어떤 사람들에게는 섹시한 생각이 과거의 성적 만남이나 가능한 미래의 경험에 대한 흥분과 기대감을 불러 일으 킵니다.
이러한 생각에 오래 머무르면 당신을 흥분 시키거나 자위 행위로 이어질 수 있습니다. (완전히 정상입니다!)
성적인 억압을 다루는 경우 '성'이라는 단어조차도 당황 스럽거나 수치심을 유발할 수 있습니다.
무슨 말이야?
어렸을 때 성관계가 불쾌하거나 결혼을위한 것이라는 사실을 배웠을 것입니다.
당신의 부모는 자위를하거나성에 대해 생각하는 것은 당신이 죄를 지었다는 것을 의미한다고 말했을 것입니다.
그 결과, 자신을 보호하기 위해 (완전히 자연스러운) 욕망을 부수는 법을 배웠습니다.
이러한 생각에 대한 두려움으로 인해 그 생각을 완전히 무시하게 되었다면, 성인으로서 자신을 성적으로 표현하는 것이 어려울 수 있습니다.
자위를하거나 섹스를하면 나중에 나쁘거나 죄책감을 느낄 수 있습니다.
성적인 좌절과 같은 것입니까?
성적 좌절은 관계에서든 파트너 사이에서든 원하는 것보다 덜 성관계를 갖는 상황을 의미하므로 억압과는 다릅니다.
대부분의 성인은 어느 시점에서 성적 좌절감을 경험합니다.
몇 가지 일반적인 징후는 다음과 같습니다.
- 안절부절 못함
- 신체 긴장
- 잦은 성적 생각과 환상
좌절과 억압은 때때로 서로 어울립니다.
수년간의 성적 억압을 겪으면서 표현하는 방법을 모르는 성적 충동을 느낄 수 있습니다.
자신의 섹슈얼리티를 더 잘 표현하고 싶지만 그렇게하는 것이 편하다고 느끼는 지점에 도달하지 못했습니다.
이 프로세스에는 시간이 걸리는 것이 정상이므로 그 동안 약간의 불만을 느낄 수 있습니다.
원인은 무엇입니까?
일반적으로 성적 억압은성에 대한 제한적인 생각이나 태도에 대한 반응으로 발생합니다.
부모 나 다른 보호자가 이러한 아이디어를 직접 가르 칠 수 있지만, 성장하면서 다른 사람을 보지 못하도록 단순히 흡수 할 수도 있습니다.
처음에는 성적인 생각을 고의로 억압 할 수 있지만 시간이 지남에 따라 이러한 억압은 종종 자동으로됩니다.
섹스에 대한 부정적인 경험이나 신념
사람들은 성적 억압을 종교적 양육과 연관시키는 경향이 있지만 성적 행동에 대한 전통적인 생각은 다른 출처에서도 비롯 될 수 있습니다.
일부 간병인은 성병, 십대 임신 또는 과거의 성적 외상에 대한 두려움으로 인해 어린이에게성에 대해 경고 할 수 있습니다.
성적인 외상의 병력도 억압의 요인이 될 수 있습니다. 강간과 성적 학대는 심각하고 오래 지속되는 정서적 고통을 유발할 수 있으며, 섹스에 대한 생각은 기억과 더 많은 고통을 유발하여 섹스를 즐기거나 원하지 않게 만들 수 있습니다.
당신이 나쁜 합의 성관계를 많이했다면 모든 성관계가 동일하다고 판단하고 다른 경험에 대한 욕구에 의문을 가질 수 있습니다.
충동이 비정상적이라고 판단하면 그 생각을 묻고 긍정적 인 성관계를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
잘못된 정보 또는 정보 부족
간병인이성에 대해 이야기하지 않았다면 동료들이 건강한 성적 표현을 정상화하는 데 별 도움이되지 않는 상충되는 정보를 많이 제공했을 수 있습니다.
당신은 섹스에 대한 부정적인 생각을 정확히 흡수하지 않았을 수도 있지만, 다른 사람들로부터들은 것 중 일부는 섹스를 이상하고 불편하게 만들 수 있습니다.
성관계가 정상적이고 건강하다면 부모님이 언급했을 것이라고 생각할 수 있습니다.
