허리 트레이너 : 운동을하고 시도하기 전에 알아야 할 사항

허리 운동화는 중간 부분을 짜내고 몸매를 모래 시계 모양으로 "훈련"하기위한 것입니다. 기본적으로 현대적인 트위스트가 가미 된 코르셋입니다.

허리 트레이너의 추세는 부분적으로 유명인들이 소셜 미디어에 사진과 열광적 인지지를 게시했기 때문일 수 있습니다. 유명인은 그들에 의해 맹세 할 수 있지만 반드시 효과적이고 사용하기에 안전하다는 의미는 아닙니다.

허리 트레이너의 현실과 건강에 위험이 있는지 여부를 살펴보면서 계속 읽으십시오.

허리 트레이너는 무엇입니까?

허리 트레이너는 두꺼운 천과 단단한 금속 뼈로 만든 속옷입니다. 중앙 부분에 착용하면 레이싱 시스템, 후크 또는 벨크로로 단단히 고정됩니다.

더 매끄럽고 작은 허리를 제공하기 위해 거들이나 모양을 만드는 속옷보다 훨씬 더 꽉 끼도록 고안되었습니다. 결과를 즉시 확인할 수 있지만 "훈련"을하려면 수개월에 걸쳐 자주 옷을 입어야합니다.

코르셋은 적어도 5 세기 동안 존재 해 왔습니다. 원래 그들은 대부분의 여성 체형을 가슴과 엉덩이 사이에 숨겼습니다. 1800 년대에 코르셋은 작은 허리와 매력적인 엉덩이를 요구하는 소중한 모래 시계 모양을 목표로 여성의 모습을 강조하기 위해 진화했습니다.

이상화 된 작은 허리 크기는 불편 함과 건강 문제로 인해 코르셋이 유행에서 벗어날 때까지 점점 작아졌습니다.

즉각적인 변형은 인상적 일 수 있으며 이론은 허리를 그 모양을 유지하도록 훈련시킬 수 있다는 것입니다.

ABCS (American Board of Cosmetic Surgery) 블로그에 따르면 허리 트레이너는 몸매를 크게 바꾸지 않습니다. 일시적으로 그 모양에 맞는 몸매를 가지고 있더라도 허리 트레이너는 지속적인 효과가 없을 것입니다.

웨이스트 트레이너를 착용하면 일시적으로 약간의 체중이 감소 할 수 있지만 지방 감소보다는 땀을 통한 체액 감소 때문일 수 있습니다.

배가 눌 리기 때문에 트레이너를 착용 한 상태에서 덜 먹을 수도 있습니다.

이것은 체중 감량을위한 건강하거나 지속 가능한 경로가 아닙니다. 허리 트레이너를 만들고 판매하는 회사조차도 체중 감량 계획의 일환으로 운동과 건강한 식단을 제안합니다.

일부 허리 트레이너 지지자들은 운동하는 동안 트레이너를 착용하라고 제안 할 수 있지만 이는 좋은 생각이 아닙니다. 움직임을 심각하게 제한 할 수 있습니다.

또한 조직과 근육은 특히 운동 중에 산소가 필요합니다. 허리 트레이너는 심호흡을 어렵게하여 운동을 계속하는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.

2010 년 소규모 연구에서는 초 저칼로리 식단으로 체중 감량의 타당성과 비용 효율성을 평가했습니다. 연구진은 코르셋을 착용하는 것이 장기적으로 체중 감량을 유지하는 데 도움이 될지 여부도 고려했습니다.

그들은 심지어 1 년 후에도 매우 낮은 칼로리 식단이 가능하다는 것을 발견했습니다. 연구 참가자의 대다수가 불편 함으로 인해 코르셋 착용을 포기했기 때문에 코르셋 착용의 효과를 평가할 수 없었습니다.

배를 꽉 쥐게되면 포만감을 더 빨리 느끼게 될 것입니다. 이로 인해 덜 먹게 될 수 있습니다.

건강을 유지하고 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하려면 적절한 양의 영양가있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 먹는 양을 제한하면 식단이 건강을 유지하기에 충분하지 않을 수 있습니다.

허리 트레이너를 착용하면 착용하는 동안 좋은 자세를 취할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 착용하면 코어 근육이 약해져 허리 통증과 자세가 나빠질 수 있습니다.

ABCS에 따르면 허리 트레이너를 착용하면 폐활량을 30 ~ 60 % 줄일 수 있습니다. 불편할 수 있고 에너지를 소모 할 수 있습니다. 단단히 조이면 기절 할 수도 있습니다.

폐에 염증이나 체액 축적을 유발할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 호흡 문제는 림프계에 영향을 주어 신체의 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

허리 운동화를 착용하면 피부와 지방을 짜내는 것뿐만 아니라 내부도 부수고 있습니다. 식도, 위 및 내장을 포함한 소화 시스템의 일부가 영향을받을 수 있습니다.

압력은 위의 산을 식도로 다시 밀어 넣어 속쓰림 증상을 일으킬 수 있습니다. 위식도 역류 (GERD)가있는 경우 허리 트레이너를 착용하면 상황이 더 악화 될 수 있습니다.

중앙부를 압박하면 간과 신장과 같은 내부 장기가 부 자연스러운 위치에있게됩니다. 장기가 과밀하면 혈류에 영향을 미치고 장기가 기능하는 방식이 바뀔 수 있습니다.

시간이 지나면 영구적 인 장기 손상, 근력 감소, 갈비뼈 골절로 이어질 수 있습니다.

의상의 일부로 전통 코르셋을 확실히 입을 수 있습니다. 너무 세게 당기지 마십시오. 괜찮을 것입니다. 바디 셰이퍼 나 거들처럼 가끔씩 특별한 복장 아래 허리 트레이너를 착용 할 수 있습니다. 너무 제한적이지 않다면 무해 할 것입니다.

숨이 가쁘거나 머리가 어지러 우면 가능한 한 빨리 허리 트레이너를 풀거나 제거하십시오.

허리 둘레에 더 안전한 방법이 있습니다.

균형 잡힌 식단. 신선한 전체 식품 및 부분 관리에 집중하십시오. 단 스낵과 음료, 과도하게 가공 된 식품을 줄이십시오.
규칙적인 운동. 유산소 운동과 근력 운동을 함께 사용하여 근육을 단련하고 강화하며 칼로리를 태울 수 있습니다. 개인 트레이너가 필요에 맞는 운동 루틴을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.
덜 제한적인 쉐이프웨어. 호흡을 제한하지 않고 매끄러운 실루엣을주는 속옷에 투자하십시오. 일부 허리 신처는 더 자유로운 움직임을 위해 유연한 플라스틱 뼈로 만들어집니다.
의사를 만나십시오. 건강에 영향을주지 않는 안전하고 효과적인 체중 감량 방법에 대해 의사와상의하십시오.
전문가와 상담하십시오. 신체의 특정 부위를 바꾸는 데 관심이있는 경우 의사에게 공인 성형 외과 전문의에게 의뢰를 요청하세요.