독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
수면에 도움이되는 최고의 차 살펴보기
- 수면에 도움이되는 최고 등급의 차 : Adagio Teas 40 윙크
- 수면을 돕는 최고의 차 : Smith Teamaker Lullaby
- 수면에 도움이되는 발레리 안이 들어간 최고의 차 : DAVIDsTEA Organic Mother 's Little Helper
- 수면에 도움이되는 최고의 유기농 차 : The Tea Spot Light ’s Out
- 수면에 도움이되는 가장 편안한 차 : Adagio Teas Daydream
- 수면에 도움이되는 최고의 달콤한 차 : The Republic of Tea Get Some ZZZ 's
- 수면에 도움이되는 최고의 디카 페인 차 : Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
따뜻한 음료는 추운 날에 몸을 데울 수 있으며, 특히 차는 여러 가지 질병을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 목이 아플 때 꿀과 레몬을 곁들인 차, 항산화 효과가있는 녹차, 에너지가 넘치는 홍차를 마실 수 있습니다. 카모마일과 페퍼민트와 같은 허브는 생리통, 근육 경련 및 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
카페인이 함유 된 차는 자극 효과가 있지만 많은 허브 차는 반대 효과가 있습니다. 카모마일 차는 이완, 졸음 및 편안한 수면을 촉진하는 데 널리 사용됩니다. 어린 시절 (또는 그 이후)에 잠들기 힘들었다면, 아마도 부모님이나 조부모님이 당신이 떠날 수 있도록 카모마일 블렌드를 추천했을 것입니다.
특히 스트레스가 많은시기에 잠들기 문제가 드물지 않습니다. 취침 시간 차는 특정 허브를 혼합하여 자연적으로 불면증을 퇴치하는 데 도움이되므로 약용 수면 보조제를 피하고 싶다면 훌륭한 선택이 될 것입니다.
슬리피 타임 티를 졸업하고 좀 더 이완 잠재력이있는 것이 필요하다면 아래에 나열된 7 가지 차를 시도하여 더 빨리 잠들고 푹 잘 수 있습니다.
수면에 가장 적합한 차를 선택하는 방법
우리는 최종 권장 사항 목록을 만들기 위해 편안한 취침 시간 블렌드를 많이 고려했습니다. 포함 할 차를 결정한 방법은 다음과 같습니다.
- 성분. 적절한 성분 없이는 좋은 취침 차를 만들 수 없습니다. 물론 우리는 카페인이없는 차만을 선택했지만, 샌드맨을 소환 할 수있는 재료가 포함 된 블렌드도 찾았습니다.
- 종류. 어떤 식료품 점에서든 카모마일 차 한 상자를 집을 수 있으므로 우리는이 입증 된 사실을 넘어선 조금 더 제공 할 수있는 차를 찾았지만 약간 피곤한 허브를 찾았습니다.
- 고객 검토 및 테스트. 맛과 영향에 대한 가장 정확한 통찰력을 제공하기 위해 몇 가지 블렌드를 샘플링했습니다. 다른 사람들에게는 맛, 효과 및 차 품질에 대한 좋은 아이디어를 얻기 위해 고객 리뷰를 읽습니다.
- 품질. 품질에 대해 말하자면, 우리는 확립 된 웹 사이트와 많은 긍정적 인 고객 피드백을 통해 잘 알려진 브랜드를 고수했습니다. 또한 브랜드가 성분에 대해 사전에 확인하고 차 구매 및 가공에 대한 정보를 제공했습니다.
- 구매 용이성. 이러한 브랜드 중 일부는 Amazon 또는 현지 오프라인 매장에서 찾을 수 있지만 브랜드 웹 사이트에서 직접 구매할 수도 있습니다.
가격 가이드
차 가격은 특히 묽은 차의 경우 매우 다양 할 수 있습니다. 대량 구매는 일반적으로 저렴하지만 먼저 작은 샘플 팩으로 맛 테스트를 할 수 있습니다.
모든 쇼핑객이 올바른 블렌드를 찾을 수 있도록 다양한 가격대의 차를 포함했습니다.
- $ = $ 10 미만
- $$ = $10–$16
- $$$ = $ 16 이상
수면에 도움이되는 최고의 차를 선택하는 Healthline
수면에 도움이되는 최고 등급의 차
Adagio Teas 40 윙크
- 가격 : $
- 주요 성분 : 발레리 안 뿌리, 허니 부시 차, 카모마일, 스피어민트, 라벤더
- 유형 : 포장 또는 느슨한
Adagio Teas의 시그니처 슬리피 타임 블렌드 인 40 윙크는 835 개의 리뷰에서 평균 96 점 (100 점 만점)을 받았습니다.이 차는 편안한 수면을 촉진 할 수 있다는 좋은 신호입니다.
