성적 다양성을 긁어 낼 수없는 가려움증이 있습니까? 섹스가 테이블에 있든 없든, 그것을 다루는 방법에 대한 성 학자의 팁을 아래로 스크롤하십시오!
정확히 무엇입니까?
성적으로 좌절 한 적이있는 사람에게 물어 보면 다음과 같이 말할 것입니다. 그러나 그것은 의학 교과서에 정의 된 것이 아닙니다.
미시시피 주 잭슨에있는 성인 부티크 인 Romantic Adventures의 소유주 인 성 학자 Tami Rose는 다음과 같은 정의를 제공합니다.
"성적 좌절은 당신이 성적으로 원하거나 필요로하는 것과 현재 받고 있거나 경험하고있는 것 사이에 불균형이 있다는 것에 대한 자연스러운 반응입니다."
그것은 모든 사람에게 다르게 나타납니다. 어떤 사람들에게는 일반화 된 분노 나 초조함, 다른 사람들에게는 우울증이나 불안으로 나타날 수 있습니다. 그리고 일부에게는 무모함으로.
다양한 근본 원인이 있지만 주요 원인 중 일부는 다음과 같습니다.
- 각성 부족
- 오르가즘 부족, 오르가즘 강도 부족 또는 여러 오르가즘 부족
- 당신이 가지고 있거나, 가지고 있거나,하고 싶은 성관계의 유형에 대한 수치심
- 원하는 유형의 섹스를하지 않음
“때때로 사람들이 성적 좌절이라고 생각하는 것은 실제로는 다른 일에 대한 만족감 부족입니다.”라고 주간 토크쇼“The Doctors”의 공동 진행자 인 비뇨기과 의사이자 성 건강 전문가 인 Dr. Jennifer Berman은 말합니다.
"때로는 직장에서 제대로 된 도전을받지 못해서 느끼는 경우도 있고, 파트너와 연결되지 않아서 느끼는 경우도 있습니다."
정상입니다
먼저, 당신이 느끼는 감정과 감각이 완전히 정상적이라는 것을 아십시오!
“성별과 섹슈얼리티에 관계없이 거의 모든 사람들이 인생의 어느 시점에서 성적 좌절감을 경험하게 될 것입니다.”라고“다중 포지션 섹스 마스터하기”의 저자 인 임상 섹스 카운슬러 Eric M. Garrison은 말합니다.
"파트너가하지 않을 때 성관계를 원하기 때문이거나 성관계를 원하고 함께 할 사람이 없기 때문입니다."
그는 다음과 같이 덧붙입니다. "주류 미디어는 종종 우리가 항상 놀라운 섹스를해야한다고 생각하게하는데, 이는 항상 놀라운 섹스를하지 않을 때 좌절감과 초조함을 더할 수 있습니다."
인식 방법 (아직 명확하지 않은 경우)
세 가지 형용사로 기분을 설명하세요. 계속해서 적어보세요.
이제 그들을보세요. 나열한 형용사가 모두 무지개와 유니콘이라면 성적으로 좌절하지 않을 것입니다.
그러나 그들이 모두 부정적이라면 (동요, 분노, 좌절, 심술 궂은, 짜증 등) 그 감정이 어디에서 오는지 알아 내야합니다.
직장에서 많은 스트레스를 받았습니까? 누군가 타겟 주차장에서 당신을 뒤 쫓았습니까? 부정적인 감정은 상황에 따른 스트레스 나 수면 부족 때문일 가능성이 있습니다.
그러나 명백한 비 성적인 이유가 없다면 솔로 또는 파트너 성생활을 살펴볼 때입니다. 자신에게 물어:
- 내 부와 나는 평소보다 덜 성관계를 가졌습니까? 나는 덜 자주 흔들어 대는가?
- 파트너가 지난 몇 번의 성관계 초대를 거부 했습니까 (일명 발전)?
