아는 사람이 자기애 주의자인지 여부를 확인하기 위해 조사를 해본 적이 있다면 자기애 주의자가 본질적으로 악하고 변화 할 수 없다고 주장하는 기사를 많이 접했을 것입니다.
그러나 이러한 가정은 나르시시즘의 복잡성을 정당화하지 않습니다. 진실은 모든 사람이변화의. 나르시시즘을 가진 많은 사람들은 욕망이 없거나 다른 장벽 (해로운 고정 관념 포함)에 직면합니다.
자기애 성향을 가진 사람들은 다음을 표시 할 수 있습니다.
- 웅장한 행동과 환상
- 오만함과 자격
- 낮은 공감
- 감탄과 관심의 필요성
이러한 특성은 종종 깊이 자리 잡고 있지만 항상 영구적 인 것은 아닙니다. 실제로 2019 년 연구에 따르면 자기애 성향은 나이가 들면 자연스럽게 감소하는 경향이 있습니다.
그렇다고해서 자연이 진행될 때까지 기다려야하는 것은 아닙니다. 누군가 변화 할 준비가되어 있다면 치료는 더 빠르고 효과적인 경로를 제공합니다.
누군가가 변화 할 준비가되었는지 확인하는 방법
다시 말하지만, 자기애 성향을 가진 일부 사람들은 변화에 관심이 없을 수도 있습니다. 그러나 다른 사람들은 그렇습니다.
자신이나 가까운 사람이 변화 할 준비가되었는지 어떻게 판단합니까? 답은 하나도 없습니다.
"누군가는 자신의 관심사를 가진 사람이 아닌 다른 사람을 자원으로 보는 것이 주로 고통을 유발한다는 것을 인식해야하며, 그런 식으로 다른 사람에게 접근하는 방법과 이유를 알아 내기 위해 자신의 생각과 감정에 충분히 관심을 가져야합니다." 뉴욕 심리학자 인 Jason Wheeler 박사는 말합니다.
다음 징후는 누군가가 자신의 행동을 조사하고 변화를 만드는 방법을 모색하는 데 열려 있음을 나타냅니다.
다른 사람의 감정을 인정함
많은 사람들은 "자기애"가 "공감 없음"과 같다고 믿습니다. 자기애 성향을 가진 사람들은 종종 다른 사람들의 감정과 관점을 고려하기가 어렵다는 것을 알게되지만, 2014 년의 연구에 따르면 공감이 낮지 만 항상없는 것은 아닙니다.
나르시시즘을 가진 사람들은 동기가 부여되면 더 큰 공감을 발전시킬 수 있습니다. 특히 자신과 비슷하다고 생각하는 사람의 관점을 취하거나 자녀 또는 자신을 이상화하거나 소중히 여기는 다른 사람들의 경험을 고려할 때 더 큰 공감을 발전시킬 수 있습니다.
특정 사람들에게 애정이나 관심을 보이는 사람은 치료의 더 많은 변화를 탐구 할 준비가되어있을 수 있습니다.
그들의 행동에 대한 관심
자신이하는 방식으로 행동하는 이유를 궁금해하는 사람은 치료에서 자신의 행동을 탐구 할 수 있습니다. 이 관심은 자기애에 관한 기사 나 책을 읽거나 누군가가 자기애 적 경향을 지적 할 때 생길 수 있습니다.
자기애 적 특성을 가진 사람들은 일상 생활에서 상당히 잘 기능 할 수 있습니다. 지능과 성공을 향한 추진력은 자신의 행동뿐만 아니라 다른 사람의 행동에도 관심을 불러 일으킬 수 있습니다. 이것은 다른 사람들을 열등하지 않고 동등하게 보는 방향으로 발전 할 수 있습니다.
자기 반성하려는 의지
자기 성찰은 완벽의 보호 껍질을 손상시키기 때문에 자기애를 다루는 사람들에게 도전이 될 수 있습니다.
나르시시즘의 주요 특징은 모든 사람이 가지고있는 긍정적 인 특징과 부정적인 특징의 혼합을 볼 수 없다는 것입니다 (전체 대상 관계라고 함).
대신 자기애 적 특성을 가진 대부분의 사람들은 자신을 포함한 사람들을 완전히 좋은 (완벽한) 또는 완전히 나쁜 (가치없는) 것으로 보는 경향이 있습니다. 자신의 완전성에 대한 그들의 가정이 도전을 받으면, 그들은 비난하거나 수치심과 자기 증오의 소용돌이에 갇힐 수 있습니다.
