혈액을 정화하기 위해 특별한 식단이나 제품이 필요합니까?
혈액은 산소에서 호르몬, 응고 인자, 설탕, 지방 및 면역 체계 세포에 이르기까지 온갖 종류의 물질을 몸 전체에 전달하는 역할을합니다.
고가의 클렌징 다이어트에 투자하거나 혈액을 깨끗하게 유지하고 독소와 노폐물이없는 상태를 유지하는 데 도움이되는 수많은 해독 보충제를 구입할 필요가 없습니다.
간과 신장은 이미 노폐물을 제거하고 분해하여 혈액을 정화하는 훌륭한 역할을합니다. 따라서 혈액을 자연적으로 정화하는 최선의 방법은 이러한 필수 기관이 가장 효율적으로 기능하도록 돕는 방법을 찾는 것입니다.
이 훌륭한 장기를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이되는 최고의 음식과 허브 목록을 읽어보십시오.
혈액 정화 101
혈액은 세 가지 주요 기능을 제공합니다.
- 수송. 혈액은 산소와 이산화탄소와 같은 가스를 폐와 신체의 나머지 부분으로 운반합니다. 혈액은 또한 영양소를 소화관에서 신체의 나머지 부분으로 이동하고 노폐물, 호르몬 및 기타 세포를 운반합니다.
- 보호. 혈액에는 침입 미생물을 파괴하는 백혈구뿐만 아니라 혈액을 응고시키고 부상으로 인한 혈액 손실을 최소화하는 혈소판 인자가 포함되어 있습니다.
- 규제. 혈액은 신체의 pH, 수분 균형 및 온도를 조절하는 데 도움이됩니다.
여러분의 혈액에는 많은 중요한 책임이 있으므로 사람들이 혈액에 노폐물과 독소가 없도록 유지하는 방법을 찾는 것은 당연합니다.
다행히도 몸에는 이미 해독 과정을 처리하고 혈액, 즉 간과 신장에서 노폐물을 제거하는 시스템이 있습니다.
- 간. 간은 복부의 오른쪽 상단에서 발견됩니다. 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다. 또한 알코올, 유해한 금속 및 약물과 같은 독소를 무해한 물질로 변환하고 신체에서 제거되도록합니다.
- 신장. 신장은 혈액을 여과하고 노폐물을 제거하는 두 개의 콩 모양 기관입니다.
신체의 자연적인 해독 과정에는 장, 피부, 비장 및 림프계도 포함됩니다.
혈액을 정화하고 정화 할 수있는 해독제에 대한 근거없는 주장을 많이 보게 될 것입니다. 이 보충제의 성분은 신장과 간 기능을 지원하여 간접적으로 혈액에 도움을 줄 수 있지만 혈액에서 노폐물과 독소를 제거하는 데 직접적인 영향을 미친다는 증거는 없습니다.
자연적인 "해독"을위한 최고의 음식
장기가 혈액을 해독하는 데 도움이되는 기적의 음식은 없습니다. 과일과 채소를 많이 포함하는 전반적인 건강식이 좋은 시작입니다.
특히 다음 식품은 혈액에서 노폐물과 독소를 정화하고 걸러내는 간과 신장의 능력에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
물
신장 기능을 향상시키는 가장 좋은 방법은 충분한 물을 마시는 것입니다. 신장은 몸에서 노폐물을 제거하기 위해 물에 의존합니다. 물은 또한 혈액이 자유롭게 움직일 수 있도록 혈관을 개방하는 데 도움이됩니다. 심한 탈수는 신장 손상을 초래할 수 있습니다.
소변은 하루 종일 밝은 노란색 또는 무색이어야합니다. 미국 신장 협회에 따르면 매일 약 6 컵의 소변을 생산해야합니다.
적절한 물 섭취량은 사람마다 다를 것입니다. 일반적으로 하루에 8 잔의 물을 마시는 것이지만, 열심히 운동하거나 몸무게가 더 많이 나가면 물이 더 필요할 수 있습니다. 남성은 일반적으로 여성보다 더 많은 물이 필요합니다.
십자화과 채소 (브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물)
십자화과 야채는 종종 신장 질환이있는 사람들에게 권장됩니다. 항산화 물질이 풍부하고 영양가가 높습니다. 그들은 신장 암을 포함한 많은 유형의 암의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
또한 매우 다재다능합니다. 날것, 찜, 구이, 구이 또는 수프 또는 캐서롤의 일부로 먹을 수 있습니다.
블루 베리
블루 베리는 간을 손상으로부터 보호 할 수있는 항산화 물질이 엄청나게 높습니다. 동물 연구에 따르면 블루 베리 전체가 간 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
블루 베리를 신선하거나 얼린 상태에서 간식으로 먹거나 요구르트, 오트밀 또는 스무디에 섞어도됩니다.
크랜베리
크랜베리는 종종 요로 효과로 유명합니다. 그들은 박테리아가 요로에 부착되는 것을 방지하여 신장이 감염되지 않도록하는 것으로 나타났습니다.
이 과일의 혜택을 누리려면 오트밀, 스무디 또는 샐러드에 신선한 크랜베리 몇 개를 추가하기 만하면됩니다.
