치료가 귀하에게 적합한 지 궁금하십니까? 당신은 혼자가 아닙니다.
정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것은 특히 다음과 같은 경우 많은 사람들이 고려하는 사항입니다.
- 중대한 위기에 직면
- 장기간의 불안이나 우울증에 대처
- 주요 삶의 전환에 대처
- 복잡한 가족 역학을 다루는
- 관계의 문제와 씨름
- 중독 또는 약물 남용을 관리하려고
- 더 나은 정신적, 정서적 건강을 위해 변화를 원함
귀하의 이유에 관계없이 치료는 우리 모두에게 광범위한 혜택을 제공합니다. 다음은 6 가지 유형의 치료법과 각각의 이점입니다.
대화 요법의 이점
대화 요법 (일명 심리 요법)은 다음에서 사용하는 도구입니다.
- 정신과 의사
- 심리학자
- 치료사
대화 요법은 고통을 유발하는 문제에 대해 개방적이고 정직한 대화를 장려합니다. 치료사와의 관계를 통해 이러한 스트레스 요인이 삶에 미치는 영향을 파악하고 이해하고 증상을 관리하는 전략을 개발할 수 있습니다.
대화 요법의 이점에 대해 여전히 울타리에 갇혀 있다면 다음을 고려하십시오. 미국 심리학 협회에 따르면 대화 요법에 참여하는 사람들의 약 75 %가 약간의 이점을 경험합니다.
대화 요법이 도움이 될 수있는 것은 무엇입니까?
의사 소통에 초점을 맞춘 대화 요법을 통해 스트레스 관리 및 관계 문제에서 우울증 및 불안 장애에 이르기까지 다양한 문제를 논의 할 수 있습니다.
심리 치료는 치료사가 상담 세션을 촉진하는 데 사용하는 도구입니다. 개인, 그룹, 커플 또는 가족 치료에이 기술을 사용할 수 있습니다.
개별 치료의 이점
개별 치료의 경우 대화 치료를 통해 촉진되는 치료사와 귀하의 관계가 성공의 열쇠입니다.
개별 치료는 자신의 생각, 감정 및 우려 사항을 탐색 할 수있는 안전한 공간을 제공합니다.
커플, 가족 또는 그룹 치료와 달리 개별 치료는 전적으로 귀하에게 초점을 맞 춥니 다. 이를 통해 문제를 더 깊이 이해하고 어려운 상황을 처리하는 데 도움이되는 대처 전략을 개발하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
개인 치료의 목표는 자기 인식과 자기 탐구를 통해 변화를 고취하고 삶의 질을 향상시키는 것입니다.
치료를 받으면 다음을 수행 할 수도 있습니다.
- 의사 소통 능력 향상에 도움
- 힘을 얻도록 도와주세요
- 당신의 삶에 대한 신선한 통찰력을 개발할 수 있도록 권한을 부여하십시오
- 더 건강한 선택을하는 방법 배우기
- 고통 관리를위한 대처 전략 개발
가족 치료의 이점
가족이 스스로 정복하기에는 너무 높아 보이는 장애물에 직면하면 가족 치료사의 도움을 구할 수 있습니다. 미국 결혼 및 가족 치료 협회에 따르면 치료사는 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 정신 및 정서 장애를 평가하고 치료합니다.
- 행동 문제 평가 및 치료
- 가족 시스템의 맥락에서 관계 문제를 해결
개별 치료와 달리 치료는 한 사람만을위한 것이 아닙니다. 가족 중 치료사와 함께 일하는 유일한 구성원이라 할지라도. 대신 가족 단위를 구성하는 일련의 관계에 중점을 둡니다.
가족 치료의 가장 주목할만한 이점은 다음과 같습니다.
- 의사 소통 능력 향상
- 가족 단위에 영향을 미치는 정신 건강 문제 (예 : 약물 남용, 우울증 또는 외상)를 치료하는 데 도움을 제공합니다.
- 가족 구성원 간의 협력 제공
- 개별 대처 전략 개발
- 건강한 지원을 찾는 방법 파악
커플 치료의 이점
부부 치료는 문제가있는 사람들만을위한 것이라고 생각하십니까? 다시 생각 해봐!
결혼 및 가족 치료사들은 부부 치료가 관계가 시작되기 전에 관계를 유지하는 효과적인 방법이라고 가장 먼저 말합니다. 그러나 긴장이 실제적이고 의사 소통이 거의 불가능하다면 치료를 받으면 커플이 중립적 인 파티를 만날 수 있습니다.
