코코넛 오일은 믿을 수 없을만큼 인기가 있으며 그럴만 한 이유가 있습니다.
그것은 많은 건강상의 이점을 제공하고 섬세한 맛을 가지고 있으며 널리 사용 가능합니다.
그것은 또한 당신이 알지 못할 수있는 다양한 용도를 가진 매우 다재다능한 오일입니다.
다음은 코코넛 오일의 29 가지 영리한 용도입니다.
1. 자외선으로부터 피부를 보호
코코넛 오일을 피부에 바르면 코코넛 오일을 태양의 자외선 (UV)으로부터 보호하여 피부암 위험을 높이고 주름과 갈색 반점을 유발할 수 있습니다.
실제로 한 연구에 따르면 코코넛 오일은 태양 자외선의 약 20 %를 차단합니다.
그러나 UV 광선을 약 90 % 차단하는 기존의 자외선 차단제와 동일한 보호 기능을 제공하지는 않습니다.
또 다른 연구에서는 코코넛 오일의 자외선 차단 계수 (SPF)가 7이며 이는 일부 국가의 최소 권장량보다 여전히 낮습니다.
2. 당신의 신진 대사를 증가
코코넛 오일에는 중쇄 트리글리 세라이드 (MCT)가 포함되어 있습니다. 이것들은 빠르게 흡수되는 지방산이며 소모하는 칼로리를 증가시킬 수 있습니다.
통제 된 연구에 따르면 MCT는 적어도 일시적으로 대사율을 크게 높일 수 있습니다.
한 연구에 따르면 MCT 15-30g은 24 시간 동안 평균 120 칼로리 소모량을 증가 시켰습니다.
3. 고온에서 안전하게 조리
코코넛 오일은 포화 지방 함량이 매우 높습니다. 실제로 지방의 약 87 %가 포화 상태입니다.
이 기능은 튀김을 포함하여 고열 요리에 가장 적합한 지방 중 하나입니다.
포화 지방은 식물성 기름에서 발견되는 고도 불포화 지방산과 달리 고온으로 가열 될 때 구조를 유지합니다.
옥수수와 잇꽃과 같은 기름은 가열되면 독성 화합물로 전환됩니다. 이것들은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 코코넛 오일은 고온에서 요리 할 때 더 안전한 대안입니다.
4. 치과 건강을 개선하십시오
코코넛 오일은 다음과 같은 박테리아에 대한 강력한 무기가 될 수 있습니다. Streptococcus mutans, 치아 플라크, 충치 및 잇몸 질환을 유발하는 입안의 박테리아.
한 연구에서 코코넛 오일로 10 분 동안 스윕 (오일 풀링이라고 함)하면 소독제 구강 세정제로 헹구는 것만 큼 효과적으로 박테리아가 감소했습니다.
또 다른 연구에서 코코넛 오일을 매일 사용하면 치은염 (염이있는 잇몸)이있는 청소년의 염증과 플라그가 현저하게 감소했습니다.
5. 피부 자극 및 습진 완화
연구에 따르면 코코넛 오일은 적어도 미네랄 오일과 기타 기존 보습제뿐만 아니라 피부염 및 기타 피부 질환을 개선합니다.
습진이있는 어린이를 대상으로 한 연구에서 코코넛 오일로 치료받은 어린이의 47 %가 큰 개선을 발견했습니다.
6. 뇌 기능 향상
코코넛 오일의 MCT는 간에서 분해되어 케톤으로 전환되어 뇌의 대체 에너지 원으로 작용할 수 있습니다.
여러 연구에서 MCT가 간질 및 알츠하이머 병을 포함한 뇌 질환에 인상적인 이점이 있음을 발견했습니다.
일부 연구자들은 케톤 생산을 증가시키기 위해 코코넛 오일을 MCT의 공급원으로 사용할 것을 권장합니다.
7. 건강한 마요네즈 만들기
상업용 마요네즈에는 종종 콩기름과 첨가 설탕이 포함되어 있습니다.
하지만 코코넛 오일이나 올리브 오일로 마요네즈를 만드는 것은 쉽습니다.
이 목록의 두 번째 레시피는 건강한 수제 마요네즈를위한 지방 중 하나로 코코넛 오일을 사용합니다.
8. 피부 보습
코코넛 오일은 다리, 팔, 팔꿈치에 훌륭한 보습제 역할을합니다.
얼굴에도 사용할 수 있습니다. 지성 피부를 가진 사람에게는 권장하지 않습니다.
또한 갈라진 뒤꿈치를 수리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에들 때 발 뒤꿈치에 얇은 코트를 바르고 양말을 신은 다음 발 뒤꿈치가 부드러워 질 때까지 밤에 계속하십시오.