- 너무 피곤해서 잠자리에 들거나 잠자리에 들기 전에 섹스를 했나요?
- 내가 탐구 할 수없는 성적으로 원하는 것이 있습니까?
- 성적 욕구를 충족시키기 위해 "더 위험한"행동을 취했습니까?
- 최근 내 몸이나 약물의 변화가 만족스러운 성관계를 갖는 능력에 영향을 미쳤습니까?
왜 일어나는가
“성적 좌절에 관해서는 그것이 왜 일어나는지 아는 것이 그것보다 훨씬 더 중요합니다. 이다 일어나고 있습니다.”라고 Garrison은 말합니다. "그 이유는 당신이 그것을 적절하게 해결할 수있게 해준다."
때때로 그것은 당신의 몸입니다
"새로운 부상, 만성 통증, 특정 질병, 중독 및 부인과 문제는 성관계 나 오르가즘을 가질 수있는 능력을 방해 할 수 있으며, 이는 성적 좌절로 이어질 수 있습니다."라고 Garrison은 말합니다.
"일반적으로 성관계를 맺은 파트너가 이러한 문제 중 하나를 다루는 경우에도 마찬가지입니다."
출산 중과 출산 직후의 성관계는 일부 외음부 소유자에게 고통 스럽거나 무관심 할 수 있기 때문에 파트너가이 기간 동안 성적으로 좌절감을 느끼는 것이 일반적이라고 그는 말합니다.
항우울제, 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI), 피임 및 베타 차단제 (몇 가지 예를 들자면)와 같은 특정 약물도 성욕과 오르가즘에 펑키 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.
최근에 이러한 약물 중 하나를 복용했다면 현재 겪고있는 부작용에 대해 의사와 상담하십시오.
때때로 그것은 당신의 두뇌입니다
“스트레스와 불안은 특히 진행 중일 때 페르소나 리비도, 섹스에 대한 관심, 오르가즘 능력 등에 큰 피해를 줄 수 있습니다.”라고 Berman은 말합니다.
우울증도 마찬가지입니다. 2012 년 연구에 따르면 우울증을 앓는 사람들은 성관계가 덜하고 성욕이 낮으며 일반적으로 관계에 덜 만족합니다.
그리고 때때로 그것은 당신의 회전 또는 그것의 부족
"커플의 경우 한 파트너가 성적으로 좌절감을 느끼고 파트너와 자신의 욕구를 적절히 전달하지 못할 때마다 파트너를 어둠 속에 남겨두고 욕망에 빠져들게합니다."라고 Garrison은 말합니다.
또는 귀하와 귀하의 장난감 또는 파트너가 더 이상 호환되지 않을 수 있습니다. 발생합니다. 우리의 성적 취향과 선호도는 시간이 지남에 따라 변합니다.
당신이 그것에 대해 어떻게 생각하는지에 따라 다음에 오는 것이 결정됩니다.
이러한 감정을 다루고 싶습니까? 아니면 그들이 스스로 사라질 때까지 기다리시겠습니까? 선택은 당신의 것입니다.
그러나 Garrison은 이러한 감정이 다음과 같은 경우 성 또는 정신 건강 전문가의 도움을 구할 때라고 말합니다.
- 당신의 재정에 영향을 미치는
- 당신이 당신의 인생에서 당신의 파트너 또는 다른 사람들을 대하는 방식에 영향을 미칩니다.
- 일을 건너 뛰거나 파트너를 속이는 등 충동 적으로 또는 그렇지 않은 방식으로 행동하게 함
성행위가 테이블에없는 경우
파트너가 최근에 전국으로 이사했을 수도 있습니다. 아니면 현재 침대에 누워있는 론 레인저 일 수도 있습니다.
자신이나 파트너의 손 (또는 입)을 사용하지 않고 이러한 좌절감을 극복하려는 경우 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.
