LGBTQIA + 긍정 치료사를 찾는 방법 - 건강

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LGBTQIA + 긍정 치료사 찾기 : 도움을위한 질문과 답변

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치료사를 찾는 것은 때때로 건초 더미에 빠진 상황처럼 느껴질 수 있습니다. 특정 문제를 치료하는 데 잘 훈련되고 경험이 있으며 효과적인 사람이 필요합니다. 당신은 당신을 "얻고"당신이 안전하고 지원받는 공간을 만드는 사람이 필요합니다. 그리고 경제성의 전체적인 문제가 있습니다.

LGBTQIA + 사람들에게 치료를 완전히 위험하게 만든 차별, 건강 불균형, "교정"치료의 오랜 역사를 감안할 때 올바른 치료사를 찾는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 어디서부터 시작합니까?

이 Q & A가 도움이 될 수 있습니다.

치료에 대한 나의 구체적인 목표는 무엇입니까?

검색을 시작하기에 좋은 곳은 치료에서 성취하고 싶은 것이 무엇인지 스스로에게 물어 보는 것입니다. 목표를 명확히하면 시간과 비용을 절약 할 수 있으며 적절한 교육을받은 치료사를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

필수 항목 및 거래 위반 목록을 고려하는 것도 중요합니다.

인지 행동 치료를 긍정하는 것과 같은 특정 치료 접근법에 대한 전문성과 훈련을받은 치료사를 원하십니까?
특정 성 정체성을 가진 치료사와 함께 일하고 싶습니까?
PTSD 또는 성폭행이나 학대로부터의 회복과 같은 특정 상태를 치료 한 경험이있는 치료사를 원하십니까?
LGBTQIA + 커뮤니티의 일원이며 자신의 경험을 직접 이해할 수있는 치료사를 원하십니까?
LGBTQIA +는 아니지만 교육을 받고 문화적으로 잘 알고있는 치료사와 함께 일하는 것이 편하다고 느끼십니까?
당신의 정체성의 다른 측면을 공유하고 교차 성을 이해하는 치료사와 함께 일하고 싶습니까?

긍정 치료사가 가져야하는 기본 지식이 무엇인지 확실하지 않은 경우 미국 심리학 협회의 실무 지침 또는 SAIGE (Society for Sexual, Affectional, Intersex, and Gender Expansive Identities)에서 수집 한 역량 목록을 참조하세요.

이 목록은 좋은 치료사가 가져야하는 태도, 신념 및 기술을 설명합니다. 목록을 읽으면 치료에서 어떻게 치료해야하는지에 대한 기본 기대치를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

목표를 정의하고 치료사에게 원하는 자질을 설명했으면 권장 사항을 찾을 수 있습니다.

누구의 추천을 신뢰합니까?

짧은 대답은 신뢰하는 사람들로부터 추천을 받아야한다는 것입니다. 친구, 동료, 의료 전문가, 커뮤니티 센터 직원 및 LBGTQIA + 직원의 요구 사항을 전문적으로 충족하는 조직의 사람들은 모두 좋은 자원입니다.

귀하를 아는 사람, 해결하고자하는 정신 건강 문제를 이해하는 사람 또는 치료의 중심이라고 생각하는 귀하의 정체성 측면을 공유하는 사람이 추천하는 경우 특히 가치가있을 수 있습니다.

내 내면 외에도 치료사를 찾는 데 도움을 줄 수있는 신뢰할 수있는 조직이 있습니까?

아무도 단지 하나의 정체성이 아닙니다. 모든 개인은 성별, 성, 인종, 영적 전통, 경제, 교육, 재능, 건강 문제와 관련된 정체성의 측면뿐만 아니라 개인의 역사, 출신 공동체, 현재의 공동체를 가지고 있습니다. . 정체성은 복잡하고 아름다운 퍼즐입니다.

다음은 개인의 필요에 맞는 치료사와 연결하는 데 도움이되는 리소스를 찾을 수있는 몇 가지 장소입니다.

