보충제가 코로나 바이러스 (COVID-19)와 싸울 수 있습니까? 면역 촉진제 15 개 - 영양물 섭취

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현재 면역 체계를 강화하는 15 가지 최고의 보충제

중요한 메모

어떤 보충제는 질병을 치료하거나 예방할 수 없습니다.

2019 년 코로나 바이러스 COVID-19 대유행으로 인해 신체적 거리두기 (사회적 거리두기라고도 함) 이외의 어떠한 보충제,식이 요법 또는 기타 생활 방식 수정도 COVID-19로부터 보호 할 수 없음을 이해하는 것이 특히 중요합니다.

현재, 특히 COVID-19로부터 보호하기위한 보충제의 사용을 지원하는 연구는 없습니다.

면역 체계는 바이러스, 독소 및 박테리아를 포함한 침입하는 병원체로부터 신체를 지속적으로 방어하는 복잡한 세포, 프로세스 및 화학 물질 모음으로 구성됩니다.

면역 체계를 1 년 내내 건강하게 유지하는 것이 감염과 질병을 예방하는 데 중요합니다. 영양가있는 음식을 섭취하고 충분한 수면과 운동을 통해 건강한 생활 방식을 선택하는 것이 면역 체계를 강화하는 가장 중요한 방법입니다.

또한 연구에 따르면 특정 비타민, 미네랄, 허브 및 기타 물질을 보충하면 면역 반응을 개선하고 잠재적으로 질병을 예방할 수 있습니다.

그러나 일부 보충제는 복용중인 처방약 또는 일반 의약품과 상호 작용할 수 있습니다. 일부는 특정 건강 상태를 가진 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다. 보충제를 시작하기 전에 담당 의사와 상담하십시오.

다음은 면역 강화 잠재력으로 알려진 15 가지 보충제입니다.

1. 비타민 D

비타민 D는 면역 체계의 건강과 기능에 필수적인 지용성 영양소입니다.

비타민 D는 단핵구와 대 식세포 (면역 방어의 중요한 부분 인 백혈구)의 병원균 퇴치 효과를 강화하고 염증을 줄여 면역 반응을 촉진합니다.

많은 사람들이이 중요한 비타민이 부족하여 면역 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사실, 낮은 비타민 D 수치는 인플루엔자 및 알레르기 성 천식을 포함한 상부 호흡기 감염의 위험 증가와 관련이 있습니다.

일부 연구에 따르면 비타민 D를 보충하면 면역 반응이 개선 될 수 있습니다. 실제로 최근 연구에 따르면이 비타민을 섭취하면 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다.

11,321 명을 대상으로 한 무작위 대조 연구에 대한 2019 년 검토에서 비타민 D를 보충하면이 비타민이 부족한 사람들의 호흡기 감염 위험이 크게 감소하고 적절한 비타민 D 수치를 가진 사람들의 감염 위험이 낮아졌습니다.

이것은 전반적인 보호 효과를 암시합니다.

다른 연구에 따르면 비타민 D 보충제는 C 형 간염 및 HIV를 포함한 특정 감염이있는 사람들의 항 바이러스 치료에 대한 반응을 개선 할 수 있습니다.

혈중 농도에 따라 하루에 1,000 ~ 4,000IU의 비타민 D 보충만으로도 대부분의 사람들에게 충분하지만 더 심각한 결핍이있는 사람들은 종종 훨씬 더 많은 용량을 필요로합니다.

요약
비타민 D는 면역 기능에 필수적입니다. 이 비타민의 건강한 수준은 호흡기 감염의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

보충제 101 : 비타민 D

2. 아연

아연은 일반적으로 보충제 및 면역 체계를 강화하는 마름모꼴과 같은 기타 건강 관리 제품에 추가되는 미네랄입니다. 이는 아연이 면역 체계 기능에 필수적이기 때문입니다.

아연은 면역 세포의 발달과 의사 소통에 필요하며 염증 반응에 중요한 역할을합니다.

이 영양소가 부족하면 면역 체계가 제대로 기능하는 능력에 큰 영향을 미치므로 폐렴을 비롯한 감염 및 질병 위험이 증가합니다.

아연 결핍은 전 세계적으로 약 20 억 명의 사람들에게 영향을 미치며 노인들에게 매우 흔합니다. 실제로 노인의 최대 30 %는이 영양소가 부족한 것으로 간주됩니다.

수많은 연구에 따르면 아연 보충제는 감기와 같은 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다.

또한 아연을 보충하면 이미 아픈 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

급성하기도 감염 (ALRI)을 앓고있는 64 명의 입원 아동을 대상으로 한 2019 년 연구에서 하루 30mg의 아연을 복용하면 위약 그룹에 비해 총 감염 기간과 입원 기간이 평균 2 일 감소했습니다. .

