최근 연구에 따르면식이 요법은 특히 여드름과 관련하여 피부 건강에 중심적인 역할을 할 수 있습니다.
실제로 연구에 따르면 특정 영양소, 식품군 및식이 패턴이 여드름 발생에 기여할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 식수가 피부 건강에 영향을 미치는지 여부는 논란의 대상이되었습니다.
이 기사에서는 식수가 여드름에 미치는 영향을 자세히 살펴 봅니다.
피부를 촉촉하게 유지
물을 마시는 것은 주로 적절한 피부 수분 공급을 촉진하여 여드름을 예방하는 것으로 생각됩니다.
건조한 피부는 과도한 기름 생성을 유발하여 여드름을 유발할 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 수분 섭취를 늘리면 보습제 및 기타 스킨 케어 제품과 함께 사용할 때 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 49 명의 여성을 대상으로 한 30 일 간의 연구에 따르면 매일 2 리터의 물을 추가로 마시면 피부 수분 공급이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.
6 건의 연구에 대한 또 다른 검토에 따르면 수분 섭취를 늘리면 피부의 건조 함과 거칠기를 줄이면서 피부 외층의 수분 공급이 향상되었다고 결론지었습니다.
요약물을 마시면 피부 보습을 촉진하여 여드름을 예방할 수 있습니다.
면역 기능 지원 가능
인간과 동물을 대상으로 한 연구에 따르면 수분을 충분히 섭취하면 면역 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
건강한 면역 체계를 지원하면 감염으로부터 신체를 보호하여 여드름을 예방할 수 있습니다.
특히, 큐티 박테 리움 여드름 (C. 여드름)는 여드름의 발달에 관여하는 것으로 생각되는 박테리아의 변종입니다.
연구에 따르면 피부 미생물 군유 전체의 건강에 중요한 역할을 할 수 있으며, 이는 피부에 존재하고 피부 건강 조절에 관여하는 미생물을 말합니다.
더 많은 물을 마시는 것이 예방할 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. C. 여드름 특히 피부 건강을 지원하기 위해 감염과 싸우는 신체의 능력을 지원할 수 있다는 증거가 있습니다.
요약더 많은 물을 마시면 면역 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 여드름을 유발하는 특정 박테리아 균주로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 혈당 지수가 낮은 식품 (특정 식품이 혈당 수치를 어느 정도 증가시키는지를 측정하는 척도)을 사용하면 여드름의 심각성을 줄이고 호르몬 수치를 조절할 수 있습니다.
저혈당식이 요법을 따르면 혈당 조절의 핵심 호르몬 인 인슐린 수치를 낮출 수도 있습니다. 높은 수준의 인슐린은 기름 생성을 증가시켜 여드름을 유발할 수 있습니다.
한 소규모 연구에 따르면, 3 일 동안 물 섭취를 제한하면 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 9 명의 남성에서 혈당 조절이 손상되었습니다.
3,615 명의 사람들을 대상으로 한 9 년간의 또 다른 연구에 따르면 물을 더 많이 마시는 것이 고혈당 수치로 발전 할 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
또한 다른 연구에 따르면 탈수는 신체가 인슐린을 효율적으로 사용하는 능력에 영향을 미쳐 인슐린 수치를 높이고 과도한 유분을 생성 할 수 있습니다.
여전히 식수가 혈당과 인슐린 수치에 직접 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 이러한 영향이 피부 건강에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약물을 더 많이 마시면 혈당과 인슐린 수치를 조절하여 여드름 예방에 도움이 될 수 있습니다.
자연 해독 촉진
유행하는 해독식이 요법과 보충제의 확산에도 불구하고 신체에는 매우 효율적인 내장 해독 시스템이 있습니다.
실제로 간, 신장, 폐, 소화관 및 피부는 모두 신체에서 노폐물과 독소를 배출하는 데 관여합니다.
물은 또한 신체를 통해 영양분을 전달하고 독소를 배출하며 간과 신장이 효율적으로 작동하도록하므로 적절한 해독에 필수적입니다.
또한 물은 피부에서 땀으로 배설되어 신체에서 자연적으로 독소와 중금속을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구는 제한적이지만 이것은 모공이 막히는 것을 방지하여 탈주를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약물은 적절한 자연 해독을 촉진하여 모공이 막히는 것을 방지 할 수 있습니다.
결론
수분을 잘 유지하는 것은 건강의 여러 측면에서 중요합니다.
수분 섭취와 여드름의 관계에 대한 연구는 제한적이지만 연구에 따르면이 액체는 여러 메커니즘을 통해 피부 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 피부를 촉촉하게 유지하고, 면역 기능을 지원하고, 혈당 수치를 조절하고, 자연 해독을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 모든 것이 여드름 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
물로 적절하게 수분을 유지해도 여드름이 개선되지 않으면 의료 서비스 제공자와 다른 치료 옵션에 대해 논의해야합니다.