발레리 안 뿌리에 감사 할 수 있습니다. 발레리 안 뿌리는 이완과 편안한 수면을 촉진하는 데 널리 사용되며 일부 사람들은 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움이된다고 말합니다. 발레리 안 뿌리의 효과에 대한 연구는 아직 결정적이지 않지만 많은 사람들이 잠자리에 드는 수면 보조제로 허브를 사용한다고 맹세합니다.
테스트에서 우리는이 차의 상쾌한 허브 향을 좋아했습니다. 스피어민트의 향기가 돋보 였지만, 차를 마실 때 무엇보다 카모마일을 더 맛 보았습니다. 40 윙크는 가볍고 깔끔한 향이 나며 과일이나 꽃이 아닌 허브처럼 뚜렷합니다. 약간의 신랄함으로 상쾌하고 차분한 느낌을 받았습니다.
리뷰어는 대부분이 차의 맛을 좋아합니다.발레리 안의 효능을 좋아하지만 허브의 강한 맛이 아닌 사람들은이 차가 발레리 안이 차지하지 않을 정도로 다른 성분을 잘 혼합한다고 말합니다. 가장 중요한 것은이 차가 더 나은 이완, 스트레스 감소 및 불면증 완화에 효과적이라고 말합니다.
가족 소유 회사 인이 회사는 전 세계 농부들로부터 직접 차를 공급하고 남극과 협력하여 탄소 발자국을 줄입니다.
Adagio Teas 40 Winks를 온라인으로 구입하십시오.
수면을 돕는 최고의 차
Smith Teamaker Lullaby (Blend No. 40)
- 가격 : $$
- 주요 성분 : 카모마일, 레몬 그라스, 라벤더, ashwagandha
- 유형 : 포장 또는 느슨한
오리건 주에 본사를 둔 Smith Teamaker는 신선하고 독특한 차에 자부심을 가지고 있으며,이 취침 시간 블렌드도 예외는 아닙니다.
자장가는 카모마일, 레몬 밤, 라벤더 (이완을 개선하고 편안한 수면을 촉진하는 것으로 알려진 허브)의 노트와 아유르베 다 의학의 필수 허브 인 ashwagandha를 결합합니다.
Ashwagandha는 다양한 건강상의 이점을 제공하지만 특히 스트레스와 불안을 덜어주는 능력으로 유명합니다. 많은 사람들이 불면증과 수면 부족을이 두 가지 주요 요인으로 추적합니다.
평론가들은이 차를 "맛있고" "진정"이라고 부르며 저녁에 긴장을 풀고 더 빨리 잠들 수 있도록 도와 준다고합니다. 몇몇 사람들은이 차가 스트레스를받을 때 차분하고 위안을 느끼는 데 도움이되었다고 말합니다.
카모마일 차가 효과가 있지만 평범하지 않은 맛을 찾고 있다면이 차를 즐길 수 있습니다. 리뷰에 따르면 감칠맛이 나지 않는 쾌적하고 부드러운 맛이 있습니다. 한 리뷰어는 이것을 "내가 실제로 좋아하는 흥미로운 카모마일 차"라고 부릅니다.
이 차를 헐거운 상태로 구매하거나 온라인으로 포장하여 구입할 수 있지만 Smith Teamaker 블렌드를 판매하는 상점에서 판매되는 것을 찾을 수도 있습니다. Lullaby는 California Certified Organic Farmers에 의해 유기농 인증을 받았습니다.
Smith Teamaker Lullaby를 온라인으로 구입하십시오.
수면에 도움이되는 발레리 안과 함께하는 최고의 차
DAVIDsTEA 유기농 엄마의 작은 도우미
- 가격 : $$$
- 주요 성분 : 발레리 안 뿌리, 카모마일, 페퍼민트, 레몬 그라스
- 유형 : 포장 또는 느슨한
Adagio의 40 Winks와 마찬가지로 Mother ’s Little Helper는 발레리 안 뿌리를 주요 성분으로 사용합니다. 차 블렌드에는 카모마일과 페퍼민트도 포함되어있어 두 배의 휴식을 제공하면서 위장의 매듭을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대부분의 리뷰어는이 차를 좋아합니다. 사람들은 그것을 상쾌하고 편안하게 부르며, 부드러운 향기와 상쾌한 맛으로 부릅니다. 몇몇 사람들은 민트가 약간 강하다고 생각했기 때문에 민트 차를 좋아하지 않는다면이 차를 건너 뛰는 것이 좋습니다.
