙을 치유하고 향상시키는 능력을 가진 약초 요법.
실제로 21 세기 초에 세계 보건기구 (WHO)에서 "기본적이고 필수적인"것으로 간주되는 252 가지 약물 중 11 %는 "꽃 식물에서 유래 한 것"이었습니다. 코데인, 퀴닌 및 모르핀과 같은 약물에는 모두 식물 유래 성분이 포함되어 있습니다.
이러한 제조 된 약물은 확실히 우리 삶에서 가장 중요해졌지만 자연의 힘이 우리 편이며 이러한 약초 선택은 우리의 건강 관행을 보완하는 데 사용할 수 있다는 것을 알면 위로가 될 수 있습니다.
그러나 그들이 보유한 힘의 범위도 여전히 탐구되고 있습니다. 이러한 대안은 만병 통치약이 아니며 완벽하지도 않습니다. 많은 사람들이 제조 된 의약품과 동일한 위험과 부작용을 가지고 있습니다. 그들 중 다수는 근거없는 약속으로 판매됩니다.
그러나 많은 허브와 차는 건강을 개선하는 무해한 미묘한 방법을 제공합니다. 증거가 각 약초의 효과와 잠재적 인 상호 작용 또는 안전 문제에 대해 말하는 내용에주의를 기울이십시오. 영유아, 임신 중이거나 모유 수유중인 분에게는 허브를 사용하지 마십시오. 대부분의 약초는 취약한 사람들을 위해 안전성 테스트를 거치지 않았으며 약초를 시도하는 것은 위험 할 가치가 없습니다.
이 조심스러운 이야기를 염두에두고, 약을 복용하지 않고 단순히 기분이 나아지기를 원하는 사람에게는 올바른 식물을 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문가 Debra Rose Wilson의 도움을 받아 안전한 사용을 뒷받침하는 강력한 과학적 증거가있는 가장 효과적이고 치료적인 식물을 찾고 있습니다.
보다 전통적인 의학적 접근 방식과 함께 허브에 대한 결정을 내리는 것은 귀하와 귀하의 의사가 함께 해결할 수있는 문제입니다. Wilson은 때때로 식물을 섭취하는 것이 농축되고 제조 된 보충제를 섭취하는 것보다 위험이 훨씬 적을 수 있다고 지적합니다. 제조 공정에서 제품이 오염 될 위험이 더 많기 때문입니다. 효과를 경험하고 스스로 성장하는 만족도를 경험할 수있는 멋진 방법입니다. 허브는 또한 필요한 영양소를 추가하는 방법이 될 수 있습니다.
그러나 식품 의약품 안전청 (FDA)에서 안전성이나 품질을 규제하지 않는 식물과 보충제는 복용량이 의심스럽고 오염 위험이있을 수 있습니다. 선반에서 보충제를 선택하기 전에 이것을 명심하십시오.
웰빙 요법에 약용 식물을 추가하고 싶다면 Wilson이 최신 연구를 살펴보고 목록에 자신의 등급 시스템을 제공했습니다.
이 식물은 가장 많은 고품질 연구를 가지고 있으며 약초 요법 중에서 더 안전한 선택입니다. 그녀는 조사가 없으면 안전하지 않음으로 "0", 충분한 조사를 통해 완전히 안전하다고 "5"로 표시했습니다. 윌슨에 따르면이 식물의 대부분은 3 ~ 4 개 사이에 있습니다.
우리는이 가이드가 약초 요법을 삶에 통합하고 지식으로 무장 한 사람들에게 출발점이되기를 바랍니다. 항상 그렇듯이 새로운 건강 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
은행
평가
안전 : 3/5
증거 : 3.5 / 5
가장 오래된 수종 중 하나 인 은행 나무는 또한 가장 오래된 동종 요법 식물 중 하나이며 한약의 핵심 허브입니다. 잎은 캡슐, 정제 및 추출물을 만드는 데 사용되며 건조되면 차로 마실 수 있습니다.
아마도 뇌 건강을 향상시키는 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 연구에 따르면 은행 나무는 경증에서 중등도 치매 환자를 치료할 수 있으며 치매와 알츠하이머 병의인지 능력 저하를 늦출 수 있습니다.
최근 연구는 당뇨병을 도울 수있는 성분을 조사하고 있으며, 뼈 치유에 영향을 미칠 수 있다는 동물 연구를 포함하여 더 많은 연구가 계속되고 있습니다.
흥미로운 사실은행 나무는 2 억 7 천만년 전의 화석이있는 살아있는 화석으로 간주됩니다. 이 나무들은 3,000 년까지 살 수 있습니다.
