개요
콜레스테롤이 나쁜 평판을 얻음에 따라 사람들은 콜레스테롤이 실제로 우리 존재에 필요하다는 사실을 알고 놀랍니다.
놀라운 것은 우리 몸이 자연적으로 콜레스테롤을 생성한다는 것입니다. 하지만 콜레스테롤이 모두 좋은 것도 아니고 나쁜 것도 아닙니다. 복잡한 주제이며 더 많이 알 가치가있는 주제입니다.
콜레스테롤이란?
콜레스테롤은 인간의 삶에 필수적인 간에서 만들어진 물질입니다. 음식을 통해 콜레스테롤을 얻을 수도 있습니다. 식물로 만들 수 없기 때문에 육류, 유제품과 같은 동물성 제품에서만 찾을 수 있습니다.
콜레스테롤에 대해 몰랐던 5 가지
우리 몸에서 콜레스테롤은 세 가지 주요 목적으로 사용됩니다.
- 성 호르몬 생산을 돕습니다.
- 인간 조직의 구성 요소입니다.
- 간에서 담즙 생성을 돕습니다.
이것들은 모두 콜레스테롤의 존재에 의존하는 중요한 기능입니다. 하지만 너무 많은 좋은 것은 전혀 좋지 않습니다.
LDL 대 HDL
사람들이 콜레스테롤에 대해 이야기 할 때 종종 LDL과 HDL이라는 용어를 사용합니다. 둘 다 지단백질로, 지방과 단백질로 이루어진 화합물로 혈액 속의 몸 전체에 콜레스테롤을 전달하는 역할을합니다.
LDL은 종종 "나쁜"콜레스테롤이라고 불리는 저밀도 지단백질입니다. HDL은 고밀도 지단백질 또는 "좋은"콜레스테롤입니다.
LDL이 나쁜 이유는 무엇입니까?
LDL은 "나쁜"콜레스테롤로 알려져 있습니다. 너무 많이 섭취하면 동맥이 굳어 질 수 있기 때문입니다.
미국 심장 협회에 따르면 LDL은 동맥 벽에 플라그가 축적되도록합니다. 이 플라크가 쌓이면 두 가지 별개의 문제가 발생할 수 있습니다.
첫째, 혈관을 좁혀 몸 전체에 산소가 풍부한 혈액의 흐름을 긴장시킬 수 있습니다. 둘째, 혈전을 유발하여 느슨해져 혈액의 흐름을 차단하여 심장 마비 나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
콜레스테롤 수치와 관련하여 LDL은 낮게 유지하려는 수치입니다. 이상적으로는 데시 리터당 100 밀리그램 (mg / dL) 미만입니다.
HDL이 좋은 이유는 무엇입니까?
HDL은 심장 혈관계를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 실제로 동맥에서 LDL을 제거하는 데 도움이됩니다.
나쁜 콜레스테롤을 다시 간으로 운반하여 분해하여 체내에서 제거합니다.
높은 수준의 HDL은 뇌졸중과 심장 마비로부터 보호하는 것으로 나타 났으며, 낮은 HDL은 이러한 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
국립 보건원 (NIH)에 따르면 HDL 수준이 60mg / dL 이상이면 보호 효과가있는 것으로 간주되고 40mg / dL 미만은 심장 질환의 위험 요소입니다.
총 콜레스테롤 목표
콜레스테롤 검사를 받으면 HDL과 LDL뿐만 아니라 총 콜레스테롤 및 중성 지방에 대한 측정 값도 받게됩니다.
이상적인 총 콜레스테롤 수치는 200mg / dL 미만입니다. 200에서 239 mg / dL 사이의 것은 경계선이며 240 mg / dL를 초과하는 것은 높습니다.
트리글리 세라이드는 혈액에있는 또 다른 유형의 지방입니다. 콜레스테롤처럼 너무 많은 것은 나쁜 것입니다. 그러나 전문가들은 이러한 지방의 특성에 대해 여전히 불분명합니다.
높은 중성 지방은 일반적으로 높은 콜레스테롤을 동반하며 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.하지만 높은 중성 지방이 위험 요인인지는 확실하지 않습니다.
의사는 일반적으로 비만, 콜레스테롤 수치 등과 같은 다른 측정 값과 비교하여 중성 지방 수치의 중요성을 평가합니다.
이 숫자를 확인하기
콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 몇 가지 요소가 있습니다. 그중 일부는 제어 할 수 있습니다. 유전이 중요한 역할을 할 수 있지만 식단, 체중 및 운동도 마찬가지입니다.
콜레스테롤과 포화 지방이 적은 음식을 먹고 규칙적인 운동을하고 체중을 관리하는 것은 모두 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
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