머리카락은 종종 건강을위한 나침반입니다
부드럽고 부드러운 무드에서 건조하고 부서지기 쉬운 파손에 이르기까지 우리가 느끼는 느낌을받습니다. 때로는 말 그대로. 우리는 우리가 원하는 이야기를 전하기 위해 그것을 곧게 펴고, 샴푸하고, 보습하고, 뿌리고, 자르고, 색칠합니다. 어떤 날은 핀이 똑 바르고 다른 날은 프렌치 브레이드입니다.
하지만 우리의 모든 관심, 머리카락 질감, 볼륨, 과 색상이 예기치 않게 변경 될 수 있습니다.
머리카락은 근본적인 불균형을 가리킬 수 있으므로 건강에 대한 많은 거울 중 하나 일뿐입니다. 그래서 머리카락 문제의 근원을 추적하는 데 도움이되는이 시각적 가이드를 작성했습니다.
머리카락을 건강하고 행복하게 만들기위한 시각적 가이드입니다.
엷게하는 머리카락
샤워기 배수구에서 평소보다 더 많은 머리카락을 발견하십니까? 일반적으로 점진적인 사건으로 머리카락이 얇아지는 것은 무섭고 종종 내부 불균형으로 인해 발생합니다.
머리카락이 얇아지는 일반적인 이유
- 스트레스. 최근 기분이 어떤지 확인하십시오. "[스트레스]는 코티솔의 엄청난 스파이크를 생성하여 여성의 신체에있는 다른 호르몬을 방출합니다."라고 한의학 박사이자 AZCIM 인증 통합 의료 의사 인 Elizabeth Trattner는 설명합니다.
- 노년기의 불쌍한 식단 : 폐경기 리뷰의 한 연구에 따르면 폐경기 동안 호르몬 변화가 탈모 또는 숱이 감소에 영향을 미칠 수 있다고합니다. 이 연구는 보충제를 피하고 식단에 더주의를 기울이고 L- 라이신 (철과 아연 흡수에 영향을 미침), 단백질, 구리 및 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하기 위해이 생애 단계를 겪는 사람들을 제안했습니다.
머리카락을 엷게하는 치료법
- 명상 또는 바이오 피드백. 일부 가져 오기 옴 신경계에 자연적으로 호르몬 수준을 낮출 수 있습니다. 이러한 스트레스 감소 기술을 시도해보십시오.
- 뼈 국물. 콜라겐이 풍부한이 엘릭서는 모든 세포 (예, 모발 성장 세포까지)를 지원합니다. Trattner는“또한 한의학에서 머리털을 관리하는 신장을 형성합니다.
- 철. 연어, 완두콩, 시금치, 간과 같은 철분이 풍부한 음식을 쌓으십시오. Trattner는 "반으로 나눌 수있는 보충제 또는 하루에 두 번 복용하는 약 9 밀리그램 인 보충제를 추천하고 싶습니다."라고 말합니다. "철 분량을 쪼개면 장이 더 매끄럽게 움직여서 변비에 걸리지 않게됩니다."
- 저혈당 식단을 시도하십시오. 이 식단은 복합 탄수화물과 섬유질에 중점을 둡니다. 여기에는 양파, 딸기, 호박씨, 카카오, 계란 등과 같은 음식이 포함됩니다.
아프리카 계 미국인 머리카락에 더 많은 사랑을주세요
- 아프리카 혈통의 사람들은 다른 민족보다 더 일찍 깨지기 쉬운 머리카락을 가지고 있습니다.이것은 스트레스뿐만 아니라 자연스러운 머리카락을 더 빨리 손상시키는 제품을 사용하기 때문일 수 있습니다.
- 한 연구에서 아프리카 계 미국인 여성의 50 % 이상이 과도한 탈모를 경험했다고보고했습니다. 당신의 고민과 머리의 구성을 이해하는 스타일리스트를 방문하는 것이 중요합니다.
- 자연적인 질감이나 곱슬 머리를 위해 특별히 헤어 제품을 사용하십시오. Allure에는 유색 인종 여성을위한 환상적인 목록이 있습니다.
얼마나 많은 철분을 섭취해야합니까?철분의 권장식이 허용량은 가임기 여성의 경우 18 밀리그램, 임산부의 경우 25 밀리그램입니다.
건조하거나 거친 모발
샴푸 광고의 부드럽고 부드러운 모발과 달리 거친 모발에 손가락을 끼우는 것은 부서지기 쉽고 종종 뭉친 것처럼 느껴집니다.
거친 머리카락의 일반적인 이유
- 고열. 헤어 드라이어가 뜨거울수록 손상을 방지하기 위해 머리카락에서 멀어집니다. 모발을 말리는 가장 좋은 방법은 타월로 부드럽게 감싸서 건조 할 때 수분을 유지하는 것입니다. 중풍 건조가 필수 인 경우 팔의 길이를 5 ~ 10cm 이상 유지하고 일반 건조기의 경우 30 초 이상, 건조기가 93 ° C (200 ° F)에 도달하면 15 초 이상 한 지점에 머물지 마십시오.
