12 가지 유형의 마사지 : 어떤 것이 당신에게 적합할까요? - 건강

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마사지에는 어떤 종류가 있습니까?

마사지 란?

신체의 다른 부분이나 치유 방법에 초점을 맞춘 여러 유형의 마사지가 있습니다. 마사지는 손으로 몸을 문지르고 반죽하는 연습입니다. 마사지하는 동안 마사지 치료사는 통증과 긴장을 완화하기 위해 신체의 근육과 관절에 부드럽게 또는 강한 압력을가합니다. 마사지 치료사는 마사지를 제공하는 훈련을받은 사람입니다.

다양한 유형의 마사지와 자신에게 적합한 유형에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 스웨덴 마사지

스웨덴 식 마사지는 다음과 같은 분들에게 이상적인 부드러운 전신 마사지입니다.

마사지가 처음입니다
긴장이 많다
접촉에 민감하다

근육의 뭉침을 풀어주는 데 도움이 될 수 있으며 마사지 중에 완전히 긴장을 풀고 싶을 때도 좋습니다.

이 마사지의 경우 속옷을 입는 것을 선택할 수 있지만 옷을 벗습니다. 마사지 테이블에 누워있는 동안 시트로 덮여 있습니다. 마사지 치료사는 시트를 이동하여 자신이 적극적으로 작업중인 영역을 찾아냅니다.

마사지 치료사는 다음의 조합을 사용합니다.

반죽
심장 방향으로 길고 흐르는 스트로크
깊은 원 운동
진동 및 두드리기
수동 관절 운동 기술

일반적으로 스웨덴 마사지는 60 ~ 90 분 동안 지속됩니다.

요약:
이완 또는 경미한 통증 관리를 위해 스웨덴 식 마사지를 선택하십시오.
이 유형의 마사지는 마사지를 처음 사용하는 사람들에게도 좋습니다.

2. 핫 스톤 마사지

핫 스톤 마사지는 근육통과 긴장이 있거나 단순히 긴장을 풀고 싶은 사람들에게 가장 적합합니다. 이러한 유형의 치료 마사지는 스웨덴 식 마사지와 유사하며 마사지 치료사 만이 손을 대신하거나 손에 추가로 가열 된 돌을 사용합니다. 가열 된 돌을 사용하여 근육 긴장을 완화하고 혈류를 개선하며 통증을 완화합니다. 핫 스톤 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

근육 긴장 완화
혈류 개선
통증 완화
이완 촉진
스트레스 해소

핫 스톤 마사지를하는 동안 온몸의 여러 부위에 가열 된 스톤을 놓습니다. 치료사는 부드러운 압력을 사용하여 스웨덴 마사지 기술을 사용하여 신체의 다른 부분을 마사지 할 때 돌을 잡을 수 있습니다. 때로는 차가운 돌도 사용됩니다.

속옷을 입는 것이 더 편하다고 느끼지 않는 한 핫 스톤 마사지를 위해 옷을 입지 않습니다. 시트로 덮일 것입니다. 보통 마사지 시간은 90 분입니다.

요약:
핫 스톤 마사지는 열이 더해져 스웨덴 식 마사지보다 근육 긴장을 더 많이 완화시킬 수 있습니다.
이 유형의 마사지는 일반적으로 스웨덴 마사지보다 비쌉니다.

3. 아로마 테라피 마사지

아로마 테라피 마사지는 마사지에 정서적 치유 요소를 원하는 사람들에게 가장 적합합니다. 이러한 유형의 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

기분을 좋게
스트레스와 불안 감소
우울증 증상 감소
근육 긴장 완화
고통을 줄이다

아로마 테라피 마사지는 부드럽고 부드러운 압력과 에센셜 오일 사용을 결합합니다. 마사지 치료사는 일반적으로 사용할 에센셜 오일을 결정하지만 선호하는 것이 있으면 알려줄 수 있습니다. 에센셜 오일은 피부에 바르기 전에 희석됩니다.

마사지 중에는 디퓨저를 통해 에센셜 오일을 흡입하고 피부를 통해 흡수하면서 전신 마사지를 받게됩니다. 때때로 아로마 테라피 마사지는 등, 어깨, 머리에만 집중됩니다. 선택 사항 인 속옷 이외의 옷은 입지 않습니다.

아로마 테라피 마사지는 60 ~ 90 분입니다.

요약:
아로마 테라피는 스웨덴 마사지의 부드러운 터치와 에센셜 오일을 결합합니다.
냄새 나 에센셜 오일에 민감한 경우 이러한 유형의 마사지를 사용하지 마십시오.

