2020 년 20 분 미만 최고의 운동 동영상

현실은 우리가 체력에 맞추기 위해 항상 한두 시간이있는 것은 아닙니다. 좋은 소식은 체중 감량, 근육 강화 또는 땀 운동 등 짧고 격렬한 운동이 상당한 영향을 미칠 수 있다는 증거가 늘어나고 있다는 것입니다.

시간이 부족하지만 피트니스를 포기하고 싶지 않을 때 훌륭한 운동 동영상이 모든 차이를 만들 수 있습니다.

Healthline은 20 분 이하로 지속되는 올해 최고의 운동 동영상을 검색했습니다. 전신에서 코어까지, 유연성에서 지방 연소까지 모두를위한 빠르고 도전적인 운동이 있습니다.

매일 아침이 루틴을 수행하여 파쇄하십시오

Chris Heria는 침실이나 거실을 포함하여 거의 모든 곳에서 할 수있는이 10 분 운동에서 유산소 운동과 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을 결합하여 체지방을 줄일뿐만 아니라 근육을 형성하여 당신은 당신의 전체 근육량에서 "조각"의 수준을 달성 할 수 있습니다.

킬러 10 분 지방 연소 체중 운동

MMA 트레이너 인 Funk Roberts가 심장을 뛰게하고 효과적인 지방 연소를 위해 신진 대사를 시작하는 데 도움이되는 친숙한 다양한 유산소 운동 및 근력 운동을 사용하는이 강렬하지만 접근 가능한 10 분 대사 지방 연소, 근육 강화 운동을 안내합니다. 하루 종일.

10 분 상체 운동-등, 팔, 가슴 / 장비 없음 I Pamela Reif

Pamela Reif는 압도적이거나 너무 발전된 느낌없이 근육을 만들고 힘과 유연성을 유지하는 데 도움이되는이 빠르고 비교적 쉬운 운동을 통해 매일 상체 근육에주의를 기울이는 것을 기억하도록 도와줍니다. 이 운동은 간단하지만 기분이 어떻든 상관없이 하루의 필수품이 될만큼 충분히 효과적입니다!

완벽한 푸시 업 운동 (3 단계)

AthleanX의 Jeff Cavaliere는 초급, 중급 및 고급 푸시 업 운동을 제공하여 상체, 코어, 전체 팔과 가슴 근육량을 다룰 수 있도록 도와줍니다.

Cavaliere는 효과적인 팔 굽혀 펴기 뒤에 숨어있는 과학을 탐구하여 최상의 결과를 위해 형태를 최적화 할 수 있도록 도와줍니다. Instagram에서 AthleanX를 확인하십시오.

집에서 다리와 엉덩이? 집에서 다리 및 둔근 운동

Viviendo Fit의이 다리와 엉덩이 운동은 음악과 안무를 사용하여 재미 있고 매력적인 하체 운동을위한 적절한 분위기를 제공합니다.이 운동은 천천히하지만 확실하게 5 분 이내에 다리와 둔근의 부피와 정의를 얻을 수 있도록 도와줍니다. 시각. Instagram에서 더 많은 동영상을 확인하세요.

장비없이 15 분 지방 연소 HIIT 운동 | 집이나 체육관에서 전신

고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)은 현재 가장 큰 것 중 하나이며 빡빡하고 바쁜 일정에 가장 효과적인 운동 중 하나라는 많은 증거가 있습니다. 생물 물리학 자 Natacha Oceane이 타이머, 음악, 중단없는 15 분 운동을 시연합니다.

노인을위한 10 분 가정 운동 | 바디 코치 TV

나이가 많거나 (또는 ​​원하는만큼 유연하지 않은 경우) 집 밖에서 운동 할 수있는 옵션이 거의없는 집에서 Joe Wicks는 전신을 머리에서 보호하기 위해 빠르고 쉽고 효과적인 10 분 운동을 제공합니다. 당신의 마음을 예리하게 유지하면서 돌보는 발가락까지. Instagram에서 그의 비디오와 운동을 더 많이 확인하십시오.

집에서 등 및 팔 운동 장비 없음

Holly Dolke는 장비 나 많은 공간을 필요로하지 않고 거의 모든 바쁜 하루에 집에 있거나 공간이 제한된 경우에 적합 할 수있는 등과 팔을위한 손쉬운 5 분 운동을 안내합니다. .

토닝을위한 5 분 팔 운동 | 팔살 빼는 방법

Boho Beautiful Life의 5 분 팔 운동은 천천히하지만 확실하게 여분의 팔 지방을 제거하고 팔의 탄력을 높일 수있는 쉬운 일일 운동을 안내합니다. 비디오는 또한 각 운동을 올바르게 수행하는 방법과 그토록 효과적인 이유를 설명합니다. Instagram에서 더 많은 것을 확인하십시오.

이 목록에 비디오를 추천하려면 다음 주소로 이메일을 보내주십시오. [email protected].