GLBT National Help Center의 LGBT Near Me 가이드를 사용하면 우편 번호를 입력하여 해당 지역의 모든 종류의 서비스 및 지원을 찾을 수 있습니다.
가까운 LGBTQIA + 커뮤니티 센터를 찾으십시오. 2020 LGBTQ 커뮤니티 센터 설문 조사에 따르면 센터의 거의 3 분의 2가 지역 사회 사람들에게 직접적인 정신 건강 서비스를 제공합니다.
해당 지역의 장을 찾으려면 PFLAG의 네트워크를 확인하십시오. PFLAG는 가족을위한 지원도 제공합니다.
GLMA Health Professionals 네트워크는 가까운 치료사를 찾을 수 있도록 검색 가능한 제공자 명부를 유지합니다.
미국 성교육 자, 상담사 및 치료사 협회 (AASECT)에는 검색 범위를 좁히는 데 도움이 될 수있는 추천 디렉토리가 있습니다.
National Queer and Trans Therapists of Color Network는 정신 건강 실무자 디렉토리를 제공하여 퀴어 및 트랜스 유색인 종이 여러 억압 시스템에 사는 사람들의 고유 한 요구를 이해하는 치료사를 찾을 수 있도록 도와줍니다. 여기에서 유색 인종을위한 더 많은 리소스를 찾을 수 있습니다.
WPATH (World Professional Association for Transgender Health) 제공자 명부에는 귀하의 검색 영역에있는 치료사와 자격증 및 전문 분야가 나열되어 있습니다.
Pink List는 인도의 퀴어 포용 정신 건강 전문가 목록을 제공합니다.
Trikone의 DESI LGBTQIA + 조직은 남아시아 출신의 사람들을위한 동료 지원 헬프 라인을 제공하며 목요일부터 일요일까지 오후 8 시부 터 10 시까 지 이용 가능합니다. (ET) 오후 5시 ~ 7시 (PT) 908-367-3374.
HelpPRO에는 LGBTQIA +를 긍정하는 치료사를 선택할 수있는 검색 도구가 있습니다. 또한 해당 지역에서 지원 그룹을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물 남용 및 정신 건강 서비스국 (SAMHSA)의 행동 건강 치료 서비스 로케이터 또는 FindTreatment.org는 약물 남용 장애에 대한 치료 시설을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

일하는 경우, 정신 건강 서비스에 대한 직원 지원 프로그램이 있는지 혜택 부서에 문의 할 수 있습니다.

LGBTQIA + 사람들의 권리를 지원하는 신앙 공동체의 일원이라면 해당 조직을 통해 리소스와 추천을 찾을 수 있습니다.

대부분의 대학은 캠퍼스 학생들에게 정신 건강 상담을 제공하거나 캠퍼스 LGBTQIA + 센터에서 추천을 요청할 수 있습니다.

치료사를 선택하면 어떤 배경 조사를해야합니까?

몇 가지 유망한 리드로 검색 범위를 좁 히면 각 치료사의 온라인 프로필과 그들이 게시 한 연구 또는 글을 읽는 데 시간을 할애 할 가치가있을 것입니다.

이러한 종류의 숙제를 미리 수행하면 치료에 대한 치료사의 접근 방식,지도 철학 및 의사 소통 스타일에 대한 귀중한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

치료사의 개인 프로필과 진료 웹 사이트를 전체적으로 살펴보면서 대명사를 지정하는지 확인하세요. 그렇게한다면 관행이 성별 다양성을 존중한다는 좋은 신호입니다. 포함에 대한 관행의 노력을 표현하는 진술을 찾을 수도 있습니다.

주의 면허위원회에서 치료사의 자격 증명을 확인하는 것도 중요합니다. 또한 많은 주에서는 치료사의 기록에 대한 공식적인 불만이나 비난을 검색 할 수 있습니다.

처음 만날 때 치료사에게 어떤 질문을해야합니까?