커피
커피를 마시면간에 보호 효과가있을 수 있습니다. 연구에 따르면 커피를 마시면 만성 간 질환이있는 사람들의 간경변 위험이 감소하고 간암 발병 위험도 감소 할 수 있습니다.
커피는 만성 간 질환 환자의 사망 위험을 낮추고 C 형 간염 환자의 항 바이러스 치료에 대한 반응을 개선하는 데 도움이됩니다. 커피가 간에서 지방과 콜라겐 축적을 방지 할 수 있기 때문일 수 있습니다.
마늘
마늘은 날것이든 가루이든 모든 요리에 훌륭한 풍미를 더합니다. 항염 작용이 있으며 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압은 신장의 혈관에 해를 끼칠 수 있으므로 계속 확인하는 것이 좋습니다.
그레이프 프루트
자몽은 항산화 물질이 풍부하고 신체의 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자몽 성분의 효과를 조사하는 대부분의 연구는 동물에서 수행되었지만 그 결과는 유망합니다.
이 연구는 자몽에 포함 된 항산화 제가 간 손상과 알코올의 해로운 영향으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
사과
사과에는 펙틴으로 알려진 다량의 가용성 섬유가 포함되어 있습니다. 수용성 섬유질은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 고혈당은 신장을 손상시킬 수 있으므로이를 억제하는 데 도움이되는 모든 것은 신장 건강에 간접적이고 긍정적 인 영향을 미칩니다. 사과는 특히 약간의 땅콩 버터와 함께 훌륭한 간식을 만듭니다.
물고기
연어, 참치 또는 정어리와 같은 특정 유형의 생선에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 오메가 -3 지방산은 혈중 중성 지방 수치를 낮추고 혈압을 낮추는 것으로 나타 났으며, 둘 다 간과 신장에 도움이 될 수 있습니다.
생선은 단백질 함량이 높다는 점을 명심하십시오. 이미 신장 질환이있는 경우 섭취하는 고단백 식품의 양을 제한해야합니다. 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장이 더 힘들어 질 수 있습니다.
신장과 간 건강을위한 허브
많은 허브에는 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 과도한 양의 허브 추출물은 신장에 해로울 수 있으므로 섭취하지 않아야합니다. 이미 신장이나 간 질환이있는 경우 모든 허브 보충제를 피해야합니다. 식단이나 보충제 계획을 변경하기 전에 의사와상의하십시오.
생강
생강은 신체의 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 생강은 비 알코올성 지방간 질환 (NAFLD) 치료에 도움이 될 수 있습니다. 신선하거나 가루로 만든 생강은 특정 요리에 풍미를 더하거나 차로 마실 수 있습니다.
녹차
연구에 따르면 녹차를 마시는 것은 간의 건강을 개선하고 간의 지방 축적을 줄이며 간암을 예방할 수 있습니다.
가장 큰 이점은 하루에 4 잔 이상을 마시는 사람들에게 나타납니다.
히비스커스 (Roselle)
Roselle은 크랜베리 풍미를 지닌 히비스커스 종입니다. 신체에 이뇨 효과가있는 것으로 나타 났으며 신장 여과에 도움이 될 수 있습니다.
히비스커스는 차로 제공됩니다. 자신의 집 정원에서이 꽃을 재배하는 것이 운이 좋다면 샐러드에 꽃받침을 추가 할 수 있습니다.
파슬리
동물 연구에 따르면 파슬리는 간 보호에도 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 신장이 노폐물을 제거하는 데 도움이되는 소변량에 도움이 될 수 있습니다.
여러 종류의 요리, 특히 이탈리아 요리에 신선한 파슬리를 뿌릴 수 있습니다.
민들레
민들레는 이뇨제로 작용하여 신장을 통해 이동하는 물의 양을 증가시킵니다. 이것은 차례로 혈액에서 노폐물을 걸러내는 데 도움이됩니다. 최근 한 가지 이상의 연구에서 민들레가 간 기능에 도움이 될 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다.
민들레를 즐기는 가장 좋은 방법은 민들레 잎, 꽃 또는 뿌리를 사용하여 차를 끓이는 것입니다.
테이크 아웃
혈액을 깨끗하게 유지하기 위해 해독 보충제를 구입하거나 과감한 해독 클렌징을 시작할 필요가 없습니다. 몸에는 자체 해독 시스템이 장착되어 있습니다. 당신에게 정말로 필요한 것은 과일과 채소와 충분한 물이 풍부한 균형 잡힌 식단입니다. 또한 알코올 섭취를 제한해야합니다. 이렇게하면 간과 신장이 최상의 상태로 작동 할 수 있습니다.
양배추, 딸기, 커피, 마늘과 같은 음식은 간과 신장 건강을 지원하는 것으로 나타 났지만, 신장과 간이 아직하지 않은 혈액에 마법 같은 일을하지 않을 것입니다.
물론 식단만으로는 조절할 수없는 간과 신장에 문제가 생길 수 있습니다. 간 또는 신장 질환 진단을받은 경우, 상태를 관리하기 위해 필요한 특별한식이 변화, 허브 차 또는 생활 습관 변화에 대해 의사와상의하십시오.
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