우리 중 많은 사람들이 통제하는 사람을 생각할 때 전형적인 학교 운동장 괴롭힘을 상상합니다. 다른 사람에게 자신이 원하는 것을하도록 공격적으로 명령하는 사람을 상상할 수 있습니다.
하지만 알지 못하는 미묘한 징후가 훨씬 더 많으며 이러한 행동은 낭만적 인 관계에만 국한되지 않습니다. 사람들을 통제하는 것은 동료, 상사, 친구, 가족, 심지어는 낯선 사람까지 삶의 모든 영역에 나타납니다.
그들과 접촉 할 때마다 작아 지거나, 당황하거나, 굴욕감을 느끼게된다면, 한 발 물러서서 함께 시간을 보내고있는 사람을 다시 평가해야 할 때일 수 있습니다.
누군가가 통제적인 성격을 가지고 있음을 암시 할 수있는 12 가지 징후를 살펴보세요.
그들은 모든 것이 당신의 잘못이라고 생각하게 만듭니다.
당신은 당신과 아무 관련이없는 사소한 일에 대해 비난받습니다. 무언가 잘못되면 그들은 피해자의 역할을 맡고 당신이 통제 할 수없는 일에 책임이 있다고 믿게 만듭니다.
대화 중에“이건 다 네 잘못이야”또는“이렇게하지 말았어야 했어”라는 말을들을 수도 있습니다.
그들은 항상 당신을 비판합니다
통제하는 사람은 비공개 또는 공개적으로 당신을 잽싸게 만들어 당신의 자신감을 약화 시키려고 할 것입니다.
다음은 이러한 방법의 몇 가지 예입니다.
- 직장에서의 결점 과장 (예를 들어 항상 이메일에서 오타를 지적)
- 옳은 일을 할 때 절대 인정하지 않는다
- 당장 전화를받지 않으면 비이성적으로 화를 낸다
- 다른 사람들 앞에서 당신에 대해 비열한 농담
- 당신이 옷을 입거나 말하는 방식을 비판
그들은 당신이 사랑하는 사람들을 보는 것을 원하지 않습니다
지속적으로 그리고 점차적으로 당신을 친구와 가족으로부터 격리시키는 것은 통제의 방법입니다. 그들은 당신이 특정 친구 나 가족들과 얼마나 자주 어울리는 지에 대해 불평함으로써 당신을 홀로 유지하려고 할 것입니다.
하지만 항상 이렇게 분명하지는 않습니다. 사랑하는 사람과 통화 할 때 눈부시게 보이거나 가족과 시간을 보내 러 갈 때 신음 할 수 있습니다.
그들은 점수를 유지합니다
그들은 항상 대가로 무언가를 기대하고 그들이 원하는 것을하지 않으면 죄책감을 느끼게합니다. 그들은 모든 작은 호의를 감시합니다.
예를 들어 그들이 당신의 저녁 식사를 하룻밤에 지불했거나 당신이 그들의 집에서 충돌하게한다면, 그들은 그것을 반복적으로 가져올 것입니다. 그들은 또한 당신이 그들에게 빚을지게하는 방법으로 지나치게 관대 한 것처럼 보일 수도 있습니다.
그들은 당신을 가스 라이트
그들은 거짓말을하거나 지나치게 민감하다고 비난함으로써 당신의 경험을 과소 평가합니다. 지난주에 그들이 당신에게 한 말에 화가 나면 그들은 그 말을 한 적이 없으며 모든 것이 당신의 마음에 있다는 것을 부인할 것입니다. 당신은 항상 자신을 추측하기 시작합니다.
가까운 친구가 자신에 대한 거짓 소문을 퍼뜨린 것으로 의심한다고 가정 해보십시오. 그에 대한 응답으로 그들은 당신이 어떤 증거를 가지고 있더라도 당신이 무언가를 상상하고 있거나 다른 사람을 비난한다고 말할 것입니다.
가스 라이팅에 대해 자세히 알아보십시오.
그들은 드라마를 만든다
당신이 직장에서 큰 승리를 거두었다면, 통제하는 사람은 즉시 주제를 바꾸고 당신의 관심을 다시 얻기 위해 그날 그들을 화나게하는 것에 대해 불평 할 것입니다.
그들은 또한 다른 사람과의 관계를 방해하여 당신에게 다리를 놓을 수 있습니다. 예를 들어 허가없이 개인 텍스트의 스크린 샷을 찍어 다른 사람에게 보낼 수 있습니다.
