독감 증상에 대한 10 가지 자연 요법

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독감 (또는 인플루엔자)은 바이러스에 의해 발생합니다. 여러 종류의 바이러스가 독감을 유발할 수 있습니다. 독감을 치료할 수있는 방법은 없지만 독감 증상을 완화하는 데 도움이되는 자연 요법이 있습니다. 또한 독감에 걸린 기간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

10 가지 자연 요법을 검토하고 사용 방법과 도움이되는 이유를 설명합니다.

물과 수분 섭취

독감에 걸렸을 때는 물과 기타 음료를 마시는 것이 훨씬 더 중요합니다. 이것은 호흡기 독감이든 위 독감이든 마찬가지입니다.

물은 코, 입, 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 몸이 축적 된 점액과 가래를 제거하는 데 도움이됩니다.

정상적으로 먹거나 마시지 않으면 탈수 될 수 있습니다. 설사와 발열 (독감의 두 가지 일반적인 증상)도 수분 손실을 유발할 수 있습니다.

다음을 많이 섭취하면 수분을 유지할 수 있습니다.

물
코코넛 워터
스포츠 음료
초본 차
신선한 주스
수프
육수
생과일 및 채소

다음과 같은 경우 충분한 물과 액체를 마시고 있음을 알 수 있습니다.

정기적으로 소변을보아야합니다
소변의 색이 거의 투명하거나 옅은 노란색입니다.

소변이 진한 노란색에서 호박색이면 탈수 상태 일 수 있습니다.

또한 코, 목, 폐를 더 자극 할 수 있으므로 가능한 한 흡연을 피하는 것이 좋습니다.

충분히 쉬어 라

독감에 걸렸을 때 휴식을 취하고 더 많은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 신체가 독감 바이러스와 싸우는 데 도움이됩니다. 평상시의 일과를 취소하고 수면을 우선 순위로 삼아 다시 발을 펴십시오.

따뜻한 국물 마시기

따뜻한 닭고기 나 소뼈 육수를 마시는 것은 수분을 유지하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 코와 부비동 혼잡을 완화하고 해소하는 데 도움이됩니다.

뼈 국물은 또한 자연적으로 단백질과 나트륨 및 칼륨과 같은 미네랄이 풍부합니다. 국물을 마시는 것은 독감에 걸렸을 때 이러한 영양소를 보충하는 좋은 방법입니다. 또한 단백질은 면역 세포를 재건하는 데 중요합니다.

기성품을 구입할 수 있지만 나트륨 (소금)이 적은 품종을 찾아야합니다. 닭고기 나 쇠고기 뼈를 끓여서 직접 국물을 만들 수도 있습니다. 나중에 사용하기 위해 국물의 일부를 얼릴 수 있습니다.

뼈 국물을 온라인으로 구입할 수 있습니다.

아연 섭취량 늘리기

미네랄 아연은 면역 체계에 중요합니다. 이 영양소는 몸이 세균과 싸우는 백혈구를 만드는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 아연은 감기와 독감 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연은 신체가 독감 바이러스와 싸우는 데 도움이되며 증식 속도를 늦출 수 있습니다.

독감 시즌에는 아연 보충제 또는 아연이 포함 된 종합 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 매일 균형 잡힌 식단을 통해 아연을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 아연 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.

붉은 고기
조개
렌틸 콩
병아리 콩
콩
견과류
씨앗
낙농
달걀

온라인에서 아연 보충제를 구입할 수 있습니다.

소금물로 헹구십시오.

따뜻한 물과 소금 헹굼 (때로는 소금물 가글이라고도 함)으로 인후염을 진정시킬 수 있습니다. 또한 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소금물로 헹구는 방법은 다음과 같습니다.

물을 끓이거나 데워서 따뜻하거나 상온이 될 때까지 식 힙니다. 소금 1/2 티스푼을 따뜻한 물 8 온스에 섞는다.
소금물을 목 뒤쪽으로 당기고 약 10 ~ 30 초 동안 가글하여 입과 목을 씻어 낸다.
싱크대에 물을 뱉고 2-4 회 반복합니다.

소금물을 삼키지 마십시오. 어린이가 깨끗한 물로 안전하게 가글 할 수있을 때까지 양치질을하지 마십시오.

허브 티 마시기

여러 허브에는 천연 항 바이러스 및 항균 특성이 있습니다. Star anise는 oseltamivir가 전통적으로 추출 된 별 모양의 향신료입니다.

Oseltamivir phosphate (Tamiflu로 더 잘 알려져 있음)는 독감의 회복을 가속화하거나 예방하기 위해 사용되는 처방약입니다. 항 바이러스 특성은 일부 독감 바이러스에 효과적입니다. 다른 허브와 녹차도 세균 퇴치 및 항산화 효과가 있습니다.

허브 차는 신체가 독감 바이러스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 허브 음료는 또한 목과 부비동을 진정시킵니다.

스타 아니스 및 다음과 같은 다른 허브로 독감 퇴치 허브 차를 만들 수 있습니다.

녹차 또는 홍차
심황
신선하거나 말린 생강 또는 생강 페이스트
신선한 마늘
정향

순수한 꿀로 허브 차를 달게하십시오. 꿀, 로열 젤리 및 기타 꿀벌 제품은 천연 항 바이러스 및 항균 특성이있는 것으로 밝혀졌습니다.

많은 봉지에 담긴 차를 말린 재료와 함께 사용할 수 있습니다.

에센셜 오일 바르기

일부 유형의 에센셜 오일은 특정 바이러스 및 박테리아로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 티 트리 오일은 바이러스 증식 속도를 늦추거나 멈춤으로써 독감 바이러스와 싸우는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 티 트리 오일은 감염 후 2 시간 이내에 사용할 때 가장 잘 작동합니다. 이것은 독감 바이러스의 증식을 차단하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

실제로 손을 씻거나 사용하는 로션에 섞을 때 액체 손 비누에 티 트리 오일 몇 방울을 더할 수 있습니다. 일부 상업적으로 제조 된 구강 청결제에는 성분으로 포함됩니다.

다른 식물 및 허브 에센셜 오일도 천연 항생제와 항 바이러스 제로 작용할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

계피 기름
페퍼민트 오일
유칼립투스 오일
제라늄 오일
레몬 오일
타임 오일
오레가노 오일

지시 대로만 에센셜 오일을 사용하십시오. 에센셜 오일을 섭취하지 마십시오. 대부분은 독성이 있습니다. 대부분의 에센셜 오일은 아몬드 또는 올리브 오일과 같은 오일과 혼합 한 후 피부에 사용할 수 있습니다. 신선하고 말린 허브와 향신료를 음식에 추가하여 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.

디퓨저를 사용하여 에센셜 오일을 공기 중으로 확산시키는 것도 일부 종류의 바이러스 및 박테리아를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아로마 테라피는 어린이, 임산부 및 모유 수유중인 여성, 애완 동물에게 영향을 미칩니다.

가습기 사용

독감 바이러스는 건조한 실내 공기에서 더 오래 생존합니다. 이로 인해 바이러스가 더 쉽게 퍼질 수 있습니다. 추운 실외 온도는 일반적으로 공기 중 습도를 낮 춥니 다. 실내 공기는 난방 및 에어컨 사용으로 인해 건조해질 수 있습니다. 가습기를 사용하여 집과 직장에 습기를 추가하면 공기 중의 독감 바이러스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.