개요
무릎에서 나는 갈라 지거나 터지는 소음은 특히 40 세가 된 이후에 흔히 발생합니다. 이러한 터지는 소음을 크레 피 투스라고합니다. 무릎의 크레 피 투스는 종종 무해하지만 때로는 다른 건강 상태가 있거나 진행 중임을 나타낼 수 있습니다.
때때로 무릎 관절이 공기로 부풀어 오르거나 제자리에 고정 된 것처럼 이상한 느낌을받는다면 무릎을 제자리로 "튀기"려는 강한 욕구가 동반 될 수 있습니다.
천천히 조심스럽게 의도적으로 움직이면 안전하게 할 수 있습니다.
무릎을 터뜨리는 방법
무릎 관절은 약간 복잡합니다. 연골 층은 경골과 비골 (정강이) 뼈 사이에서 대퇴골 (허벅지) 뼈까지 쿠션을 제공합니다. 무릎 관절은 슬개골 (슬개골)이라고하는 또 다른 뼈로 덮여 있습니다. 무릎을 꺾는 동안 통증이 느껴지면 즉시 중지하십시오.
무릎을 튀는 간단한 스트레칭
- 앉으면 무릎의 압력을 덜어줍니다.
- 다리를 앞으로 똑바로 펴고 발가락을 위로 향하게합니다.
- 다리를 최대한 높이 들어 올리십시오. 톡톡 튀는 소리가 들릴 때까지 몸의 나머지 부분으로 무릎을 안팎으로 구부립니다.
지침
무릎 팝에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 병적 무릎 팝은 오직 당신 만이 느끼거나들을 수있는 것들입니다.
- 생리 학적 무릎 팝은 모두가들을 수있을만큼 충분히 크다.
생리적이며 빈번한 무릎 균열은 무릎 관절의 근본적인 문제를 확인하기 위해 물리 치료 또는 추가 검사가 필요할 수 있다는 신호입니다.
무릎이 터질 필요가있는 것처럼 느껴지는 이유
관절은 활액이라고하는 윤활제로 코팅되어 있습니다. 이 유체에는 산소와 질소가 포함되어 있습니다. 때때로,이 윤활유의 가스가 축적되어 방출되어야 무릎에 "균열"이 발생할 수 있습니다.
그러나 크레 피 투스의 원인이 항상 그렇게 간단하지는 않습니다. 사실, 연구자들은 우리 관절에서 이러한 터지는 소리와 갈라지는 소리의 원인에 대해 더 많은 것을 배우기 위해 여전히 노력하고 있습니다.
부러지고 제대로 치유되지 않는 뼈와 움직일 때 뼈와 근육의 융기 부분에 걸리는 힘줄은 무릎 균열의 다른 원인입니다.
나이가 들어감에 따라 무릎의 연골이 마모 될 수 있습니다. 이러한 무릎 관절의 악화는 무릎을 움직일 때 뼈가 뼈에 문지르면서 "삐걱 거리는"느낌을 줄 수 있습니다.
때때로 무릎 관절의 통증은 무릎 부상이나 기타 건강 상태를 나타내는 붉은 깃발이 될 수 있습니다.
- 무릎 골관절염
- ACL 부상
- 찢어 지거나 변형 된 초승달 모양
- 활액낭염 (무릎 관절 내부 윤활 낭의 염증)
- 장 경대 증후군
- 플리 카 증후군
의사를 볼 때
부상을당한 적이 있고 부상 당시 무릎이 "튀는"느낌이 든다면 힘줄이 갈라 지거나 뼈가 골절 될 가능성이 있습니다. 추가 검사가 필요한지 확인하기 위해 의학적 치료를 받으십시오.
다음을 발견하면 무릎에 대한 의사의 진료를 예약하십시오.
- 때때로 나타나는 슬개골 주변의 발적 또는 부기
- 운동 또는 부상 후 발열
- 무릎을 만질 때의 부드러움 또는 통증
- 걷거나 조깅 할 때 일관된 통증
심각한 증상은 응급실에 가야 할 수도 있음을 의미합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 무릎을 구부릴 수 없음
- 부상 당시 무릎이 터지거나 갈라짐
- 심한 고통
- 경고 또는 명백한 원인없이 나타나는 부기
테이크 아웃
소리에 통증이나 부상이 동반되지 않으면 무릎을 꺾는 것이 안전합니다. 필라테스 나 요가와 같은 관절 풀림 운동으로 실험하면 관절을 더 유연하게 만들 수 있습니다. 의사에게 권장 사항을 요청할 수도 있습니다.
통증을주는 관절을 부수려고하지 마십시오. 무릎에서 잦은 갈라 지거나 튀어 나오는 것은 부상의 징후이거나 의학적 치료가 필요한 다른 건강 상태가 될 수 있음을 유의하십시오.