솔로 섹스가 테이블에없는 이유 이해
SexToyCollective.com의 섹스 및 관계 전문가 인 임상 성 학자 Sarah Melancon 박사는“누군가 성적으로 좌절하지만 자위를하고 싶지 않다면 그 이유를 알아 내야합니다.
“당신의 성-부정적 육성 이야기입니까? 자위하는 것에 대해 수치심을 느끼십니까? 자신을 오게하는 방법을 모르십니까?”
섹스 부정적인 메시지가 당신을 솔로 섹스를하지 못하게하는 경우, 그녀는 섹스 테라피스트와 함께 일할 것을 권장합니다. 자위는 성적 좌절을위한 최고의 약입니다!
당신을 하향 조절하는 음악을 들어보세요
지금은 아니 The Weeknd, Banks 또는 섹스 플레이리스트에서 기타 음악을 스트리밍 할 시간입니다.
대신 볼륨을 높이십시오. 냉기, 민속 또는 음향처럼.
섹스 테라피 클리닉 The Clinic의 창립자이자 더 나은 섹스 앱인 Lover의 공동 창립자 인 Britney Blair는“음악은 강력한 기분 조작자입니다.
운동
킥복싱, 핫 요가, CrossFit. Blair는 자신에게 적합한 활동을 찾으면 에너지 방출과 엔돌핀의 급증이 도움이 될 수 있다고 말합니다.
지원자
치즈처럼 들릴지 모르지만 Blair는 "자신에서 다른 사람에게 초점을 맞추면 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.
게다가, 때때로 당신이 얼마나 성적으로 좌절했는지를 반추하는 것 외에 다른 일을하는 것이 도움이 될 수 있다고 그녀는 말한다.
포옹 할 사람 찾기
Garrison은 때때로 성적으로 좌절 할 때 갈망하는 것은 섹스가 아니라 인간의 손길이라고 말합니다.
"피부 굶주림으로 알려진, 우리가 다른 사람을 껴안거나 껴 안지 않고 오랜 시간을 보내면 우리는 성적인 것이 아니더라도 접촉을 갈망합니다."라고 그는 말합니다.
다음에 엄마를 볼 때 엄마를 더 오래 안아보세요. 또는 BFF에게 넷플릭스를보고 껴안을 지 물어보세요. 아니면 안아 파티에 가거나 호스트하세요!
다른 신체 기능을 돌보십시오
우리는 여기서 단지 똥에 대해 말하는 것이 아닙니다!
"사람들이 배고픔, 갈증, 수면과 같은 기본적인 신체적 필요를 무시하는 것은 매우 흔합니다."라고 Melancon은 말합니다.
예를 들어, 몇 번이나 계속 스크롤하고 "5 분 더!"라고 스스로에게 말했습니까? 방광이 터질 때까지?
"문제는 당신이 몸의 소리를 듣지 않으면, 또한 당신과의 '말하기'도 멈춘다는 것입니다."라고 그녀는 말합니다.
“비 성적인 욕구에 대해 몸을 확인하기 시작하면 성적 욕구를 더 잘 인식 할 수 있습니다.”
그리고 당신의 성적 욕구를 알게되면? 글쎄, 당신은 그들을 만나고 성적 좌절을 완전히 피할 수 있습니다. 승리!
모든 감정은 일시적이라는 것을 기억하십시오
블레어 총리는“아무도 좌절감이나 다른 감정을 무기한 느끼지 않습니다. “자비를 베풀고 이것도 지나갈 것임을 아십시오.”
테이블 위에 있고 현재 솔로 인 경우
부, 문제 없습니다. 당신의 관계를 얻기 위해 매우 진지한 관계에있을 필요는 없습니다.
너 자신과 함께
맞습니다. 흔들리는 시간입니다.
당신의 뇌졸중이이 성적 좌절을 극복하는 데 도움이되지 않는다면, 그것을 바꿔보세요!
시도해 볼 수 있습니다.
