Bowflex 홈 체육관 검토 : 장점, 단점, 비용 등

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"Bowflex"를 듣고 90 년대 인포머셜이 떠오르면 다시 생각해보십시오. 30 년 이상 가정용 운동 장비를 개발해 온이 회사는 업계의 선두에 있으며 오늘날에도 홈 체육관의 인기를 유지하고 있습니다.

COVID-19 전염병은 많은 사람들을 전통적인 체육관에서 밀어내어 가정 운동으로 전환하도록 강요했습니다. 오늘날에는 격리 및 신체적 거리를 두는 동안 신체 활동을 유지하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다.

실제로 최근 한 연구에 따르면 하루에 30 분 이상 중간 정도의 신체 활동을 수행하거나 15 분 이상 격렬한 신체 활동을 수행 한 사람들이 우울증 및 불안 증상이 만연 할 위험이 낮다는 사실을 발견했습니다.

효과적인 운동을 위해 고급 장비가 필요하지는 않지만, 홈 체육관은 전통적인 체육관 환경에서 놓친 많은 혜택을 제공 할 수 있습니다. Bowflex는 현재 두 가지 홈 체육관 모델을 제공합니다.

이 기사에서는 Bowflex 홈 체육관을 살펴보고 장단점 및 비용과 투자 가치가 있는지 여부에 대해 논의합니다.

Bowflex Xtreme 2 SE의 장점

한 대의 컴퓨터에서 70 개의 운동
210 파운드 (95kg) 저항, 410 파운드 (186kg) 저항으로 업그레이드 가능
간단하고 변경없는 풀리 시스템
컴팩트 한 디자인과 설치 공간
기계 자체에 대한 7 년 보증, Power Rod 구성 요소에 대한 평생 보증

Bowflex Xtreme 2 SE의 단점

고비용
벤치가 없어 가슴 중심 운동을 할 수있는 능력이 제한됨
숙련 된 역도 선수를위한 제한된 사용성

Bowflex의 제품 라인

회사의 이전 홈 체육관 모델을 구매할 수 있지만 Bowflex는 현재 홈 체육관의 두 가지 새로운 모델 인 Revolution과 Xtreme 2 SE를 제공합니다. 각각 고유 한 기능을 제공합니다.

혁명

Bowflex Revolution 홈 체육관은 무게를 대체하는 기술인 220 파운드 (100kg)의 SpiraFlex 저항과 함께 제공되며 추가 비용으로 300 파운드 (136kg)로 업그레이드 할 수 있습니다.

운동에 따라 독립적으로 조정되는 Freedom Arm 시스템을 갖춘이 기계에서 최대 100 개의 운동을 실행할 수 있습니다. 이 회사에 따르면 혁명에는 3.1x2.1 미터 (10x7 피트) 면적이 필요합니다.

Xtreme 2 SE

Bowflex Xtreme 2 SE 홈 체육관은 210 파운드 (95kg)의 파워로드 저항과 함께 제공되며 추가 비용으로 410 파운드 (185.8kg)로 업그레이드 할 수 있습니다.

이 모델에 대해 70 개의 연습을 수행 할 수 있습니다. 여기에는 각진 위도 막대가있는 위도 타워와 변경되지 않는 케이블 풀리 시스템이 있습니다. 회사에 따르면 2.4x2 미터 (8x6.5 피트)의 바닥 공간이 필요합니다.

$ 1,499의 Xtreme 2 SE 모델은 $ 2,899 Revolution보다 저렴합니다. 이 기사는 Xtreme 2 SE 모델에 중점을 둡니다.

요약
Xtreme 2 SE 홈 체육관은 Bowflex의 홈 체육관 옵션 중 더 저렴합니다. 210 파운드 (95kg)의 저항력과 70 가지 다른 운동을 제공합니다.

Bowflex Xtreme 2 SE 제품 개요

Bowflex의 Xtreme 2 SE 홈 체육관은 상표 등록 된 Power Rod 저항 시스템을 기반으로합니다.이 시스템은 자유 중량과 비슷한 느낌을 주지만 관련 관성이없는 저항을 제공합니다. 프리 웨이트는 고정되지 않았기 때문에 부상의 위험이 있습니다.

실제로 체육관 사고와 관련된 응급실 사례에 대한 연구에서 과도한 운동은 부상의 가장 흔한 원인이자 일반적인 자유 체중 활동과 관련된 주요 원인이었습니다. 체중 감소로 인한 으깸 부상은 모든 프리 웨이트 활동에서도 흔했습니다.

Xtreme 2 SE 홈 체육관 저항 시스템의 또 다른 이점은 변경이없는 풀리 장치로, 예를 들어 상체에서 하체 운동으로 이동할 때 케이블이나 핸들을 조정할 필요가 없습니다.

