새로운 부모로서 우리가하는 첫 번째 질문은 보편적이지만 복잡합니다. 세상에서이 작은 새 생명체를 어떻게 잠들게할까요?
선의의 할머니, 식료품 점의 낯선 사람, 친구들의 조언이 부족하지 않습니다. “아, 아기를 배로 뒤집어주세요.”그들은 말한다. "당신은 그날 다시 배에서 잤고 당신은 살아 남았습니다."
네, 살아 남았습니다. 그러나 다른 많은 아기들은 그렇지 않았습니다. 유아 돌연사 증후군 (SIDS)의 정확한 원인을 파악하기위한 노력은 부모와 의료 전문가 모두를 괴롭 힙니다. 그러나 우리가 아는 한 가지는 안전한 수면 조건을 만들어서 SIDS 위험을 낮출 수 있다는 것입니다.
공식 수면 권장 사항
2016 년 미국 소아과 학회 (AAP)는 SIDS의 위험을 줄이기위한 안전한 수면 권장 사항에 대한 명확한 정책 성명을 발표했습니다. 여기에는 아기 배치가 포함됩니다.
- 평평하고 단단한 표면에
- 등 뒤에
- 추가 베개, 침구, 담요 또는 장난감이없는 유아용 침대 또는 요람
- 쉐어 룸 (공용 침대 아님)
이 권장 사항은 낮잠과 밤새를 포함한 모든 수면 시간에 적용됩니다. AAP는 범퍼 패드가없는 유아용 침대 또는 기타 별도의 표면을 사용할 것을 권장합니다. 이전에는 안전 항목으로 보였지만 더 이상 사용하지 않습니다.
그러나 이러한 권장 사항을 얼마나 오래 유지해야합니까?
백만 달러짜리 질문 : 아가, 어쨌든?
짧은 대답은 1 년입니다. 1 년이 지나면 건강 문제가없는 어린이의 SIDS 위험은 극적으로 감소합니다. 예를 들어이 시점에서 아기는 아기 침대에 가벼운 담요를 둘 수 있습니다.
더 긴 대답은 아기가 유아용 침대에있는 한 계속해서 아기를 등을 대고 누워 야한다는 것입니다. 그렇다고 그들이 그렇게해야한다는 의미는 아닙니다. 그들이 움직이면 그들 자신 엎드려 수면 자세로 전환해도됩니다. 1 년이되기 전에도 괜찮습니다. 잠시 후에 더 자세히 알아보십시오.
그 이유는 무엇입니까?
지침을 따르는 것은 일종의 논리에 위배됩니다. 침대를 편안하지 않은 물건없이 엄마의 껴안은 팔에서 멀어지면서 편안하지 않은 환경에 두는 것입니다.
그러나 연구는 이러한 권장 사항과 2 ~ 4 개월 사이에 정점에 달하는 SIDS의 위험 감소 사이의 구체적인 연결에 대해 매우 분명합니다.
AAP는 1992 년에 처음으로 수면 권장 사항을 전달했으며, 1994 년에“Back to Sleep”캠페인이 시작되어 현재는“Safe to Sleep”운동으로 알려져 있습니다.
1990 년대 초 이후 SIDS로 인한 사망은 1990 년 10 만 명당 130.3 명에서 2018 년 10 만 명당 35.2 명으로 감소했습니다.
일부 아기가 배를 너무 좋아하는 것처럼 보이면 왜 배가 수면에 문제가 있습니까? 그것은 SIDS의 위험을 증가 시키지만 연구자들은 그 이유를 완전히 확신하지 못합니다.
일부 연구에서는 아기가 자신의 내쉬는 숨을 다시들이 쉴 때 발생할 수있는 폐색과 같은 상기도 문제를 제안합니다. 이로 인해 이산화탄소가 생성되고 산소가 떨어집니다.
자신의 내쉬는 숨을들이 쉬면 체온이 빠져 나가는 것이 더 어려워 져 과열을 유발할 수 있습니다. (과열은 SIDS의 알려진 위험 요소이지만 땀은 그렇지 않습니다.)
아이러니는 배를자는 아기가 더 오랜 기간 더 깊은 수면을 취하고 소음에 덜 반응 할 수 있다는 것입니다. 이는 모든 부모가 꿈꾸는 것과 정확히 같습니다.
그러나 부모가 도달하는 정확한 목표는 또한 그것을 위험하게 만드는 것입니다. 뱃속 잠자는 사람은 또한 혈압과 심박수 조절이 갑자기 감소합니다.
기본적으로 일종의 안전한 아기가 자주 얕은 수면을 취하고 우리가 원하는 (그리고 피곤한 부모를 위해) 중단없는 수면주기에 들어 가지 않는 것 같습니다.
신화, 파열
한 가지 미신은 아기를 등에 눕히면 자신의 구토물을 흡인하고 숨을 쉴 수 없다는 것입니다. 이것은 반증되었습니다. 그리고 귀 감염, 코 막힘 및 열에 대한 위험 감소와 같은 뒷 수면에 대한 추가 건강상의 이점이있을 수도 있습니다.
부모는 또한 근육 발달과 머리의 평평한 부분에 대해 걱정하지만 매일 배를 타는 시간은 두 가지 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
아기가 1 년 전에 엎드려 자면 어떨까요?
앞서 언급했듯이 가이드 라인에서는 생후 약 6 개월 또는 그 이전에 아기가 자연스럽게 양쪽 방향으로 넘어갈 수 있더라도 1 세가 될 때까지 아기를 등을 대고 계속 눕히도록 권장합니다. 이런 일이 발생하면 일반적으로 아기를이 자세로 잘 수 있습니다.