성적인 생각과 각성은 원인을 모르면 혼란스럽고 혐오감을 줄 수 있습니다.
엄격한 성 역할
성에 대한 믿음은 종종 성 역할에 의해 명확하게 정의 된 양육과 관련이 있습니다.
예를 들어, 소녀들은 보호 나 애정을 위해 섹스를 교환하는 것은 괜찮다는 메시지를 흡수 할 수 있지만, 사람들이 자신을 '색녀'로 생각하기를 원하지 않는 한 즐거움을 표현해서는 안됩니다.
다른 시나리오에서 소년은 성관계를 가질 권리가 있으며 여성이 그것을 즐기지 않아도 괜찮다고 믿고 성장할 수 있습니다.
이 (완전히 잘못된) 믿음은 억압과 많이 관련이있는 것 같지 않지만 영향을 미칩니다.
일부 어린이는이 메시지에 의문을 제기하며, 관련된 모든 사람에게 긍정적 인 성적 경험에 대한 욕구는성에 대한 초기 메시지가 통제와 관련이있는 경우 혼란을 유발할 수 있습니다.
성적 지향은 또한 억압으로 작용할 수 있습니다. 많은 어린이들은 남성과 여성 만 서로 성관계를 가져야한다는 것을 직간접 적으로 배웁니다.
당신의 성적 취향이 그 지시와 일치하지 않는다면 거절을 피하기 위해 감정을 억누를 수 있습니다.
당신의 섹슈얼리티를 평소처럼 명명하거나 받아들이는 방법을 모르면 많은 고통을 초래할 수 있습니다.
트랜스젠더, 비 바이너리, 젠더 비 순응 인 사람들은 훨씬 더 복잡하고 어려운 경험을 할 수 있습니다.
물론 성별과 젠더는 같은 것은 아니지만 간병인이 귀하의 성별을 표현하지 못하도록하여 귀하의 정체성을 무효화 할 때 성욕과 같은 성격의 다른 측면에 의문을 제기 할 수도 있습니다.
당신이 그것을 경험하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
성적 억압은 당신에게 부정적인 영향을 미치는 감정을 포함합니다. 억압은 아니:
- 무 성애 또는 성적 매력 부족
- 성적 실험이나 캐주얼 섹스에 무관심
- 제한된 성적 경험
어떤 사람들은 다양한 성행위에 관심이 있습니다.
구강 성교, 항문 성교, BDSM 또는 여러 파트너와의 섹스와 같은 것을 시도하고 싶지 않음 하지 않습니다 억압 받았다는 뜻입니다.
한 가지 유형의 섹스만을 원하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 이것을 "소중함"이라고 표시 할 수 있지만 너의 중요한 욕망.
헌신적이고 장기적인 관계가 될 때까지 섹스를하고 싶지 않다면 그것은 전적으로 귀하의 결정입니다.
섹스를 기다리고 싶다고해서 반드시 성적 억압을받는 것은 아닙니다. 스스로 선택을하고 그것에 대해 기분이 좋다고 느끼는 한 말입니다.
요컨대, 억압은 섹스라는 개념에 대한 깊은 부정적인 감정을 의미합니다. 일반적인 주제 및 동작은 다음과 같습니다.
- 성적 환상과 관련된 수치심과 고통
- 성관계 또는 수음 후 죄책감 및 기타 부정적인 감정
- 건강하고 합의 된 성관계를 즐기기 어려움
- 성적인 생각이나 활동 후 부정적인 자기 대화
- 당신의 몸이 매력적이지 않거나 섹스 할 가치가 없다고 믿는 것
그것 때문에 무슨 일이 일어날 수 있습니까?
성적 억압에 대해 처음으로 탐구하고 쓴 사람 중 한 명인 지그문트 프로이트는 성적 충동을 억압하는 것이 원치 않는 결과를 초래할 수 있다고 경고했습니다.
이러한 효과 중 일부는 정서적 안녕에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다.
물리적 결과
억압을 극복하기 위해 노력하는 사람들은 종종 다음과 같은 신체적 증상을보고합니다.
- 신체 긴장
- 수면 장애
- 오르가즘 또는 조루에 어려움
- 성관계 중 통증 또는 불편 함
정신적 고통
억압은 또한 다음과 같은 정서적 고통과 정신 건강 증상에 기여할 수 있습니다.