기계 위에있는 위도 바 타워를 사용하면 위도 풀다운 및 행과 같은 운동으로 등과 어깨와 같은 상체를 목표로 삼을 수 있습니다.

하단에는 4 개 위치의 하부 풀리 스테이션이있어 스쿼트, 데 드리프트 및 기타 하체 운동을 할 수 있습니다. 쿼드를 목표로하는 다리 확장 바도 좌석에서 떨어져 있습니다.

요약
Bowflex Xtreme 2 SE 홈 체육관은 전신 운동을 제공하기 위해 위도 바 타워와 4 개 위치의 하부 풀리 스테이션을 갖추고 있습니다. 사용하기 쉬운 풀리 시스템은 모든 것을 하나로 묶습니다.

액세서리 및 운동 매뉴얼

Bowflex Xtreme 2 SE 홈 체육관, 스쿼트 바와 ab 크런치 숄더 하네스에는 5 방향 손잡이와 발목 커프가 포함되어 있습니다. 설교자 컬과 체육관 스타일의 ab 크런치는 선택 사항입니다.

매뉴얼은 기계 사용법에 대한 지침을 찾는 사람들을 위해 7 가지 운동을 제공합니다.

20 분 더 나은 바디 : 초보자를위한 전신 컨디셔닝 루틴
20 분 상체 : 가슴, 등, 어깨, 팔을 목표로합니다.
20 분 하체 : 다리와 코어를 목표로합니다.
보디 빌딩 : 각 신체 부위를 개별적으로 단련하는 집중 프로그램
서킷 트레이닝 무산소 운동 : 전신 저항 운동
진정한 에어로빅 : 각 근력 운동 사이에 유산소 운동을 추가합니다.
근력 훈련 : 근력 향상을 위해 고안된 고급 프로그램

요약
Bowflex 홈 체육관에는 손잡이, 발목 커프, 스쿼트 바, ab 크런치 숄더 하네스와 같은 여러 액세서리가 포함되어 있습니다. 샘플 운동은 매뉴얼에서도 사용할 수 있습니다.

수행 할 수있는 운동

Bowflex Xtreme 2 SE는 전신 운동을 제공합니다. 수행 할 수있는 몇 가지 연습은 다음과 같습니다.

하체 : 스쿼트, 데 드리프트, 다리 확장 및 기계 반동
상체 : 위도 풀다운, 체스트 프레스, 로우, 체스트 플라이, 레이즈, 컬
코어 : ab 크런치 및 비스듬한 크런치

전신 운동을 위해 각 영역 (하체, 상체 및 코어)에서 몇 가지 운동을 선택하여 시간을 최대화하거나 매주 한 번 각 영역을 개별적으로 목표로 지정합니다.

요약
Bowflex Xtreme 2 SE 홈 체육관을 사용하면 스쿼트, 로우, 크런치와 같은 운동으로 전신 운동을 할 수 있습니다.

Bowflex Xtreme 2 SE의 이점

Bowflex Xtreme 2 SE 홈 체육관은 집에서 전신 운동을 원하는 사람을위한 다목적 옵션입니다. 이점은 다음과 같습니다.

수많은 운동. 이 홈 체육관은 하나의 기계에서 70 개의 운동을 제공합니다.
210 파운드 (95kg)의 저항. 초급 또는 중급 역도 선수에게이 높은 수준의 저항은 충분합니다. 고급 리프터는 장비를 186kg (410 파운드)의 저항으로 업그레이드 할 수 있습니다.
변경없는 풀리 시스템. 이 간단한 풀리 시스템은 핸들이나 케이블을 조정할 필요가 없기 때문에 운동 사이의 혼란과 가동 중지 시간을 최소화합니다.
상대적으로 작은 공간. Xtreme 2 SE에는 접이식 벤치가 없으며 수직 시트 만있어 설치 공간을 작게 유지합니다.
우수한 보증. 기계 자체에는 7 년 보증이 제공되며 파워로드에는 평생 보증이 제공됩니다.

요약
Bowflex Xtreme 2 SE 홈 체육관은 균형 잡힌 전신 운동을 제공하며 사용 및 보관이 쉽습니다.

Bowflex Xtreme 2 SE의 단점

Bowflex Xtreme 2 SE 홈 체육관에는 다음과 같은 몇 가지 단점이 있습니다.

고비용. Bowflex Revolution 홈 체육관보다 저렴하지만 Xtreme 2 SE는 여전히 투자입니다. 회사는 자금 조달 옵션을 제공합니다.
벤치가 없습니다. 벤치가 없기 때문에 수행 할 수있는 운동, 즉 가슴 중심 동작이 제한됩니다.
숙련 된 리프터를위한 제한된 유용성. 보디 빌딩이나 운동에 초점을 맞춘 목표를 가진 사람에게는이 홈 체육관이 충분한 저항이나 운동 옵션을 제공하지 못할 수 있습니다.