요가 세션을 위해 매트에 오는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
요가는 힘과 유연성을 높이고, 마음을 진정시키고, 신체 인식을 촉진하고, 허리 통증이나 경미한 소화 장애와 같은 신체 상태를 완화하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가를 처음으로 탐색하든 연습을하든 올해 최고의 요가 동영상은 시청자를 적극적으로 교육하고 영감을주고 힘을 실어줍니다.
경험, 크기, 모양 또는 유연성에 관계없이 시작하기에 좋은 곳입니다.
전신 흐름 | 20 분 요가 연습 | Adriene과 요가
몸 전체와 접촉하는 데 도움이되는 빠르고 매력적인 요가 운동이 필요하십니까? 하루를 편안하게 시작하거나 끝낼 필요가 있는지 여부에 관계없이 Yoga with Adriene과 함께이 20 분 루틴을 따르십시오. Instagram에서 더 많은 비디오를 확인하십시오.
30 분 전신 흐름 | 스트레칭, 호흡 및 행복을 느끼는 요가
BohoBeautifulLife는 요가 지식이 아무리 발달해도 몸과 호흡에 더 잘 적응할 수 있도록 고안된 느리고 편안하며 마음 챙김 요가 스트레칭 세션을 제공합니다. Instagram에서 더 많은 BohoBeautifulLife 동영상을 확인하세요.
Travis Eliot와 함께하는 풀 파워 요가 "디톡스"클래스 (60 분) — 레벨 업 108 프로그램
Traves Eliot는 근육을 풀고 시간이 지남에 따라 쌓이는 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이되는 매트와 블록 만 있으면되는 길고 편안하며 클렌징 레벨 업 108 디톡스 요가 운동을 안내합니다.
초보자를위한 10 분 아침 요가 스트레칭 — 에너지 부스트 요가
하루 전 아침에 빠른 스트레칭이 필요하십니까? Kassandra는 침실 바닥에서 바로 할 수있는이 쉽고 활기찬 요가 루틴을 통해 몸을 펴고 하루 동안 올바른 사고 방식을 취할 수 있도록 안내합니다. 그녀의 Instagram에서 더 많은 것을 확인하십시오.
초보자를위한 요가하는 방법 | #BlackGirlMagic 에디션
헤어 스타일리스트이자 피트니스 애호가 인 Makeba와 게스트 YoursTrulyBianca는 누구나 느끼면서 금방 할 수있는 초보자 요가 포즈와 운동에 대한 20 분의 빠른 설명을 통해“흑인 소녀는 요가를하지 않는다”라는“어리 석음”을 해소합니다. 그들의 요가 능력에 자신감. Instagram에서 더 많은 그녀의 비디오를 참조하십시오.
흑인 여성 요가 집단의 Mel Douglas와 함께하는 10 분 취침 요가
요가는 하루를 시작하는 것만큼이나 하루를 마무리하는 데 좋습니다. 흑인 여성 요가 집단의 Mel Douglas가 휴식을 취하고 잠자리에들 준비를하는 데 도움이되는 짧은 10 분 요가 세션을 침착하게 안내합니다. 그녀에 대해 자세히 알아보십시오.
하타 요가 (당신의 기분을 좋게합니다) 45 분 흐름
Fightmaster Yoga의이 비디오는 45 분의 흐름 운동을 통해 기분이 좋고 긍정적이고 친절 함을 세상에 전파하는 데 도움이되기를 바랍니다. 이 운동은 근육과 관절을 스트레칭하는 동시에 팽팽함과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Instagram에서 더 많은 것을 확인하십시오.
토탈 바디 요가 운동 도전 1 일차
근육과 마음 챙김을 동시에 구축하기 위해 요가 게임을 강화하고 싶습니까? Tim Senesi는 일상에서 요가의 가치를 확인하여 동기를 부여하고 매일 혜택을 누릴 수 있도록 돕는 30 일 시리즈를 소개합니다. 그의 Instagram에서 더 많은 것을보십시오.
근력, 유연성 및 안정성을위한 전신 홈 요가 루틴
몸에 완전한 요가 운동을 할 수 있도록 매일 여분의 시간이 있습니까? 초급 자세부터 고급 기술까지, 모든 근육과 조직에 활력을주기 위해 신체의 모든 부분에 도전 할 수있는 약 50 분 길이의 전신 요가 루틴을 시도해보십시오.
Ashton August 🔥✨ (Full Class)와 함께하는 30 분 Vinyasa Yoga Flow
이 YogiApproved 30 분 Vinyasa 흐름 운동을 시도하여 하루 중 언제든지 매트만으로 할 수있는 부드럽고 마음에 드는 운동을하십시오. Instagram에서 YogiApproved 설립자 Ashton August의 자세한 내용을 확인하십시오.
유연성을위한 30 분 Vinyasa 흐름 — 느린 흐름 요가 스트레칭
하루 종일 컴퓨터에 붙어 있거나 침대에서 나온 후 뻣뻣하거나 뻣뻣한 느낌이 드는 경우 Kassandra가 30 분 요가 루틴을 안내하여 긴장을 풀고 유연성과 근육을 다시 제어 할 수 있도록 도와줍니다. 시간. 그녀의 Instagram에서 더 많은 것을 확인하십시오.
쉬운 아침 요가 흐름 | 초보자를위한! (15 분)
좋고 쉬운 아침 요가 스트레칭은 하루 종일 일어나는 가장 좋은 일이 될 수 있습니다. Salted and Bright의 Arianna는 힘과 유연성에 부드럽게 집중하여 하루를 시작하는 순간부터 몸과 마음 챙김을 제어 할 수 있도록 도와줍니다. Instagram에서 더 많은 것을 확인하십시오.
10 분 초급 요가 | 플러스 크기
요가를 처음 접하거나 모든 체형에 맞게 설계된 빠르고 쉬운 요가 운동이 필요하십니까? Edyn Nicole이 기분에 관계없이 스트레칭과 재설정을 위해 누구나 하루 중 언제라도 할 수있는 요가 루틴을 안내합니다.
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