편두통 헬스 라인 커뮤니티가 제공하는 5 가지 스트레스 해소 팁

스트레스를 억제하는 것은 모든 사람에게 중요합니다. 그러나 스트레스가 주요 원인이 될 수있는 편두통을 앓고있는 사람들에게 스트레스 관리는 통증없는 주 또는 주요 발작의 차이가 될 수 있습니다.

Migraine Healthline 커뮤니티 회원 인 MigrainePro는“스트레스가 편두통 유발 요인의 가장 큰 원인이므로 스트레스에 대처하고 하루 종일 스트레스를 제거 할 수있는 도구와 기술이 반드시 있어야합니다. "그렇지 않으면 우리의 뇌가 '아니오'라고 말할 때까지 짐처럼 짐이 될 수 있습니다."

스트레스가 유발되지 않도록하려면 어떻게해야합니까? 다음은 Migraine Healthline 앱을 사용하여 배우고 연결하는 사람들의 의견입니다.

1. 마음 챙김에 대한 헌신

“명상은 나의 선택입니다. 저는 Calm 앱을 사용하여 매일 두 번 명상하지만, 특히 스트레스를받는 일이 발생하면 추가 명상 세션을합니다. 그것은 나를 안정시키고 내 생각, 두려움 등이 나를 압도하지 않게하는 데 도움이됩니다.” — 토모코

2. 손을 바쁘게 유지하십시오

“손톱을 칠합니다. 끔찍하지만 육체적으로 느려집니다. 나는 새로운 피부 관리 요법을 채택하여 그 과정에서 길을 잃었습니다. 나는 하루 중 특정 시간 동안 무의미한 일을한다. 나는 모든 문자, 이메일, 전화에 답장하거나 심지어 메일을 즉시 열지 않을 수 있습니다. 항상 내 호흡 실을 찾고 있습니다!” — 알렉스

3. 심호흡

“스트레스에 상처를 입고지나 가면 공격이 시작됩니다. 스트레스가 쌓일 때 가슴에서 느낄 수 있습니다. 그래서 지금 느끼면 Calm 앱으로 명상하는 데 5 ~ 10 분 정도 걸립니다. 나는 그것이 도움이된다는 것을 알았다. 아니면 정말 큰 숨을 쉬기도합니다. 모두 도움이됩니다. 💜”— Eileen Zollinger