자신에게 중요한 질문을 할 수있는 권한을 부여하십시오. 약속을 앞둔 주에는 초기 약속 중에 기억에 의존 할 필요가 없도록 기록해 두는 것이 좋습니다.

이전에 치료에 대해 부정적인 경험을 한 적이 있다면 마음에 들지 않았던 것에 대해 생각하는 데 시간을 할애하여 새로운 치료사와 비슷한 경험을 할 수 있도록 질문을 할 수 있습니다.

2020 년 연구 리뷰에 따르면 과거에 많은 LGBTQIA + 사람들이 정신 건강 전문가가 자신의 필요를 이해하지 못했거나 낙인 찍히고 이종 규범적인 가정과 신념을 가지고 있었기 때문에 정신 건강 관리의 질이 좋지 않은 경험이있었습니다.

Human Rights Campaign과 Mental Health America는 예비 치료사가 LGBTQIA +를 긍정 할 수 있도록 도와주는 질문을 만들었습니다. 이 질문 목록을 다운로드하여 인쇄하여 가지고 가거나 예비적인 새로운 치료사에게 미리 이메일을 보낼 수 있습니다.

이러한 중요한 질문 외에도 다음과 같은 몇 가지 실질적인 문제를 해결해야합니다.

치료사는 보험 네트워크의 제공자입니까?
집이나 직장에서 치료사의 사무실까지 얼마나 걸립니까?
치료사는 차등제 또는 소득 기준 수수료 일정을 제공합니까?
약속 취소 정책은 무엇입니까?
근무 시간이 근무 일정과 호환됩니까?
치료사가 가상 방문을 제공합니까?
약속 일정을 잡거나 일정을 변경하기 위해 전화 할 때 사무실 직원이 귀하를 어떻게 대합니까?

온라인 치료가 나에게 좋은 옵션입니까?

대면 옵션이 빈약 한 지역에 거주하거나 일정으로 인해 정규 근무 시간에 치료사와 연결하기가 쉽지 않은 경우 원격 의료 또는 온라인 치료가 좋은 선택 일 수 있습니다.

COVID-19 전염병은 다양한 종류의 의료 서비스에 대한 온라인 옵션을 확대했으며 많은 사람들이 의료 전문가와 화면을 통해 작업 할 수있는 가능성에 대해 더 개방적으로 만들었습니다.

온라인 상담의 가장 큰 이점은 선택의 폭을 넓혀 주변에서 전문 지식을 구할 수없는 치료사와 연결할 수 있다는 것입니다.

오스트리아에서 실시 된 2018 년 설문 조사에서 치료사들은 온라인 치료를 사용하는 가장 큰 이유는 "거리를 연결"하기 때문이라고보고했습니다. 다른 주요 이점 : 온라인 치료는 신중하고 시간 유연성을 증가시킵니다.

최근 연구에 따르면 온라인 치료에 대한 접근은 자원이 적은 시골 지역의 LGBTQIA + 사람들에게 특히 중요 할 수 있습니다. 이 연구는 또한 온라인 치료가 LGBTQIA + 고객의 요구를 충족시키기 위해 여전히 개발이 필요하다는 것을 밝혀 냈습니다.

온라인 치료 플랫폼 BetterHelp의 자회사 인 Pride Counseling을 살펴볼 수 있습니다. Talkspace는 또 다른 인기있는 옵션입니다. The Gay Therapy Center와 같은 많은 관행은 대면 세션과 가상 세션을 모두 제공합니다.

다음과 같은 경우 온라인 치료가 좋은 옵션이 아닐 수 있습니다.

귀하의 건강 보험 플랜이 온라인 치료를 보장하지 않음
당신은 심각한 정신 건강 상태가 있습니다
긴급 상황에 있으며 즉각적인 도움이 필요합니다.
호르몬 요법을 도와 줄 정신과 의사가 필요합니다
직접 치료 경험을 원합니다

온라인 치료를 시도하기로 결정한 경우 고려중인 제공 업체에 대한 온라인 리뷰를 읽는 것이 좋습니다. 모든 사람의 경험은 독특하지만 리뷰를 읽으면 스스로 발견해야 할 단점을 지적하여 시간과 좌절감을 줄일 수 있습니다.