은행 나무는 다음과 같은 경우에 유용 할 수 있습니다.
- 백치
- 알츠하이머 병
- 눈 건강
- 염증
- 당뇨병
- 뼈 치유
- 걱정
- 우울증
고려할 사항
- 장기간 사용하면 쥐에서 볼 수있는 갑상선암과 간암의 가능성이 높아질 수 있습니다.
- 간에 딱딱한 것으로 알려져 있으므로 간 효소를 모니터링해야 할 수도 있습니다.
- 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다.
- 은행 씨앗은 섭취하면 유독합니다.
- 부작용으로는 두통, 배탈, 현기증, 알레르기 반응 등이 있습니다.
- 은행은 수많은 약물 상호 작용으로 인해 의사와상의해야합니다.
심황
평가
안전성 : 약초로 사용 : 5/5; 보충제로 사용 : 4/5
증거 : 3/5
화려한 주황색으로 양념 선반에 놓인 강황 한 병을 놓칠 수 없습니다. 인도에서 시작된 강황은 항암 특성이 있으며 DNA 돌연변이를 예방할 수 있습니다.
항염증제로서 보충제로 복용 할 수 있으며 불편 함을 완화하려는 관절염 환자에게 국소 적으로 사용되었습니다. 전 세계적으로 요리 재료로 사용되어 많은 요리에 맛있고 항산화 제가 풍부합니다.
최근 연구에 따르면 강황은 다양한 피부병 및 관절염 치료제로도 가능성을 보이고 있습니다.
흥미로운 사실강황은 4,000 년 동안 약초로 사용되었습니다. Ayurveda라는 인도 대체 의학의 핵심입니다.
강황은 다음에 유익 할 수 있습니다.
- 관절염과 같은 염증성 질환으로 인한 통증
- 암 예방
- DNA 돌연변이 중지
- 여러 피부 질환
고려할 사항
- 보충제로 사용하면 사람들은 너무 많이 섭취하는 경향이 있으므로 복용량과 품질을 신뢰하기 어려울 수 있습니다. 요리 나 차에 허브로 섭취하면 안전성이 높아집니다.
- 장기간 사용하면 잠재적으로 위장 문제가 발생할 수 있습니다.
- 심황은 생체 이용률이 낮습니다. 후추와 함께 섭취하면 신체가 더 많은 이점을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
달맞이꽃 기름
평가
안전 : 국소 : 4.5 / 5; 구두로 : 3/5
증거 : 3/5
생생한 노란색 달맞이꽃 꽃은 PMS 증상과 습진과 같은 피부 상태를 완화하는 것으로 생각되는 오일을 생성합니다.
이 오일에 대한 연구는지도 전체에 걸쳐있는 경향이 있지만 다른 연구보다 강력한 연구가 있습니다. 예를 들어, 일부 연구에 따르면 달맞이꽃 오일에는 항염 작용이 있습니다. 아토피 성 피부염 및 당뇨병 성 신경 병증과 같은 질환에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 유방 통증과 같은 다른 건강 문제에도 도움이 될 수 있습니다.
최근 연구는 다낭성 난소 증후군 환자의 다발성 경화증 환자의 삶의 질을 개선하고, 호르몬과 인슐린 감수성을 변화 시키며, 경증 피부염을 개선하기 위해 국소 적으로 사용한다고 지적합니다.
이 연구에 따르면 달맞이꽃 기름은 약용 식물 세계의 스위스 군용 칼일 수 있습니다. 주의 할 점은 여러 약물과 상호 작용할 수 있다는 것입니다. 더 많은 연구가 진행되고 있으며 응용 프로그램은 유망합니다.
흥미로운 사실달맞이꽃 꽃은 해가지기 시작하면 꽃이 피기 때문에 달꽃이라고도합니다. 사람들은 종종 레몬 냄새가 난다고 말합니다.
달맞이꽃 기름은 다음에 유익 할 수 있습니다.
- PMS
- 온화한 피부 상태
- 유방 통증
- 폐경기
- 염증
- 당뇨병 성 신경 병증
- 다발성 경화증
- PCOS
- 혈압
고려할 사항
- 일부 혈액 응고 약물과 상호 작용
- 임신 중 안전이 불확실하다
- HIV 치료 중 약물 흡수를 방해 할 수 있음
- 양극성 장애를 위해 리튬과 상호 작용
- 장기간 사용하는 것은 안전하지 않을 수 있습니다
아마씨
평가
안전 : 4.5 / 5
증거 : 3.5 / 5
오일로도 사용 가능한 아마씨는 식물성식이 보충제 중에서 더 안전한 선택 중 하나입니다. 수천 년 동안 수확 된 아마씨는 항산화 작용과 항 염증 효과로 칭찬 받고 있습니다.
