바나나와 우유는 스무디와 쉐이크에 자주 등장하는 일반적인 조합입니다.
그러나이 페어링의 인기에도 불구하고 많은 사람들은 바나나와 우유가 천국에서 만들어진 일치가 아닐 수도 있다고 생각합니다.
사실, 인터넷은 바나나와 우유를 함께 섭취하면 소화기 건강에 해를 끼치고 혼잡을 유발하며 허리 둘레에 큰 피해를 줄 수 있다는 주장으로 넘쳐납니다.
이 기사에서는 우유와 함께 바나나를 먹는 것이 건강한지에 대해 자세히 살펴 봅니다.
혜택
바나나와 우유를 함께 섭취하면 몇 가지 잠재적 인 이점이 있습니다.
영양가가 높은
바나나와 우유에는 몇 가지 중요한 영양소가 풍부합니다.
예를 들어, 우유는 단백질, 칼륨, 비타민 B, 인의 훌륭한 공급원입니다.
또한 뼈 건강, 근육 수축, 신경 기능 등에 중요한 역할을하는 필수 미네랄 인 칼슘이 풍부합니다.
한편 바나나에는 섬유질, 망간, 칼륨 및 비타민 B6가 풍부합니다.
다른 과일과 마찬가지로 바나나는 세포 손상을 방지하는 항산화 제 역할을하는 수용성 비타민 인 비타민 C가 풍부합니다.
바나나와 우유를 함께 즐기면 더 많은 영양소를 식단에 넣고 여러 가지 비타민과 미네랄 섭취를 늘릴 수 있습니다.
운동 후 회복 촉진
운동 후에 먹는 것은 매우 중요합니다. 실제로 올바른 음식을 채우면 근육 성장을 촉진하고 성능을 향상 시키며 회복 속도를 높일 수 있습니다.
예를 들어 운동 후 충분한 양의 단백질을 섭취하면 조직을 복구하고 근육 합성을 촉진 할 수 있습니다.
탄수화물을 섭취하면 근육에 저장된 글리코겐이 재건 될 수 있으며, 이는 운동 중 연료로 분해되었을 수 있습니다.
특히 우유는 유청 및 카제인과 같은 고품질 단백질 함량으로 인해 운동 후 간식으로 권장되는 경우가 많습니다.
바나나는 또한 근육에 저장된 글리코겐을 대체하기 위해 탄수화물을 제공하는 데 도움이되는 훌륭한 옵션입니다.
최상의 결과를 얻으려면 운동 후 스무디에 우유와 바나나를 함께 넣어 단백질과 탄수화물 섭취량을 늘리는 간단한 방법을 시도해보십시오.
요약바나나와 우유는 모두 중요한 영양소가 풍부합니다. 그들은 또한 근육 성장을 촉진하고 회복을 향상시키기 위해 건강한 운동 후 간식으로 결합하여 즐길 수 있습니다.
잠재적 인 단점
우유와 바나나를 함께 사용하면 얻을 수있는 이점에도 불구하고 이러한 일반적인 조합에는 몇 가지 잠재적 인 단점이 있습니다.
체중 증가에 기여할 수 있음
우유와 바나나는 모두 영양가가 매우 높지만, 각각 1 회 제공시 적당량의 칼로리를 제공합니다.
예를 들어 중간 크기의 바나나 하나에는 105 칼로리가 있습니다.
마찬가지로 전유 1 컵 (237mL)에는 149 칼로리가 들어 있습니다.
두 가지 재료 모두 적당히 괜찮지 만, 매일 바나나와 우유를 여러 번 섭취하면 칼로리 섭취량이 빠르게 쌓이기 시작할 수 있습니다.
식단을 조정하지 않으면 시간이 지남에 따라 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
호환되지 않을 수 있음
아유르베 다 식품 원칙에 따르면 바나나와 우유는 양립 할 수없는 것으로 간주되는 두 가지 성분입니다.
Ayurveda는 더 나은 건강을 증진하기 위해 신체 내 여러 형태의 에너지 균형을 맞추는 데 초점을 맞춘 전체 론적 형태의 의학입니다.
Ayurveda에 따르면 바나나와 우유를 함께 먹으면 음식의 소화와 신진 대사를 담당하는 개체 인 애니 (agni) 또는 불을 줄일 수 있습니다.
바나나와 우유를 섭취하는 것도 부비동 혼잡에 기여하고 신체의 독소 생성을 증가 시킨다고 일화 적으로 주장됩니다.
그러나 일부 연구에 따르면 아유르베 다식이 체중 관리에 도움이 될 수 있지만 건강의 다른 측면에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 연구는 거의 없습니다.
또한 바나나와 우유와 같은 음식을 결합하면 소화를 방해하거나 어떤 식 으로든 건강에 해로울 수 있다는 증거도 없습니다.
요약바나나와 우유는 적당히 괜찮지 만 식단을 조절하지 않고 여러 번 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. Ayurveda에 따르면 바나나와 우유는 호환되지 않는 것으로 간주되지만이를 뒷받침하는 연구는 없습니다.
결론
바나나와 우유는 맛있고 중요한 영양소가 풍부합니다.
Ayurveda에 따르면 바나나와 우유는 양립 할 수없는 것으로 간주되지만 건강이나 소화에 해를 끼친다는 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다.
따라서이 두 가지 영양 성분은 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 안전하게 즐길 수 있습니다.