- 과세. 샴푸는 먼지와 제품 축적 물을 제거하는 데 탁월한 역할을 할뿐만 아니라 피지 머리카락을 제거합니다. 천연 오일이 쉽게 빛을 발합니다. 세척 사이에 적어도 하루는 건너 뛰십시오.
- 표백제. 머리카락의 색을 제거하기 위해 표백제는 각 가닥을 부풀려서 가장 안쪽의 샤프트에 도달하고 머리카락에 천연 색소를 제공하는 화합물 인 멜라닌을 제거 할 수 있습니다. 품질이 낮은 제품이나 컨디셔닝 트리트먼트를 생략하면 머리카락이 거칠어 질 수 있습니다.
- 물든 색. 화학 염료는 천연 오일의 머리카락을 벗겨냅니다. 이렇게하면 텍스처가 변경되어 뻣뻣하고 어렵지 않습니다.
건조하거나 거친 모발에 대한 자연 요법
- 기름을 적시십시오. 올리브 오일 1 테이블 스푼을 뿌리부터 끝까지 마사지하여 자물쇠에 약간의 흐름을 더하고 15 분 동안 담가 두십시오. 이 키친 스테이플에서 발견되는 올레산, 팔 미트 산 및 스쿠알렌은 알려진 완화제이며 부드러움을 더합니다. 아몬드 오일은 머리카락을 이완시키는 데 도움이되는 또 다른 훌륭한 옵션입니다.
- 모자를 쓰세요. 갓 표백하거나 염색 한 경우에는 더 많은 손상을 방지하기 위해 챙이 큰 모자를 햇볕에 착용하도록 최선을 다하십시오.
- 쌀물로 헹굽니다. 다음에 밥을 끓일 때 물을 보관하십시오. 미친 소리로 들릴지 모르지만, 연구는 쌀에서 이노시톨이라는 화합물이 손상된 머리카락에 스며 들어 안쪽에서 바깥쪽으로 치유되는 것을 발견했습니다.
얽힌 머리카락
아침에 빗질하기가 더 힘들고 평소보다 더 매듭이 있습니까? 엉킴은 가닥의 큐티클 손상을 가리키며, 이는 서로 들어 올려서 서로 붙잡고 매듭에 매듭을 만듭니다.
얽힌 머리카락의 일반적인 이유
- 열. 플랫 아이언, 컬러, 완드 및 헤어 드라이기는 길들이더라도 모발 섬유를 요리합니다. 이로 인해 큐티클이 올라오고 시간이 지남에 따라 빨대와 같은 질감이 생깁니다. 전문가들은 열 도구를 일주일에 한 번만 사용할 것을 권장합니다.
- 너무 많은 양치질. 이미 손상된 머리카락을 대충 빗질하면 화염에 불이 붙습니다. 대신 넓은 이빨 빗을 사용하고 바닥에서 시작하여 위로 올라가십시오. 샤워가 마르기 전에 양치질을 제한하십시오. 젖은 칫솔질로 가닥이 늘어나거나 끊어 질 수 있습니다.
얽힌 머리카락에 대한 자연 요법
- 덜 씻으십시오. 샴푸는 물가에서 쌓인 기름과 제품을 제거합니다. 그러나 너무 자주 사용하면 천연 오일을 파기 시작할 수 있습니다. 격일로 씻으십시오. 이미 샤워 중에 컨디셔너를 사용하고 있다면 천연 리브 인 컨디셔너를 사용하는 것이 좋습니다.
- 열을 제거하십시오. 이번 주에 레드 카펫을 치지 않는 한 머리를 쉬고 자연 건조 시키세요. 곧게 펴거나 말려야하는 경우 열을 줄이고 보호 제품을 사용하십시오.
- 수건 건조. 샤워를 마칠 때 수건으로 자물쇠를 부드럽게 감싸서 습기를 흡수하고 젖은 개 흔들림이 마찰과 엉킴을 유발할 수 있습니다.
조기 백발
페퍼 드 헤어는 사랑 스럽거나 예상치 못한 경우 그냥 충격적 일 수 있습니다. 은색 가닥을 포용하든 은폐하든 그 원인을 이해해야합니다.
회색 머리카락의 일반적인 이유
- 불균형 한 식단. 적절한 영양소 나 미네랄을 충분히 섭취하지 못할 가능성이 있습니다. 한 연구에서는 낮은 수준의 페리틴, 칼슘 및 비타민 D-3를 지적합니다. 또 다른 것은 낮은 구리, 아연 및 철분 섭취와 관련이 있습니다.
- 유전학. 네, 당신의 가족은 당신이 보는 회색의 수와 많은 관련이 있습니다. 종종 가족 구성원은 귀하와 비슷한 타임 라인을 갖게됩니다.