아연을 보충하면 감기 기간을 줄일 수 있습니다.

아연을 장기간 복용하는 것은 일반적으로 일일 복용량이 아연 원소의 상한 인 40mg 미만인 한 건강한 성인에게 안전합니다.

과도한 복용량은 구리 흡수를 방해하여 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.

요약
아연을 보충하면 호흡기 감염을 예방하고 이러한 감염 기간을 줄일 수 있습니다.

3. 비타민 C

비타민 C는 면역 건강에 중요한 역할을하기 때문에 감염으로부터 보호하기 위해 복용하는 가장 인기있는 보충 제일 것입니다.

이 비타민은 다양한 면역 세포의 기능을 지원하고 감염으로부터 보호하는 능력을 향상시킵니다. 세포 사멸에도 필요하며 오래된 세포를 제거하고 새로운 세포로 대체하여 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 C는 또한 강력한 항산화 제 역할을하여 자유 라디칼로 알려진 반응성 분자의 축적과 함께 발생하는 산화 스트레스로 인한 손상을 방지합니다.

산화 스트레스는 면역 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 수많은 질병과 관련이 있습니다.

비타민 C를 보충하면 감기를 포함한 상부 호흡기 감염의 기간과 심각도를 줄이는 것으로 나타났습니다.

11,306 명을 대상으로 한 29 건의 연구에 대한 대규모 검토에 따르면 하루 평균 1-2g의 비타민 C를 정기적으로 보충하면 감기에 걸리는 기간이 성인의 경우 8 %, 어린이의 경우 14 % 감소했습니다.

흥미롭게도,이 리뷰는 또한 정기적으로 비타민 C 보충제를 복용하면 마라톤 선수와 군인을 포함하여 신체적 스트레스가 높은 개인의 감기 발생을 최대 50 %까지 줄였습니다.

또한, 고용량의 비타민 C 정맥 주사 치료는 바이러스 감염으로 인한 패혈증 및 급성 호흡 곤란 증후군 (ARDS)을 포함한 중증 감염 환자의 증상을 크게 개선하는 것으로 나타났습니다.

그러나 다른 연구에 따르면이 환경에서 비타민 C의 역할은 아직 조사 중입니다.

전체적으로 이러한 결과는 비타민 C 보충제가 특히 식단을 통해 비타민을 충분히 섭취하지 못하는 사람들에게 면역 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있음을 확인시켜줍니다.

비타민 C의 상한은 2,000mg입니다. 보충 일일 복용량은 일반적으로 250 ~ 1,000mg입니다.

요약
비타민 C는 면역 건강에 필수적입니다. 이 영양소를 보충하면 감기를 포함한 상부 호흡기 감염의 기간과 심각성을 줄일 수 있습니다.

4. 엘더베리

블랙 엘더베리 (삼부 쿠스 니 그라)는 오랫동안 감염 치료에 사용되어 왔으며 면역 건강에 미치는 영향에 대해 연구되고 있습니다.

시험관 연구에서 엘더베리 추출물은 상기도 감염 및 인플루엔자 바이러스 균주를 일으키는 박테리아 병원체에 대해 강력한 항균 및 항 바이러스 잠재력을 보여줍니다.

또한 면역 체계 반응을 향상시키는 것으로 나타 났으며 감기의 지속 기간과 중증도를 줄이고 바이러스 감염과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

180 명을 대상으로 한 4 건의 무작위 대조 연구를 검토 한 결과 엘더베리 보충제가 바이러스 감염으로 인한 상부 호흡기 증상을 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

2004 년의 5 일간의 오래된 연구에 따르면 엘더베리 시럽 1 테이블 스푼 (15mL)을 하루에 4 번 보충 한 독감 환자는 시럽을 복용하지 않고 덜 의존하는 사람들보다 4 일 일찍 증상 완화를 경험했습니다. 약물에.

그러나이 연구는 구식이며 엘더베리 시럽 제조업체의 후원을 받아 결과가 왜곡되었을 수 있습니다.

엘더베리 보충제는 대부분 액체 또는 캡슐 형태로 판매됩니다.

요약
엘더베리 보충제를 복용하면 바이러스 감염으로 인한 상부 호흡기 증상을 줄이고 독감 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 약용 버섯

약용 버섯은 고대부터 감염과 질병을 예방하고 치료하기 위해 사용되었습니다. 많은 종류의 약용 버섯이 면역 강화 잠재력에 대해 연구되었습니다.

270여 종의 약용 버섯이 면역력을 강화하는 것으로 알려져 있습니다.

