고전적 조건 정의
고전적 조건화는 무의식적으로 일어나는 학습 유형입니다.
클래식 컨디셔닝을 통해 학습 할 때 자동 컨디셔닝 응답은 특정 자극과 쌍을 이룹니다. 이것은 행동을 만듭니다.
이것에 대한 가장 잘 알려진 예는 일부 사람들이 고전적 조건화의 아버지라고 믿는 Ivan Pavlov입니다. 개 소화 실험에서 그는 시간이 지남에 따라 개가 음식을 제공했을 때뿐만 아니라 먹이를 준 사람들이 도착했을 때 침을 흘리고 있음을 발견했습니다.
개가 사람들을 먹이와 연관시키기 때문에 침을 흘리고 있다는 그의 이론을 테스트하기 위해 그는 종을 울린 다음 음식을 제시하여 소리와 음식을 연관지었습니다.
이 개들은 종이 울리는 것을 음식과 연관시키는 법을 배웠고, 음식을 만났을 때뿐만 아니라 종이 울릴 때마다 입에서 침을 흘리게했습니다.
컨디셔닝은 미래의 이벤트에 대비하기위한 기대치를 생성하는 데 도움이되므로 진화적인 측면에서 유익합니다. 예를 들어 특정 음식으로 인해 병에 걸리면 그 음식을 질병과 연관시키는 데 도움이됩니다. 이는 우리가 미래에 병에 걸리는 것을 예방하는 데 도움이됩니다.
우리 모두는 평생 동안 어떤 식 으로든 고전적 조건에 노출되어 있습니다.
우리 일상에서 광고주는 종종이를 사용하여 제품을 푸시합니다. 예를 들어 미용 광고는 피부가 깨끗하고 매끄러운 배우를 사용하여 소비자가 자신의 제품을 건강한 피부와 연관 시키도록 유도합니다.
아래에서 우리는 고전적 컨디셔닝을 분석하고 몇 가지 예를 제공하며 그것이 건강과 웰빙에서 어떻게 사용되는지 더 잘 이해하도록 도와줍니다.
고전적인 컨디셔닝 과정
알아야 할 용어
- 무조건 자극. 이것이 자동 응답을 트리거하는 것입니다. 음식은 Pavlov의 개 실험에서 무조건적인 자극입니다.
- 무조건 반응. 이것은 음식에서 타액 분비와 같은 무조건 자극을 경험할 때 자연스럽게 발생하는 반응입니다.
- 조건부 자극. 이것은 중립적 자극으로 간주됩니다. 무조건 자극 (예 : 음식) 이전에 반복해서 제시되면 동일한 반응을 불러 일으키기 시작합니다. 음식 앞의 종은 조절 된 자극입니다.
- 조건부 응답. 이것은 조건부 자극 (종)에 대한 획득 된 반응으로, 종종 무조건 반응과 동일한 반응입니다. 그래서 개들은 앞의 음식을 위해 침을 흘리는 것과 같은 방식으로 종을 위해 침을 흘 렸습니다.
- 소멸. 이 용어는 조건부 자극 (음식)없이 조건부 자극 (종)을 반복해서 제시하기 시작할 때 사용됩니다. 시간이 지남에 따라 개들은 종이 음식이 온다는 것을 의미한다는 조건을 잊을 것입니다.
- 일반화. 이것은 유사한 것을 일반화하고 동일한 방식으로 응답 할 수있는 경우를 나타냅니다. 개는 배운 것을 일반화했기 때문에 종과 비슷한 소리로 침을 흘리기 시작했습니다.
- 차별. 일반화의 반대입니다. 이것은 어떤 것이 유사하지만 동일하지 않은 경우 차이를 구별하는 능력이므로 동일한 응답을 생성하지 않습니다. 예를 들어 경적 소리는 개가 침을 흘리게 만들지 않습니다.
Pavlovian 컨디셔닝의 단계
컨디셔닝 전
컨디셔닝 전은 무조건 자극과 무조건 반응이 작용할 때입니다. 이것은 가르치지 않은 자연스러운 반응입니다.
