장 재 훈련은 만성 변비가 있거나 장 조절 능력이 자주 상실되는 사람들을 돕는 프로그램입니다.
규칙적인 배변을 할 수 있도록 몸을 훈련시키기 위해 매일 같은 시간에 화장실에 가려고하는 것입니다.
매일 배변을 시도하는 시간을 정해야합니다. 시간을 선택할 때 작업 일정을 포함하여 현재의 일상적인 제거 습관, 식단 및 생활 방식을 염두에 두십시오.
정기적 인 패턴을 유지하는 것은 장 재 훈련 프로그램의 성공을 보장하는 데 중요하므로 자신에게 편리한 시간을 선택하십시오.
몇 주 후에는 매일 같은 시간에 배변을하는 것이 이상적입니다.
장 재 훈련의 목적은 무엇입니까?
의사는 장 패턴을 다시 제어하고, 정기적으로 대변을 전달하고, 예상되는 일관성의 대변을 전달하는 데 도움이되는 장 재 훈련 프로그램을 권장 할 수 있습니다.
장 재 훈련은 많은 사람들에게 매우 효과적 일 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 사람들을 포함하여 일부 사람들은 장 재 훈련의 혜택을받지 못할 수 있습니다.
- 위장관에 영향을 미치는 암 치료를 받고 있습니다.
- 하루에 세 끼의 식사를 할 수 없습니다
- 매일 최소 8 잔의 물을 마실 수 없습니다.
- 항문 괄약근이 약화 됨
장 재 훈련 프로그램을 유지할 수있을만큼 충분히 먹고 마실 수 있다면 장 재 훈련 프로그램을 시작할 가능성에 대해 의사와상의하십시오.
장 재 훈련을 준비하는 방법
장 재 훈련 프로그램을 시작하기 전에 의사는 증상 일기를 작성할 것을 권장합니다. 이 일기에서는 다음을 기록합니다.
- 자발적인 배변 시간
- 비자발적 배변 시간
- 당신이 가질 수있는 관련 증상
- 당신이 먹은 모든 음식
- 당신이 마신 모든 음료
이 일기를 검토하면 규칙적인 배변을 할 수있을만큼 충분히 먹고 마시고 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 장 재 훈련 프로그램에 가장 적합한 시간을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
장 재 훈련 중 기대할 사항
장 재 훈련 프로그램은보다 정상적인 장 제거 패턴을 갖는 능력에 영향을 미칠 수있는 모든 요인을 다루는 것을 포함합니다.
의사는 특정 상황에 따라 다른 권장 사항을 만들 수 있지만 장 재 훈련 프로그램은 일반적으로 다음 단계로 구성됩니다.
- 매일 규칙적인 시간을 정하여 배변을 시도하십시오. 일반적으로 가장 좋은 시간은 식사 후 20 ~ 40 분입니다. 대부분의 의사는 아침 식사 후 약 20 분 후에 아침에 갈 것을 권장합니다.
- 배변을 할 수 있는지 확인하기 위해 화장실에서 10 ~ 15 분을 보냅니다. 가려고 할 때 긴장하지 마십시오.
- 대변이 나오지 않으면 일상적인 활동을 재개하십시오. 배변을 단련하는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 처음에는 배변을 할 수 없다는 것에 대해 걱정하지 마십시오.
매일 주어진 시간에 대변을 통과 할 수 없다면 관장을 사용하여 장을 자극하십시오. 관장은 배변을 촉진하기 위해 직장을 통해 주입 할 수있는 액체입니다.
자두 주스를 마시거나 직장 좌약을 삽입하여 배변을 유발할 수도 있습니다. 이상적으로는 신체가 장 재 훈련에 적응하는 동안 이러한 방법을 짧은 기간 동안 만 사용하면됩니다.
일부 장 재 훈련 프로그램에는 신체의 작동 방식에 대해 더 많이 배우는 데 도움이되는 치료 유형 인 바이오 피드백에 대해 치료사와 협력하는 것도 포함됩니다. 이 지식을 통해 배변을 포함한 신체 기능을 더 잘 제어 할 수 있습니다.
바이오 피드백은 화장실에 갈 필요가있는 복통과 통증의 차이를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 긴장하지 않고 대변을 전달하기 위해 신체의 다양한 근육을 사용하는 방법을 알려줄 수 있습니다.
이상적으로는 장 재 훈련 프로그램을 시작한 후 몇 주 이내에 매일 배변을 할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 3 일마다 정상적인 배변 만 할 수 있음을 발견 할 수 있습니다.
장 재 훈련의 위험
장 재 훈련은 종종 즉시 작동하지 않으므로 처음에는 스트레스와 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그러나보다 편안한 자세로 장 재 훈련 프로그램에 접근하는 것이 성공에 필수적 일 수 있습니다.
장 재 훈련에는 시간이 걸리지 만 결국 매우 효과적 일 수 있습니다.
장 재 훈련 후 기대할 사항
장 재 훈련 후 규칙적인 패턴을 고수하면 결과를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 같은 양의 음식과 액체를 섭취하고 매일 약을 복용하는 것을 포함 할 수 있습니다.
5 일 동안 배변을하지 않았거나 메스꺼움, 위경련 또는 열이있는 경우 의사에게 연락해야합니다.
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