때때로 변비를 느끼는 것이 일반적입니다. 탈수 또는 스트레스와 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 일부 약물 및 건강 상태도 변비를 유발할 수 있습니다.
다행히도 지압과 같은 자연 요법으로 변비를 완화 할 수 있습니다. 여기에는 소화를 지원하고 배변을 유도하기 위해 신체의 여러 지점에 물리적 압력을 가하는 것이 포함됩니다.
스스로 지압을하거나 숙련 된 전문가에게 지압을 할 수 있습니다. 두 경우 모두 작동 방식과 잠재적 인 부작용을 이해하는 것이 중요합니다.
변비 완화를 위해 압력 포인트를 사용하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.
압력 포인트는 어떻게 작동합니까?
지압은 한약 (TCM)의 일종입니다. 침술의 한 형태로, 피부에 작은 바늘을 삽입하여 신체의 특정 지점을 자극하는 관행입니다. 마사지 에서처럼 이러한 지점을 활성화하기 위해 압력을 사용하는 것을 지압이라고합니다.
TCM에 따르면, 당신의 몸에는 qi라는 생명 에너지가 있습니다. 이 에너지는 경락이라고하는 신체의 채널을 통해 흐릅니다.이 경락은 조직 및 기관과 연결되어있는 것으로 생각됩니다.
TCM 실무자들은 건강을 위해 균형 잡힌 Qi가 필요하다고 주장합니다. Qi가 차단되거나 불균형하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 질병이 포함됩니다.
- 고통
- 불편 감
- 변비
지압과 같은 요법은 기의 균형을 맞추기 위해 사용됩니다.
지압에서 의사는 손가락이나 손을 사용하여 신체의 경락을 따라 특정 지점에 물리적 압력을가합니다. 이것은 치유와 구호를 촉진하는 반응을 유발한다고합니다.
몸에는 2,000 개가 넘는 압력 점이 있습니다. 지압에 사용되는 특정 포인트는 질병에 따라 다릅니다.
변비를 완화하기 위해 지압을 어떻게 사용합니까?
다음 압력 포인트를 자극하여 변비에 지압을 사용할 수 있습니다. TCM에 따르면 이러한 점은 변비와 관련된 다양한 기관과 관련이 있습니다.
San Jiao 6 : 분기 도랑
San Jiao 6 (SJ6)는 일반적으로 변비에 사용됩니다. Peirano에 따르면,이 점은 대장과 소장, 신장 및 방광을 포함하는 하부 자오를 자극합니다.
이 지점을 지압에 사용하려면 :
- 팔 바깥 쪽의 손목 주름에서 세 손가락 너비만큼 떨어진 SJ6을 찾습니다.
- 반대쪽 엄지 또는 검지로 포인트를 누릅니다.
- 1 ~ 3 분 동안 원형 압력을가합니다.
- 다른 팔에도 반복합니다.
위 25 : 천체 피벗
위 25 (ST25)는 소화 시스템의 균형을 맞추는 데 사용됩니다. 변비와 설사를 모두 도울 수 있다고 Peirano는 말합니다.
이 지점을 지압에 사용하려면 :
- 배꼽 오른쪽에 두 손가락 너비 인 ST25를 찾습니다.
- 엄지 또는 검지로 포인트를 누릅니다.
- 1 ~ 3 분 동안 원형 압력을가합니다.
- 왼쪽에서 반복하십시오.
비장 15 : 큰 수평
비장 15 (SP15)는 ST25 근처에 있습니다. 연동을 자극하고 ST25의 효과를 향상시키는 데 사용됩니다.
이 지점을 지압에 사용하려면 :
- 배꼽 오른쪽에 네 손가락 너비 인 SP15를 찾으십시오.
- 엄지 또는 검지로 포인트를 누릅니다.
- 1 ~ 3 분 동안 원형 압력을가합니다.
- 왼쪽에서 반복하십시오.
간 3 : 대 서지
스트레스가 변비 증상의 근본 원인이 될 수있는 경우 Peirano는 발에 Liver 3 (LV3) 사용을 권장합니다. 변비에 대한이 압력 포인트는 간기를 조절하고 스트레스를 완화한다고합니다.
이 지점을 지압에 사용하려면 :
- 엄지 발가락과 두 번째 발가락 사이의 부드러운 피부를 찾으십시오.
- 엄지 또는 검지로 포인트를 누릅니다.
- 1 ~ 3 분 동안 원형 압력을가합니다.
- 다른 발로 반복하십시오.
대장 4 : 계곡 합류
LV3와 마찬가지로 대장 4 (LI4)는 스트레스에 사용됩니다. 증상이 정서적 스트레스로 인한 것일 수 있다면 변비에 도움이 될 수 있습니다.
이 지점을 지압에 사용하려면 :
- 손 위에서 엄지와 검지 사이의 부드러운 피부를 찾으십시오.
