우울증은 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 건강에 영향을 미치는 심한 우울증, 외로움, 슬픔 또는 극심한 스트레스를 겪고 있든, 필요할 때 도움을 쉽게받을 수있는 것이 중요합니다.
어떤 사람들에게는 치료, 약물 또는 둘 다의 조합을 의미합니다. 다른 사람들에게는 모바일 앱이 우울증 증상을 해결하기위한 가치있는 별도 또는 보완 옵션을 제공 할 수 있습니다.
특전? 보험, 여행 또는 예약이 필요하지 않습니다. 신중함과 편리함이 핵심입니다. 정신 건강을 관리하는 새로운 방법을 모색하고 싶다면 2020 년 최고의 우울증 앱을 추천 해드립니다.
기분 전환 : 우울증과 불안
iPhone 등급 : 별 4.7 개
Android : 별점 4.6 점
가격 : 인앱 구매시 무료
기분이 무엇을 의미하는지 잘 모르시겠습니까? Moodpath는 전문적인 치료에 대한 판단을 내리는 데 도움이되는 정신 건강 평가를 제공합니다. 지난 2 주 동안 성찰하도록 요청하는 다른 평가와 달리 Moodpath는 감정적 웰빙을 평가하기 위해 14 일에 걸쳐 순간적인 질문을합니다. 이 앱은 전문가와의 대화를 용이하게하기위한 것이지만 앱 내에서 정신 건강을위한 150 개 이상의 도구를 찾을 수도 있습니다.
TalkLife : 우울증과 불안
iPhone 등급 : 별 4.6 개
안드로이드 등급 : 4.3 별
가격 : 인앱 구매시 무료
정신 건강이 더 눈에 띄는 동안 낙인은 완전히 사라지지 않았습니다. 꽤 고립 된 느낌이들 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람들과 우울증에 대해 공개적으로 이야기 할 수있는 안전한 공간을 위해 TalkLife가 있습니다. 그룹 치료와 유사한 연결 및 커뮤니티 지원을 제공합니다. 수천 명의 보살핌을받는 커뮤니티가 이야기하고, 듣고, 외로움을 덜어 줄 수 있도록 기다리고 있습니다. 개인 정보 보호가 우려되는 경우 익명 공유도 옵션입니다.
Daylio 저널
iPhone 등급 : 별 4.8 개
안드로이드 등급 : 4.6 별
가격 : 인앱 구매시 무료
당신의 기분이 특정한 시간에 변하는 경향이 있다는 것을 본 적이 있습니까? Daylio는 이러한 추세를 더 빨리 파악하여 필요한 조정을 할 수 있도록 도와줍니다. PIN으로 보호 된 앱 내에서 그래픽을 사용하여 일상적인 활동과 기분을 자세히 설명한 다음 앱이 당신의 기분을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 통계와 추세를 보여주는 것을보세요. 미리 알림을 통해 추적 및 저널링 활동을 파악할 수 있습니다.
Youper
iPhone 등급 : 별 4.9 개
안드로이드 등급 : 4.6 별
가격 : 인앱 구매시 무료
앱 개발자는 우울증 관리를위한이 보조 도구에서 인공 지능의 힘을 활용했습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 어시스턴트와 대화를 나누면 어시스턴트가 생각 패턴과 행동에 대해 생각하도록 유도하는 메시지를 요청합니다. 앱은 귀하의 응답을 기반으로 순간에 필요할 수있는 기술을 안내합니다. 그런 다음 대화와 상호 작용을 통찰로 요약하여 감정적 웰빙에 대해 더 많이 이해하도록 돕습니다.
뭐야?
안드로이드 등급 : 별 4.2 개
가격 : 인앱 구매시 무료
뭐야? 단순한 일기와 습관 추적기 그 이상입니다. 인지 행동 치료 (CBT)와 수용 전념 치료를 바탕으로 접지 운동 및 호흡 기술을 비롯한 수십 가지 대처 메커니즘과 재난 화 및 흑백 사고와 같은 왜곡 된 사고 패턴을 인식하는 방법을 가르쳐줍니다. 앱 포럼은 추가 지원이 필요할 때 연결할 수있는 공간도 제공합니다.
Sanvello : 불안 및 우울증
iPhone 등급 : 별 4.8 개
안드로이드 등급 : 4.6 별
가격 : 인앱 구매시 무료
Sanvello는 자신의 감정이나 문제를 파악한 다음 수용과 평화로 나아가는 데 도움이되는 마음 챙김 앱입니다. 심리학자가 디자인 한이 앱은 디자인과 사용 편의성으로 높은 평가를 받았습니다. 시각화, 마음 챙김 명상, 근육 이완과 같은 유용한 기술을 연습 할 수 있으며, 자연의 사운드 스케이프는 이완과 평온함을 향하게합니다.
Happify
iPhone 등급 : 별 4.5 개
안드로이드 등급 : 4.0 별
가격 : 인앱 구매시 무료
게임은 모든 것을 조금 더 재미있게 만듭니다. 우울할 때 꼭 필요한 것은 재미 일 수 있습니다. 지금은 기분을 개선하고 나중을위한 회복력을 키우기 위해 Happify의 증거 기반 게임과 활동은 긍정적 인 심리학, CBT, 마음 챙김에서 차용합니다. 우울증, 과민 반응 및 스트레스가 어떻게 관점과 권한 부여로 이동할 수 있는지 알아보십시오.
우울증 최면 완화
안드로이드 등급 : 4.4 별
가격 : 인앱 구매시 무료
이 앱은 시각, 청각 및 리듬 최면 도구를 제공하여 뇌가 반응하는 주파수를 변경하는 데 도움을줍니다. 이것은 단순히 당신의 앞에 시계를 매달아 두는 것이 아닙니다. 최면 요법 전문가들은 음악과 배경 소음과 함께 최면 상태를 유도하는 데 도움이되는 것으로 알려진 구절을 침착하게 읽고 더 쉽게 휴식이나 수면을 취할 수 있도록합니다.
건강한 생활을위한 CBT 도구, 자조 기분 일기
안드로이드 등급 : 4.3 별
가격 : 무료
CBT는 행동에 대해 더 잘 알고 싶든 더 나은 방향으로 바꾸고 싶든 관계없이 행동에 적극적으로 참여하는 것입니다. 이 앱은 기분, 활동 및 일일 목표를 추적 할 수있는 일기와 로그를 제공하므로 진행 상황을 적극적으로 확인하거나 건강하지 않은 습관이나 생각이 건강한 삶으로의 발전을 방해하고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다. 또한 자신이 얼마나 잘하고 있는지 추적하고 매일 수행하는 건강한 습관과 활동에 대한 점수를받을 수 있습니다.
이 목록에 앱을 지정하려면 [email protected]으로 이메일을 보내주십시오.
.jpg)
