좋은 치아 위생은 정기적으로이를 닦는 것에서 시작됩니다. 매일 칫솔질과 치실을 사용하면 밝은 미소, 충치 감소, 전반적인 건강 개선에 도움이됩니다.
언제 양치해야하는지, 얼마나 자주, 적절한 양치질을위한 요령인지 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
하루에 몇 번 양치질을해야합니까?
미국 치과 협회 (ADA)는 부드러운 칫솔로 하루에 두 번, 아침과 저녁에 양치질을 할 것을 권장합니다.
최적의 치아 건강을 위해 ADA는 매번 최소 2 분 동안 양치질을하고 모든 양치질을하도록 권장합니다.
칫솔질 외에도 하루에 한 번 양치질을하는 것도 중요합니다. 치실 또는 치실 픽 또는 물 치실과 같은 다른 치간 세정제를 사용할 수 있습니다.
치아 사이를 청소하거나 치실을 사용하면 종종 잇몸 선 아래와 치아 사이에 달라 붙는 플라그와 음식물 입자를 제거하는 데 도움이됩니다.
이 단계를 너무 자주 건너 뛰면 박테리아가 치아 나 잇몸 라인에 정착하여 충치 및 기타 치아 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
귀하에게 적합한 치실 또는 치실 시스템 유형에 대해 치과 의사와상의하십시오.
영유아는 어떻습니까?
또한 영유아가 잇몸 선 위로 치아가 삐져 나오는 초기 징후부터 시작하여 구강 위생을 잘하는 것도 중요합니다.
유아의 치아가 부러지는 것을 보자 마자 부드러운 모가있는 유아용 칫솔로 닦기 시작하십시오. ADA에 따르면 쌀알만한 크기의 소량의 불소 치약을 사용할 수 있습니다.
3 ~ 6 세 어린이는 칫솔에 완두콩 크기의 불소 치약을 사용할 수 있습니다. 하루에 두 번 (아침과 저녁), 매번 2 분 동안 양치질을 할 수 있습니다.
아이들은 치약을 삼키는 경향이 있으므로 양치하는 동안 침을 뱉을 수있을 때까지 양치 세션을 감독하십시오.
이를 닦지 않으면 어떻게 되나요?
가끔 양치질하지 않고 잠자리에 드는 것은 장기적인 문제를 일으키지 않을 것입니다.
그러나 정기적으로 저녁이나 아침 양치질을 거르면 치아 상태와 합병증의 위험이 높아질 수 있습니다.
칫솔질을 충분히하지 않을 때 발생하는 가장 흔한 문제는 플라그 축적과 충치입니다.
정기적으로이를 닦지 않으면 음식과 박테리아가 치아에 축적되어 치아에 달라 붙는 미끄럽고 퍼지 코팅 인 플라그를 유발합니다.
플라크에있는 박테리아는 치아를 파괴하여 에나멜을 부식시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 충치가 형성 될 수 있습니다.
플라크가 계속 남아 있으면 초기 잇몸 질환의 한 형태 인 치은염이 발생할 위험이 있습니다. 치은염은 잇몸에 염증을 일으켜 통증을 유발하고 출혈 가능성을 높입니다.
치은염이 악화되면 치주염으로 이어질 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 치주염은 잇몸이 치아에서 멀어지게합니다. 이로 인해 뼈가 손실되고 치아가 빠질 수 있습니다.
열악한 치과 위생이 건강의 다른 측면에 영향을 미칠 수 있습니까?
불쌍한 치아 위생은 입에만 문제가되지 않습니다. 또한 건강의 다른 측면에도 영향을 미칠 수 있습니다.
실제로 매일 양치질, 치실 사용 및 치과 의사를 정기적으로 방문하는 것이 우선 순위 목록에서 낮다면 심장병 위험이 높아질 수 있습니다.
2019 년 대규모 연구 결과에 따르면 구강 위생이 양호하면 심방 세동 (AFib) 및 심부전 위험을 줄일 수 있습니다.
또한 질병 예방 건강 증진 국에 따르면 임산부의 구강 건강 상태가 조산 및 저체중과 관련이 있다고합니다.
정기 청소 및 검진을 위해 6 개월마다 치과를 방문하면 전반적인 구강 위생을 강화하고 다른 건강 상태가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.
올바른 양치질을위한 팁
양치하는 방법을 아는 것은 매일 양치하는 빈도만큼 중요합니다. 구강 건강을 극대화하려면 다음의 양치 요령을 따르십시오.
적절한 칫솔질 기법 사용
이를 닦으려면 부드러운 칫솔을 잇몸 옆에 45도 각도로 놓고 짧은 스트로크를 사용하여 브러시를 앞뒤로 움직입니다.
잇몸이 다치거나 긁히지 않도록 부드럽게 누르십시오. 모든 치아의 씹는 표면을 포함하여 모든면을 닦으십시오. 마지막으로 혀를 닦고 박테리아를 제거하십시오.
올바른 유형의 칫솔 사용
전동 또는 수동 칫솔을 사용하는 것은 개인적인 선택입니다.
2014 년 연구 리뷰에 따르면 전동 칫솔이 일반 칫솔보다 치태와 치은염을 줄이는 데 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
그러나 궁극적으로 치과 위생 습관과 사용하기 편한 방법에 달려 있습니다.
ADA는 칫솔모가 부드러운 칫솔 사용을 권장합니다. 이 유형의 브러시는 잇몸 마모의 위험을 줄여줍니다.
또한 다단계 또는 각진 칫솔모가있는 칫솔을 선택할 수도 있습니다. 2012 년 연구 리뷰에 따르면이 칫솔은 기존의 편평한 칫솔모보다 플라그 제거 성능이 더 뛰어납니다.
ADA 승인서가있는 칫솔을 찾으십시오. 이것은 칫솔이 치태를 제거하고 치은염의 위험을 줄이는 데 안전하고 효과적이라는 것을 나타냅니다.
3 ~ 4 개월마다 칫솔을 교체하거나 칫솔모가 닳는 등 과도한 마모가 나타나면 더 빨리 칫솔을 교체하십시오.
불소 치약 사용
치약 브랜드는 재료만큼 중요하지 않습니다.
제품이 안전 및 효과에 대한 ADA 기준을 충족 함을 의미하는 ADA 승인서가있는 불소 치약을 사용하십시오.
적어도 하루에 한 번 치실
하루에 한 번 이상 치아 사이를 청소하면 잇몸과 치아 사이에 끼일 수있는 음식과 기타 입자를 제거하는 데 도움이됩니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 치실을 사용하는 것입니다.
치실은 왁스 처리 및 왁스 처리되지 않은 품종으로 제공되지만 ADA에 따르면 효과에는 차이가 없습니다.
치과 의사는 다음과 같은 다른 치간 세정제를 추천 할 수도 있습니다.
- 치실 추천
- 사전 스레드 치실
- 강화 된 물 flosser
- 치아 사이에 닿는 작은 브러시
- 나무 플라크 제거제
이러한 제품을 구매하기 전에 ADA 합격증을 확인하십시오.
결론
매번 2 분 동안 매일 두 번 양치질하면 충치, 잇몸 질환 및 기타 구강 건강 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.
칫솔질 기술, 칫솔 선택, 치약 및 치실 사용에 대해 ADA에서 설정 한 지침을 따르면 치아 건강에 도움이 될 수 있습니다.
적절한 양치 방법이나시기에 대한 질문이나 우려 사항이 있으면 치과 의사와상의하십시오.
