근막 발파가 작동하고 안전합니까?

최근 몇 년 동안 근막 치료의 인기가 폭발적으로 증가했습니다. 근막 또는 근막 조직이 단단 할 때 통증과 셀룰 라이트를 유발한다는 아이디어입니다.

이 때문에 물리적 인 조작과 압력을 통해 근막을 풀어주는 기술인 근막 조작이 건강과 웰빙 분야에서 유행하는 화제가되었습니다.

널리 사용되는 방법 중 하나는 근막 블라스팅입니다. 이 기술은 근막을 풀도록 설계된 도구를 사용하여 통증과 셀룰 라이트를 줄여줍니다.

일부 사람들은 근막 블라스팅이 많은 이점을 가지고 있다고보고하지만 다른 사람들은 그 효과에 대해 덜 열정적입니다.

여기에서는 근막 블라스팅과 그 방법의이면에있는 과학에 대해 자세히 알아볼 것입니다.

근막이란 무엇입니까?

과학자들은 여전히 근막에 대해 배우고 있습니다. 사실, 공식적인 정의에 대해 많은 논쟁이 있습니다.

그러나 근막은 모든 근육, 뼈, 기관 및 신경을 덮는 결합 조직의 연속 층이라는 것이 널리 알려져 있습니다. 대부분 콜라겐으로 만들어져 몸에 형태를주는 데 도움이됩니다.

근막의 지속적인 특성은 신체 부위의 움직임을 돕습니다. 근막은 근육 및 기타 내부 장기를 부착, 둘러싸고 분리하여 이러한 구조가 신체를 통해 미끄러지고 이동할 수 있도록합니다.

근막이 건강하면 비틀고 미끄러지거나 구부릴 수있을만큼 유연합니다. 그러나 염증과 외상은 근막을 조여서 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 근막에는 통증에 민감한 많은 신경이 포함되어 있습니다.

근막 통증은 다음과 같은 다양한 상태와 관련이 있습니다.

또한 근막은 허벅지, 엉덩이, 엉덩이에 가장 자주 나타나는 오렌지 껍질과 같은 보조개가있는 피부 질감 인 셀룰 라이트에서 역할을한다고 믿어집니다.

셀룰 라이트는 피부를 근육에 부착하는 섬유 성 결합 밴드에 의해 피부의 일부가 아래로 당겨질 때 발생합니다. 지방 세포가 밴드 사이에 모이면 피부가 보조개가됩니다.

2002 년 연구에 따르면 셀룰 라이트가있는 여성은 표재 근막을 포함한 진피와 결합 조직에 약점이 있습니다. 그러나 이것은 오래된 연구이며 약화되는 근막과 셀룰 라이트 사이의 연관성을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

근막 블라스팅은 근막 조작의 한 형태입니다. 여기에는 Ashley Black이 발명 한 FasciaBlaster라는 단단한 플라스틱 도구가 포함됩니다. 이 도구는 작은 발톱이나 발이 붙어있는 긴 막대기처럼 보입니다.

FasciaBlaster가 가장 많이 사용되는 장치이지만 다른 회사에서 유사한 제품을 만듭니다. 종종 셀룰 라이트 블래스터 또는 근막 마사지 스틱이라고합니다.

근막 블래스터는 한 번에 한 부위 씩 몸 전체에 마사지해야합니다. 이것은 근막을 느슨하게한다고합니다.

근막 블라스팅을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있지만 일반적으로 작동하는 방법은 다음과 같습니다.

근막 블라스팅을 처음 사용하는 경우 일반적으로 1 분 이내에 시작하여 나중에 신체가 어떻게 느끼는지 확인합니다.

시술 후에는 피부를 가볍게 마사지하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 부기를 줄이기 위해 찬물로 샤워를 할 수도 있습니다.

근막 블라스팅을 시도한 일부 사람들은 다음과 같은 다양한 이점이 있다고보고합니다.

이러한 일화 보고서에도 불구하고 근막 발파에 대한 연구는 많지 않습니다.

현재까지 수행 된 유일한 연구는 2019 년 소규모 연구입니다. 이 기사는 FasciaBlaster의 발명가 인 Ashley Black과 플로리다 주 탬파에있는 응용 과학 및 성능 연구소의 연구원이 작성했습니다.

이 연구에는 허벅지 셀룰 라이트를 가진 33 명의 여성이 참여했습니다. 참가자들은 12 주 동안 일주일에 5 일 동안 허벅지에 FasciaBlaster를 사용했습니다. 연구진은 4 주마다 여성의 피하 허벅지 지방 또는 피부 아래 지방을 측정했습니다.

12 주 후 연구원들은 여성의 피하 허벅지 지방이 감소한 것을 발견했습니다. 그들은 또한 셀룰 라이트의 출현 감소를 관찰했습니다. 이 연구의 저자에 따르면 근막 조작은 섬유질 밴드에서 지방 세포를 제거함으로써 셀룰 라이트를 도울 수 있습니다.

그러나 이것은 단지 하나의 작은 연구 일뿐입니다. 근막 발파의 이점을 뒷받침하려면보다 철저한 연구가 필요합니다.

일화적인 증거에 따르면 근막 발파는 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있으며 잠재적 인 부작용이있을 수 있습니다.

근막 블라스팅을 시도한 일부 개인은이 기술을 사용하여 다양한 증상이 발생했다고 주장합니다. 보고 된 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.

FasciaBlaster를 사용한 일부 사람들은 식품의 약국 (FDA)에 보고서를 제출했습니다. 누구든지 특별한 이유로 FDA에 보고서를 제출할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

다시 말하지만, 이러한 주장 된 부작용과 근막 블라스팅의 잠재적 인 이점을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

근막 발파가 근막을 자극하는 유일한 방법은 아닙니다. 다음을 포함하여 근막 관련 상태를 치료하는 다른 방법이 있습니다.

폼 롤링. 페시아 블래스터에 비해 폼 롤러는 몸에 더 부드럽고 부드럽습니다. 폼 롤링은 셀룰 라이트와 근막 통증을 줄이는 것으로 생각됩니다.
마사지. 마사지는 허리 통증을 포함한 일반적인 근막 관련 통증을 완화하는 데 이상적입니다. 일부 마사지 치료사는 "안티 셀룰 라이트"마사지를 제공하지만 결과는 종종 혼합됩니다.
지방종. Lipomassage는 휴대용 기계를 사용하여 피부를 반죽하고 부드럽게합니다. American Academy of Dermatology에 따르면 결과는 일반적으로 일시적입니다.
근막 방출 요법. 근막 통증이있는 많은 사람들은 근막 방출 요법에서 완화를 찾습니다. 마사지 치료사 또는 척추 지압사가 근막을 수동으로 마사지하여 긴장을 완화합니다.
초음파. 초음파 지방 조각은 지방 세포를 파괴하여 셀룰 라이트의 모양을 줄일 수 있습니다. 혈액 순환을 촉진하는 음파를 포함하는 초음파 치료는 근막 통증을 완화 할 수 있습니다.
스트레칭. 규칙적인 스트레칭 루틴은 족저 근막염, 근막 통증 증후군 및 섬유근통과 같은 근막 관련 상태를 도울 수 있습니다.