일반적으로 리뷰어들은이 차가 불면증뿐만 아니라 위장 문제와 심지어 두통까지도 완화하는 데 도움이된다고 말합니다. Mother ’s Little Helper는 유기적이고 정결하며 공정한 거래입니다.
보너스 : 캐나다 차 회사 인 DAVIDsTEA는 지속 가능성을 우선시하고 Ethical Tea Partnership과 협력합니다.
DAVIDsTEA Organic Mother 's Little Helper를 온라인으로 구매하세요.
수면에 도움이되는 최고의 유기농 차
차 스포트 라이트가 꺼져
- 가격 : $$
- 주요 성분 : 히비스커스, 페퍼민트, 감초, 라벤더, 카모마일, 발레리 안 뿌리
- 유형 : 포장 또는 느슨한
발레리 안 뿌리와 카모마일의 또 다른 블렌드 인이 유기농 차는 히비스커스의 밝은 탱, 단맛을위한 감초, 차분한 양의 라벤더가 특징입니다.
항산화 제가 풍부한 식물 인 히비스커스는 그 자체로 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 따라서 히비스커스가 들어간 취침 차를 선택하면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
일반적으로 리뷰어들은이 차를 칭찬합니다. 사람들은 풍미가 풍부하고 훌륭한 향기가 있다고 말합니다. 감초를 좋아하지 않더라도 걱정하지 마세요. 일부 리뷰어는 맛이 거의 눈에 띄지 않는다고 말합니다. 사람들은 무엇보다 히비스커스를 더 많이 알아 차리는 경향이 있지만 대부분의 리뷰어는 그 맛을 즐깁니다.
효과에 관해서 리뷰어들은이 차가 정말로 불을 끄는 것 같다고 말합니다. 사람들은 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 휴식을 취하기 위해 차를 좋아한다고 말하며, 심지어 일부는 수면제가 불필요하다고 말합니다.
The Tea Spot Light ’s Out을 온라인으로 구매하세요.
수면에 도움이되는 최고의 편안한 차
Adagio Teas Daydream
- 가격 : $
- 주요 성분 : 루이보스, 히비스커스, 패션 플라워, 레몬 밤, 라벤더
- 유형 : 포장 또는 느슨한
Daydream 블렌드의 독특한 풍미 프로필로 인해 잠을 잘 수는 없지만 많은 사람들은 여전히 완전히 편안하다고 말합니다.
금잔화 꽃 덕분에이 차는 양조 할 때 약간 매운 향기를냅니다. 꽃에 못 미치는 깨끗한 허브 향인 실제 맛은 전혀 강하지 않습니다. 즉, 가벼운 블렌드를 선호한다면이 차를 좋아할 것입니다.
테스트에서 우리는 희미하게 달콤한 뒷맛을 넘어선 라벤더 나 감초를 많이 맛보지 않았습니다. 오렌지 노트는 약간의 시큼한 단맛을 더하는 반면, 페퍼민트의 희미한 힌트는 그것이 응고되는 것을 방지합니다.
요컨대 Daydream은 긴 재료 목록을 고려할 때 압도적 인 풍미없이 당신을 상쾌하게하고 진정시키는 데 도움이됩니다. 허브 노트가 함께 작용하여 진정하고 다소 알기 어려운 맛을 제공합니다. 기억할 수없는 즐거운 꿈과는 다릅니다.
검토 자들은 Daydream의 풍미를 '흐릿함'과 '섬세함'이라고 부릅니다. 일부 리뷰어는 혼합 된 재료를 좋아하지 않지만 다른 리뷰어는 차분하고 과일 향이 좋다고 말합니다.
일부 리뷰어는 맛이 가장 강하지 않다고 말하지만, 특히 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀 때 스트레스와 불안을 완화하고 이완을 촉진하는 데 도움이된다고 말합니다. 한 리뷰어는 심지어이 차가 컵을 다 먹기 전에 잠들게한다고 말합니다.
Adagio Teas Daydream을 온라인으로 구입하십시오.
수면에 도움이되는 최고의 달콤한 차
차 공화국은 Zzz의 일부를 가져옵니다
- 가격 : $$
- 주요 성분 : 루이보스, 오렌지 껍질, 스피어민트, 카모마일, 패션 플라워, 발레리 안 뿌리, 스테비아
- 유형 : 가방
이 취침 차는 카모마일과 항산화 제로 유명한 홍차 인 루이보스와 휴식과 더 나은 수면을 촉진하는 데 널리 사용되는 패션 플라워 허브를 결합합니다.