내가 큰 실수를했다면?

발생합니다. 당신의 새로운 치료사에 대한 당신의 첫인상이 잘못된 것으로 밝혀졌고, 기대했던 연결이 구체화되지 않았거나, 당신의 요구가 단지 변경되었습니다. 첫 번째 치료사가 해결되지 않으면 치료사를 바꿔도됩니다. 치료사를 바꿀 이유가 전혀 필요하지 않습니다.

관계에 투자 한 후 새로운 치료사를 찾는 것은 확실히 이상적이지 않습니다. 혼란과 스트레스를 줄이려면 하나를 선택하기 전에 여러 치료사와 만나는 것이 좋습니다. 많은 치료사들이 간단한 전화 나 온라인“인터뷰”를 통해 기꺼이 자신의 경험과 스타일이 필요한지 판단 할 수 있습니다.

지금 도움이 필요하면 어떻게합니까?

즉각적인 위험에 처한 경우 (예를 들어 자신이나 다른 사람을 해칠 생각이있는 경우 800-273-8255의 National Suicide Prevention Lifeline과 같은 헬프 라인 또는 위기 센터에 문의하세요.

신뢰할 수있는 친구, 가족 또는 의료 전문가에게 연락하거나 연락 할 수없는 경우 911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하는 것을 고려하십시오.

예전보다 더 많은 자원이 있으며 당신은 혼자가 아닙니다. 수백 명의 훈련 된 사람들이 도움을 줄 준비가되어 있습니다.

아래 센터에서 귀하를 듣고 지원할 사람을 찾을 수 있습니다.

지금 도움이 필요하면

Trevor Lifeline에 866-488-7386으로 전화하거나 START를 678-678로 보내거나 TrevorChat을 사용하십시오.
LGBT National Help Center의 핫라인은 888-843-4564로 문자 및 이메일 지원을 제공합니다.
LGBT National Help Center의 National Youth Talk Line (800-246-7743) 또는 Senior Hotline (800-234-7243)에 문의하십시오.
oSTEM의 THRIVE의 라이프 라인 (313-662-8209)으로 전화하거나 문자를 보내십시오.
유색 인종 청소년이라면 STEVE를 741741로 문자 메시지를 보내세요.
트랜스 라이프 라인 핫라인 877-565-8860 (미국) 또는 877-330-6366 (캐나다)로 전화하십시오.
물질 남용 및 정신 건강 서비스국 (SAMHSA) 헬프 라인은 800-662-4357로 도움을 줄 수 있습니다.

긍정 치료사를 찾는 것이 왜 그렇게 중요한가요?

당신의 치료 성공은 대부분 당신과 당신의 치료사 사이의 "치료 적 동맹"에 의해 형성됩니다. 연구에 따르면 귀하와 치료사가 치료 목표에 대한 명확한 이해를 공유하고 목표를 달성하는 방법을 공유하면 이러한 목표를 달성하기 위해 치료에 적극적으로 참여할 가능성이 높아집니다.

치료사로부터 공감을 느낄 때, 연구 결과에 따르면 치료 세션이 보람 있고 성공적이며 매력적임을 발견 할 가능성이 더 높습니다. 연구자들은 당신의 치료사가 당신과 "정서적 부하를 공유"하고 있다고 느낄 수 있다고 말합니다.

이러한 긍정적 인 연결은 치료를 추구하는 LGBTQIA + 사람들에게 특히 중요합니다. 차별, 미세 침략 및 건강 불균형은 이미 대부분의 LGBTQIA + 사람들의 일상 경험의 일부입니다.

전환 "치료"와 같은 해로운 절차를 겪은 사람들의 수를 더하면-입증되지 않았고, 믿을 수없고, 위험한 방법-안전하고 지식이 풍부하며 문화적으로 인식하는 치료사를 찾는 것의 중요성이 더욱 분명해집니다.