누군가가 당신에게 말을 걸거나 당신을 인정할 수없는 상황에 처한 적이 있다면, 당신은 침묵의 대우를 경험 한 것입니다. 당신은 어떤 시점에서 그것을 스스로 주었을 수도 있습니다.
침묵 치료는 낭만적 인 관계 또는 부모와 자녀, 친구 및 동료 간의 관계를 포함하여 모든 유형의 관계에서 발생할 수 있습니다.
한 사람이 화를 내거나 좌절감을 느끼거나 문제를 처리하기에는 너무 압도적 인 상황에 대한 일시적인 반응 일 수 있습니다. 이 경우 순간의 열기가지나 가면 침묵도지나갑니다.
침묵 치료는 또한 더 광범위한 통제 패턴이나 정서적 학대의 일부가 될 수 있습니다. 파워 플레이로 정기적으로 사용하면 거절 당하거나 소외감을 느낄 수 있습니다. 이것은 자존감에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
언제 학대하는지 아는 방법
무언 대우에 대처하는 방법을 알아보기 전에 학대를 당할 때이를 인식하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
때로는 침묵하는 것이 나중에 후회할 말을하지 않는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 사람들은 자신을 표현하는 방법을 모르거나 압도적으로 느껴지는 순간에도 사용할 수 있습니다.
그러나 어떤 사람들은 누군가에게 힘을 행사하거나 감정적 거리를 만드는 도구로 침묵 치료를 사용합니다. 이런 종류의 치료를 받고 있다면 완전히 배척 당했다고 느낄 수 있습니다.
제어 수단으로 침묵 치료를 사용하는 사람들은 당신을 당신의 자리에두고 싶어합니다. 그들은 이러한 목표를 달성하기 위해 며칠 또는 몇 주 동안 당신에게 차가운 어깨를 줄 것입니다. 이것은 정서적 학대입니다.
그런 식으로 사는 것은 어렵 기 때문에 좋은 은총으로 돌아 가기 위해 할 수있는 모든 일을하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다.
연구에 따르면 자주 배척당하는 느낌이 자존감과 소속감을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 통제 할 수없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이 효과는 당신과 가까운 사람이 처벌의 한 형태로 할 때 더 강렬 할 수 있습니다.
징후를 알아다음은 조용한 치료가 정서적 학대 영역으로 넘어 가고 있음을 시사하는 몇 가지 징후입니다.
- 자주 발생하며 장기간 지속됩니다.
- 식히거나 재편성 할 필요가없는 처벌의 장소에서 비롯됩니다.
- 그것은 당신이 사과하거나, 간청하거나, 요구에 굴복 할 때만 끝납니다.
- 당신은 침묵의 치료를받지 않기 위해 행동을 바꿨습니다.
1. 부드러운 접근 방식을 취하십시오.
다른 사람이 정기적으로하는 일이 아니라면 부드러운 접근 방식이 대화를 시작하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그들은 아프고 탈출구를 찾고있을 수 있습니다.
상대방이 응답하지 않는다는 것을 알았고 그 이유를 이해하고 싶다고 침착하게 말합니다. 해결하고 싶다는 점을 강조하세요.
다른 사람이 당신에게 조용히 대우하기로 결정한 것은 당신의 잘못이 아니지만, 당신이 잘못한 일을 사과 할 책임이 있습니다.
수용 적이 지 않은 것 같으면 혼자 시간이 필요할 수 있음을 이해한다고 말합니다. 그러나 함께 모여 문제를 해결할 시간을 마련하고 싶다고 말합니다.
2. 또는 당신에 대해
그 사람에게 침묵 치료가 어떻게 아프고 좌절감을 느끼고 외로움을 느끼게하는지 이야기하십시오. 그것은 당신이 관계에서 원하거나 필요로하는 것이 아닙니다.
이 방법으로는 문제를 해결할 수 없다고 설명하고 문제에 대해 구체적으로 설명합니다. 이런 종류의 행동이 당신에게 관계 거래를 깨뜨리는 요인이라면, 그것을 분명히 말하십시오.
3. 끝날 때까지 무시하십시오.
조용한 치료가 항상 상처를 입히는 것은 아닙니다. 때로는 손에서 벗어날 수있는 고립 된 사건입니다. 그들이 돌아올 때까지 미끄러 져 움직일 수 있습니다.
또는 통제권을 유지하는 수동 공격적 접근 방식 일 수 있습니다. 이러한 경우에 그들이 원하는 것은 당신이 처음으로 움직일만큼 기분이 나쁘다는 것입니다. 그들은 시간을내어 당신이 불평하고 요구에 굴복하기를 기다리고 있습니다.
대신 업무에 신경 쓰지 않는 것처럼 진행하십시오. 말처럼 쉽지는 않지만 야외로 나가거나 좋은 책에 빠져서주의를 분산 시키십시오.
그들이 찾는 반응을 빼앗 으십시오. 조용한 치료는 그들이 원하는 것을 얻을 수있는 방법이 아님을 보여주십시오.
