모두 똥. 하지만 모든 사람들이 당신이 똥을 흘리는 동안 화장실에서 일어나는 일에 대해 정확히 말하는 것은 아닙니다.
그렇기 때문에 우는 것처럼 배변을 할 때 눈에 물이 흘리는 것을 알아 차리기 시작하면 약간 불안해 할 수 있습니다. 특히 눈에 물을주는 명백한 통증이나 감정이 없습니다.
그러나 믿거 나 말거나 포럼과 Reddit과 같은 사이트에 동일한 경험을 한 사람들의 전체 커뮤니티가 있습니다.
하지만 배변으로 고통스러워 외친다면 그것은 괜찮지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 통증없이 눈에 비자발적으로 물을주는 것에 대해 논의하고 있습니다. 배변이 심한 통증을 유발하는 경우 가능한 한 빨리 의사와상의하십시오.
우리 중 일부가 똥을 흘릴 때 눈물이 나는 이유 뒤에는 과학이 있습니다. 이 문제가 발생하는 이유, 정상인지 여부, 근본적인 문제가 있다고 생각되면 어떻게해야하는지 알아 보겠습니다.
이것이 일어날 수있는 이유
똥이 뚝뚝 떨어지는 이유가 반드시 하나만있는 것은 아닙니다. 그러나 연구자, 의사 및 일반 사람들은 모두 화장실에 앉아서 생각하고 있습니다.
복강 내 압력
한 가지 일반적인 이론은 복강 내 압력이 범인이라는 것입니다. 복부 근육이 구부러지고 조여져 대장에서 똥을 밀어 내면 주변 기관과 막에 압력이 가해집니다.
규칙적인 호흡과 함께이 압력은 복부를 감싸는 신경과 혈관에 부담을 주어 눈물을 흘릴 수 있습니다.
이것은 통증을 느끼지 않는 경우에도 발생할 수 있습니다. 또한 복압은 머리의 압력에 의해 눈물샘이 압착되기 때문에 머리의 압력을 높이고 눈물을 밀어 낼 수 있습니다.
이것은 또한 일차 운동성 두통이라고 불리는 결과 일 수 있습니다. 복부 근육을 긴장시킬 때 발생할 수 있습니다. 이것은 머리와 목의 상체 근육에도 약간의 부담을줍니다.
미주 신경
일부 연구자들은 또한 대변을 볼 때 눈에 물이 드는 이유가 미주 신경 및 신체에서의 위치와 관련이있을 수 있다고 믿습니다. 장에서 머리까지 이어지는데,이를 '뇌장 축'이라고합니다.
미주 신경은 장에서 뇌로 신호를 보내는 주요 뇌신경입니다. 미주 신경에는 감각 (감각)과 운동 (근육 운동)의 두 가지 주요 기능이 있습니다.
미주 신경은 머리 주변의 감각을 제어 할뿐만 아니라, 대장 근육을 포함하여 목, 심장 및 위장에서 근육을 움직이는 데 도움이됩니다.
따라서 연구자들은 장 근육과 미주 신경에 긴장을주고 압력을 가하면 대변이 뇌로 전달되는 긴장과 완화의 신호를 보내는 것이라고 생각합니다.
이것은 두 가지 효과를 가질 수 있습니다. 첫 번째는 밀기의 긴장이 뇌에 신호를 보내어 구스 범프와 같은 신경 반응 및 심박수를 제어하는 기타 근육 신호를 자극 할 수 있다는 것입니다.
다른 하나는 "똥 포 리아"로 알려진 효과입니다. 이것은 직장 모양의 변화가 미주 신경을 압박하고 만족감을 줄 때 느끼는 거의 문자 그대로 흥분되는 느낌의 이름입니다.
이것은 아마도 당신이 대변을 볼 때 미주 신경이 자극 될 때 발생하는 낮은 심박수와 혈압과 관련이있을 것입니다.
정상인가요?
대변을 볼 때 눈이 물에 빠지는 것은 전적으로 정상입니다 (몇 가지주의 사항이 있습니다.
변기에 앉아있는 동안 장과 머리 사이에는 복잡한 신경, 근육 및 혈관 상호 작용이 많이 발생합니다. 이와 함께 복잡한 반응이 올 수 있습니다.
얼마나 많은 사람들이 대변을 볼 때 이것을 경험하는지에 대한 정확한 수치는 없습니다. 하지만 변기에 무작위로 흘린 눈물이 문제가된다는 증거는 없습니다.
