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기술로 제 2 형 당뇨병 관리
제 경험상 제 2 형 당뇨병에 걸린 것은 평생 과학 실험처럼 느껴질 수 있습니다.
먹는 음식을 추적 한 다음 혈당 수치에 미치는 음식의 영향을 측정해야합니다. 인슐린을 복용하는 경우 섭취 한 탄수화물의 양을 보상하기 위해 정확한 양을 계산해야합니다. 운동을한다면 그 점도 고려해야합니다.
이 모든 것을 관리하는 데 도움이되는 다양한 기술과 장치가 존재하며 큰 차이를 만들 수 있습니다.
혈당 측정기
당뇨병 환자에게 가장 중요한 장치는 포도당 측정기라고도하는 포도당 측정기입니다. 빠른 손가락 스틱을 사용하면 특정 시점의 혈당 수치를 알 수 있습니다.
지속적인 혈당 측정기 (CGM)를 사용하더라도 가끔씩 측정기를 사용해야합니다. 혈당계를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 보험 플랜이 테스트 스트립을 보장합니까? 미터는 종종 무료입니다. 테스트 스트립은 아닙니다.
- 디스플레이가 읽기 쉽습니까? 어둠 속에서도 읽을 수 있도록 불이 켜지나요?
- 버튼이 직관적이고 누르기 쉬운가요?
- 미터가 당신에게 적합한 크기입니까?
- 의료 제공자와 데이터를 쉽게 공유 할 수 있습니까?
- 인슐린, 탄수화물 섭취, 운동과 같은 다른 것들을 추적 할 수 있습니까?
- 읽을 때마다 메모를 할 수 있습니까?
가장 중요한 것이 무엇인지 결정하고 그에 따라 미터를 선택합니다. 나에게 가장 중요한 것은 비용, 데이터 공유 및 메모 기능입니다.
앱
요즘에는 모든 것을위한 앱이 있습니다. 당뇨병 세계에서 앱은 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 혈당 수치를 추적하고 추세를 보여줍니다.
- 식단 모니터링
- 운동 기록
- 동료 지원 커뮤니티 제공
- 고도로 훈련 된 당뇨병 교육자 및 피트니스 코치를 이용할 수 있습니다.
지금까지 다이어트 관리에 가장 많이 사용한 앱은 MyFitnessPal입니다. 제 자신의 레시피를 입력하고, 하루에 섭취하는 탄수화물의 양을 추적하고, 운동을 기록 할 수 있습니다. 앱 LoseIt! 유사한 기능을 제공합니다.
이제 CGM이 생겼으니 LibreLink 앱도 꽤 많이 사용하기 시작했습니다. 조만간 맞춤형 운동을 약속하는 GlucoseZone을 사용해 보겠습니다. YouTube는 모든 유형의 운동 동영상도 제공합니다.
트위터, 페이스 북, 인스 타 그램과 같은 소셜 미디어 앱은 저를 당뇨병에 걸린 다른 사람들과 연결하여 그들로부터 배울 수 있습니다.제가 언급 한 다른 흥미로운 앱으로는 Diabetes : M과 mySugr이 있습니다. 둘 다 당뇨병 관리에 대한보다 포괄적 인 접근 방식을 제공하는 것 같지만 개인적으로 어느 쪽도 사용하지 않았습니다.
내 이상적인 앱은 LoseIt의 음식 관련 기능을 통합하는 것입니다! 및 MyFitnessPal, LibreLink의 혈당 모니터링, MyFitnessPal 및 GlucoseZone의 피트니스 추적 및 운동 조언, 소셜 미디어에서 사용할 수있는 동료 지원.
저의 궁극적 인 꿈은 식당에서 음식 위에 휴대 전화를 흔들고 내 접시에 얼마나 많은 탄수화물이 있는지 즉시 알 수있는 것입니다. (앱 개발자 여러분, 듣고 있습니까?)
연속 포도당 모니터
Dexcom 및 Medtronic과 같은 CGM에 대해 지원 그룹 구성원으로부터 듣고 마침내 의사에게 물어 보았습니다. FreeStyle Libre의 열렬한 팬인 그는이 장치를 통해 많은 제 2 형 당뇨병 환자가 A1C를 극적으로 개선 할 수 있었다고 말했습니다.
FreeStyle Libre는 센서와 리더의 두 부분으로 나뉩니다. 센서는 팔 뒤쪽에 부착됩니다. 판독기를 센서 위로 흔들어 혈당 수치를 얻습니다.
대부분의 보험 플랜은 인슐린을 복용하지 않는 한 CGM 보장을 꺼리므로 본인 부담으로 지불해야 할 수도 있습니다. 리더기는 일회성 구매입니다. 저에게는 65 달러 였지만 14 일마다 새 센서가 필요합니다. 75 달러에 두 개의 센서를 얻을 수있었습니다. 가격은 다를 수 있습니다.
지금까지 CGM을 입는 것이 저에게 잘 맞았습니다. 나는 그것을 입고 있다는 것을 완전히 잊고 그것이 제공하는 모든 데이터와 그래프에 액세스하는 것을 좋아합니다. 혈당을 더 자주 확인하고 휴대폰으로도 읽을 수 있습니다.
내가 지금까지 배운 가장 큰 것은? 집에서 요리를하면 혈당이 빠르게 급증하고 한두 시간 안에 다시 내려옵니다. 외식을하면 좋은 음식을 선택한다고 생각할 때도 혈당이 올라가고 몇 시간 동안 유지됩니다.
A1C가 원하는 것보다 높은 이유를 이해하지 못한다면 손가락 스틱을 싫어해서 혈당을 자주 확인하지 않거나 데이터 분석처럼 예산에 맞는 CGM을 적극 권장합니다.
기타 장치 및 기술
당뇨병 관리에 유용 할 수있는 다른 기술 및 장치로는 약물 펜, 인슐린 펌프 및 피트니스 트래커가 있습니다.
펜을 사용하면 주사 된 약물을 편리하고 정확하게 전달할 수 있습니다. 인슐린 펌프는 피부 아래에 삽입 된 카테터를 통해 하루 24 시간 인슐린을 전달합니다. 피트니스 트래커는 기본적으로 하루 동안 얼마나 많이 움직 였는지 기록하는 웨어러블 미니 컴퓨터입니다. 그들 중 일부는 심박수와 수면 상태를 모니터링합니다.
테이크 아웃
자신에게 적합한 장치와 기술을 사용하여 끝없는 제 2 형 당뇨병 과학 프로젝트를 더 쉽게 만들 수 있습니다. 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 당신의 상태를 더 편리하고 덜 힘들게 관리하는 것을 찾을 수 있습니다.
The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers 및 The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes의 저자 인 Shelby Kinnaird는 종종 "당뇨병 블로그"라는 레이블이 찍힌 웹 사이트 인 Diabetic Foodie에서 건강에 좋은 음식을 먹고 싶은 사람들을위한 요리법과 팁을 게시합니다. Shelby는 워싱턴 DC에서 자신의 목소리를내는 것을 좋아하는 열정적 인 당뇨병 옹호자이며 버지니아 주 리치몬드에서 두 개의 DiabetesSisters 지원 그룹을 이끌고 있습니다. 그녀는 1999 년부터 제 2 형 당뇨병을 성공적으로 관리했습니다.
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