- 반대쪽 엄지 또는 검지로 포인트를 누릅니다.
- 원형 압력을 가하고 1 ~ 3 분 동안 계속합니다.
- 다른 한편으로 반복하십시오.
신장 6 : 빛나는 바다
신장 6 (KI6)은 배변을 유도하는 데 사용되는 발의 지압점입니다. TCM에 따르면 체액 생성을 촉진하여 변비를 완화 할 수 있습니다.
이 지점을 지압에 사용하려면 :
- 안쪽 발목 뼈 아래의 KI6 지점을 찾으십시오.
- 엄지 또는 검지로 포인트를 누릅니다.
- 1 ~ 3 분 동안 원형 압력을가합니다.
- 다른 발로 반복하십시오.
지압으로 변비 증상을 완화 할 수 있습니까?
지압은 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
면허를받은 침술사 김 페이 라노 박사 (DACM, LAc)에 따르면, 지압은 장 근육의 움직임 인 연동 운동을 촉진합니다. 이것은 소화 시스템을 통해 대변을 이동하는 데 도움이됩니다.
이 연습은 또한 건강한 소화 기능에 관여하는 미주 신경을 활성화합니다. 미주 신경은 뇌와 소화계 사이에 신호를 보냅니다.
또한 2019 년 연구에 따르면 지압은 엔돌핀을 증가시킵니다. 이렇게하면 근육이 이완되고 스트레스가 줄어들어 변비 증상이 스트레스로 인한 경우에 도움이됩니다.
지압의 잠재적 인 단점은 무엇입니까?
지압은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 모든 사람을위한 것은 아닙니다.
임신 한 경우주의하십시오. 일부 압력 포인트는 노동을 유발할 수 있습니다. 합병증의 위험을 줄이려면 훈련 된 지압 전문가와 상담하십시오.
다음과 같은 경우에도 지압을 피해야합니다.
- 폐, 신장 또는 심장 질환
- 심장 박동기
- 염증이 있거나 손상된 피부
또한이 관행에는 다음과 같은 잠재적 인 부작용이 있습니다.
- 멍
- 쓰림
- 어지러움
이러한 부작용을 방지하기 위해 단단하고 깊은 압력을 사용하지 마십시오.
변비를 예방하고 완화하는 다른 방법은 무엇입니까?
변비를 예방하고 완화하기 위해 몇 가지 다른 전략을 시도 할 수 있습니다. 지압 외에도 다음을 시도 할 수 있습니다.
- 섬유질이 많은 음식 섭취하기. 섬유질은 변을 부드러워지고 부피가 커져 쉽게 통과 할 수 있습니다. 고 섬유질 식품에는 과일, 채소, 통 곡물 및 콩류가 포함됩니다.
- 수분 유지. 여분의 수분을 섭취하면 대변이 부드러워집니다. 섬유질을 더 많이 섭취할수록 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
- 활동적입니다. 일상적인 운동은 규칙적인 배변을 촉진 할 수 있습니다. 유산소 운동이나 요가를하여 물건을 움직 이세요.
- 구연산 마그네슘 섭취하기. 구연산 마그네슘은 변비에 대한 천연 치료제입니다.
- 스트레스 관리하기. 스트레스는 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 스트레스 해소에 집중하면 자연스럽게 증상을 완화 할 수 있습니다.
- 장 훈련하기. 매일 같은 시간에 배변을 할 수 있다면 도움이 될 수 있습니다. 또한 충동을 느끼 자마자 배변을해야합니다.
- 비처방 (OTC) 치료 받기. 완하제, 대변 연화제 또는 섬유질 보충제와 같은 일반 의약품도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료를 받기 전에 의사와상의하십시오.
- 약을 바꾸십시오. 일부 약물은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 복용량을 변경하거나 다른 약을 복용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
변비에 대한 치료를 받아야 할 때
가정 요법으로 변비가 개선되지 않으면 의료 전문가에게 문의하십시오. 또한 다음과 같은 변비가있는 경우 의료 도움을 받아야합니다.
- 지속적인 복통
- 피 묻은 변
- 고통스러운 배변
- 구토
- 발열
- 허리 통증
- 설명 할 수없는 체중 감소
- 가스 통과 어려움
- 배변의 갑작스런 변화
테이크 아웃
지압은 변비에 대한 자연적인 치료법입니다.
개업의에 따르면 연동 운동을 촉진하여 배변을 유발하고 위액을 증가시킵니다. 이 관행은 또한 변비의 일반적인 원인 인 스트레스를 해소하는 것으로 알려져 있습니다.
집에서 스스로 지압을 할 수 있습니다. 멍과 통증을 유발할 수 있으므로 강한 압력을 가하지 마십시오.
임신 중이거나 만성 질환이있는 경우 지압을 시도하기 전에 의사와상의하십시오.
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