부부 치료의 기본 목표 중 하나는 대인 관계를 개선하는 방법을 배우는 것입니다. 2016 년 연구 검토에 따르면 부부 치료는 개인 및 관계 적 고통을 겪을 때 효과적인 치료법이라고합니다.
부부는 다양한 이유로 치료를 찾습니다. 커플이 인용하는보다 일반적인 혜택은 다음과 같습니다.
- 의사 소통 능력 향상
- 갈등 해결
- 잃어버린 신뢰 회복
- 공유 지원 증가
- 친밀감 회복
- 어려운시기에 서로를 지원하는 방법을 배우기
- 더 강한 유대 형성
인지 행동 치료의 이점
인지 행동 치료 (CBT)는 행동과인지의 두 가지 다른 치료법을 혼합 한 것입니다.
치료사는이 기술을 사용하여 다음과 같은 여러 질환을 치료합니다.
- 불안 장애
- 양극성 장애
- 우울증
- 섭식 장애
- 약물 남용 및 중독
- 강박 장애
- 공포증
- 외상 후 스트레스 장애
CBT에서 당신의 치료사는 당신이 어떻게 느끼고 무엇을하는지에 대한 사고의 중요한 역할에 중점을두고 세션을 안내 할 것입니다.
효과 측면에서 CBT는 자체적으로 치료 옵션으로 또는 다음과 같은 여러 정신 건강 상태에 대한 약물 보충 요법으로 성공적으로 입증되었습니다.
- 불안 장애
- 양극성 장애
- 우울증
2017 년 연구 리뷰에 따르면 CBT는 다음과 같은 방법으로 양극성 장애를 앓고있는 사람들에게 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 우울증 수준 감소
- 조증의 심각성 감소
- 재발률 감소 또는 사람들이 조증과 우울증을 경험하는 빈도
- 심리 사회적 기능 향상, 이는 일상적인 활동과 관계에서 능력과 경험을 향상시키는 것을 의미합니다.
2015 년 리뷰에 따르면 CBT는 불안 장애 치료를 위해 가장 지속적으로 지원되는 심리 치료 옵션입니다.
온라인 치료의 이점
더 많은 공급자가 온라인 플랫폼으로 이동함에 따라 우리가 도움을 구하는 방식이 바뀌고 있습니다. 옵션이 있다는 생각은 온라인 치료 또는 원격 치료의 이점 중 하나입니다.
이를 통해 어디에서든 치료사와 만날 수있을뿐만 아니라 해당 치료의 전달 방법을 자유롭게 선택할 수 있습니다. 즉, 전화, 앱 또는 온라인에서 치료사에게 연락 할 수 있습니다.
이렇게하면 연결하고 잘 의사 소통하는 상담사를 쉽게 찾을 수 있습니다.
이런 식으로 정신 건강에 대한 도움을받을 수 있다는 것은 그 어느 때보 다 더 많은 사람들이 치료를받을 수 있다는 것을 의미합니다. 또한 정신 건강에 대한 오명을 최소화하는 데 도움이되며 옵션을 제공합니다.
온라인 치료가 대면 치료만큼 효과적이지 않을까 걱정된다면이 소규모 2014 년 연구 결과를 고려해보십시오. 연구자들은 우울증에 대한 인터넷 기반 치료가 대면 치료와 똑같이 유익하다는 것을 발견했습니다.
전화 및 온라인 치료가 모든 상황에서 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니지만 시도해 볼 수있는 옵션입니다.
치료사를 찾는 방법
전화, 음성 채팅 및 온라인을 통해 치료사와 대화 할 수있는 옵션이있는 것처럼 다음이 있습니다.
- 나에게 맞는 치료사를 찾는 방법
- 저렴한 치료법을 찾는 방법
- NAMI HelpLine 및 Healthline의 FindCare와 같은 가까운 리소스 및 치료를 찾을 수있는 도구
치료법을 찾고있는 경우 시작해야 할 또 다른 방법은 일반 의사와 의뢰를받는 것입니다.
테이크 아웃
치료 관계에서 심리학자, 치료사 또는 상담사와 함께 일하면 자신의 생각, 감정 및 행동 패턴을 탐색 할 수있는 기회가 주어집니다.
또한 진단과 관련된 일상적인 스트레스 요인 및 증상을 더 잘 관리 할 수있는 새로운 대처 기술과 기술을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
상담의 이점
- 판단하지 않고 생각, 감정 및 걱정을 탐색하십시오.
- 다양한 상황에 대한 대처 전략을 개발하십시오.
- 자기 성찰과 인식을 연습하십시오.
- 바꾸고 싶은 습관을들이세요.
- 관계를 개선하고 이해하고 소통합니다.
