커 민이 체중 감량을 도울 수 있습니까?

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커민은 전 세계 요리 요리에 사용되는 인기있는 향신료입니다. 기초 씨앗으로 만든 Cuminum cyminum 식물, 커민은 파슬리과에 속하며 주로 중국, 인도 및 멕시코에서 재배됩니다. 또한 칠리 파우더와 카레의 일반적인 재료이기도합니다.

커민은 신진 대사를 높이고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 커민 가루를 섭취하면 체중 감량을 시도하는 사람들에게 도움이됩니다.

커 민이 체중 감량을 촉진한다는 보장은 없지만, 그 고유 한 특성과 기타 건강상의 이점으로 인해 대부분의 사람들이 시도해 볼 가치가 있습니다.

체중 감량을 위해 커민 파우더를 사용하는 방법

커민은 항산화 및 항염 작용을하는 자연 발생 화학 물질 인 티모 퀴논이라는 고유 한 활성 성분으로 인해 체중 감량에 도움이 될 가능성이 있습니다.

티모 퀴논은 신체의 자유 라디칼을 표적으로 삼아 신체가 독소 자체를 정화하는 데 도움을줍니다. 커민은 세포가 인슐린과 포도당에 반응하도록하여 혈당을 안정적으로 유지합니다.

시간이 지남에 따라 커 민의 효과는 건강한 식단 및 운동과 함께 작용하여 지방 축적을 줄이고 신체의 염증을 줄일 수 있습니다. 모든 것이 함께 작동하면 커민을 섭취하면 팽만감, 부기 및 피로의 증상이 감소한다는 것을 알 수 있습니다.

연구는 커 민이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 생각을 뒷받침하지만 그것이 얼마나 잘 작동하는지에 대한 확고한 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다.

72 명의 과체중 피험자를 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 체중 감량 루틴에 커민과 라임을 추가하면 체중 감량을 크게 가속화 할 수 있습니다.

88 명의 과체중 여성을 대상으로 한 또 다른 소규모 연구에서 커민만으로도 피험자의 체중 감량 속도가 빨라졌습니다.

커민 체중 감소 결과에 대한 오해

커 민이 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 사용할 수있는 체중에 대한 현실적인 제한이 있습니다. 작동 방식에 대한 오해도 존재합니다.

커민은 복부와 같은 신체의 한 부분을 목표로 삼아 지방을 폭발시킬 수 없습니다. 염증을 개선하거나 낮추는 데 도움이되어 중간 부분이 더 날씬해 보일 수 있지만 커민은 실제로 지방을 지울 수 없습니다. 전체적인 체중 감소 만이 신체의 지방 축적을 목표로 할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 커민을 사용하는 방법

다양한 방법으로 체중 감량을 위해 커민을 사용할 수 있습니다.

커민 음료

1.5 쿼트의 끓는 물에 커민 씨앗 2 티스푼을 담그고 씨앗을 걸러 내고 커 민의 건강한 오일과 추출물이 주입 된 물을 마셔서 커민 음료 (지라 수라고도 함)를 만들어보십시오.

Jeera water는 수분을 공급하는 것 외에도 신진 대사를 촉진하고 혈당 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.

일화로 사람들은 최상의 결과를 위해 하루에 두 번 지라 물을 공복에 마신다.

커민 보충제

갈은 커민 씨 또는 블랙 커민 씨 오일이 포함 된 구강 커민 보충제를 구입할 수 있습니다. 하루에 한 번 또는 포장 지침에 따라 이러한 보충제를 음식과 함께 섭취하십시오.

커민 보충제는 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

식단에 포함 된 커민

식단에서 커민을 섭취하도록 선택할 수도 있습니다. 칠리 파우더, 커민 씨, 분쇄 커민은 모두 커 민의 항산화 및 신진 대사 촉진 기능을 포함하고 있습니다.

쌀, 렌즈 콩, 구운 야채에 커민을 곁들인 양념은 그 효능을 맛볼 수있는 맛있는 방법입니다.

커 민의 다른 이점

커민은 체중 감량 보조제로만 좋은 것이 아닙니다. 다른 이점을 제공합니다.

• 많은 사람들이 식단에서 충분히 섭취하지 못하는 미네랄 인 철분이 풍부합니다.
• HDL (좋은) 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤 비율을 개선 할 수 있습니다.
• 항균 및 항생제 특성으로 인해 식중독에 걸리지 않도록 도와줍니다.
• 면역 체계를 지원하여 더 자주 아프지 않도록합니다.
• 암과 싸우는 속성이 있습니다

체중 감량을 위해 커민을 사는 곳

커민은 거의 모든 식료품 점에서 종자와 지상 형태로 구입할 수 있습니다. 전문점, 건강 식품점 및 농산물 시장도 커민을 판매합니다.

특정 판매자로부터 온라인으로 커민 보충제를 구입할 수 있지만주의하세요. 커민 보충제는 미국 식품의 약국 (FDA)에서 규제하지 않으며 신뢰할 수있는 판매자 에게서만 구매해야합니다.

아마존에서 제공되는 커민 제품을 확인하십시오.

테이크 아웃

커민은 건강에 탁월한 이점을 제공하는 일반적인 향신료입니다. 커민은 체중 감량을 시작하는 데 도움이 될뿐만 아니라 염증을 줄일 수 있습니다.

커민은 기적의 성분이 아닙니다. 칼로리를 줄이고 모든 혜택을 누리려면 규칙적으로 운동해야합니다.

커민은 건강한 체중에 도달하고 혈당 균형을 맞추려는 대부분의 사람들에게 안전합니다.