부정적인 행동을 검토하고 반성 할 수있는 사람 — 없이 비판을 제공하는 사람이나 자신을 평가 절하하여 대응하는 것은보다 광범위한 탐구를위한 준비가 될 수 있습니다.
이중 진단
자기애 성향이있는 사람들이 우울증, 불안, 신경성 식욕 부진, 약물 남용 등 다른 정신 건강 문제를 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다.
자기애 적 특성보다는 이러한 다른 문제는 종종 사람들이 치료를 받도록 권장합니다. 기존의 정서적 고통을 완화하고 미래의 고통을 예방하려는 욕구는 변화를 향한 강력한 동기가 될 수 있습니다.
치료 방법
치료는 자기애와 관련된 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있지만 자기애 및 자기애 적 성격 장애 (NPD)를 다루는 전문 교육을받은 치료사가 제공 할 때 가장 효과적입니다.
자격을 갖춘 치료사라도이 과정은 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 사람들이 우울증과 같은 원치 않는 특정 증상의 개선을 보거나 관련 업무에 더 이상 투자하지 않는다고 느끼면 치료를 중단하는 것은 드문 일이 아닙니다.
나르시시즘을 다루는 방법에는 여러 가지가 있지만 일반적으로 치료에는 다음과 같은 필수 단계가 포함됩니다.
- 기존 방어 메커니즘 식별
- 이러한 대처 방법 뒤에있는 이유 탐색
- 새로운 행동 패턴을 배우고 연습
- 행동이 다른 사람에게 미치는 영향 탐색
- 내면의 목소리와 타인에 대한 대우 사이의 연관성 검토
지속적인 발전의 핵심은 다음과 같습니다.
- 긍정적 인 변화가 자신에게 얼마나 도움이되는지 다른 사람에게
- 비판이나 판단없이 자기애 적 방어의 원인을 탐구하도록 돕습니다.
- 제공 검증
- 수치심과 취약성을 관리하기 위해 자기 용서와 자기 연민을 장려
올바른 종류의 치료법 찾기
나르시시즘을 다루는 데 특히 유용한 몇 가지 유형의 치료법이 있습니다.
자기애 치료에 도움이되는 것으로 나타난 치료에 대한 새로운 접근 방식 인 스키마 요법은 사람들이 자기애 적 방어에 기여했을 수있는 초기 경험의 트라우마를 해결하는 데 도움을줍니다.
다른 유익한 치료법은 다음과 같습니다.
- 게슈탈트 요법
- 정신 화 기반 치료
- 전이 중심의 심리 치료
- 정신 분석
Wheeler 박사는 또한 성격 관련 문제가있는 사람들을위한 집단 치료의 중요성을 강조합니다. 그룹 치료는 사람들이 다른 사람들이 자신을 어떻게 인식하는지 볼 수있는 기회를 제공합니다. 또한 사람들이 자신의 성격이 다른 사람에게 어떤 영향을 미치는지 기록 할 수 있습니다.
치료 중 누군가를 지원하는 방법
성격 장애의 원인은 완전히 알려지지 않았지만 자기애 적 경향은 일반적으로 일종의 자기 보호로 나타납니다.
즉, 나르시시즘을 가진 많은 사람들이 자기애 적 부모를 가졌거나 어릴 때부터 일종의 학대 나 방치를 경험했습니다. 그들이 흡수하는 부정적인 메시지와 비판은 내면의 목소리가됩니다.
이 부정적인 목소리를 방어하기 위해 그들은 부적응적인 대처 전략 또는 자기애 적 방어를 개발합니다. 다른 사람에 대한 대우는 일반적으로 자신에 대해 어떻게 느끼는지 반영합니다.
사랑하는 사람이 자기애에 대한 도움을 받기로 선택한 경우 다음과 같은 방법으로 그들을 지원할 수 있습니다.