오렌지 껍질은 시트러스 향을 더하고 스테비아는 블렌드를 달게합니다. 리뷰에 따르면이 차에는 설탕이나 꿀이 필요하지 않습니다. 어떤 사람들은 심지어 너무 달콤하다고 생각합니다.
대부분의 사람들은이 차를 좋아합니다. 리뷰어들은 상쾌한 민트 향과 함께 부드럽고 부드러운 맛을 부릅니다. 물론 취침 시간의 차는 맛 그 이상이며 리뷰어들은이 차가 Zzz를 잡는 데 정말 도움이된다고 말합니다.
사람들은이 차가 유행성 불안과 스트레스에도 불구하고 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이된다고 말합니다. 만성 통증을 경험하는 일부 사람들은이 차가 더 숙면을 취하는 데 도움이된다고 말합니다. 일부 리뷰어는이 차가 다른 수면 보조제 나 진통제를 건너 뛰는 데 도움이된다고 말합니다.
이 차는 정결하고 글루텐이 없습니다. 이 브랜드는 많은 상점에서 찾을 수 있지만 Amazon 또는 Republic of Tea 웹 사이트에서 직접 Get Some Zzz를 구입할 수도 있습니다.
Republic of Tea를 구매하고 Zzz를 온라인으로 받으세요.
수면에 도움이되는 최고의 디카 페인 차
Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew의 Taylors
- 가격 : $$
- 주요 성분 : 디카 페인 홍차, 바닐라, 육두구
- 유형 : 가방
허브 차를 좋아하지 않습니까? 취침 시간에 음료를 선택할 수 있습니다. 디카 페인 홍차는 발레리 안 뿌리, 카모마일 또는 라벤더와 같은 허브와 같은 방식으로 이완을 촉진하는 데 도움이되지 않습니다.
그러나 홍차는 다른 건강상의 이점을 제공하며 따뜻한 차 한잔은 여전히 야간 의식의 일부로 당신을 진정시키고 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
요크셔 차의이 디카 페인 블렌드는 허브 블렌드의 훌륭한 대안이됩니다. 아마존에서 전체 별 4.5 점을 받았을뿐만 아니라, 특히 추운 계절에 검증 된 야간 차입니다.
가볍고 부드러운 맛은 육두구의 힌트와 균형을 이루며 바닐라는 차를 압도하지 않고 차를 강화합니다. 평범하게 마셔도 약간의 우유를 넣은 것 같은 맛이납니다.
이 차에는 불면증과 스트레스 해소에 도움이되는 허브 인 레몬 밤도 들어 있습니다.
제일 좋은 부분? 디카 페인 맛도 안나 네요 몇몇 아마존 리뷰어들은이 순한 차가 실제와 매우 흡사하고 편안한 저녁 음료를 만드는 데 동의합니다. 사람들은이 차를 차분하고 향기 롭다고 부르며 "편안한"맛을 칭찬합니다.
보너스 : Yorkshire Teas는 Rainforest Alliance 인증을 받았습니다. 그리고 Yorkshire Tea의 모회사 인 Harrogate의 Taylors는 Ethical Tea Partnership을 설립했습니다.
Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew를 온라인으로 구입하십시오.
수면에 도움이되는 차를 사는 방법
선택할 수있는 풍미, 블렌드 및 차 유형이 너무 많기 때문에 잠자리에들 때 가장 좋은 차를 찾는 것은 힘든 일이 될 수 있습니다.
더 나은 수면에 적합한 차를 찾는 방법이 궁금하십니까? 아래 팁이 도움이 될 수 있습니다.
어떤 재료를 찾아야합니까?
카페인이없는 차나 자연적으로 카페인이없는 차를 고수하고 싶겠지 만 특정 허브는 편안한 수면을 촉진하는 데 추가적인 이점이있을 수 있습니다.
수면을 위해 차에 자주 사용되는 허브는 다음과 같습니다.
- 카밀레
- 발레리 안 뿌리
- 시계 꽃
- 라벤더
- 레몬 밤 (에너자이징 효과가있는 레몬과는 다름)
- 개박하
많은 취침 시간에 페퍼민트 또는 스피어민트가 포함되어 있지만 일부 사람들은 민트가 이완보다는 활력을 느낀다는 것을 알게됩니다.
전문가들은 임신 또는 모유 수유 중 발레리 안 뿌리를 피할 것을 권장합니다. 발레리 안 차를 마시고 싶다면 먼저 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 가장 좋습니다.
느슨한 차 또는 가방으로 가야합니까?