4. 깊은 조직 마사지

깊은 조직 마사지는 스웨덴 마사지보다 더 많은 압력을 사용합니다. 통증, 부상 또는 불균형과 같은 만성 근육 문제가있는 경우 좋은 선택입니다. 긴장된 근육, 만성 근육통 및 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

깊은 조직 마사지를하는 동안 마사지 치료사는 느린 스트로크와 깊은 손가락 압력을 사용하여 근육과 결합 조직의 가장 깊은 층에서 긴장을 완화합니다. 이 마사지를받는 동안 벌거 벗거나 속옷을 입을 수 있습니다.

마사지는 60 ~ 90 분 동안 지속됩니다.

심부 조직이 더 강할 수 있지만 통증이나 아픔을 느끼면 안됩니다.

요약:
딥 티슈 마사지는 근육 긴장이 많거나 만성 통증이있는 경우 좋은 선택입니다.
압력에 지나치게 민감한 경우 이러한 유형의 마사지를 피하십시오.

5. 스포츠 마사지

스포츠 마사지는 스포츠를하면서 얻을 수있는 것과 같이 반복적으로 근육에 부상을 입은 경우 좋은 옵션입니다. 스포츠 부상을 예방하는 데 사용할 수 있으므로 부상을 입기 쉬운 경우에도 좋은 옵션입니다. 유연성과 성능을 높이기 위해 스포츠 마사지를 사용할 수도 있습니다. 또한 스포츠 마사지는 통증, 불안 및 근육 긴장을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.

스포츠 마사지는 전신 마사지로 할 수 있으며 마사지 치료사는 가장주의가 필요한 신체 부위에 집중할 수 있습니다. 필요에 따라 깊은 압력을 진정시키는 스트로크로 번갈아 가며 사용할 수 있습니다.

옷을 입거나 벗은 상태에서 스포츠 마사지를받을 수 있습니다. 옷을 입는 것을 선호한다면 옷이 얇고 느슨한 지 확인하고 치료사가 근육에 접근 할 수 있도록하십시오. 느슨한 반바지와 탱크 탑은 옵션입니다.

마사지는 60 ~ 90 분 동안 지속됩니다.

요약:
반복적 인 근육 사용으로 인해 부상을 입은 경우 스포츠 마사지가 좋은 선택입니다.
이러한 유형의 마사지는 유연성과 스포츠 성능을 향상시키고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 트리거 포인트 마사지

트리거 포인트 마사지는 부상, 만성 통증 또는 특정 문제 나 상태가있는 사람들에게 가장 적합합니다. 때때로 방아쇠 지점으로 알려진 근육 조직의 긴장 부위가 신체의 다른 부분에 통증을 유발할 수 있습니다. 트리거 포인트를 완화하는 데 집중함으로써 이러한 유형의 마사지는 통증을 줄일 수 있습니다.

트리거 포인트 마사지는 더 강하고 더 깊은 압력과 결합 된 부드럽고 편안하고 넓고 흐르는 스트로크를 사용합니다. 마사지에는 전신에 대한 작업이 포함되지만 치료사는 풀어야하는 신체의 특정 부위에 집중할 것입니다. 마사지를 위해 가벼운 옷을 입거나 완전히 또는 부분적으로 옷을 벗을 수 있습니다.

이러한 유형의 마사지는 보통 60 ~ 90 분 동안 지속됩니다.

요약:
트리거 포인트 마사지는 만성 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다.
이 유형의 마사지에는 가벼운 옷을 입으십시오.

7. 반사 요법

반사 요법은 휴식을 취하거나 자연 에너지 수준을 회복하려는 사람들에게 가장 적합합니다. 몸 전체를 만지는 것이 불편할 때도 좋은 선택입니다. 반사 요법은 발, 손, 귀의 다양한 압력 지점에 부드럽고 단단한 압력을 사용합니다. 다리에 접근 할 수있는 느슨하고 편안한 옷을 입을 수 있습니다.

반사 요법 마사지는 30 ~ 60 분 동안 지속됩니다.

요약:
반사 요법은 발, 손 및 귀의 압력 지점에 중점을 둡니다.
몸 전체를 만지는 것이 불편할 때 좋은 선택입니다. 이 유형의 마사지 중에 완전히 옷을 입을 수도 있습니다.

8. 지압 마사지

지압 마사지는 긴장을 풀고 스트레스, 통증 및 긴장을 풀고 싶은 사람들에게 가장 적합합니다. 다음과 같은 일본식 마사지입니다.

정서적, 육체적 평온과 이완을 촉진
스트레스, 불안 및 우울증 완화에 도움
두통을 완화 할 수 있습니다
근육 긴장 감소

지압 마사지는 전신에 효과가 있지만 치료사는 추가주의가 필요한 신체 부위에 집중할 수 있습니다. 마사지하는 동안 치료사는 손, 손바닥 및 엄지를 사용하여 신체의 특정 지점을 마사지합니다. 맥동 또는 리드미컬 한 압력이 사용됩니다. 이 마사지 중에 옷을 완전히 입을 수 있습니다.

