수면 마비는 높은 수준의 불안을 유발할 수 있지만 일반적으로 생명을 위협하는 것으로 간주되지는 않습니다.
장기적인 효과에 대한 더 많은 연구가 필요하지만, 에피소드는 일반적으로 몇 초에서 몇 분 사이에만 지속됩니다.
수면 마비 란 무엇입니까?
수면 마비 에피소드는 방금 잠들거나 깨어있을 때 발생합니다. 마비를 느끼고 말하거나 움직일 수 없습니다. 그것은 몇 초 또는 몇 분 동안 지속될 수 있으며 매우 불안해합니다.
수면 마비를 경험하는 동안 생생한 깨어있는 꿈을 환각 할 수 있으며, 이는 강렬한 두려움과 높은 수준의 불안으로 이어질 수 있습니다.
깨어있는 동안 이런 일이 발생하면이를 최면 수면 마비라고합니다. 잠들 때 발생하는 것을 최면 성 수면 마비라고합니다.
다른 상태와 관계없이 수면 마비 에피소드가있는 경우이를 고립 된 수면 마비 (ISP)라고합니다. ISP 에피소드가 빈번하게 발생하고 뚜렷한 고통을 유발하는 경우 재발 성 고립 수면 마비 (RISP)라고합니다.
수면 마비의 원인
International Journal of Applied & Basic Medical Research의 2018 년 기사에 따르면 수면 마비는 과학계보다 비 과학적 커뮤니티로부터 더 많은 관심을 받고 있습니다.
이것은 다음과 관련하여 수면 마비에 대한 우리의 현재 지식을 제한했습니다.
- 위험 요소
- 트리거
- 장기적인 손상
문화
현재 임상 연구보다 더 많은 양의 문화 정보를 사용할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 캄보디아에서는 많은 사람들이 수면 마비가 영적 공격이라고 생각합니다.
- 이탈리아에서 인기있는 민간 요법은 침대에 모래 더미를 깔고 문 옆에 빗자루를 깔고 엎드려 잠을자는 것입니다.
- 중국에서는 많은 사람들이 수면 마비는 심령술사의 도움으로 치료해야한다고 믿습니다.
과학
의학적인 관점에서 2018 년 수면 의학 리뷰 저널의 리뷰는 다음을 포함하여 수면 마비와 관련된 많은 변수를 확인했습니다.
- 유전 적 영향
- 신체적 질병
- 주관적 수면의 질과 객관적인 수면 장애 모두 수면 문제 및 장애
- 스트레스 및 외상, 특히 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 공황 장애
- 물질 사용
- 정신 질환의 증상, 주로 불안 증상
수면 마비 및 REM 수면
Hypnopompic 수면 마비는 REM (빠른 안구 운동) 수면으로부터의 전환과 관련이있을 수 있습니다.
비 급속 안구 운동 (NREM) 수면은 정상적인 수면 과정이 시작될 때 발생합니다. NREM 동안 뇌파는 느려집니다.
약 90 분의 NREM 수면 후 뇌 활동이 바뀌고 REM 수면이 시작됩니다. 눈이 빠르게 움직이고 꿈을 꾸는 동안 몸은 완전히 이완됩니다.
REM주기가 끝나기 전에 인식하게되면 말하거나 움직일 수 없다는 인식이있을 수 있습니다.
수면 마비 및 기면증
기면증은 심각한 주간 졸음과 예기치 않은 수면 공격을 유발하는 수면 장애입니다. 기면증이있는 대부분의 사람들은 상황이나 상황에 관계없이 장시간 깨어있는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
기면증의 한 가지 증상은 수면 마비 일 수 있지만 수면 마비를 경험하는 모든 사람이 기면증이있는 것은 아닙니다.
2013 년 연구에 따르면, 수면 마비와 기면증을 구별 할 수있는 한 가지 방법은 수면 마비 발작이 일어나면 더 흔하고 기면 발작은 잠들 때 더 흔하다는 것입니다.
이 만성 질환에 대한 치료법은 없지만 생활 습관 변화와 약물 치료로 많은 증상을 관리 할 수 있습니다.
수면 마비는 얼마나 만연합니까?
2011 년 리뷰에 따르면 일반 인구의 7.6 %가 적어도 한 번의 수면 마비를 경험했습니다. 학생 (28.3 %)과 정신 질환자 (31.9 %)가 특히 높았다.
테이크 아웃
움직이거나 말을 할 수없는 상태에서 깨어 나면 엄청나게 화가 날 수 있지만 수면 마비는 일반적으로 오랫동안 지속되지 않으며 생명을 위협하지도 않습니다.
주기적으로 수면 마비를 경험하는 경우 의사를 방문하여 기저 질환이 있는지 확인하십시오.
다른 수면 장애가 있었는지 알려주고 현재 복용중인 약물과 보충제에 대해 알려주십시오.
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