MSG (Monosodium glutamate)는 논란을 불러 일으키지 만 MSG 섭취가 암 원인 또는 암 위험 증가와 관련이 있다는 결정적인 증거는 없습니다. 식품의 약국 (FDA)은 MSG를 식품에 첨가하는 것이 안전하다고 생각합니다.
글루타민산 나트륨이란?
MSG는 아미노산 글루탐산의 나트륨 염입니다. 글루타민산은 인체와 치즈, 콩 추출물 및 토마토를 포함한 여러 식품에서 자연적으로 발생합니다.
사실, MSG는 해조류에서 자연적으로 발생하는 것을 기반으로 식품 향미 증강제로 발견되었습니다. 일본인 교수 이케다 키 쿠나에 (Kikunae Ikeda)는 인기있는 해조류 국물에서 글루타민산을 추출하여 고소한 맛의 핵심 요소라고 판단했습니다. 1908 년에 그는 MSG를 생산하기 위해 특허를 신청했습니다.
MSG의 상업적 생산은 더 이상 해조류에서 시작되지 않고 식초, 와인 및 요구르트를 생산하는 것과 유사한 전분 발효 과정으로 이루어집니다.
MSG가 두통을 유발합니까?
2016 년 연구에 대한 포괄적 인 검토에서는 식품에 존재하는 MSG가 두통을 유발한다는 결론을 내리지 못했으며, MSG 섭취와 두통 사이에 인과 관계가 있는지 확인하려면 추가 연구가 필요함을 시사했습니다.
MSG가 두통의 원인이라고 의심되는 경우 최선의 조치는 아마도 그것을 피하는 것입니다. 먹기 전에 식품 라벨에서 글루타민산 나트륨을 찾으십시오.
기타 증상
연구자들은 MSG를 설명 된 증상과 연관시키는 명확한 연관성을 발견하지 못했지만 MSG가 다음을 유발하는 일화적인보고가 있습니다.
- 가슴 통증
- 졸음
- 안면 압박감 또는 압박감
- 안면 저림 또는 무감각
- 홍조
- 심계항진
- 구역질
- 발한
- 약점
두통과 마찬가지로 MSG에 민감하고 나열된 증상의 일부 또는 전부를 유발한다고 생각되면 MSG를 모두 피하는 것이 좋습니다.
내 음식에 MSG가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
포장을 읽으십시오. FDA는 MSG가 첨가 된 식품의 성분 목록에 글루타민산 나트륨을 기재하도록 요구합니다.
콩 추출물 또는 효모 추출물과 같이 자연적으로 발생하는 MSG가 포함 된 성분의 경우 MSG를 등재 할 필요가 없습니다. 그러나 천연 MSG 성분이 포함 된 제품은 포장에 "MSG 추가 없음"또는 "MSG 없음"과 같은 문구를 포함 할 수 없습니다.
또한 MSG는 "향신료 및 향료"로 익명으로 숨길 수 없습니다.
테이크 아웃
현재까지 MSG 소비를 암의 원인 또는 암 위험 증가로 암과 연결시키는 결정적인 증거는 없습니다.
그러나 MSG에 민감하고 섭취가 두통이나 기타 증상을 유발한다고 의심 할 수 있습니다. 그렇다면 회피는 좋은 행동 방침 일 가능성이 높습니다. 식품 포장을 읽으십시오. FDA는 추가 된 MSG 공개에 대한 강력한 규칙을 가지고 있습니다.