- 길고 고의적으로 위아래로 스트로크
- 들쭉날쭉 한 대각선 선
- 당신의 "그것"지점을 두드리는
- 속도 또는 압력 증가 또는 감소
작동하지 않았나요? 자신에게 사랑을 나누세요
Melancon은 "거의 극복하려고하는 것처럼 정말 빨리 자위를하면 그다지 만족스럽지 않고 더욱 좌절감을 느낄 수 있습니다."라고 말합니다.
그래서 그녀가 자신에게 사랑하기를 제안하는 것입니다. “시간을 내면 더 만족하게 될 것입니다.”
오르가즘을 제어하는 것, 즉 오르가즘의 경계까지 계속해서 쌓아 올리는 것을 시도해 볼 수도 있습니다.
"가장자리는 '더 나은'또는 '더 큰'오르가즘을 유발하는 것으로 생각됩니다. 즉, 성적 좌절감을 없애는 데 효과적 일 수 있습니다."라고 Garrison은 말합니다.
하룻밤 스탠드
관련된 모든 사람이 동의하고 올바른 마음 상태에있는 한 ...에 동의 — 이것이 하룻밤의 상황이라는 것을 알고 있습니다. 이것은 매우 중요한 일입니다.
안전한 성관계를 실천하십시오.
아, 그리고 미리 친구에게 문자를 보내어 당신이 어디로 가는지 또는 당신이 "이방인"을 초대한다는 것을 누군가가 알도록하십시오.
혜택 상황이있는 친구 고려
물론입니다. FWB 할 수있다 지저분하다. 하지만 모든 사람이 상황에서 벗어나고 자하는 것에 대해 솔직하게 말하면 (귀하의 경우에는 성적 만족도) 상황 할 수있다 또한 대단해!
만난 적이있는 친구가 있다면 (그리고 이미 한 번 만난 적이있는 경우) 다음과 같이 물어볼 수 있습니다.
- “내가 실망하지 않았다면 눈을 감은 이모티콘을 보내주세요 (또는이 텍스트를 무시하세요!). 하지만 혜택 상황이있는 친구에 대해 어떻게 생각하십니까? 지금은 데이트를 찾고 있지 않지만 항상 당신을 귀엽게 찾은 것은 비밀이 아닙니다.”
- "야 :). 나는 현재 진지한 관계를 찾고 있지 않지만 관심이 있다면 언젠가 로맨틱 한 영화의 밤에 초대하고 싶습니다.”
나만의 텍스트를 만들 때 (또는 더 나은 방법으로 IRL을 표시하는 경우) 다음 규칙을 따르세요.
- 진지한 것을 찾고 있지 않다는 점을 솔직히 말하십시오.
- 무엇을 찾고 있는지 정확히 설명하세요 (성별).
- 상대방이 편안하게 거절 할 수 있는지 확인하십시오.
- 다시 묻거나 거절한다고해서 이상하게 만들지 마세요.
데이트 시도
지금은 관계를 맺고 있지 않다고해서 지금부터 3 개월이 지나지 않을 수도 있다는 의미는 아닙니다. 항상 그런 것은 아니지만 데이트는 대개 뼈를 치는 것과 같습니다.
그래서, 당신이 데이트 할 "준비"(당신의 직감을 믿으세요)라고 느끼고 있다면, 데이트 세계로 들어 가세요!
아마도 당신은:
- 앱을 다운로드하십시오.
- 다시 데이트한다고 사람들에게 말하세요!
- 친구에게 설정을 요청하십시오.
- 누군가에게 당신이 짝사랑 한 사람이 있는지 물어보세요.
성 노동자 고용
전문가의 도움을 받아 성적인 욕구를 충족시켜 보지 않겠습니까? 채용하기로 결정한 사람은 성적 취향에 따라 다릅니다.
예를 들어 다음과 같은 경우 :
- 복종하면 Dominatrix를 고용하여 묶을 수 있습니다.