9. 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다
버진 코코넛 오일은 감염 치료에 도움이되는 항균성을 가지고 있습니다.
한 시험관 연구에 따르면 장내 세균의 성장을 막았습니다. 클로 스트 리듐 디피 실, 일반적으로 C. diff로 알려져 있으며 심한 설사를 유발합니다.
또한 코코넛 오일의 주요 지방산 인 라 우르 산이 일반적으로 기인하는 효과 인 효모와 싸우는 것으로 보입니다.
그러나 코코넛 오일을 먹거나 피부에 바르면 감염 치료에 효과적이라는 연구 결과는 없습니다.
10. '좋은'HDL 콜레스테롤 증가
코코넛 오일은 일부 사람들의 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 나타났습니다.
그러나 가장 강력하고 일관된 효과는 "좋은"HDL 콜레스테롤의 증가입니다.
복부 비만 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 코코넛 오일을 섭취하는 그룹에서는 HDL이 증가한 반면 콩기름을 섭취하는 그룹에서는 감소했습니다.
11. 무설탕 다크 초콜릿 만들기
수제 다크 초콜릿은 코코넛 오일의 건강상의 이점을 얻을 수있는 맛있는 방법입니다.
코코넛 오일은 24 ° C (76 ° F)에서 녹기 때문에 냉장고 나 냉동고에 보관하는 것을 잊지 마십시오.
온라인에서 레시피를 쉽게 찾고 시작할 수 있습니다. 건강을 유지하려면 무설탕 아이디어를 찾으십시오.
12. 뱃살 감소
코코넛 오일은 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병과 같은 건강 위험 증가와 관련이있는 내장 지방이라고도하는 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 비만 남성은 식단에 코코넛 오일 2 테이블 스푼 (1 온스 또는 30ml)을 추가하여 허리 지방에서 2.54cm (1 인치)를 잃었습니다.
또 다른 연구는 칼로리 제한식이 요법을하는 여성을 조사했습니다. 하루에 코코넛 오일 2 테이블 스푼 (30ml)을 섭취 한 사람들은 허리 사이즈가 감소한 반면 콩기름 그룹은 약간 증가했습니다.
13. 손상으로부터 머리카락을 보호
코코넛 오일은 머리카락을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
한 연구에서는 코코넛 오일, 미네랄 오일, 해바라기 오일이 머리카락에 미치는 영향을 비교했습니다.
코코넛 오일 만이 샴푸 전후에 바를 때 모발의 단백질 손실을 크게 줄였습니다. 이 결과는 손상된 모발뿐만 아니라 건강한 모발에서도 발생했습니다.
연구원들은 코코넛 오일의 주요 지방산 인 라 우르 산의 독특한 구조가 대부분의 다른 지방이 할 수없는 방식으로 모간을 관통 할 수 있다고 결론지었습니다.
14. 기아 및 음식 섭취 감소
코코넛 오일의 중쇄 트리글리세리드 (MCT)는 배고픔을 줄이는 데 도움이되어 칼로리 섭취량을 자연스럽게 감소시킬 수 있습니다.
소규모 연구에서 MCT 함량이 높은 식단을 따르는 남성은 MCT 함량이 낮거나 중간 수준 인 식단을 섭취 한 남성보다 칼로리 섭취량이 적고 체중이 더 많이 감소했습니다.
15. 상처 치유 개선
한 연구에 따르면 상처를 코코넛 오일로 치료 한 쥐는 염증 마커가 감소하고 피부의 주요 구성 요소 인 콜라겐 생성이 증가했습니다. 그 결과, 그들의 상처는 훨씬 더 빨리 치유되었습니다.
사소한 상처 나 긁힘의 치유 속도를 높이려면 약간의 코코넛 오일을 상처에 직접 바르고 붕대로 덮으십시오.
16. 뼈 건강 증진
동물 연구에 따르면 버진 코코넛 오일의 항산화 제는 뼈 세포를 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 중화시켜 뼈 건강을 보호 할 수 있습니다.
쥐를 대상으로 한 6 주간의 연구에 따르면 코코넛 오일에서 칼로리의 8 %를 섭취 한 그룹은 훨씬 더 많은 뼈의 부피와 개선 된 뼈 구조를 가졌습니다.
17. 무독성 방충제 만들기
일부 에센셜 오일은 벌레를 멀리하고 물기와 찌르는 것을 피하는 자연스러운 방법 일 수 있습니다.
그러나 이러한 오일을 피부에 직접 바르기보다는 캐리어 오일과 함께 사용해야합니다.
