감기에 땀을 흘릴 수 있습니까?
감기에 땀을 흘리는 것은 열, 운동 또는 땀을 흘릴 수있는 것들을 사용하면 감기가 더 빨리 사라진다는 생각입니다.
땀 또는 땀은 피부의 땀샘에서 방출되는 물입니다. 몸이 식는 방식입니다.
체온이 올라가면 신경계가 땀샘에 메시지를 보내 피부에 수분을 분비합니다. 이 수분이 피부에서 증발하면 쿨링 효과가 나타납니다. 땀은 대부분 물로 구성되어 있지만 전해질, 요소 및 암모니아와 같은 소량의 다른 물질도 포함하고 있습니다.
"감기에 땀을 흘리기"에 사용되는 일부 방법은 일시적인 증상 완화를 제공 할 수 있지만 아픈 시간을 단축하지는 않습니다. 감기에서 회복 되려면 보통 7 ~ 10 일이 걸립니다.
땀이 울혈을 치료하는 데 도움이됩니까?
다음과 같은 다양한 방법을 사용하여“감기 땀을 흘리기”를 시도 할 수 있습니다.
- 따뜻한 증기를 흡입
- 사우나 또는 한증막 방문
- 운동
이러한 활동은 코 점액을 완화하는 데 도움이되기 때문에 일시적으로 코 막힘을 완화 할 수 있습니다.하지만이 경우에는 실제 땀이 아닌 따뜻한 습한 공기 나 신체 활동에 노출되는 것이 유익합니다.
뜨거운 증기가 감기 치료에 도움이 되나요?
뜨거운 증기에 노출되면 감기 치료에 도움이된다고 들었을 것입니다. 그러나 뜨거운 샤워 나 한증 실에서 발견되는 것과 같은 뜨거운 증기가 실제로 도움이 될까요?
6 건의 시험에 대한 최근 분석에 따르면 뜨겁고 습한 공기에 노출되는 것은 감기에 걸린 사람들에게 해롭거나 유익하지 않은 것으로 나타났습니다.
2012 년의 또 다른 연구에서는 너무 뜨거워 진 증기 나 물로 인한 화상이나 화상의 위험이 있으므로 가정용 증기 흡입 요법에 대해주의를 기울였습니다.
사우나는 감기를 치료합니까?
사우나에서 발견되는 건조하고 뜨거운 공기는 감기를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 사우나 사용은 감기 치료에 도움이되지 않을 수 있습니다. 2010 년 연구에 따르면 사우나 내에서 뜨겁고 건조한 공기를 흡입해도 일반적인 감기 증상의 심각성에 영향을 미치지 않습니다.
사우나를 방문하기로 결정한 경우 아래의 안전 수칙을 따라야합니다.
- 사우나 시간을 15 ~ 20 분으로 제한하십시오.
- 알코올, 카페인 또는 짠 음식과 같이 탈수를 유발할 수있는 음식이나 음료를 피하십시오. 짧은 사우나에서 상당한 양의 땀을 잃을 수 있습니다.
- 사우나 후 2-4 잔의 시원한 물을 마시면서 수분을 보충하십시오.
- 사우나 후 서서히 식히십시오. 뜨거운 사우나에서 차가운 환경으로 직접 가면 몸에 불필요한 스트레스를 줄 수 있습니다.
- 사우나를하는 동안 몸이 안 좋으면 잠시 자리를 식히십시오.
- 임신 중이라면 사우나를 사용하지 마십시오.
감기에 걸린 운동이 안전한가요?
감기와 같은 경미한 질병이있는 경우 운동을 시도하는 것이 좋습니다. 운동은 코 막힘과 같은 감기 증상을 일시적으로 완화 할 수 있습니다.
즉, 항상 자신의 기분을 고려해야합니다. 기분이 좀 안 좋으면 하루 쉬세요. 또한 증상에 열, 가슴 울혈 또는 기침이 포함되는 경우 운동을하지 않아야합니다.
아플 때 운동하기로 선택했다면 강도 나 운동 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 항상 그렇듯이 운동하는 동안 수분을 유지해야합니다.
감기에서 회복하는 방법
감기에서 회복하려면 아래 팁을 따르십시오.
- 쉬어! 몸은 질병과 싸워야합니다. 매일 밤 8 시간에서 10 시간 사이의 수면을 취하십시오.
- 수분 유지. 이것은 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 될뿐만 아니라 점액을 완화시킬 수도 있습니다. 차나 국물과 같은 따뜻한 액체는 목이 긁히는 것을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인, 알코올 및 짠 음식과 같이 탈수를 유발할 수있는 품목을 피하십시오.
- 처방전없이 살 수있는 약을 사용하여 증상을 완화하십시오. 충혈 제거제, 진통제 및 거담제는 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 투약 지침을 따르십시오.
- 목이 아프면 소금물로 가글하기. 이것은 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가습기를 사용하십시오. 건조한 공기는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 공기에 약간의 수분을 추가하면 비강을 촉촉하게 유지하고 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 아연, 비타민 C, 에키 네시아와 같은 보충제를 피하십시오. 효과에 대한 상충되는 증거가 있으며 때로는 설사와 같은 원치 않는 부작용을 유발할 수 있습니다.
테이크 아웃
“감기에 땀을 흘리는”것이 유익하다고 들었을 것입니다. 뜨거운 공기 나 운동에 노출되면 일시적으로 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 감기 치료에 도움이 될 수 있다는 증거는 거의 없습니다.
충분한 휴식을 취하고, 수분을 유지하고, 증상을 완화하기 위해 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하여 감기와 싸우는 것이 가장 좋습니다. 감기는 7 ~ 10 일 이내에 저절로 해결됩니다.