저는 공인 된 개인 트레이너이자 면허를받은 영양 치료사이며 건강 증진 및 교육 분야에서 학사 학위를 받았습니다. 저는 또한 17 년 동안 크론 병을 앓고 있습니다.
몸매를 유지하고 건강 해지는 것이 내 마음의 최전선에 있습니다. 그러나 크론 병에 걸린다는 것은 건강을 향한 나의 여정이 계속되고 있으며 항상 변화한다는 것을 의미합니다.
특히 Crohn 's가있는 경우 피트니스에 대해 모든 것을 다룰 수있는 접근 방식은 없습니다. 당신이 할 수있는 가장 중요한 일은 당신의 몸에 귀를 기울이는 것입니다. 전문가라면 누구나 다이어트 나 운동 계획을 제안 할 수 있지만 효과가있는 것과 효과가없는 것을 배우는 것은 귀하에게 달려 있습니다.
마지막 주요 발적이 일어 났을 때 나는 정기적으로 운동을하고 보디 빌딩 대회에 참가했습니다. 나는 25 파운드를 잃었고 그중 19 개는 근육이었다. 나는 8 개월 동안 병원을 드나 들거나 집에 머물렀다.
모든 것이 끝나면 처음부터 힘과 체력을 회복해야했습니다. 쉽지는 않았지만 그만한 가치가있었습니다.
다음은 크론 병이있는 경우 피트니스 여행에 도움이되는 몇 가지 팁입니다. 장기적인 결과를보고 싶다면이 지침을 사용하고 프로그램을 고수하십시오.
작게 시작
우리 모두가 매일 수 마일을 달리거나 무거운 무게를 들어 올릴 수 있기를 바라지 만 처음에는 불가능할 수도 있습니다. 체력 수준과 능력에 따라 달성 가능한 작은 목표를 설정하십시오.
운동이 처음이라면 일주일에 3 일 30 분 동안 몸을 움직 이도록하세요. 또는 매일 10 분 동안 심박수를 높이십시오.
올바르게 해
운동을 시작할 때 제대로하고 있는지 확인해야합니다. 적절한 운동 범위를 유지할 수있는 근력 운동기구에서 시작하는 것이 좋습니다.
기계 든 매트 든 이상적인 운동 자세를 보여줄 개인 트레이너를 고용 할 수도 있습니다. 운동에 대한 올바른 형식에 대한 비디오 자습서를 볼 수도 있습니다.
자신의 속도로 이동
목표를 달성하기위한 현실적인 시간 프레임을 설정하십시오. 그리고 무엇보다 몸에 귀를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 당신이 강하다고 느끼면 자신을 조금 더 밀어보세요. 힘든 날에는 축소하십시오.
경주가 아닙니다. 인내심을 갖고 자신의 진행 상황을 다른 사람의 진행 상황과 비교하지 마십시오.
테이크 아웃
자신에게 맞는 운동 루틴을 찾으려면 시행 착오가 필요할 수 있습니다. 괜찮습니다. 많은 것을 시도하고 항상 몸에 귀를 기울이십시오. 또한 자유롭게 전환하십시오! 요가, 달리기, 자전거 타기 또는 다른 운동이든 상관없이 밖으로 나가 활동적으로 행동하십시오.
올바르게 수행되면 건강을 유지하는 것은 항상 신체적으로나 정서적으로 기분이 나아지는 데 도움이됩니다. 결국 운동은 기분을 좋게하는 것으로 알려져 있습니다!
달라스는 26 세이며 9 살 때부터 크론 병을 앓고 있습니다. 건강상의 문제로 인해 그녀는 건강과 웰빙에 평생을 바치기로 결정했습니다. 그녀는 건강 증진 및 교육 분야에서 학사 학위를 받았으며 공인 된 개인 트레이너이자 면허를받은 영양 치료사입니다. 현재 그녀는 콜로라도에있는 스파의 살롱 리더이자 풀 타임 건강 및 피트니스 코치입니다. 그녀의 궁극적 인 목표는 함께 일하는 모든 사람이 건강하고 행복하게 만드는 것입니다.