격려와 확인 제공
자기애를 가진 사람들은 일반적으로 칭찬에 잘 반응합니다. 특히 치료가 시작될 때 자신의 능력을 입증하기 위해 잘하고 싶을 수 있습니다. 그들이하고있는 노력에 대한 당신의 인식은 그들이 계속해서 성공적인 치료의 가능성을 높이도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
그들이 발전하고있는시기 이해
자기애에 대한 치료는 오랜 시간이 걸릴 수 있으며 진행이 느릴 수 있습니다. 폭발을 제어하거나 부정직 또는 조작을 피하려는 시도와 같은 몇 가지 변화를 초기에 알아 차릴 수 있습니다. 그러나 지각 된 비판에 대한 분노와 같은 다른 행동은 지속될 수 있습니다.
자신의 치료사와 협력하면 개선점을 인식하고 관계를 지속하기 위해 어떤 행동 변화가 일어나야하는지 스스로 결정하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
사과하는 행동이 어떻게 생겼는지 알아보세요
치료의 일부는 문제 행동을 인식하고 수정하는 법을 배우는 것을 포함 할 수 있습니다. 하지만 그 사람은 계속해서 잘못을 인정하거나 진심으로 사과하는 데 어려움을 겪을 것입니다.
상황을 논의하거나“미안 해요”라고 말하는 대신, 그들은 당신을 멋진 저녁 식사로 대우하거나 당신을 위해 좋은 일을하는 것과 같은 사과의 몸짓을 보여줄 수도 있습니다.
피해야 할 함정
자기애 적 특성을 가진 사람과의 관계를 유지할 때 정신 건강 상태가 학대 및 기타 나쁜 행동을 변명하지 않는다는 점을 기억하세요. 당신의 안녕은 당신의 우선 순위로 남아 있어야합니다.
학대를 조심하십시오
자기애 적 행동이 항상 모욕적 인 것은 아니지만 다음 사항에주의하십시오.
- 내려 놓기, 가스 라이팅, 침묵 치료
- 거짓말
- 당연하다고 생각하는 것을받지 못하면 격노하다
- 불안하거나 굴욕감을 느낄 때 비난
동정심을 갖는 것은 결코 잘못이 아니지만 학대 나 조작을 지적하지 못하게해서는 안됩니다. 당신은 당신의 파트너에게 관심이 있을지 모르지만 당신 자신도 돌봐야합니다.
치료를 기적의 치료제로 취급하지 마십시오
치료는 많은 이점을 가질 수 있지만 귀하와 귀하의 파트너가 상호 만족스러운 관계를 유지하는 데는 충분하지 않을 수 있습니다.
또한 사소한 긍정적 인 변화가 전체적인 개선을 의미하지는 않습니다.더 많은 것을 당장 따를 것이라고 기대하지 않고 이러한 성장 사례를 받아들이고 장려하십시오.
누군가를 너무 세게 밀면 더 이상의 변화에 저항하게 될 수 있으므로 종종 전투를 선택하는 데 도움이됩니다.
예를 들어, 조작하려는 시도를 불러 일으키고 자기 감탄하는 말은 코멘트없이 지나가도록 할 수 있습니다. 이를 위해 노력에 대한 격려와 균형을 맞추는 것도 긍정적 인 결과를 가져올 수 있습니다.
경계를 허물 지 마십시오
이전에“음란 한 언어를 사용하면 밤에 떠날 것입니다.”라고 말한 적이있을 것입니다. 당신의 파트너가 몇 달 동안 아무 말도하지 않고 친절한 말을 한 후, 그들은 논쟁 중에 한 번 당신을 평가 절하합니다.
당신은 그들이 그렇게 잘 해왔 기 때문에 이것을 놓아 버리고 싶어합니다. 그러나 이것은 행동을 강화시켜 두 사람 모두에게 상처를 줄 수 있습니다. 대신 경계를 고수하면서 진행 상황을 유지하도록 격려하십시오.
결론
자기애 성향 할 수있다 자비 롭고 훈련 된 치료사의 지원으로 개선됩니다. 이러한 문제를 다루는 사람과의 관계를 유지하기로 선택한 경우 자신의 치료사와 협력하여 건강한 경계를 설정하고 탄력성을 개발하는 것이 필수적입니다.
치료에는 상당한 헌신과 노력이 필요합니다. 치료 중이나 치료 후에도 파트너가 원하는 방식으로 반응하지 않을 수 있습니다. 그들은 일생 동안 취약 함으로 어려움을 겪고 공감이 계속 어려워 질 수 있습니다.
하지만 그들이 그 과정에 관심이 있고 그것을 고수한다면, 그들의 행동과 정서적 전망의 작은 개선은 더 크고 지속적인 변화로 이어질 수 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
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