회색 머리카락에 대한 잠재적 치료법
- 허브와 보충제. “Ho Shou Wu 또는 Fo Ti는 간과 신장의 에너지를 개선하기 위해 수천 년 동안 중국 의학에서 사용되어 왔습니다.”라고 Trattner는 말합니다. 그것은 잠재적으로 머리카락에 색을 되돌릴 수있는 활력을주는 속성을 가지고 있습니다.
- 헤나. 회색을 덮는 데 어려움을 겪고 있다면 천연 헤나 염료를 사용하여 머리카락을 풍부한 구리-골드 톤으로 바꾸는 것을 고려하십시오.
- 커피 염료. 커피를 맛볼 수도 있습니다. 빻은 커피 4 큰술과 컨디셔너 2 컵을 섞어 진한 커피 2 잔을 만드세요. 정기적으로 샴푸를 마친 후 식힌 커피로 머리카락을 헹구거나 적신 다음 컨디셔너로 마사지하십시오. 한 시간 동안 그대로 두었다가 voilà! 카페인은 피부를 통해 흡수됩니다. 이 치료는 카페인의 추가 섭취로 간주되어야하며 카페인 제한을받는 사람은 이것을 시도하지 않기를 원할 수 있습니다.
- 모발 친화적 인 식품. 호두는 구리의 훌륭한 공급원으로 자물쇠에 안료를 추가하는 데 도움이됩니다. 기타 모발 친화적 인 성분으로는 생선, 브로콜리, 씨앗, 케일 등이 있으며 모두 오메가 -3가 많이 포함되어 있습니다.
곱슬 머리
때로는 스 크런치가 중력을 거스르는 비행 거리를 길들일 수 없습니다.
곱슬 머리의 일반적인 이유
- 잘못된 제품을 사용합니다. 곱슬 머리의 주요 원인은 시간이 지남에 따라 모발 강도가 감소하는 것입니다. 모발 강도의 감소는 영양 불균형이나 거친 모발 제품의 결과 일 수 있습니다.
- 이발이 필요합니다. 머리카락을 기르는다고해서 자주 손질을해야하는 것은 아닙니다. 매월마다 상쾌하게하지 않으면 갈라진 끝이 형성되기 시작하여 머리카락이 곱슬 거리게됩니다.
- 당신은 트라우마를 경험했습니다. "Frizzy hair는 사랑하는 사람의 죽음에서 바이러스에 이르기까지 모든 것이 될 수있는 최초의 외상 사건이 발생한 지 약 6 개월 후에 나타나는 장기적인 문제입니다."라고 Trattner는 설명합니다. 한의학에 따르면 스트레스와 같은 기음 결핍은 모낭과 모낭에 영양을 공급하는 필수 본질과 혈류를 차단합니다.
곱슬 머리에 대한 자연 요법
- 시원한 샤워를한다. 뜨거운 물이 얼굴의 모공을 여는 것처럼 머리카락의 큐티클이 열립니다. 물가를 보호하려면 미지근하거나 시원한 샤워를하십시오.
- 천연 샴푸 사용하기. 일부 샴푸에서 발견되는 나트륨 라 우릴 설페이트와 같은 화학 물질은 모발 기름과 곱슬 곱슬 함을 제거합니다. Trader Joe의 Tea Tree Tingle 또는 Dr. Bronners All-In-One과 같은 제품으로 깨끗하게 청소하십시오.
언제 의사를 만나야합니까?
대부분의 경우 먹는 음식과 스트레스 수준을 관리하는 방법을 살펴봄으로써 내부에서 모발 건강을 고칠 수 있습니다. 그러나 머리카락이 더 큰 문제의 증상 인 경우가 있습니다.
Trattner는 "여성이 호르몬과 갑상선 수치를 확인하는 것이 중요합니다.이 모든 것이 탈모에 기여할 수 있기 때문입니다."라고 Trattner는 말합니다. 이 섬세한 남성 호르몬과 여성 호르몬의 춤에서 약간의 불균형조차도 얇아 질 수 있습니다.
“여성이 얼굴에 머리카락이 더 많이 생기면 의사에게 다낭성 난소 증후군 검사를 받아야합니다.”라고 Trattner는 말합니다.
그러나 광택이 적은 머리카락으로 놀라운 증상이 없다면, 좋은 소식은 몇 가지 사소한 생활 방식 조정 후에 머리카락이 코스를 교정한다는 것입니다. 그리고 누가 알겠습니까? 그 과정에서 다른 건강 개선을 볼 수도 있습니다.
Larell Scardelli는 프리랜서 웰빙 작가, 플로리스트, 스킨 케어 블로거, 잡지 편집자, 고양이 애호가 및 다크 초콜릿 애호가입니다. 그녀는 RYT-200을 가지고 있고 에너지 의학을 공부하며 좋은 차고 세일을 좋아합니다. 그녀의 글은 실내 정원 가꾸기부터 자연 미용 요법에 이르기까지 모든 것을 다루며 Bust, Women 's Health, Prevention, Yoga International 및 Rodale 's Organic Life에 출연했습니다. Instagram에서 그녀의 어리석은 모험을 보거나 그녀의 웹 사이트에서 그녀의 작품을 더 읽어보세요.
