통풍은 다음과 같은 갑작스럽고 격렬한 발작을 일으키는 일반적인 유형의 관절염입니다.
- 염증
- 고통
- 홍반
- 관절의 붓기와 불편 함
통풍은 신체에 요산이 축적되어 관절에 작은 결정이 형성되어 발생합니다. 신체는 자연적으로 요산을 생성하지만 퓨린이라는 화학 물질이 많이 함유 된 음식과 음료를 섭취하면 더 많이 생성됩니다.
일반적으로 통풍은 엄지 발가락이 발과 만나는 관절에 영향을 미칩니다. 증상이 갑자기 나타나고 갑자기 나타나 일상 활동을 수행하는 능력이 저하됩니다.
의사는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID), 코르티코 스테로이드 및 요산 생성을 차단하는 약물을 처방 할 수 있습니다. 그러나 파인애플을 먹으면 통풍 발적의 고통스러운 염증 증상을 줄일 수 있습니다.
파인애플은 통풍에 좋은가요?
파인애플에는 건강을 증진시키는 것으로 알려진 비타민, 효소 및 항산화 제가 풍부합니다. 이러한 영양소와 화합물 중 일부는 통풍 증상을 줄일 수도 있습니다.
브로 멜라 인
파인애플에는 염증을 줄이고 소화를 돕는 것으로 알려진 브로 멜라 인이라는 효소가 들어 있습니다. 브로 멜라 인과 통풍을 직접 연결하는 연구는 없지만 연구에 따르면 브로 멜라 인 보충제가 통풍의 염증 증상을 줄일 수 있다고합니다.
섬유
파인애플에는 소화관을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 영양소 인 섬유질이 풍부합니다. 쥐에 대한 연구에서 과학자들은 섬유질이 많은 식단이 통풍으로 인한 염증을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 고 섬유질 식품은 또한 식물성 식품이며 퓨린 함량이 낮기 때문에 통풍 환자가 발적을 예방할 수 있습니다.
엽산
파인애플 덩어리 한 컵에는 일일 엽산 요구량의 7 %가 들어 있습니다. 엽산 섭취와 통풍 증상 감소 사이에 입증 된 연관성은 없지만 연구에 따르면 엽산은 통풍이있는 사람에게서 높은 수준으로 발견되는 호모시스테인이라는 단백질을 분해 할 수 있습니다.
비타민 C
파인애플 덩어리 한 컵에는 일일 권장 비타민 C 섭취량의 131 %가 포함되어 있습니다. 메이오 클리닉에 따르면 비타민 C가 포함 된 보충제는 신체의 요산 수치를 낮출 수 있습니다.
그러나 통풍 환자에 대한 비타민 C의 효과에 대한 연구는 추가 비타민 C 섭취와 통풍 재발의 횟수 및 강도 감소 사이에 명확한 연관성을 발견하지 못했습니다. 2013 년 한 연구에 따르면 비타민 C 보충제를 섭취해도 통풍 환자의 요산 수치를 낮추는 데 크게 도움이되지 않았습니다.
그러나 거의 47,000 명의 남성의 비타민 C 섭취량을 추적하는 2009 년 연구에 따르면 식단에 충분한 비타민 C를 포함하면 통풍을 예방할 수 있습니다. 20 년 동안 비타민 C를 많이 섭취 한 피험자는 통풍이 발생할 가능성이 적다는 사실을 발견했습니다.
통풍에 파인애플을 사용하는 방법
매일 식단에 파인애플을 추가하면 통풍 재발을 예방하고 통풍 증상의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 파인애플 덩어리 1 컵에 해당하는 파인애플 1 인분을 목표로합니다. 파인애플이 들어간 단 음료 나 파인애플 디저트를 피하십시오.
파인애플은 신선하게 먹으면 맛있습니다. 다른 요리 중에서도 샐러드와 스무디에 추가 할 수 있습니다.
파인애플 자르는 방법
통풍에 좋은 다른 음식
통풍 증상을 줄이기 위해 식단을 설계 할 때 퓨린이 적고 항 염증 영양소가 높은 음식과 음료를 섭취하는 데 집중해야합니다. 파인애플 외에도 통풍이있는 경우 먹어도 좋은 음식은 다음과 같습니다.
- 유제품, 특히 저지방 유제품
- 달걀
- 과일, 특히 체리
- 허브와 향신료
- 렌즈 콩 및 대두와 같은 콩과 식물
- 견과류
- 올리브 및 아마와 같은 식물성 오일
- 야채
- 통 곡물
항상 물을 많이 마시면 요산이 체내에 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다. 전문가들은 통풍 증상을 감소시킬 수 있다고 말하듯이 매일 소량의 커피 나 녹차를 마시고 싶을 수도 있습니다.
통풍이있는 경우 피해야 할 음식
통풍이있는 경우 퓨린과 첨가 당이 많은 음식과 영양소가 낮은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 신체의 요산 수치를 높여 통풍이 재발하도록합니다.
- 꿀, 아가베, 고 과당 옥수수 시럽과 같은 첨가 당
- 사탕과 디저트
- 생선과 해산물
- 게임 고기
- 내장 육
- 붉은 고기
- 정제 된 탄수화물 (예 : 흰 빵 및 쿠키)
- 효모
의사를 볼 때
통풍이 있거나 점점 빈번하거나 심한 발적을 겪고 있다고 생각되면 의사와 상담을 예약해야합니다. 경우에 따라식이 요법만으로는 통풍을 관리 할 수 없습니다. 통풍을 조절하기 위해 약이 필요할 수 있습니다.
또한 통풍을 치료하지 않고 방치하면 다음과 같은 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 피부 아래에 덩어리 (토피)를 형성하는 진행성 통풍
- 신장 결석
- 관절 파괴를 일으키는 재발 성 통풍
테이크 아웃
통풍은 체내에 요산이 축적되어 발생하는 흔하지 만 고통스러운 상태입니다. 통풍이있는 경우 저 퓨린 식단을 포함한 처방 된 치료 계획을 고수하면 재발의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 연구에 따르면 영양이 풍부한 파인애플을 식단에 특별히 추가하면 부작용의 위험이 거의없이 통풍으로 인한 통증과 염증을 더욱 완화시킬 수 있습니다.