그들은 당신을 위협합니다
과도한 통제를하는 사람은 지속적으로 우월하게 행동하고 귀하의 평판을 훼손하려고 할 수 있습니다. 직장에서 이것은 자신의 의견을 말하기 위해 회의 중에 항상 당신을 방해하는 동료 또는 동료들 앞에서 경멸스럽게 당신에게 말을하는 상사처럼 보일 수 있습니다.
그들은 또한 농담으로 가려져 위협 할 수도 있습니다.“내일까지 제출하지 않으면 책상 정리를 시작하겠습니다. 농담이야!”
변덕스러워
그들은 급격한 기분 변화를 보여줍니다. 한 순간에는 선물을 사주고 칭찬을 아끼지 않고 다음 순간에는 괴롭힘을당하는 것처럼 행동합니다.
결국 달걀 껍질 위를 걷고있는 것처럼 느끼고 그들과 함께 서있는 곳을 결코 알 수 없습니다. 그들은 또한 그들이 당신을 화나게했을 때 책임을 지거나“미안하다”고 말하지 않을 것입니다.
그들은 대답에 '아니오'를 받아들이지 않습니다.
통제하는 사람은 종종 건강한 경계를 받아들이지 않고 마음을 바꾸도록 설득하거나 압력을가합니다.
이번 주말에 만날 수 없다고 하셨다면 초대받지 않고 집에 나타날 것입니다. 아니면 아프다고 말한 후에도 일찍 파티를 떠나는 것을 거부 할 것입니다.
부당하게 질투 해
그들은 항상 당신의 전적인 관심을 원하고 다른 사람들과 계획을 세울 때 화를냅니다.
그들은 :
- 당신과 당신의 친구들에 대해 나쁘게 말하거나 부정적인 말을하는 것
- 당신이 어디로 가는지 또는 당신이 보는 사람에 대해 당신을 심문하십시오
- 새로운 사람과 외출 할 때마다
그들은 당신을 변화 시키려합니다
그들은 당신의 외모 나 옷 입는 방식을 바꾸도록 압력을가함으로써 자신의 관심사에 맞게 당신을 틀 잡으려고 할 것입니다. 그들은 당신이 일할 때 좋아하는 청바지를 버리거나 특정한 옷을 입지 않으면 집을 나가기를 거부 할 수 있습니다.
학대적인 행동을 보일 수 있습니다.
위의 징후와 관련이 있다고 생각되면 잠시 시간을내어 상황에 대해 솔직하게 이야기하고 이러한 통제 패턴이 악용되었는지 평가하십시오.
그 사람이 당신의 자유와 자율성을 통제하고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 당신은 항상 갇혀 있고, 지배적이며, 두렵다 고 느끼십니까? 안전이 걱정 되십니까?
이 모든 것은 행동이 가정 폭력의 한 형태 인 강제 통제로 바뀌 었다는 분명한 위험 신호입니다.
자신이 될 자유를 느끼는 것은 자신의 정체성과 자존감의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 연애 관계, 우정 또는 업무 관계로 인해 작거나 안전하지 않다고 느껴서는 안됩니다.
그들이 당신에게 무슨 말을했는지에 상관없이 이것은 당신의 잘못이 아니며 당신은 이런 식으로 삶을 사는 것보다 더 나은 자격이 있습니다.
도움을받는 방법
이러한 통제 행동 패턴을 인식하는 방법에 대해 자세히 알아보고 싶거나 학대 관계에있는 경우 전문가에게 도움을 요청하려면 다음 리소스를 확인하세요.
- 전국 가정 폭력 핫라인은 하루 24 시간 이용 가능하며 전화 (800-799-7233)로 귀하의 안전 수준을 평가하고 다음 단계를 밟도록 안내하는 서비스를 제공합니다.
- Pathways to Safety International은 전문적인 상담과 법률 옹호를 제공합니다.
- Break the Cycle은 청소년 (12 ~ 24 세)이 건강하지 않은 관계의 징후를 배우도록 돕고 안전한 옵션을 탐색 할 수있는 도구와 리소스를 제공합니다.
Cindy Lamothe는 과테말라에 거주하는 프리랜서 저널리스트입니다. 그녀는 건강, 웰빙 및 인간 행동 과학의 교차점에 대해 자주 씁니다. 그녀는 The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post 등을 위해 썼습니다. 그녀를 찾아 cindylamothe.com.