- 성적 욕망에 대한 행동을 꺼림
- 성 관련 두려움과 불안
- 성적 욕망과 관련된 죄책감
- 성적 생각에 대한 가혹한 자기 판단
성적 취향을 받아들이 기 어려움
LGBTQIA +로 신분을 밝히지 만 이성애자와 시스 젠더가 유일하게 받아 들일 수있는 옵션 인 환경에서 자랐다면 자신의 정체성과 섹슈얼리티를 숨기는 것이 가장 안전하다고 느꼈을 것입니다.
마침내 자신을 표현할 수 있다고 느꼈지만 그렇게하는 것이 자연스럽게 느껴지지 않았을 수 있습니다.
당신의 성향이 인간의성에 대한 정상적인 표현이라는 것을 알고 있음에도 불구하고, 특히 수년간의 종교적 양육에 맞서려고 할 때, 당신의 정체성에 대한 죄책감이나 두려움으로 계속 고군분투 할 수 있습니다.
타인에 대한 부정적인 태도
어릴 때부터 성관계를 부정적인 감정과 연관시키기 시작하면, 자신의 성을 자유롭게 표현하는 사람들에 대한 부정적인 견해를 갖게 될 수 있습니다.
이것은 관계에서 일어날 수 있습니다. 예를 들어, 파트너가 연기하고 싶은 성적 환상을 불러 일으킬 때 말입니다.
예를 들어 LGBTQIA + 사람이나 캐주얼 섹스를하는 사람에 대해보다 일반화 된 부정적인 가치를 내재화 할 수도 있습니다.
섹스에 대한 관심 부족
어떤 사람들은 성욕이별로 없기 때문에 성관계에 대한 무관심이 항상 억압과 관련이있는 것은 아닙니다.
그러나 때로는 가능합니다. 당신의 욕망을 성공적으로 밟았다면 당신이 무엇을 즐기는 지 알지 못할 수도 있습니다.
섹스에서별로 즐거움을 얻지 못하면 요점을 보지 못하고 성관계를 시작하거나 스스로 추구하는 것을 피할 수 있습니다.
성적 관심의 정도에 따라 연애 관계에 어려움이 생길 수 있기 때문에 관계를 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.
원하는 것을 요구할 수 없음
자신의 성적인 생각이 부끄러워지면 죄책감없이 인정하기 위해 고군분투 할 수 있습니다.
파트너, 심지어 당신이 사랑하고 신뢰하는 사람과도 이러한 욕구를 공유하는 것은 불가능 해 보일 수 있습니다.
억압은 성관계를 즐기는 것에 대해 죄책감을 느끼게 할 수 있으므로, 기분이 좋아지면 부끄럽거나 비판적으로 느끼고 다시 시도하지 않을 수 있습니다 (정말 원할 때에도).
혼란스러운 성적 경계
성적 억압의 심각한 영향 중 하나는 개인적인 경계를 인식하는 데 어려움이 있다는 것입니다.
섹스, 자신의 행동 또는 다른 사람으로부터 받아들이는 행동에있어서 무엇이 옳고 그른지 파악하기 어려울 수 있습니다.
성에 대한 개인적인 경계를 만들고 시행하는 것이 어려울 수 있습니다. 아니오라고 말하고 싶어도 할 수 없다고 느낄 수 있습니다.
성관계를 가질 자격이 있다고 생각한다면 동의 또는 경계 존중의 중요성을 이해하지 못할 수 있습니다.
그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
첫째, 성적인 억압이 머리 속에있는 것이 아니라 진짜라는 것을 아십시오. 둘째, 그것이 당신의 잘못이 아니라는 것을 아십시오.
단순히 억압의 징후와 그것이 어떤 영향을 미치는지 인식하는 것만으로도 그에 대응하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
기타 유용한 팁 :
성적인 생각을 신중하게 받아들이는 연습
마음 챙김은 성적인 생각에 대한 인식을 높이고 판단없이 받아들이는 법을 배움으로써 성적인 생각에 더 편안해 지도록 도와줍니다.
성적인 생각이 떠오르면 그 생각을 알아 차리고 그것이 정상임을 상기시키고 자신을 비판하지 않고지나 가게 할 수 있습니다.