인간을 대상으로 더 많은 연구가 필요하지만 한 연구에 따르면 아마씨가 대장 암 예방에 도움이 될 수 있다고합니다.
또 다른 연구에서는 아마씨가 혈압을 낮추는 능력이 있다고합니다. 섭취하면 비만을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 많은 사람들이 아마씨와 아마씨 가루를 오트밀과 스무디에 첨가하며 정제, 기름 (캡슐에 넣을 수 있음) 및 밀가루의 형태로도 제공됩니다.
아마씨를 첨가하는 가장 좋은 방법은 식단을 이용하는 것입니다. 시리얼이나 샐러드에 빻은 씨앗을 뿌리고 뜨거운 시리얼, 스튜, 수제 빵 또는 스무디로 요리하십시오. 샐러드 드레싱에 아마씨 기름을 첨가하십시오.
흥미로운 사실아마씨는 오메가 -3 지방산의 소수의 식물성 공급원 중 하나입니다. 다른 출처로는 치아 씨드, 호두 및 대두가 있습니다.
아마씨는 다음에 유익 할 수 있습니다.
- 비만 감소
- 혈압 조절
- 대장 암 예방
- 염증
- 일과성 열감
고려할 사항
- 아마씨는 여성의 에스트로겐 생산에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 암 병력이 있거나 임신 한 여성의 경우 더욱 그렇습니다.
- 익지 않은 아마씨는 독성이있을 수 있으므로 먹지 마십시오.
티 트리 오일
평가
안전 : 4/5
증거 : 3/5
호주 원산 인 티 트리는 경미한 여드름, 무좀, 작은 상처, 비듬, 벌레 물림 및 기타 염증성 피부 질환을 비롯한 피부 상태에 유익하다고 오랫동안 여겨져 온 오일을 생산합니다.
여드름과 두피 사용에 대한 추가 연구가 필요하지만 현재로서는 상처와 국소 감염에 대한 티 트리 오일의 항균 효과에 대한 어느 정도의 연구가 있습니다.
최근 한 연구에 따르면 티 트리 오일은 여드름을 유발하는 미생물의 성장을 늦추 었습니다. 일반적으로 고농축 에센셜 오일로 사용됩니다.
Wilson은 모든 에센셜 오일과 마찬가지로 티 트리 오일을 캐리어 오일에 희석 할 것을 권장합니다. 그녀는 종종 이미 다양한 스킨 케어 제품과 크림에 희석되어 제공됩니다.
흥미로운 사실티 트리 오일은 호주 퀸즐랜드와 뉴 사우스 웨일즈가 원산지 인 나무의 잎에서 추출됩니다.
티 트리 오일은 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 좌창
- 운동 선수의 발
- 컷
- 비듬
- 벌레 물린
고려할 사항
- 티 트리 오일은 경구 복용시 유독합니다.
- 피부에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
- 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 장기간 사용하지 않는 것이 좋습니다.
에키 네시아
평가
안전 : 4.5 / 5
증거 : 3.5 / 5
에키 네시아는 정원에서 볼 수있는 예쁜 보라색 콘 플라워보다 훨씬 더 많습니다. 이 꽃은 차, 주스 및 추출물 형태의 약으로 수세기 동안 사용되었습니다. 오늘날, 그들은 분말이나 보충제로 섭취 할 수 있습니다.
에키 네시아의 가장 잘 알려진 용도는 감기의 증상을 줄이는 것입니다. 그러나이 효과를 확인하고 바이러스가있을 때 에키 네시아가 면역력을 높이는 방법을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
일반적으로 몇 가지 잠재적 인 부작용을 제외하고 에키 네시아는 비교적 안전합니다. 더 많은 검사가 필요하지만 감기 증상이 더 빨리 끝나는 것을보고 싶다면 언제든지 사용하도록 선택할 수 있습니다.
흥미로운 사실에키 네시아를 약초로 사용한 초기 사람들 중 일부는 아메리카 원주민이었습니다. 최초의 고고 학적 증거는 18 세기로 거슬러 올라갑니다.
Echinacea는 다음에 유용 할 수 있습니다.
- 감기
- 면역
- 기관지염
- 상기도 감염
고려할 사항
- 소화관을 힘들게하고 위장을 화나게 할 수 있습니다.
