애플 사이다 식초를 마시거나 식초를 샐러드 드레싱에 맡겨야한다고 생각한다면 우리의 말을 들어주세요.
사과 식초와 물의 두 가지 재료 만 사용하는이 사과 식초 (ACV) 음료는 가장 건강에 좋은 음료 중 하나입니다.
사과 식초 혜택
- 혈당 조절에 도움
- 체지방량을 줄일 수 있습니다
- 충만감을 촉진
오랫동안 체중 감량과 관련이 있으며 연구 결과에 따르면 식초 섭취는 12 주 동안 체지방량과 허리 둘레 감소와 관련이 있습니다.
또한 식사와 함께 ACV를 섭취하면 포만감과 포만감을 촉진하는 동시에 혈당 수치를 낮 춥니 다. 실제로 한 소규모 연구에 따르면 식초의 양이 제한되어 흰 빵과 같은 단순한 탄수화물을 섭취 한 후 95 분 후에 혈당 수치가 30 % 이상 감소했습니다.
또한 참가자들이 90 일 이상 매일 15 밀리리터 (1 큰술)의 ACV를 섭취 한 소규모 연구에서 PCOS 증상을 개선하는 것과 관련이 있습니다.
하루에 이상적인 금액은 대응하려는 대상에 따라 다릅니다. 예를 들어 혈당을 관리하려는 경우 1 ~ 2 큰술 (6 ~ 8 온스의 물에 희석) 식사 전 권장하지만 1 큰술 (희석) 하루 PCOS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ACV는 항상 물에 희석해야하며 아세트산이 식도를 태울 수 있으므로 절대로 곧바로 섭취해서는 안됩니다.
시도해보세요 :이 ACV 음료에 신선한 레몬을 더해 기분을 좋게 만드세요. 식초 향을 달게하거나 매운 맛을 줄이려면 신선한 민트 잎, 무설탕 과일 주스, 액체 스테비아 또는 메이플 시럽을 추가하는 것도 고려해보십시오.
ACV 음료 레시피
스타 성분 : 사과 사이다 식초
성분
- 8 온스 찬 여과수
- 1 큰술 사과 식초
- 빙
- 1 tsp. 신선한 레몬 주스 또는 레몬 슬라이스 (선택 사항)
- 감미료 (선택 사항)
지도
- 차가운 여과수 한잔에 사과 사이다 식초를 저어줍니다. 원하는 경우 레몬 주스, 레몬 슬라이스 및 얼음을 추가하십시오.
- 변형에 대해서는 위의 제안을 참조하십시오.
너무 많은 AVC의 잠재적 인 부작용으로는 소화기 부작용 (예 : 메스꺼움), 약화 된 치아 법랑질 및 특정 유형의 약물과의 상호 작용이 있습니다.
Tiffany La Forge는 Parsnips and Pastries 블로그를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 식품 작가입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶을위한 실제 음식, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언에 중점을 둡니다. 그녀가 부엌에 없을 때, Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 정원 가꾸기, 코기 코코아와 어울리는 것을 즐깁니다. 그녀의 블로그 또는 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.
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