부작용이 참을 수없는 경우에도 걱정하지 마십시오. 몇 가지 옵션이 있습니다.
Q : 의사가 내 불안감에 대해 약을 처방했지만 부작용이 나를 어떻게 느끼는지 마음에 들지 않습니다. 대신 할 수있는 다른 치료법이 있습니까?
불안 치료제에는 다양한 부작용이 있으며 각 사람은 다르게 반응합니다. 그러나 부작용이 견딜 수없는 경우에도 걱정하지 마십시오. 몇 가지 옵션이 있습니다. 먼저 의사와 상담하면 다른 약을 처방 할 수 있습니다.
그러나 다른 것을 시도하고 싶다면인지 행동 요법이 불안에 대한 효과적인 치료가 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
훈련 된 심리 치료사와 협력하면보다 생산적인 방식으로 생각, 감정, 행동을 선별하는 방법을 배울 수 있습니다. 우선, 걱정스러운 생각에 도전하는 방법을 배울 수 있으며, 치료사는 불안을 억제하는 데 도움이되는 이완 기술을 가르 칠 수도 있습니다.
또한 연구에 따르면 신체 활동은 특히 심리 치료와 함께 사용할 때 불안과 우울증의 증상을 완화 할 수 있습니다.
요가 및 걷기와 같은 운동은 신체의 신경계를 진정시켜 스트레스 관리에 도움이되는 것으로 알려져 있기 때문에 특히 유용 할 수 있습니다.
음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다. 음악은 가장 오래된 의학 형태 중 하나이며, 수년 동안 연구자들은 악기 연주, 음악 듣기, 노래가 신체의 이완 반응을 유도하여 신체적, 정서적 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
심리 치료와 마찬가지로 음악 치료는 다양한 형태와 크기로 제공됩니다. 어떤 사람들은 지역 사회의 요가 스튜디오와 교회에서 열리는 그룹 음악 치료 이벤트를 선택합니다. 다른 사람들은 훈련 된 음악 치료사와 일대일로 일할 수 있습니다. 단순히 이어 버드를 꽂고 좋아하는 음악을 듣는 것도 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
Juli Fraga는 남편, 딸, 고양이 두 마리와 함께 샌프란시스코에 살고 있습니다. 그녀의 글은 New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, Vice에 실 렸습니다. 심리학자로서 그녀는 정신 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 것을 좋아합니다. 그녀는 일하지 않을 때 할인 쇼핑, 독서, 라이브 음악 듣기를 즐깁니다. 그녀를 찾을 수 있습니다. 트위터.