- 알레르기 반응이 가능합니다.
포도씨 추출물
평가
안전 : 4.5 / 5
증거 : 3.5 / 5
수년 동안 액체, 정제 또는 캡슐을 통해 이용할 수있는 포도씨 추출물은 항산화 작용으로 잘 알려져 있으며 찬사를 받았습니다. LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 다리 정맥의 순환 장애 증상을 줄이는 등 강력한 건강상의 이점이 있습니다.
연구에 따르면 포도씨 추출물의 규칙적인 섭취는 항암 효과가 있으며 암세포 성장을 중단시키는 것으로 보입니다.
흥미로운 사실포도씨 추출물에는 와인에서 발견되는 것과 동일한 항산화 제가 포함되어 있습니다.
포도씨 추출물은 다음에 유익 할 수 있습니다.
- 암
- LDL (나쁜) 콜레스테롤 저하
- 다리 정맥 순환
- 부종
- 혈압
고려할 사항
- 혈액 희석제 나 혈압 약을 복용하거나 수술을 받으러 가려는 경우에는주의해서 진행하십시오.
- 철분 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
라벤더
평가
안전 : 4/5
증거 : 3.5 / 5
불안감을 느낀다면 누군가가 라벤더 에센셜 오일을 사용하도록 권유했을 가능성이 있습니다. 이 향기로운 보라색 꽃은 주로 항 불안 능력에 초점을 맞춘 연구에서 상당히 강한 지위를 가지고 있습니다.
치과 환자를 대상으로 실시한 연구에서 진정 효과가있는 것으로 입증되었으며 다른 연구에서는 라벤더가 기분과인지 능력에 직접적인 영향을 미칠 수 있음을 확인했습니다. 또한 사람들이 절실히 필요한 수면을 취하는 데 도움이되는 진정 성분으로 인해 칭찬을 받았습니다.
최근에는 라벤더가 항 염증 효과도 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 희석하여 피부에 바르거나 아로마 테라피에 사용하는 것이 가장 효과적이며 부작용이 거의 없습니다.
흥미로운 사실라벤더는 2000 년 전 로마인에 의해 프랑스 프로방스에 처음으로 전해졌습니다.
라벤더는 다음에 유익 할 수 있습니다.
- 걱정
- 스트레스
- 혈압
- 편두통
고려할 사항
- 피부에 자극을 줄 수 있습니다.
- 경구 복용하면 유독합니다.
- 희석하지 않고 바르면 호르몬을 방해 할 수 있습니다.
카밀레
평가
안전 : 4/5
증거 : 3.5 / 5
작은 데이지를 닮은 꽃이있는 카모마일은 항 불안 효과가있는 것으로 여겨지는 또 다른 약용 식물입니다. 대부분의 사람들은 이것이 인기있는 차 맛이기 때문에 알고 있지만 (한 리뷰에 따르면 전 세계적으로 하루에 100 만 컵 이상이 소비된다고합니다) 액체, 캡슐 또는 정제를 통해서도 섭취 할 수 있습니다.
카모마일의 진정 효과는 일반적으로 불안 장애를 치료할 때 카모마일이 위약을 복용하는 것보다 우수하다는 2009 년 연구를 포함하여 자주 연구되었습니다. 최근 한 연구에서는 장기 사용에 안전하다는 것을 확인했으며, 최근의 또 다른 연구에서는 불안에 대한 사용을 넘어 항암 치료의 가능성을 확인했습니다.
흥미로운 사실카모마일에는 두 가지 유형이 있습니다. 중서부 지역에서 번성하는 연간 독일 카모마일과 수분 매개자를 끌어 들이고 사과 냄새를 맡는 다년생 식물 인 로마 카모마일입니다.
카모마일은 다음에 유익 할 수 있습니다.
- 걱정
- 스트레스
- 잠 잘 수 없음
- 암
고려할 사항
- 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 아나필락시스에 대한보고가있었습니다.
- 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다.
Shelby Deering은 위스콘신 주 매디슨에 거주하는 라이프 스타일 작가로 저널리즘 석사 학위를 받았습니다. 그녀는 웰빙에 관한 글을 전문으로하고 있으며 지난 14 년 동안 Prevention, Runner ’s World, Well + Good 등을 포함한 전국적인 매체에 기여했습니다. 그녀가 글을 쓰지 않을 때 명상을하거나 새로운 유기농 미용 제품을 찾거나 남편이자 코 기인 Ginger와 함께 지역 산책로를 탐험하는 것을 보게됩니다.
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