이 수정되었지만 도전적인 상체 움직임으로 코어 작업을 계속하십시오. 이 버전의 ab 롤아웃은 상체와 코어 근력을 구축하면서 삼두근 운동에 적합합니다. 플로어 슬라이드가 없으면 대신 종이 접시를 사용할 수 있습니다!
기간 : 10 회씩 3 ~ 5 세트. 이것이 너무 강렬하다면, 자신에게 가장 적합한 여러 세트와 반복으로 시작하십시오.
명령:
- 손바닥 아래에 접시 또는 슬라이더로 손과 무릎에서 시작하십시오.
- 코어를 계속 유지하면서 1 ~ 2 피트 어디에서나 손을 밖으로 밉니다.
- 손을 몸쪽으로 다시 밀어 넣으십시오. 몸이 떨리는 것을 느끼면 효과가 있습니다!
내일 : 두 단어 : 푸시. 쪽으로.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