예를 들어, 음식은 타액을 생성하거나 위 바이러스는 메스꺼움을 생성합니다.
이 시점에서 조건화 된 자극은 현재 효과가 없기 때문에 여전히 중립 자극이라고합니다.
컨디셔닝 중
중립 자극을 무조건 반응과 연관시키기 시작합니다.
예를 들어, 특정 유형의 음식을 위 바이러스와 연관 시키거나 음식을 얻기 전에 벨이 울리는 것이 음식을받는 것과 관련이있을 수 있습니다.
컨디셔닝 후
조건부 자극을 무조건 반응과 연관시키는 방법을 배우면 조건 반응이됩니다.
따라서 특정 유형의 음식은 이제 메스꺼움을 일으키고 (반드시 위장 바이러스의 원인은 아니더라도) 종이 타액을 분비합니다.
이런 식으로 당신은 새로운 자극 (상황, 대상, 사람 등)을 반응과 연관시키는 것을 무의식적으로 배웠습니다.
직접 시도해보세요
“The Office”에는 고전적 조건화의 훌륭한 (그리고 재미있는) 예가 있습니다.
일상 생활에서 컨디셔닝을 실험 할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 팁입니다.
- 좋은 조명과 깨끗한 표면으로 좋은 환경을 만들어 홈 오피스를보다 긍정적 인 작업 환경으로 만듭니다. 좋은 작업 환경은 더 많은 작업을 수행 할 수있는 조건을 제공합니다.
- 더 일찍 잠을 잘 수 있도록 잠자리에 드는 루틴을 만드십시오. 잠자리에 들기 30 분 전에 조명을 어둡게하고 화면을 피하면됩니다. 이것은 수면 분위기를 조성 할 수 있습니다.
- 애완 동물에게 기본적인 순종 행동이나 특수한 속임수를하도록 훈련 시키십시오. Pavlov의 속임수를 사용하고 특정 종을 사용하여 저녁 식사가 언제 오는지 알려줄 수 있습니다 (그리고 참을성있게 앉아서 기다려야 함).
- 아이들에게 작은 간식이나 새 장난감으로 보상하여 좋은 행동을 가르치십시오. 공유하는 데 어려움을 겪는 경우 공유하려고 노력할 때 보상하십시오.
고전적 조건화의 예
고전적 조건화의 여러 가지 예가 있으며 일상 생활에서 어떻게 배울 수 있는지가 있습니다.
예 1
지난 몇 년 동안은 매주 금요일에 월급을받습니다. 다른 날에 월급을받는 새 직장이 있더라도 금요일에도 여전히 기분이 좋습니다. 당신은 그것을 급여를받는 긍정 성과 연관 시키도록 조건을 갖추 었습니다.
예 2
직장의 특정 외부 지역에서 담배를 피 웠지만 최근에 담배를 끊었습니다. 이 외부 휴식 공간에 갈 때마다 몸은 담배를 갈망합니다.
예제 3
뇌우가 발생하면 나무가 부서져 집에 떨어져 큰 피해를 입 힙니다. 이제 천둥 소리가 들릴 때마다 불안감을 느낍니다.
고전적 조건화 대 조작 적 조건화
고전적 조건화는 자동 학습 된 반응과 관련이 있지만 조작 적 조건화는 다른 유형의 학습입니다.
조작 적 조건화에서, 당신은 그 행동의 결과로 행동을 배우고, 이는 차례로 당신의 미래 행동에 영향을 미칩니다.
따라서 행동이 만족스러운 결과를 가져 오면 그 결과와 연관시키는 방법을 배우고이를 반복하도록 노력합니다. 반대로 부정적인 결과는 그 결과를 피하기 위해 그 행동을 피하게 만듭니다.
개 훈련에서 좋은 행동은 대접으로 보상을받으며 대접을 받기 위해 개가 좋은 소년이나 소녀가 될 가능성이 더 높습니다.