문제가 될 때
똥을 흘리는 동안 눈에 물이 흐르고 똥에 대해 다음과 같은 특이한 점을 발견하면 의료 조치가 필요한 문제가있을 수 있습니다.
- 대변을 볼 때 강렬하거나 날카로운 통증을 느낍니다.
- 검은 색 또는 변색 된 똥이있는 경우
- 당신의 똥에서 피를 보는 것
- 2 주에 한 번 미만의 배변
- 장의 비정상적인 부종 발견
- 먹지 않아도 포만감
- 일정한 가스를 갖는
- 비정상적인 속쓰림 또는 위산 역류가있는 경우
건강한 똥을 만드는 방법
대변을 볼 때 긴장하지 않도록 배변을 건강하고 규칙적으로 유지하기위한 몇 가지 요령이 있습니다.
섭취하는 위장 자극의 양을 줄이십시오
카페인, 유제품, 알코올 및 기타 자극제는 설사를 유발할 수 있습니다. 이것은 정상적인 배변에 영향을 미치고 설사에서 변비로 순환 할 때 긴장을 유발할 수 있습니다.
하루 종일 물 마시기
몸에 수분을 유지하기 위해 하루에 최소 64 온스의 물을 섭취하십시오. 전해질이 포함 된 액체를 포함하십시오. 잃어버린 수분을 보충하기 위해 뜨거울 때, 특히 활동적인 경우 마시는 물의 양을 늘립니다.
모든 식사에 충분한 섬유질 섭취
하루에 약 25 ~ 38g의 섬유질을 섭취하십시오. 건강한식이 섬유 양은 똥이 결장을 더 쉽게 통과하도록 돕고 똥을 부피가 커져 긴장없이 쉽게 통과 할 수 있습니다.
하지만 한 번에 너무 많은 섬유질을 추가하지 마십시오. 실제로 더 많은 변비를 유발할 수 있습니다. 며칠에 한 번 또는 일주일에 한 번 한 번 제공하여 점차적으로 섬유질 섭취를 늘리십시오.
시작하기에 좋은 섬유질 식품은 다음과 같습니다.
- 피스타치오와 아몬드 같은 견과류
- 통 곡물 빵
- 딸기와 블루 베리 같은 과일
- 브로콜리와 당근과 같은 야채
매일 15-20 분 운동
규칙적인 신체 활동은 변을 따라 움직이고 근력을 높이는 데 도움이되므로 대변을 볼 때 너무 많이 긴장할 필요가 없습니다.
필요를 느끼 자마자 똥으로 가라.
똥을 너무 오래 참 으면 똥이 마르고 달라 붙어 밀어 내기가 더 어려워 질 수 있습니다.
정기적 인 일정에 똥
똥을 흘려야 할 것 같지 않더라도 앉아서 시간을 할애하면 놀랄 것입니다. 매일 같은 시간에 똥을 흘리면 장이 규칙적인 리듬으로 돌아갈 수 있습니다.
변기에 앉는 방법 조정
발을 바닥에 평평하게 놓고 정상적인 직립 자세로 앉아 있으면 똥이 나오는 데 도움이되지 않을 수 있습니다.
무릎이 평소보다 높도록 다리를 들어올 리거나 스 쿼티 변기를 사용하여 다리를 들어 올리십시오. 이렇게하면 대장에서 똥이 쉽게 빠져 나갈 수 있습니다.
스트레스 줄이기
스트레스와 불안은 변비를 유발할 수 있으므로 일상에서 편안하고 스트레스를 해소하는 활동을 통합하십시오. 시험:
- 명상 연습
- 차분한 음악 듣기
- 호흡 운동
결론
배변과 관련된 통증이나 기타 문제가없는 한 눈이 물을 흘리더라도 큰 문제는 아닙니다.
대변을 볼 때 통증이나 불편 함을 느끼면 의사를 만나십시오. 모든 종류의 일관된 장 통증이나 빈번한 배변 문제는 치료가 필요한 근본적인 문제를 나타낼 수 있습니다.
통증없이 배변을하는 데 어려움이 있다면, 똥이 더 쉽게 움직일 수 있도록 생활 방식을 바꿔보십시오. 더 자주 똥을 내면 기분과 건강에 예기치 않게 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