일부 티백에 미세 플라스틱이 포함되어 있다는 소식을 들었다면 봉지에 담긴 차를 마신다는 생각에 약간 놀라실 것입니다.
많은 차 브랜드가 더 새로운 생분해 성 티백으로 전환했거나 그렇게하는 과정에 있습니다. 당분간 전문가들은 여전히 티백을 사용하기에 안전한 것으로 간주하므로 백차를 완전히 피할 필요는 없습니다.
즉, 많은 사람들이 머그잔에 직접 담그기보다는 주전자에 담근 차의 맛을 선호합니다. 티백은 편리 할 수 있지만 느슨한 차는 포장 폐기물을 줄이는데도 도움이됩니다.
느슨한 차를 선호하는 경우 물을 끓일 주전자와 함께 주전자 또는 티볼이 필요합니다.
양질의 차를 구입하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
차잎, 꽃 봉오리, 허브의 모양으로 양질의 차를 알 수 있습니다. 품질이 낮은 차는 종종 부서 지거나 가루로 만들어집니다.
반면에 좋은 품질의 허브 티는 말린 꽃다발과 더 비슷합니다. 즉, 차에서 과일, 식물 또는 꽃 조각을 볼 수 있습니다.
말린 허브와 꽃은 신선한 식물과는 다른 향과 함께 약간의 무게와 색을 가져야합니다. 오래되고 품질이 낮은 허브는 가볍고 향이나 맛이별로 없을 것입니다.
물론 일을 끝내기 위해 차가 최고 수준 일 필요는 없습니다. 좋아하는 Stash 또는 Celestial Seasonings 블렌드를 고수하는 것에 대해 나쁘게 느끼지 마십시오. 우리도 마 십니다!
좋은 차에 많은 돈을 지불해야합니까?
멋진 차는 약간 비쌀 수 있지만 경우에 따라 가격이 더 나은 차 등급을 제안 할 수 있습니다.
고품질의 차와 허브는 생산 및 수확에 더 많은 비용이 드는 경향이 있습니다. 책임감있게 조달 된 유기농 차, 공정 거래 차는 모두 일반 식료품 점 티백보다 비용이 많이 드는 경향이 있습니다. 그러나 그들의 높은 가격표는 농부들에게 지속 가능한 생산과 공정한 임금을 보장하는 데 도움이됩니다.
그러나 특히 차를 대량으로 구입하면 합리적인 가격으로 양질의 차를 찾을 수 있습니다.
수면을 위해 차를 사용하는 방법
편안한 차는 확실히 당신이 조금 더 빨리 표류하는 데 도움이 될 수 있지만, 잠들기 전에 너무 많은 차는 완전히 다른 이유로 당신을 유지할 수 있습니다. 자연의 부름에 응답하기 위해 침대에서 뛰어 내리고 싶지 않다면 일반적으로 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 잠자리에 들기 전에 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.
잠자리에 들기 60 ~ 90 분 전에 차를 끓이고 마시는 것을 목표로하십시오.
운동을하거나 저녁에 신체적 또는 정서적 스트레스를 유발하는 일을하는 경우, 휴식 후 (또는 도중) 차를 마시면 진정하고 수면을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 다른 방법
세계에서 가장 강력한 취침 차가 모든 불면증 유발 요인에 대응하는 것은 아닙니다.
정기적으로 잠에 들거나 잠을 자는데 어려움을 겪는다면 다음과 같은 전략을 통해 필요한 미용 휴식을 더 쉽게 얻을 수 있습니다.
- 점심 식사 후 카페인을 피하십시오.
- 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을들이십시오.
- 잠자리에 들기 한 시간 전에 전자 제품을 끄고 밝은 조명을 어둡게하십시오.
- 나만의 야간 수면 식 루틴을 만드십시오.
- 저녁 시간에는 격렬한 운동을 피하십시오.
- 잠자리에 들기 1 ~ 2 시간 전에 따뜻한 목욕을한다.
- 스트레스 해소를위한 자기 관리와 휴식을 위해 저녁 시간을 절약하십시오.
테이크 아웃
끊임없는 걱정이 번성하고 계속 잠을 깨는 것처럼 보일 때, 차 한잔의 따뜻함과 향기는 처음 한 모금을 마시기 전에도 평온함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
차는 긴장을 풀고 기분을 좋게 만드는 데 도움이되지만 모든 것을 치료할 수는 없습니다. 불면증이 기분, 직장에서의 성과 또는 전반적인 삶의 질에 영향을 미치기 시작하면 의료 서비스 제공자가 잠재적 인 치료에 대한 지침을 제공 할 수 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