이것은 일반적으로 SIDS의 최고점을 지나간 나이와 일치하지만 1 살까지 약간의 위험이 계속됩니다.
안전을 위해 아기가 몸을 구르고 있어야합니다. 일관되게 원하는 수면 자세를 취하기 시작하기 전에 양쪽 방향으로 배를 뒤로하고 배를 뒤로 젖히십시오.
일관되고 의도적으로 구르지 않고자는 동안 어떻게 든 뱃속에 엎드려 진다면, 그렇습니다. 딱딱합니다. 부드럽게 등을 대야합니다. 너무 많이 저어주지 않기를 바랍니다.
신생아가 뱃속이 아닌 이상 잠들지 않으면 어떨까요?
소아과 의사이자“Happiest Baby on the Block”의 저자 인 Harvey Karp는 안전한 수면을위한 보컬 옹호자가되었으며 실제로 (반) 편안한 밤을 이루기위한 유용한 팁을 부모에게 교육했습니다.
Karp와 다른 사람들이 권장하는 스와들 링은 자궁의 좁은 공간을 모방하고 아기가 수면 중에 깨어나는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안전한 포대기에 대한 참고 사항
최근에 스와들 링이 (다시) 인기를 얻었지만 잘못 수행하면 과열 및 엉덩이 문제와 같은 몇 가지 우려가 있습니다. 담요, 베개 및 장난감이없는 안전한 수면 환경에서 항상 몸을 감싸고있는 아기를 등 뒤로 눕히는 것 외에도 다음 지침을 따르십시오.
- 아기가 몸을 구르거나 팔을 자유롭게 할 수있는 수면 주머니를 사용할 수 있으면 포대기를 멈추십시오.
- 과열의 징후 (빠른 호흡, 피부 홍조, 땀)를 파악하고 더운 날씨에 포대기를 피하십시오.
- 아기의 가슴과 싸개 사이에 세 손가락이 들어갈 수 있는지 확인하십시오.
또한 Karp는 낮잠과 수면을위한 음향 기기로 자궁을 모방하기 위해 시끄럽고 웅웅 거리는 소리를 사용할 것을 권장합니다.
그는 옆구리와 배 자세가 아기를 달래고, 흔들고, 흔들고, 몸을 흔들면서 아기를 그 자세로 유지합니다 (실제 수면은 아님).
Karp의 방법은 다른 트릭과 함께 위장 자세가 3 개월 이하의 아기에게 진정 메커니즘을 활성화하는 방법을 보여 주며 일부 아기가 사랑 엎드려 잠을 자야합니다. 그러나 아기가 침착하고 졸린 상태가되면 등을 대고 잠자리에 들게하십시오.
의료 제공자와 상담하십시오.
사람들이 서로 이야기하는 것을 주저하는 비밀 인 것 같아서 얼마나 많은 부모가 아기를 배불리에 잠들게했는지 잘 모르겠습니다. 그러나 온라인 포럼은 그것이 많을 수 있다고 제안합니다.
당신은 피곤합니다. 무시해서는 안되는 큰 문제입니다.하지만 안타깝게도 아기가 가장 잘자는 것 같습니다. 그렇지 않다 그들이 스스로 (양방향) 굴러 가기 전에 배가 자고 있다는 것을 의미한다면 가장 좋습니다.
담당 의사가 도와 드리겠습니다. 당신의 좌절감에 대해 그들과 이야기하십시오. 그들은 당신과 아기가 할 수있는 조언과 도구를 제공 할 수 있습니다. 양자 모두 더 잘 자고 마음의 평화를 누리십시오.
이론적으로는 깨어 있고 깨어있을 때 아기가 가슴에서 낮잠을자는 것은 본질적으로 해롭지 않습니다. 단, 안전한 상황을 보장하기 위해 어떤 식 으로든 잠들거나 너무 산만해질 위험이없는 한은 본질적으로 해롭지 않습니다.
하지만 솔직히 말해서 신생아의 부모로서 우리는 항상 끄덕이는 경향이 있습니다. 그리고 아기는 예기치 않은 순간에 당신에게서 떨어질 수 있습니다.
부모가 수면 중 안전을 보장 할 수있는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 젖꼭지 사용
- 가능하면 모유 수유
- 아기가 과열되지 않도록
- 생후 첫 1 년 동안 아기를 방에 두십시오 (침대에는 안 두십시오).
안전 참고
수유 또는 수면 중에는 수면 포지셔너와 웨지를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이 패딩 라이저는 아기의 머리와 몸을 한 위치에 유지하기위한 것이지만 SIDS 위험으로 인해 식품의 약국에서 권장하지 않습니다.
결론
아이가 안전한 환경에서 등을 대고 잠을 자고 나서 아기가 계속해서 양방향으로 굴러 갈 수 있음을 증명 한 후 그 자세로 들어가면 위장 수면이 좋습니다.
그러나 아기가이 이정표에 도달하기 전에 연구 결과는 분명합니다.
당신이 당신과 당신의 아기를 위해 원하는 모든 것이 약간의 눈을 감고있는 오전 2시에 어려울 수 있습니다. 그러나 결국에는 이점이 위험보다 큽니다. 그리고 당신이 그것을 알기도 전에, 신생아 단계가 지나갈 것이고, 그들은 당신 모두를 위해 더 편안한 밤에 기여하는 수면 자세를 선택할 수있을 것입니다.
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