지압 마사지는 일반적으로 60 ~ 90 분 동안 지속됩니다.

요약:
편안한 마사지를 찾고 있다면 지압이 좋은 선택입니다. 또한 경미한 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 유형의 마사지 중에 완전히 옷을 입을 수 있습니다.

9. 타이 마사지

타이 마사지는보다 활동적인 형태의 마사지를 원하고 통증과 스트레스를 줄이고 완화하고자하는 사람들에게 가장 적합합니다. 또한 다음을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적응성
순환
에너지 수준

타이 마사지는 요가 스트레칭과 유사한 일련의 동작을 사용하여 전신을 작동합니다. 치료사는 손바닥과 손가락을 사용하여 몸에 강한 압력을가합니다. 당신은 또한 다양한 위치로 뻗어 있고 비 틀릴 것입니다. 마사지하는 동안 느슨하고 편안한 옷을 입을 수 있습니다.

타이 마사지는 60 ~ 90 분 동안 지속됩니다.

요약:
타이 마사지는 다른 형태의 마사지보다 더 활동적이며 테라피스트는 마사지를 제공하는 것 외에도 신체를 스트레칭합니다.
이것은 완전히 옷을 입은 상태로 유지되는 또 다른 유형의 마사지입니다.

10. 산전 마사지

산전 마사지는 여성이 임신 중에 마사지를받을 수있는 안전한 방법이 될 수 있습니다. 임신 중 신체 통증을 줄이고 스트레스를 줄이며 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중 언제든지 마사지를받을 수 있습니다. 그러나 많은 시설, 특히 미국의 경우이 기간 동안 유산 될 위험이 있으므로 임신 초기 여성에게 마사지를 제공하지 않습니다.

산전 마사지는 스웨덴 마사지와 유사한 약한 압력을 사용합니다. 치료사는 허리, 엉덩이 및 다리와 같은 부위에 집중합니다. 편안함 수준에 따라 옷을 완전히 또는 부분적으로 벗을 수 있습니다. 마사지를받는 동안 옆으로 눕거나 배가 잘린 특별히 디자인 된 테이블에 눕게됩니다. 종아리 나 다리의 다른 부분에 통증이 있었다면 마사지를 받기 전에 의사를 만나십시오.

마사지는 45-60 분 동안 지속됩니다.

요약:
산전 마사지는 임산부에게 좋은 선택입니다.
이 유형의 마사지는 부드러운 압력에 초점을 맞추고 이완과 가벼운 긴장 완화에 좋습니다.

11. 커플 마사지

커플 마사지는 같은 방에서 파트너, 친구 또는 가족과 함께하는 마사지입니다. 정기 마사지의 모든 혜택을 제공하며 때로는 스파의 온수 욕조, 사우나 및 기타 시설을 이용할 수 있습니다. 페디큐어, 페이셜 및 바디 스크럽과 같은 기타 트리트먼트는 때때로 패키지의 일부로 제공됩니다.

일반적으로 받고 싶은 마사지 유형을 선택할 수 있으며, 귀하와 파트너는 귀하의 취향과 스파에서 제공하는 서비스에 따라 각각 다른 유형의 마사지를받을 수 있습니다. 당신의 파트너와 당신은 테이블에 나란히있을 것이고, 당신은 각자 자신의 마사지 치료사가 당신의 몸을 치료하게 될 것입니다. 원하는 경우 마사지 중에 이야기 할 수 있습니다.

요약:
커플 마사지는 친구, 파트너 또는 가족과 함께 공유하는 방에서하는 마사지입니다.
일반적으로 예약하는 동안 다양한 유형의 마사지 중에서 선택할 수 있습니다. 일반적으로 커플 마사지 중에는 스웨덴 식 및 핫 스톤 마사지가 옵션으로 제공됩니다.

12. 의자 마사지

의자 마사지는 목, 어깨, 등에 집중하는 빠른 마사지를 원하는 사람들에게 가장 적합합니다. 의자 마사지는 이전에 마사지를받은 적이 없다면 마사지를 소개하는 방법이 될 수도 있습니다. 의자 마사지는 스트레스 해소와 이완 촉진에도 도움이됩니다. 이 유형의 마사지는 약한 압력에서 중간 압력을 사용합니다.

마사지를받는 동안 옷을 완전히 입고 특별히 설계된 의자에 앉게됩니다. 가슴이 의자 뒤쪽으로 밀착되도록 의자에 걸치면 마사지 치료사가 등에 접근 할 수 있습니다.

이 마사지는 일반적으로 10-30 분입니다.