호기심을 가지고 그 생각을 따라 가면서 그것이 제안하는 바를 탐구 할 수도 있습니다. 아마도 당신이 갖고 싶은 경험일까요?
성 양성에 대해 읽어보세요
성적 긍정은 성적 억압에 대처하는 데 도움이 될 수 있으므로, 건강한 활동으로서의 섹스에 대한 생각에 더 익숙해지면 억압을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
성 긍정 성을 탐구하는 것은 성적 표현에 관한 에세이 나 책을 읽는 것을 포함 할 수 있습니다.
또한 책, 영화 및 예술에서 성적 표현에 익숙해지는 것을 의미 할 수도 있습니다. 항상 포르노 (윤리적이거나 독립적 인 포르노 포함)가 있습니다.
평범한 책과 영화에서도 음란 한 노골적인 장면을 찾을 수 있으므로 원하지 않는 한 에로티카를 찾을 필요가 없습니다.
몸에 편안해 지세요
억압은 때때로 신체에 대한 감정에 영향을 미칠 수 있습니다.
육체적 자아를 사랑하고 받아들이는 대신, 헐렁하고 꽉 조이는 옷을 입고 나체를 피함으로써 몸을 숨기거나 탈 성애하는 경향이있을 수 있습니다.
자신의 몸에 대한 편안함을 높이기 위해 다음을 시도 할 수 있습니다.
- 나체로 거울을보고
- 당신의 몸에 대해 좋아하는 다섯 가지를 나열
- 알몸으로 자고
너의 파트너와 대화 해봐라
때로는 이해력있는 파트너와 대화 할 수있는 문을 열면 더 편안하게 욕망을 표현할 수 있습니다.
“나는 침대에서 내가 좋아하는 것에 대해 이야기하거나 인정하는 것이 편한 느낌이 들지 않았습니다. 개선하고 싶지만 시간이 걸릴 것입니다.”
성관계 중 마음 챙김은 원치 않는 생각으로주의를 산만하게하지 않고 경험에 집중할 수 있기 때문에 무언가를 즐길 때 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 즐거움을 더 잘 표현할 수 있습니다.
사이클 깨기
섹슈얼리티에 대한 잘못된 생각이나 해로운 생각을 전달하는 많은 부모가 해를 끼치는 것은 아닙니다. 그들은 단순히 스스로 배운 신념을 공유하고 있습니다.
물론 이것은 특히주기가 계속 반복 될 때 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
자신의 성적 억압을 다루는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 자녀를 가질 계획이라면 더욱 그렇습니다.
또한 다음과 같은 방법으로성에 대한 건전한 아이디어를 홍보 할 수 있습니다.
- 연령에 맞는 방식으로 정직하게성에 대해 이야기
- 실생활 또는 미디어 묘사를 통해 모든 성별의 사람들 간의 관계에 어린이를 노출
- 건강한 낭만적이고 성적인 관계가 어떤 것인지 아이들에게 가르치기
- LGBTQIA + 어린이에게 긍정 자료 제공
- 어릴 때부터 동의를 가르치다
어디에서 지원을받을 수 있습니까?
동정심 많은 성 치료사와 함께 일하는 것은 성적 억압을 다루는 좋은 방법입니다.
일부 성 치료사는 종교적 억압을 전문으로 할 수 있지만 다른 사람들은 LGBTQ + 사람들이 자신의 성을 받아들이도록 돕는 데 집중합니다.
빠른 인터넷 검색을 통해 해당 지역의 섹스 치료사를 찾을 수 있습니다.
이러한 친밀하고 개인적인 주제의 경우 마음을 열 수있는 치료사를 찾는 것이 중요합니다.
몇 명의 다른 치료사를 시도하는 것은 완전히 이해할 수 있고 정상적인 것입니다. 그들은 또한 당신이 편안함을 느끼기를 원합니다!
좋은 업무 관계가 없다면 치료는 그다지 유익하지 않을 것입니다.
결론
성행위에 대한 종교적 또는 사회적 기대는 성별이나 정체성에 관계없이 성적 죄책감과 수치심으로 이어질 수 있지만 이것은 절대적으로 극복 할 수있는 것입니다.
훈련 된 섹스 테라피스트에게 연락하는 것은 종종 도움이되는 첫 번째 단계입니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