동충하초, 사자 갈기, 잎새, 표고 버섯, 영지 및 칠면조 꼬리는 모두 면역 건강에 도움이되는 것으로 나타났습니다.

일부 연구에 따르면 특정 유형의 약용 버섯을 보충하면 여러 가지 방법으로 면역 건강을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 천식 및 폐 감염을 포함한 특정 증상의 증상을 줄일 수 있습니다.

예를 들어, 심각한 세균성 질환 인 결핵에 걸린 마우스를 대상으로 한 연구에 따르면 동충하초를 사용한 치료는 위약 그룹에 비해 폐의 세균 부하를 현저히 감소시키고 면역 반응을 강화하며 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

79 명의 성인을 대상으로 한 무작위 8 주 연구에서 1.7g의 동충하초 균사체 배양 추출물을 보충하면 감염으로부터 보호하는 백혈구의 일종 인 자연 살해 (NK) 세포의 활성이 38 % 크게 증가했습니다.

터키 꼬리는 면역 건강에 강력한 영향을 미치는 또 다른 약용 버섯입니다. 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 칠면조 꼬리는 특히 특정 유형의 암 환자에서 면역 반응을 향상시킬 수 있습니다.

다른 많은 약용 버섯도 면역 건강에 유익한 영향을 미치는 것으로 연구되었습니다. 약용 버섯 제품은 팅크, 차 및 보충제의 형태로 찾을 수 있습니다.

요약
동충하초와 칠면조 꼬리를 포함한 많은 종류의 약용 버섯은 면역 강화 및 항균 효과를 제공 할 수 있습니다.

6 ~ 15. 면역 강화 가능성이있는 기타 보충제

위에 나열된 항목 외에도 많은 보충제가 면역 반응을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

복사 뼈. 황기는 중국 전통 의학 (TCM)에서 일반적으로 사용되는 허브입니다. 동물 연구에 따르면 추출물은 면역 관련 반응을 크게 개선 할 수 있습니다.
셀렌. 셀레늄은 면역 건강에 필수적인 미네랄입니다. 동물 연구에 따르면 셀레늄 보충제는 H1N1을 포함한 인플루엔자 균주에 대한 항 바이러스 방어를 향상시킬 수 있습니다.
마늘. 마늘은 강력한 항 염증 및 항 바이러스 작용을합니다. NK 세포 및 대 식세포와 같은 보호 백혈구를 자극하여 면역 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 인간 연구는 제한적입니다.
안드로 그 라피스. 이 허브에는 엔테로 바이러스 D68 및 인플루엔자 A를 포함한 호흡기 질환 유발 바이러스에 대해 항 바이러스 효과가있는 것으로 밝혀진 테르 페 노이드 화합물 인 안드로 그라 폴 라이드가 포함되어 있습니다.
감초. 감초에는 글리시리진을 포함한 많은 물질이 포함되어있어 바이러스 감염으로부터 보호 할 수 있습니다. 시험관 연구에 따르면 글리시리진은 중증 급성 호흡기 증후군 관련 코로나 바이러스 (SARS-CoV)에 대해 항 바이러스 활성을 나타냅니다.
Pelargonium sidoides. 일부 인간 연구에서는 감기 및 기관지염을 비롯한 급성 바이러스 성 호흡기 감염 증상을 완화하기 위해이 식물 추출물을 사용하는 것을지지합니다. 그러나 결과는 엇갈리고 더 많은 연구가 필요합니다.
B 복합 비타민. B12 및 B6을 포함한 B 비타민은 건강한 면역 반응에 중요합니다. 그러나 많은 성인이 결핍되어 면역 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
커큐민. 커큐민은 심황의 주요 활성 화합물입니다. 강력한 항염 작용이 있으며 동물 연구에 따르면 면역 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에키 네시아. Echinacea는 데이지과의 식물 속입니다. 특정 종은 면역 건강을 개선하는 것으로 나타 났으며 호흡기 세포 융합 바이러스 및 라이노 바이러스를 포함한 여러 호흡기 바이러스에 대해 항 바이러스 효과를 나타낼 수 있습니다.
봉랍. 프로 폴리스는 벌통에서 밀봉 제로 사용하기 위해 꿀벌이 생산하는 수지와 같은 물질입니다. 인상적인 면역 강화 효과가 있고 항 바이러스 효과도있을 수 있지만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

과학 연구 결과에 따르면 위에 나열된 보충제는 면역 강화 특성을 제공 할 수 있습니다.

그러나 이러한 보충제의 면역 건강에 대한 잠재적 인 영향 중 상당수는 인간에서 철저히 테스트되지 않았으므로 향후 연구의 필요성을 강조합니다.