술을 마신 후 숙취로 인해 목이 아프고 쉰 목소리가 동반되는 것은 드문 일이 아닙니다.
알코올은 입과 목을 건조하게 만들 수 있습니다. 밤에 말을하거나 시끄러운 음악으로 소리를 지르면 이러한 건조 함이 목과 성대에 불편한 염증을 일으킬 수 있습니다.
알코올은 또한 이뇨제이므로 더 자주 소변을보고 신체에서 수분 손실량을 증가시킵니다. 알코올을 과도하게 섭취하면 탈수증이 발생하여 메스꺼움과 현기증을 유발할 수 있습니다.
이 기사에서는 음주 후 인후통에 대한 최선의 치료 옵션을 살펴보고 처음부터이를 예방할 수있는 방법을 살펴 보겠습니다.
음주 후 목을 달래는 방법
다양한 일반 의약품 (OTC) 옵션과 가정 요법은 술을 마신 후 목과 성대를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에 이러한 대부분의 치료법에 필요한 모든 것이 이미있을 것입니다.
수분 유지
물이나 기타 수분을 충분히 마시면 알코올의 탈수 효과를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
음주는 또한 배뇨 증가로 인해 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다. 나트륨, 칼륨 및 기타 필수 미네랄이 포함 된 음식이나 음료를 섭취하는 것도 이러한 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
짙은 잎이 많은 채소, 아보카도, 브로콜리와 같은 영양이 풍부한 전체 식품이 최고의 전해질 공급원이지만 숙취로 인해 단단한 음식을 먹기 힘들다면 저당 분 스포츠 음료 인 전해질 보충제를 섭취 해 볼 수도 있습니다. , 또는 수프 국물.
쉬다
충분한 휴식을 취하면 목과 성대가 치유 될 수 있습니다. 전날 밤 늦게 일어났다면 평소보다 수면 시간이 더 적을 수 있으며 수면 부족이 피로를 유발할 수 있습니다.
숙면을 취한 경우에도 과음하면 수면 후기 단계에서 수면의 질이 저하된다는 연구 결과가 있습니다.
바닷물 헹굼
많은 사람들이 양치질하는 소금물이 목의 통증을 진정시키는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.
소금물로 헹구려면 소금 1/4 티스푼과 따뜻한 물 8 온스를 섞어보세요.
물을 한 모금 마시고 목 뒤의 물을 약 30 초 동안 가글하십시오. 필요에 따라 반복하십시오.
스팀 샤워
증기가 나는 공기에서 수분을 흡입하면 목의 자극과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 싱크대에 뜨거운 물을 채우고 따뜻한 공기를 마실 때 수건으로 머리를 가리는 것도 좋습니다.
목 마름모꼴
마름모꼴, 사탕 또는 기침 방울을 빨면 타액 생성을 자극하여 목에 수분을 공급할 수 있습니다.
많은 OTC 로젠 지에는 또한 인후통을 완화시키는 것으로 밝혀진 헥실 레조 르시 놀과 같은 성분이 포함되어 있습니다.
꿀이 든 따뜻한 음료
많은 사람들이 따뜻한 차가 자극받은 목을 진정시키는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 녹차 나 생강차와 같은 많은 종류의 차에는 염증을 관리하는 데 도움이 될 수있는 항염 작용이 있습니다.
카페인은 탈수 효과가있을 수 있으므로 녹차를 마시고 싶다면 카페인이없는 품종을 사용하는 것이 좋습니다.
꿀은 수 세대 동안 인후통과 기침에 대한 가정 요법이었습니다. 대부분의 증거는 일화이지만 2013 년 연구에 따르면 편도선 절제술 수술 후 인후통을 줄이는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)
이부프로펜이나 나프록센 나트륨과 같은 일반 의약품 NSAID는 목의 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. NSAID는 또한 음주로 인한 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인후통 및 기타 숙취 증상 예방하는 방법
숙취 나 그 증상을 피할 수있는 유일한 방법은 술을 마시지 않는 것입니다. 술을 마시 며 밤을 즐긴다 고해서 다음 날 소파에서 보낼 운명은 아닙니다.
다음 요령을 따르면 숙취가 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다.
- 적당히 마시십시오. 질병 통제 예방 센터는 적당량을 여성은 한 잔, 남성은 하루에 두 잔을 마시는 것으로 정의합니다.
- 동족이 높은 음료를 피하십시오. 동족체는 더 심각한 숙취 증상과 관련된 발효 과정의 부산물입니다. 위스키, 데킬라 및 코냑은 모두 동질성이 높고 보드카, 진 및 럼은 낮은 수준을 포함합니다.
- 밤새 물을 마신다. 물병을 손에 들고 밤새 목을 촉촉하게 유지하고 탈수 위험을 줄일 수 있습니다. 일반적으로 알코올 음료 한 잔당 물 한 잔을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 시끄러운 클럽이나 바를 피하십시오. 시끄러운 음악을 들으며 말을해야 성대가 긴장되고 다음날 아침 목이 아프고 긁힐 수 있습니다.
- 전날 밤에 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족으로 인한 피로는 숙취 증상을 유발할 수 있습니다. 외출 전날 밤에 충분한 수면을 취하면 사전에 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.
기타 가능한 요인
술을 제공하는 많은 클럽과 기타 장소에서도 시끄러운 음악을 연주합니다. 소리를 지르거나, 노래하거나, 큰 소리로 말하면 성대에 부담을주고 다음날 쉰 목소리를 낼 수 있습니다.
특히 더운 곳이나 물을 충분히 마시지 않으면 술을 마시지 않아도 입과 목이 건조해질 수 있습니다.
성대는 일반적으로 보호 점액으로 둘러싸여 있지만이 점액이 마르면 성대가 손상 될 위험이 있습니다.
알코올은 또한 면역 체계를 약화시켜 인후염을 유발하는 바이러스 감염에 더 취약해질 수 있습니다.
감기와 대부분의 인플루엔자는 일반적으로 감염 후 증상을 일으키는 데 최소 24 시간이 걸립니다. 이미 몸에 바이러스가있는 경우가 아니라면 음주 후 아침에 증상이 나타날 가능성은 거의 없습니다.
음주는 또한 위식도 역류 질환 (GERD)의 재발을 유발할 수 있습니다. GERD의 일반적인 증상은 인후염입니다.
테이크 아웃
많은 사람들이 숙취로 깨어날 때 인후통과 쉰 목소리를 경험합니다.
휴식을 취하거나 차를 마시거나 마름모꼴을 복용하는 등 목의 통증을 완화 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 수분을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 숙취 증상을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
적당히 마시고 밤에 수분을 유지하면 숙취가 시작되기 전에 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