한 연구에서 태국 에센셜 오일과 코코넛 오일을 결합하여 특정 모기에 물리지 않도록 98 % 이상을 보호했습니다.
18. 칸디다 전투
칸디다 알비 칸스 입이나 질과 같은 따뜻하고 습한 신체 부위에서 흔히 발생하는 효모 감염을 일으키는 곰팡이입니다.
시험관 연구에 따르면 코코넛 오일이 칸디다 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구자들은 코코넛 오일이 칸디다 감염에 일반적으로 처방되는 항진균제 인 플루코나졸만큼 효과적이라는 사실을 발견했습니다.
19. 얼룩 제거
코코넛 오일은 카펫과 가구에 흘린 얼룩을 포함하여 얼룩을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.
코코넛 오일 한 부분과 베이킹 소다 한 부분을 섞어 반죽으로 만듭니다. 얼룩에 바르고 5 분 정도 기다린 다음 닦아냅니다.
20. 염증 감소
여러 동물 연구에 따르면 코코넛 오일을 섭취하면 강력한 항염 효과가 나타납니다.
인간 연구에 따르면 코코넛 오일을 섭취하면 특히 고도로 불포화 된 오일과 비교할 때 산화 스트레스와 염증의 지표를 줄일 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
21. 천연 탈취제
땀 자체에는 냄새가 없지만 피부에 서식하는 박테리아가 원하지 않는 냄새를 유발할 수 있습니다.
코코넛 오일의 강력한 항균 특성은 화학 물질을 포함하지 않는 훌륭한 천연 탈취제입니다.
코코넛 오일과 기타 천연 성분으로 만든 탈취제에 대한 많은 쉬운 레시피를 온라인에서 찾을 수 있습니다.
22. 빠른 에너지 원
코코넛 오일에는 대부분의 음식에서 발견되는 장쇄 트리글리세리드와는 다르게 소화되는 중쇄 트리글리세리드 지방산이 포함되어 있습니다.
이러한 지방은 장에서 간으로 직접 이동하여 혈당 수치를 높이 지 않는 빠른 에너지 원으로 사용할 수 있습니다.
23. 너덜 너덜 한 큐티클 치료
코코넛 오일은 행 네일을 포함하여 큐티클을 개선하는 데 사용할 수 있습니다.
큐티클에 소량의 코코넛 오일을 바르고 잠시 마사지하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 여러 번 수행하십시오.
24. 관절염의 증상 완화
관절염은 염증으로 인한 관절의 통증과 움직이지 않는 것이 특징입니다.
동물 연구에 따르면 코코넛 오일에서 발견되는 폴리 페놀이라고하는 항산화 제가 관절염의 일부 증상을 완화 할 수 있다고합니다.
관절염이있는 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 코코넛 오일의 폴리 페놀로 치료하면 붓기와 여러 가지 염증 표지자가 감소하는 것으로 나타났습니다.
그러나 코코넛 오일에서 발견되는 이러한 폴리 페놀의 낮은 수준이 동일한 효과를 갖는다는 증거는 없습니다.
25. 목재 가구를 빛나게하십시오
코코넛 오일은 가구를 빛나고 윤기있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
천연 나무의 아름다움을 이끌어내는 것 외에도 방진 제 역할을하는 것 같습니다. 또한 향기가 강한 많은 상업용 가구 광택제와 달리 쾌적하고 섬세한 향기가 있습니다.
26. 아이 메이크업 제거
코코넛 오일은 부드럽고 효과적인 눈 화장 제거제입니다. 화장 솜을 묻혀서 화장의 흔적이 모두 사라질 때까지 부드럽게 닦아줍니다.
27. 간 건강 개선
동물 연구에 따르면 코코넛 오일의 포화 지방은 알코올이나 독소 노출로 인한 간 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 독성 화합물에 노출 된 후 코코넛 오일로 처리 한 마우스는 염증성 간 표지자가 감소하고 유익한 간 효소의 활성이 증가했습니다.
28. 갈라진 입술 진정시키기
코코넛 오일은 이상적인 천연 립밤을 만듭니다.
매끄럽게 미끄러 져 몇 시간 동안 입술을 촉촉하게 유지하며 태양으로부터 보호합니다.
29. 수제 샐러드 드레싱 만들기
상업용 샐러드 드레싱에는 종종 설탕과 방부제가 들어 있습니다.
코코넛 오일은 건강하고 수제 샐러드 드레싱에 맛있게 추가됩니다.
결론
코코넛 오일은 여러 가지 건강상의 이점을 제공하지만 다른 영리하고 실용적인 용도도 많이 있습니다.
항상 코코넛 오일을 충분히 준비하십시오. 언제 필요할지 알 수 없습니다.
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