4. 솔루션 제공
향후 더 나은 의사 소통을위한 몇 가지 규칙을 정리하기 위해 대면 회의를 제안하십시오. 상황이 뜨거워 졌을 때 서로 대화 할 방법과 앞으로 나아가는 조용한 치료를 피할 방법에 대한 계획을 세우십시오.
교대로 다른 사람의 말을 듣고 반복하여 서로에게 기대하는 바를 명확하게합니다. 연애 중이라면 커플 상담을 통해 새로운 도구를 배우겠다고 제안하십시오.
5. 자신을 위해 일어서십시오
상황이 정서적 학대로 확대되면 건강한 관계가 아닙니다. 자신을 먼저 생각할 때입니다.
관계를 구할 가치가 있다고 생각한다면 :
- 수용 가능한 행동이 무엇이며 어떻게 대우를받을 것으로 기대하는지에 대해 확고한 경계를 설정하십시오.
- 관계 및 의사 소통 문제를 해결하기 위해 개인 또는 부부 상담을 제안하십시오.
- 경계를 넘었을 때 일어날 일을 정확히 말하고 경계를 넘었을 때이를 따르십시오.
다른 사람이 변할 것이라는 희망이 없다면 관계를 떠나는 것을 고려하십시오.
하지 말아야 할 것
침묵 치료에 대처할 때 피해야 할 몇 가지 사항도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 분노에 반응하여 상황을 확대 할 수 있습니다.
- 구걸하거나 간청하는 행위
- 잘못한 게 없어도 끝내기 위해 사과
- 이미 시도한 후에도 다른 사람과 계속 추리를 시도합니다.
- 다른 사람들이 당신을 대하는 방식에 대해 당신을 비난하지 않기 때문입니다.
- 당신이 그렇게 할 준비가되어 있지 않다면 관계를 끝내겠다고 위협
다른 유형의 정서적 학대 인식
조용한 치료가 항상 정서적 학대와 관련이있는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 효과적인 의사 소통 기술이 부족하거나 일을 해결하기 위해 스스로를 후퇴해야합니다.
하지만 정서적 학대자들에게 침묵의 대우는 통제의 무기입니다. 처음에는 더 큰 문제를 다루고 있는지 확실하게 알기가 어려울 수 있습니다.
따라서 다음은 정신 학대의 다른 경고 신호입니다.
- 잦은 고함
- 모욕과 욕설
- 분노, 주먹 두드리기, 물건 던지기
- 특히 다른 사람들 앞에서 당신을 모욕하거나 당황하게하려는 시도
- 질투와 비난
- 당신의 허락없이 당신을 위해 결정하기
- 당신을 염탐
- 가족과 친구로부터 당신을 고립 시키려고
- 재정적 통제
- 잘못되는 모든 것에 대해 당신을 비난하고 결코 사과하지 않습니다.
- 그들이 원하는 것을하지 않으면 자해 위협
- 당신, 당신이 아끼는 사람, 애완 동물 또는 소유물에 대한 위협
이 중 일부가 너무 익숙 해졌습니까? 신체적 학대를받은 적이 없더라도 연구에 따르면 정서적 학대는 다음과 같은 감정을 포함하여 장단기적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 외로움
- 낮은 자존감
- 절망
다음과 같은 특정 질병의 원인이 될 수도 있습니다.
- 우울증
- 만성 피로 증후군
- 섬유근통
도움을받는 방법
정서적 학대를 겪고 있다고 생각되면 참을 필요가 없습니다. 그 사람과의 관계를 유지하고 싶은지 여부를 고려하십시오.
배우자 나 파트너 인 경우 부부 상담이나 개별 치료를 통해 갈등을 관리하는 더 나은 방법을 배울 수 있습니다.
조용한 치료가 정서적 학대의 더 큰 문제의 일부일 때 자신을 비난하지 마십시오. 당신 잘못이 아닙니다. 그들이 당신에게 무엇을 말하든 당신은 그들의 행동에 대한 책임이 없습니다. 그 사람이 진정으로 변화를 원하면 상담을 받게됩니다.
관계를 끊는 것을 포함하여 자신의 정서적 필요를 돌봐야합니다. 지금은 자신을 고립시키지 않는 것이 중요합니다. 사회적 접촉을 유지하십시오. 가족 및 친구에게 도움을 요청하십시오.
다음은 몇 가지 유용한 리소스입니다.
- Break the Cycle은 12 세에서 24 세 사이의 사람들이 건강하고 학대없는 관계를 유지하도록 지원합니다.
- Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline)은 청소년과 청소년이 옹호자와 온라인으로 전화, 문자, 채팅을 할 수 있도록합니다.
- 전국 가정 폭력 핫라인은 연중 무휴 24 시간 이용 가능한 온라인 채팅 시스템을 제공합니다. 1-800-799-7233으로 전화 할 수도 있습니다.
개인 또는 그룹 상담을 통해 혜택을받을 수도 있습니다. 주치의에게 자격을 갖춘 치료사에게 의뢰 해달라고 요청하십시오.
결론
항상 악의적 인 것은 아니지만 조용한 치료가 건강한 의사 소통 방법은 아닙니다. 당신의 삶에서 침묵의 대우가 커진다면, 당신의 관계를 개선하거나 학대적인 상황에서 벗어나기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