반면에 나쁜 행동은 보상을받지 못하거나 처벌을받을 수 있습니다. 그것은 당신의 개가 미래에 그것을 할 가능성을 줄입니다.
고전적 조건화는 무의식적 학습으로 간주되지만 조작 적 조건화는 대부분의 사람들이 습관으로 간주하는 것입니다. 강화에 관한 것이며 더 통제 된 것으로 간주됩니다. 고전적인 컨디셔닝은 더 많은 반사로 간주됩니다.
정신 건강에 적용
공포증
고전적 조건화는 공포증을 이해하고 치료하는 데 사용됩니다. 공포증은 사물이나 상황과 같은 특정한 것에 대한 과도하고 비합리적인 두려움입니다.
공포증이 생기면 고전적 상태가이를 설명 할 수 있습니다.
예를 들어, 엘리베이터와 같은 특정 장소에서 공황 발작이 발생한 경우 엘리베이터를 공황과 연관시키기 시작하고 모든 엘리베이터 타기를 피하거나 두려워하기 시작할 수 있습니다. 부정적인 자극을 경험하면 반응에 영향을 미칠 수 있습니다.
기억해야 할 중요한 것은 공포증은 비합리적인 두려움에 기반한다는 것입니다. 고전적 조건화가 그 공포증을“학습”하는 데 한 역할을했을 수있는 것처럼, 그것은 또한 대응 적 조건화로 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
누군가가 부정적인 결과없이 계속해서 두려워하는 대상이나 상황에 노출된다면, 고전적 조건화는 두려움을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다. 100 대의 엘리베이터를 타고 당황하지 않았 으면 더 이상 당황과 연관시키지 않아야합니다.
PTSD
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 외상 사건을 경험 한 후에 발생하는 심각한 불안 장애입니다. 안전하더라도 위험을 느낄 수 있습니다.
이 심각한 불안은 컨디셔닝을 통해 학습됩니다. PTSD를 가진 사람들은 외상을 둘러싼 강한 연관성을 가지고 있습니다.
약물 사용
컨디셔닝은 약물 사용 장애에서 회복하는 사람들과 함께 작용합니다.
특정 환경에서 또는 특정 사람들과 약물을 사용한 사람들은 종종 약물 사용의 즐거움을 이러한 것들과 연관 시키도록 무의식적으로 조절됩니다.
이것이 많은 의사들이 약물 사용과 관련된 상황과 환경을 피하기 위해 약물 사용 회복을 권장하는 이유입니다.
치료의 고전적 조절
두 가지 유형의 정신 건강 요법이 종종 카운터 컨디셔닝으로 간주됩니다.
- 노출 요법
- 혐오 요법
노출 요법은 종종 불안 장애와 공포증에 사용됩니다. 그 사람은 그들이 두려워하는 것에 노출되어 있습니다. 시간이 지남에 따라 그들은 더 이상 그것을 두려워하지 않습니다.
혐오 요법은 긍정적 인 반응을 부정적인 반응으로 대체하여 유해한 행동을 막는 것을 목표로합니다. 이것은 종종 알코올과 같은 물질의 오용에 사용됩니다.
의사는 누군가가 술을 마시면 아프게하는 약을 처방 할 수 있으므로, 그 사람은 술을 마시고 아픈 느낌을 연관시킵니다.
이러한 유형의 치료는 종종 그 자체로는 효과적이지 않습니다. 대신, 컨디셔닝 요법의 조합이 사용됩니다.
테이크 아웃
고전적 조건화는 무의식적 인 자동 학습의 한 유형입니다. 많은 사람들이 Pavlov의 개를 생각하지만, 일상 생활에는 고전적 조건이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 보여주는 수백 가지 예가 있습니다.
고전적 조절은 광고, 공포 또는 공포증을 배우고 치료하고, 좋은 행동을 강화하고, 심지어 독극물이나 특정 음식으로부터 당신을 보호하는 데 사용됩니다. 애완 동물 훈련에도 도움이 될 수 있습니다.
