폐암 위험을 낮추기 위해 취할 수있는 조치는 무엇입니까?

오스카 웡 / 게티 이미지

암 발병으로부터 자신을 완전히 보호 할 수있는 확실한 방법은 없습니다. 그러나 폐암 위험을 줄이기 위해 일상 생활에서 취할 수있는 조치와 선택이 많이 있습니다.

담배를 끊거나 처음부터 금연하는 것은 암 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 폐암 예방에 중요한 역할을 할 수있는 다른 요인도 있습니다.

이 기사에서는 폐암 위험을 낮추기 위해 취할 수있는 10 가지 단계를 살펴 봅니다. 각각을 더 자세히 살펴 보겠습니다.

1. 금연

20 세기 초에 폐암은 매우 드문 질병이었습니다. 그 극적인 상승은 주로 미국 사람들의 흡연율 증가로 인한 것입니다. 실제로 오늘날 폐암의 약 90 %가 흡연이나 담배 연기와 관련이있을 수있는 것으로 추정됩니다.

여성이라면 흡연은 폐암 발병 위험을 25.7 배 증가시킵니다. 남자라면 25 번입니다.

금연은 폐암을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 연구에 따르면 금연은 금연하지 않는 사람에 비해 10 년 후 폐암 위험을 30 ~ 50 % 낮출 수 있습니다.

담배를 피우는 경우 가장 좋은 금연 방법에 대해 의사와상의하십시오. 효과가있는 것을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있지만 금연은 여러면에서 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

2. 간접 흡연을 피하십시오

간접 흡연은 다른 사람의 담배 나 시가에서 나오는 연기와 그들이 내뿜는 연기입니다.

간접 흡연을들이 마시면 담배에서 나오는 많은 화학 물질을 흡입하게됩니다. 간접 흡연에는 암을 유발하는 것으로 알려진 약 70 가지 화학 물질과 독성이있는 수백 가지 화학 물질이 있습니다. 간접 흡연에 잠깐 노출 되어도 해로울 수 있습니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 간접 흡연은 흡연하지 않는 사람들 사이에서 매년 7,300 명 이상의 폐암으로 인한 사망을 초래합니다.

공공 장소에서 간접 흡연에 대한 노출을 줄이는 법이 있지만 집과 직장에서 가능한 한 많이 간접 흡연을 피하는 것이 중요합니다.

3. 집에서 라돈 가스 확인

라돈은 보거나 냄새를 맡을 수없는 방사성 가스이지만 흡연 후 폐암의 두 번째 주요 원인이며 비 흡연자 중 폐암의 가장 큰 원인입니다.

라돈은 암석과 토양의 우라늄이 분해 될 때 방출되는 방사성 가스입니다. 물과 공기 공급으로 스며 들어 바닥, 벽 또는 기초의 균열을 통해 집으로 들어갈 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 집에 쌓일 수 있습니다.

EPA (Environmental Protection Agency)에 따르면 미국의 15 개 가정 중 거의 1 개가 라돈 수치가 높은 것으로 추정됩니다.

집에서 라돈 검사를받을 수 있습니다. 가정 검사 키트를 받거나 가정에서이 가스를 검사 할 수있는 전문가에게 전화 할 수 있습니다. 집에서 높은 수치의 라돈을 발견하면 전문가가 수치를 낮추는 방법에 대한 솔루션을 제공 할 수 있습니다.

4. 가족 사를 아십시오.

직계 가족 (예 : 부모 또는 형제 자매)이 폐암에 걸렸다면 가족력이없는 사람들보다 폐암에 걸릴 가능성이 최대 2 배까지 높아질 수 있습니다. 유전 적 요인과 환경 적 요인 모두 이러한 위험 증가에 기여합니다.

흡연자이든 비 흡연자이든 직계 가족이 폐암에 걸리면이 정보를 의사와 공유해야합니다. 그들은 위험을 줄이기 위해 특정 검사를 권장 할 수 있습니다.

5. 유해 물질에 대한 노출을 피하십시오

특정 화학 물질에 노출되면 폐암 위험이 높아질 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

석면
비소
니켈
그을음
카드뮴
규토
디젤 배기

노출 수준에 따라 위험이 증가합니다.