- 누군가가 자위하는 것을 보면 웹캠 모델을 고용 할 수 있습니다.
- 구두를 주면 독립적 인 성 계약자를 고용 할 수 있습니다.
테이블 위에 있고 당신이 연애 중이라면
의심 할 여지없이 누군가와 데이트 할 때 성적으로 좌절감을 느끼는 것은 냄새가납니다. 다행히도 시도해 볼 수있는 것이 있습니다.
시도하지 않았다면 섹스를 시작하십시오
문제가 당신과 당신의 파트너가 만남의 습관에서 벗어 났고 분, Berman은 파트너를 [여기에 성행위 삽입]에 초대하는 것만 큼 쉬울 수 있다고 말합니다.
누가 당신만큼 성적으로 좌절했는지 알 수 있습니다.
의사 소통, 의사 소통, 의사 소통
"그냥 섹스하기"가 두 사람에게 효과가 없을 경우 파트너와 자신이 느끼는 감정과 이유에 대해 솔직한 대화를 나눌 때입니다.
"이 대화는 어려울 수 있습니다."라고 Garrison은 말합니다. "하지만 필요합니다."
두 사람 모두를 위해 성생활을 더 즐겁게 만드는 방법에 대해 부와 이야기하고 싶어하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.
다음은 성적 좌절이 어디에서 오는지에 따라 파트너에게이를 제기 할 수있는 몇 가지 방법입니다.
- “페깅에 대한 기사를 읽고 있는데 여러분과 함께 해보고 싶은 친밀한 경험이라고 생각합니다. 그것에 대해 더 많이 배우고 함께 시도해보고 싶은 것이 있습니까?”
- “아기가 태어나고 나서 P-in-V 섹스가 불가능하다는 것을 알고 있지만 다른 종류의 친밀함을 실험 해보고 싶습니다. 그게 당신이 시도해 볼 수있는 것입니까?”
- “[X 이슈] 때문에 섹스를하지 못한 것 같은 느낌이 들어서 정말 얘기하고 싶습니다. 당신과 가까운 느낌이 그립습니다.”
당신의 성행위를 테이블에서 제거하십시오.
당신과 당신의 파트너가 성관계를 가지고 있다면-많은 장기 파트너들이 그러 하듯이- "동일 늙고 같은 늙음"을 배제하면 더 실험적인 장소에서 성관계에 접근하는 데 도움이 될 수 있습니다.
“ '평소'를하지 않고 있다 시간을내어 함께 플레이하고 다른 것이 어떤 기분인지 확인하십시오.”라고 Melancon은 말합니다. 장난!
여전히 집중력을 회복하기 위해 고군분투하고 있다면
위의 방법을 시도했지만 여전히 어떻게해야할지 모르는이 모든 감정이 있습니까? 전문가를 영입 할 때입니다.
성적 수치심, 성적 충동, 성적 좌절감으로 어려움을 겪고있는 경우 섹스 및 관계 치료사는 좋은 생각입니다.
부와 함께 갈 사람을 찾는 경우에도 마찬가지입니다.
결론
성적으로 좌절하는 것은 최악 일 수 있습니다.
당신이 독신이든 평생 동안 헌신적이든, 그리고 당신의 섹시한 자아를 기꺼이 받아들이 든 아니든간에 중지 성적 좌절감이 있지만 성적으로 만족합니다!
Gabrielle Kassel은 뉴욕에 거주하는 섹스 및 웰빙 작가이자 CrossFit 레벨 1 트레이너입니다. 그녀는 아침에 사람이되어 200 개가 넘는 진동기를 테스트하고 먹고 취하고 숯으로 닦았습니다. 모두 저널리즘이라는 이름으로 말이죠. 여가 시간에는 자기 계발서와 로맨스 소설, 벤치 프레스, 폴 댄스 등을 읽을 수 있습니다. Instagram에서 그녀를 따르십시오.
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