직장은 이러한 화학 물질에 노출 될 가능성이 가장 높은 곳입니다. 이러한 물질이 작업장에있는 경우 보호 장비를 착용하고 노출을 제한하여 자신을 보호하기위한 조치를 취하십시오.

6. HIV 감염 위험 감소

인체 면역 결핍 바이러스 (HIV)는 폐암 위험이 더 높습니다. 실제로 연구에 따르면 폐암 발병 위험이 두 배가 될 수 있습니다.

폐암 위험 증가는 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

흡연율은 HIV 감염자 사이에서 더 높습니다.
HIV는 몸 전체에 더 많은 양의 염증을 일으 킵니다.
HIV 질병은 면역 억제 효과가 있습니다.

HIV 위험을 줄이려면 성관계를 가질 때 항상 콘돔을 사용하는 것이 중요합니다. 특히 보호되지 않은 성관계를 갖고 있거나 정맥 주사 약물을 사용하는 경우 정기적으로 검사를받는 것을 고려해야합니다.

7. 가슴에 방사선 제한

X- 레이, 감마선 및 기타 유형의 방사능 파와 같은 고 에너지 방사선은 DNA를 손상시키고 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

특정 의료 절차는 암으로 이어질 수있는 폐의 세포 손상을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 절차가 포함됩니다.

흉부 엑스레이
CT 스캔
PET 스캔
방사선 요법

이러한 절차로 인한 암 위험은 낮으며 일반적으로 이점이 위험보다 큽니다. 그러나, 특히 폐암에 대한 다른 위험 요인이있는 경우 더 안전한 옵션이 있는지 의사와상의 할 수 있습니다.

8. 규칙적인 운동을하십시오

연구에 따르면 신체 활동은 여성의 경우 20 ~ 30 %, 남성의 경우 20 ~ 50 %까지 폐암 위험을 줄일 수 있습니다. 운동을 많이할수록 위험이 낮아지는 것 같습니다.

전문가들은 폐암과 운동의 관계가 정확히 무엇인지 확실하지 않지만 가능한 요인은 다음과 같습니다.

폐 기능 증가
향상된 면역 기능
염증 감소
폐의 발암 물질 수준 감소
DNA 복구 능력 향상

연구는 신체 활동이 어떻게 위험을 낮추는 지에 대한 완전히 명확하지 않습니다. 이것은 흡연자가 비 흡연자보다 신체 활동 률이 낮은 경향이 있다는 사실로 인해 복잡합니다.

9. 건강한 식단을 섭취하세요

식단은 또한 암 예방에 중요한 역할을합니다. 암 위험을 낮추려면 과일과 채소, 통 곡물, 저지방 단백질을 많이 포함한 건강한 식단을 섭취하십시오.

연구에 따르면 다음과 같은 특정 식품이 폐암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리와 같은 십자화과 야채
심황
녹차

10. 검사에 대해 의사와상의하십시오.

흡연 이력과 나이로 인해 폐암 위험이 더 높은 경우 정기적 인 폐암 검진이 적합 할 수 있습니다. 선별 검사는 치료가 더 쉬운 폐암을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 선별 검사는 폐암 위험이 높은 사람들에게만 권장됩니다. 선별 검사 후보라고 생각되면 의사와상의하여 자세한 내용을 알아보십시오.

폐암 위험을 줄이지 않는 것은 무엇입니까?

폐암 위험을 낮추는 다른 방법에 대해서도 들어 보셨을 것입니다. 이러한 방법 중 일부는 효과가 없으며 일부는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.

폐암으로부터 보호하지 못하는 것의 예는 다음과 같습니다.

베타 카로틴 보충제 : 베타 카로틴은 노란색과 주황색 과일과 채소, 잎이 많은 채소에서 발견되는 물질입니다. 신체는 비타민 A를 만드는 데 사용합니다. 베타 카로틴 보충제를 복용한다고해서 폐암 위험이 줄어들지 않으며 과다한 흡연자에게 해로울 수도 있습니다.
비타민 E 보충제 : 비타민 E는 면역 체계를 강화하고 혈전을 돕습니다. 그러나 폐암 위험에 영향을 미친다는 증거는 없습니다.
항산화 제 : 마우스 연구에 따르면 항산화 보충제가 실제로 종양이 성장하고 퍼지게 할 수 있습니다.폐암 위험이 높은 경우 항산화 보충제를 피하는 것이 가장 좋습니다.